अगर आपकी आँखों के नीचे अक्सर डार्क, पफ़ी बैग्स (सूजन जैसी) नजर आती है, तो आपको इसके पीछे की छिपी हुई वजह को समझने के लिए और उससे हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए एक लॉन्ग टर्म ट्रीटमेंट ट्राय करके देखना चाहिए। अच्छी बात ये है कि ऐसी कई सारी शॉर्ट-टर्म स्ट्रेटजी मौजूद हैं, जो बस कुछ घंटे या दिनों के अंदर आपकी आँखों के नीचे के बैग्स (सूजन) को कुछ समय के लिए हल्का या छिपा सकती हैं। भले ही ये उपाय इसके पीछे की असली परेशानी को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन अगर आपको जल्दी में अपनी पफ़ी आइज़ से छुटकारा पाना हो, तो ये आपकी मदद कर सकते हैं।
[संपादन करें]चरण
[संपादन करें]तुरंत राहत पाने के लिए ठंडा करना (Cooling Down for Immediate Relief)
- एक कूल कंप्रेस (ठंडी सेंक) लगाएँ: एक साफ, सॉफ्ट वॉशक्लॉथ को ठंडे पानी में सोखें, फिर निचोड़कर एक्सट्रा पानी निकाल लें। वॉशक्लॉथ से अपनी आँखों के नीचे के सूजन वाले एरिया को ढँकते हुए, आराम से दबाएँ। ऐसा करीब 5 मिनट तक करते रहें।[१]
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- अपनी आँखों के नीचे जमा हुए फ्लुइड को बहने के लिए प्रेरित करने के लिए, सीधे बैठकर ऐसा करें।
- कोल्ड कंप्रेस--और दूसरी कूलिंग टेक्निक्स--आँखों के नीचे के डिस्कलरेशन और सूजन के लिए जिम्मेदार ब्लड वेसल्स (रक्तवाहिकाओं) को सिकोड़ते हुए अपना काम करती हैं।[२]
- अपनी आँख के ऊपर एक ठंडी चम्मच से हल्का दबाएँ:[३] स्टेनलेस स्टील की चार चम्मच को ठंडे पानी से भरे एक ग्लास में रखें; इसे दो से चार मिनट के लिए ठंडा होने दें। एक चम्मच को निकालें और उसे बहुत सावधानी के साथ अपनी आँख के नीचे के सूजन वाले, डार्क सर्कल पर हल्का सा दबाकर रखें। जब तक कि चम्मच आपकी त्वचा के टेम्परेचर के बराबर गरम नहीं हो जाती, तब तक उसे वहीं रखा रहने दें।[४]
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- इस्तेमाल की हुई चम्मच को वापस बर्फ के पानी में डाल दें और दूसरी नई चम्मच निकाल लें। अब इसी प्रोसेस को अपनी आँखों के नीचे के बैग के ऊपर दोहराएँ।
- गरम हुई चम्मच को बार-बार ठंडा होने के लिए रखते हुए, आपकी दोनों आँखों के नीचे के बैग्स को कम करने के हिसाब से जरूरी समय के अनुसार, करीब 5 से 15 मिनट तक जरूरत के अनुसार ऐसा करते जाएँ।
- अपनी आँखों को खीरे (cucumbers) से ढँकें:[५] फ्रिज में रखे खीरे की दो 1/2-इंच (1.25-cm) मोटी स्लाइस काटें और उनसे अपनी आँखों के प्रभावित हिस्से के ढंकने की पुष्टि करते हुए, अपनी दोनों ही आँखों को बंद करके, ऊपर रखें। अब अपने सिर को हल्का सा पीछे रखकर, करीब 25 मिनट तक सीधी पोजीशन में रिलैक्स करें।[६]
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- क्योंकि खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ये नेचुरली कूल और हाइड्रेटिंग होती हैं, जो इन्हें आँखों की सूजन से राहत देने के लिए प्रभावी बना देता है। खीरे में हिस्टामाइन को रोकने लायक क्वेरसेटिन (quercetin) नाम का एक एंटीऑक्सिडेंट भी होता है, जो एलर्जी के कारण होने वाली आंखों के नीचे बैग को कम कर सकता है।
- ठंडी टी बैग्स इस्तेमाल इस्तेमाल करें: ठंडे पानी में दो टी बैग्स डालें, फिर उन्हें और ठंडा करने के लिए 15 मिनट के लिए रेफ्रीजरेटर में रख दें। जब वो रेडी हो जाएँ, फिर टी बैग्स को अपनी बंद आँखों के ऊपर, पूरे सूजन वाले एरिया को ढँकते हुए रख दें। अपने सिर को थोड़ा सा ऊपर उठाकर पीठ के बल लेट जाएँ और इस ट्रीटमेंट को 25 से 30 मिनट के जारी रखें।[७]
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- इसके बाद, अपनी आँखों और चेहरे को ठंडे पानी से धो लें और त्वचा को थपथपाकर सुखा लें।
- काली मिर्च या दालचीनी जैसे शक्तिशाली मसालों वाले टी बैग से बचें, इनसे आपकी आँखों में जलन हो सकती है। कैमोमाइल टी और ग्रीन टी में नेचुरल राहत देने वाले गुण होते हैं। कैफीनेटेड चाय ब्लड फ़्लो को भी रोक देगी और सूजन से राहत देंगे।
[संपादन करें]छिपी हुई परेशानी को तुरंत पहचानना (Quickly Addressing Underlying Issues)
- एंटीहिस्टामाइन लें: एलर्जी भी आँखों के नीचे बैग्स बनने का एक संभावित कारण हो सकती है। अगर आपको दूसरे एलर्जिक लक्षण नजर आ रहे हैं, तो मेडिकल स्टोर पर बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली (Over-the-counter) एंटीहिस्टामाइन लेने के बारे में सोचना एक सही ऑप्शन हो सकता है।[८]
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- इसी तरह से, सर्दी या साइनस इन्फेक्शन की वजह से भी आपकी आँखों के नीचे पफ़ी आइस हो सकती हैं। इस तरह की कंडीशंस का इलाज करने के लिए बनी एक ओवर-द-काउंटर दवाई आँखों के नीचे के बैग्स को कम करने में मदद कर सकती है।[९]
- अपने साइनस को निकाल दें: अगर साइनस प्रॉब्लम की वजह से आपकी आँखों में सूजन हो रही है और एंटीहिस्टामाइन से भी ये बैग्स पूरी तरह से नहीं जा रहे हैं, अपनी आँखों के नीचे एक्सट्रा फ्लुइड (लिक्विड) के जमने को रोकने के लिए नेटी पॉट (Neti Pot) इस्तेमाल करने के बारे में सोचें।[१०]
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- 250 ml गुनगुने पानी में 1/4 चम्मच (0.6 ml) बारीक पिसा हुआ नॉन-आयोडनाइज्ड़ नमक मिलाएँ।
- इस सलुशन को एक साफ नेटी पॉट में डाल लें, फिर अपने सिर को एक साइड से उठा लें और फिर नेटी पॉट से आधे सलुशन को अपनी एक नोस्ट्रिल में डाल लें। इस सलुशन को अपनी दूसरी नोस्ट्रिल से बाहर निकालने के लिए, अपने माथे को नीचे झुकाएँ।
- सलुशन के दूसरे आधे हिस्से का इस्तेमाल करके, अपने साइनस पैसेज को और भी अच्छी तरह से साफ करने के साइड्स बदलकर इसी प्रोसेस को दोहराएँ।
- आप चाहें तो किसी भी नेजल स्प्रे का इस्तेमाल करके आपके साइनस को क्लियर कर सकते हैं।
- एक आइ क्रीम लगाएँ: आँखों के नीचे के पफ़ी बैग्स को हटाने के लिए कई तरह की आइ क्रीम्स उपलब्ध हैं। तेजी से रिजल्ट्स पाने के लिए, एक ऐसी क्रीम की तलाश करें, को तेजी से काम करने का दावा करती है।
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- रेटिनोइल आइ क्रीम (Retinol eye creams) पॉपुलर चॉइस हैं।[११] भले ही ये क्रीम कोलेजन (collagen) प्रॉडक्शन को बढ़ाकर लंबे समय तक साथ निभाती हैं, लेकिन इनसे शायद फौरन कोई रिजल्ट नहीं देखने की मिलता है।[१२]
- एक फास्ट रिलीफ़ के लिए एक ऐसी आइ क्रीम इस्तेमाल की जा सकती है, जिसमें कैफीन भी मौजूद हो। कैफीन सूजन और डिस्कलरेशन की जिम्मेदार ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देती है।[१३]
- अर्निका (Arnica), एक नेचुरल एंटी-इन्फ़्लैमेट्री इंग्रेडिएंट वाली क्रीम भी एक और संभावित विकल्प हो सकती है।[१४]
- हाइड्रेटेड रहें: हर रोज पानी की रिकमेंड की हुई मात्रा, 8 (250-ml) ग्लास पानी लेना न भूलें। आँखों के नीचे की सूजन शायद वॉटर रिटेन्शन (जमा होने) की वजह से भी हो सकती है, लेकिन डिहाइड्रेशन की वजह से असल में आपके शरीर में और ज्यादा पानी रिटेन होने लग जाता है।[१५]
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- इसी तरह से, आँखों के नीचे के बैग्स से निपटने के दौरान आपको ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स को भी लेने से बचना चाहिए, जो भी आपके डिहाइड्रेशन को और बदतर बना सकते हैं। इसमें नमक वाले फूड्स, अल्कोहल और कैफीन शामिल हैं।[१६]
[संपादन करें]बैग्स को रातोंरात खत्म करना (Banishing Bags Overnight)
- मेकअप को निकाल दें: सोने जाने के पहले, दिन के दौरान अपने चेहरे पर लगाए हुए मेकअप को धोकर पूरा साफ कर लें। आइ मेकअप की वजह से सोते समय आँखों से पानी आता है, जिसकी वजह से सुबह उठने पर आपकी आँखों में पफ़ीनेस की मात्रा बढ़ जाती है।[१७]
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- अगर मुमकिन हो, तो सोने से पहले अपनी त्वचा पर मौजूद कॉस्मेटिक्स को निकालने के लिए एक मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें। मेकअप रिमूवर्स को विशेषरूप से मेकअप पार्टिकल्स को चिपकाने के लिए और उन्हें निकालने के लिए बनाया जाता है, जो उन्हें एक प्लेन सोप और पानी के मुक़ाबले ज्यादा प्रभावी बना देता है।
- अगर आपके पास मेकअप रिमूवर नहीं है, तो एक रेगुलर फेशियल क्लींजर और सादा पानी भी आपके काम आएगा। आइ मेकअप के पूरे निकलने तक उन्हें धोते रहने का ख्याल रखें।
- अपने सिर को ऊंचा रखकर सोएँ: सोने से पहले अपने सिर के नीचे एक एक्सट्रा पिलो (तकिया) रखें। आप आपकी मेट्रेस के हैड को ऊंचा कर सकते हैं या फिर बेड के पूरे सिर वाले हिस्से को भी ऊंचा उठा सकते हैं। यहाँ पर आपके सिर को आपके बाकी के शरीर के मुक़ाबले थोड़ा सा ज्यादा ऊंचा रखना है।[१८]
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- अपने सिर को ऊंचा रखना एक्सट्रा ब्लड, म्यूकस (बलगम) और दूसरे फ्लुइड्स को आपके चेहरे से दूर लेकर जाने में मदद करता है, जो उन्हें आपकी आँखों के नीचे जमा होने से और बैग्स बनाने से रोके रखता है।
- अपनी पीठ के बल लेट जाएँ: अगर आप आपके पेट के बल या आपकी साइड पर सोते हैं, तो रात के लिए अपनी पीठ के बल सोना शुरू कर दें। अपनी आँखों को ऊपर की तरफ रखकर, आप ग्रेविटी को एक्सट्रा फ्लुइड्स को आपकी आँखों के नीचे जमा होने से रोककर, अपनी आँखों से नीचे खींचने में मदद देते है।[१९]
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- अगर आपको ऐसा लगता है कि आप रात में आपके पेट पर या साइड पर आ जाएंगे, तो अपने शरीर के दूसरे साइड पर तकिये रख लें, ताकि आपके लिए पलटने या घूमने की मात्रा को कम करने में मदद मिले।
- भरपूर नींद लें: नींद की कमी भी आँखों के नीचे बैग्स बनने की एक जानी-मानी वजह होती है। अपना बेडटाइम चुनते समय पहले से प्लान करें, ताकि आपको अगली सुबह की अलार्म बजने के पहले 7 से 8 घंटे की नींद मिल जाए।[२०]
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- नींद की कमी की वजह से आपका शरीर कोर्टिसोल (cortisol) रिलीज करता है, जो "स्ट्रेस हॉरमोन" हैं, जो आपकी त्वचा के कोलेजन को तोड़ सकता है। ये आपकी आँखों के नीचे की त्वचा को कमजोर बना देता है और इसकी वजह से डार्क सर्कल हो जाते हैं।[२१]
[संपादन करें]कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करके बैग्स को छिपाना (Hiding Bags Using Cosmetics)
- आइ क्रीम लगाएँ: कोई भी मेकअप अप्लाई करने से पहले, अपने बैग्स के ऊपर थोड़ी सी आइ क्रीम लगाएँ। आगे बढ़ने के पहले उसे सुखाने के लिए कुछ मिनट का समय दें।[२२]
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- एक आइ क्रीम चुनें। और भी ज्यादा बूस्ट पाने के लिए, रेटिनोल या कैफीन वाली इस्तेमाल करने के बारे में सोचें।
- अगर आपको आँखों में ऐंठन (styes) हुआ करती है, तो आइ क्रीम मत इस्तेमाल करें।
- आप किस टाइप को चुनते हैं, उसके अनुसार आइ क्रीम त्वचा को नमी देने में मदद करेगी और उन फ़ाइन लाइंस को भर देगी, जहां पर कॉस्मेटिक्स के फँसने की संभावना हो सकती है।[२३]
- एरिया को कंसीलर से ढँकें: एक ऐसे कंसीलर को हल्का सा अप्लाई करें, जो आपकी आँखों के नीचे के बैग्स की स्किन टोन को मैच करता हो। उसे थपथपाकर लगाने के लिए, एक एप्लीकेटर का इस्तेमाल करें, लेकिन उसे त्वचा में रगड़ने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से आगे जाकर और इरिटेशन हो सकती है।[२४]
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- बेस्ट रिजल्ट्स के लिए, क्रीमी टेक्सचर वाले एक लाइटवेट कंसीलर को चुनें। ज्यादा हैवी कंसीलर आपकी आँखों के नीचे मौजूद फ़ाइन लाइंस में चला जाता है और आपके स्किन डैमेज को हाइलाइट कर देता है।[२५]
- कंसीलर लगाते समय अपनी उँगलियों का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से बहुत ज्यादा अप्लाई कर लेने का रिस्क बढ़ जाता है। एक छोटा, फ्लैश ब्रश आपके लिए बेस्ट ऑप्शन होगा।[२६]
- बहुत सावधानी के साथ थोड़ा सा ब्रोंजर लगाएँ: वैसे तो ये केवल ऑप्शनल है, अपने गालों पर ब्रोंजर लगाना आँखों के नीचे के सूजन वाले बैग्स को कम करने में मदद कर सकता है। अपने गालों पर ब्रोंजर लगाएँ और एक स्टैंडर्ड पावर ब्रश से इसे अपनी आँखों के नीचे के एरिया पर ऊपर की तरफ ब्लेन्ड करें।[२७]
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- ब्रोंजर से क्रिएट हुआ कंट्रास्ट बैग्स को सीधे ढंके बिना ही, उनके अपीयरेंस को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, ब्रोंजर को शिमर के साथ न इस्तेमाल करें, क्योंकि ये आपके बैग्स को हाइलाइट कर सकते हैं।
- अपनी लोअर लिड पर एक लाइट कलर के आइलाइनर का इस्तेमाल करें: एक व्हाइट, क्रीम या लाइट न्यूड कलर चुनें और उसे अपनी लोअर लिड के ऊपर लगाएँ। ये आपकी आँखों को ज्यादा ब्राइट दिखाने में मदद करेगा, आप ज्यादा जागे हुए नजर आएंगे और ये सारे ध्यान को आपके बैग्स से दूर कर देगा।
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- उस एरिया पर पाउडर का इस्तेमाल करें: एक स्प्ले (splayed) ब्रश का इस्तेमाल करके अपने लूज, सफेद (translucent) पाउडर को अपनी आँखों के नीचे और अपने गालों पर लगाएँ।[२८]
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- पाउडर आपके मेकअप को सेट करने में मदद करेगा और उसे आपकी आँखों के आसपास की फाइन लाइंस या दरारों में अटकने से रोक लेगा।[२९]
[संपादन करें]सलाह
- आँखों के आसपास इरिटेशन या डार्क डिस्कलरेशन को रोकने के लिए अक्सर सनग्लासेस और सनस्क्रीन पहना करें।
[संपादन करें]रेफरेन्स
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