कैसे प्यार जाहिर करें (Express Love)

अगर आप किसी प्यार करने वाली रिलेशनशिप को मेंटेन करना चाहते हैं, तब अपने जिसको प्यार करते हैं उसको, यह दिखाना महत्वपूर्ण होता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और वह भी उन तरीकों से, जिनको वे समझ सकें तथा एप्रीशिएट कर सकें। थोड़ा सा अतिरिक्त काम करके, आप अपने प्यार को एक्सप्रेस कर सकेंगे और आपकी रिलेशनशिप मज़बूती से चलती रहेगी।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]अपने पार्टनर को प्यार दिखाना

1. अपने पार्टनर की जरूरतों को समझना: अगर आपका पार्टनर प्यार को छू कर ही समझता हो, तब आप अपना प्यार गिफ़्ट्स से दिखा सकते हैं। यह समझ पाना कि आपका पार्टनर उस तरह से प्यार को रिसीव नहीं करता है जैसे कि आप देते हैं, आपको चकित कर सकता है। मगर, यह मालूम होना कि आपका पार्टनर किस तरह से महसूस करता है कि उसे प्यार किया जा रहा है, आपकी यह मदद करता है कि आप अपना प्यार उसी तरह से एक्स्प्रेस कर पाते हैं जिस तरह से आपका पार्टनर उसको एप्रीशिएट कर सकता है। अलग-अलग तरीकों से कोशिश करके देखिये, और यह ध्यान दीजिये कि किस तरीके से सबसे अधिक पॉज़िटिव रिसपोन्स जनरेट होता है। कुछ रिसर्चेज ने पाँच “प्यार की भाषाएँ,” या पार्टनर से रिलेट करने के, प्यार एक्स्प्रेस करने के, और प्यार को रिसीव करने के तरीके एग्ज़ामिन किए हैं।^[१]
   • शब्द जिनसे पुष्टि की जाये: कॉम्प्लिमेंट्स, अपनी पॉज़िटिव भावनाओं को कहना, तथा यह कहना कि “मैं तुमसे प्यार करता हूँ।”
   • क्वालिटी टाइम: अपने पार्टनर पर पूरा ध्यान देना।
   • गिफ़्ट्स: प्यार के फ़िजिकल सिंबल्स, जैसे कि फूल, ज्वेलरी, टूल्स।
   • सर्विस के एक्ट्स: कुत्ते को टहलाना, किचेन की सफ़ाई।
   • फ़िजिकल छूना: सेक्स करना (अगर वे तैयार और कम्फ़र्टेबल हों), हाथ पकड़ना, प्यार करना।
2. अपनी भावनाओं को शब्दों में बताइये: अपने पार्टनर से बताइये कि आप उसे प्यार करते हैं। अपने पार्टनर को बताइये कि आपकी नज़रों में वे आकर्षक हैं। आपकी पार्टनर आपके मन के बात तो नहीं पढ़ सकती है, तो जब भी आपको अपनी पार्टनर की तारीफ़ करनी हो तब उसको शब्दों में बताइए। आप अपने पार्टनर में जो ख़ूबी देखते हैं, वो उसको बताइये, और याद रखिए कि यह बात कभी पुरानी नहीं पड़ती!^[२]
   • हो सकता है कि अपनी भावनाओं को बताने की जगह, आप उनको लिखने में अधिक कम्फ़र्टेबल महसूस करते हों, तब अपनी पार्टनर को पत्र या कार्ड्स लिख कर बता दीजिये।
   • अपनी पार्टनर को यह दिखाने के लिए कि आप उसके बारे में सोचते रहते हैं और उसकी परवाह करते हैं, उसके लिए नोट्स लिख कर छोड़ा करिए।
   • अगर आपको अपनी मातृभाषा में यह सब लिखने में शर्म आती हो, तब आप अपने प्यार को किसी दूसरी भाषा में भी एक्स्प्रेस कर सकते हैं- बस यह सुनिश्चित कर लीजिएगा कि आप जो भी कह रहे हैं, वो आपकी पार्टनर की समझ में आ जाये!
3. अफ़ेक्शन दिखाइए: अफ़ेक्शन प्यार को इस तरह प्रदर्शित करता है जिस तरह से शब्द नहीं कर सकते। जब आप अपनी पार्टनर के साथ हों तब अफ़ेक्शनेट रहिए और अपना प्यार छू कर प्रदर्शित करिए। उसके बालों को छुइए, उसका हाथ पकड़िए, और उसके गले में बाँहें डालिए। फ़िजिकल टच से इंटीमेसी बन सकती है और इससे आपके पार्टनर को यह दिखाई पड़ता है कि आप शारीरिक रूप से उसके निकट आना चाहती हैं।^[३]
   • यह जान लीजिये कि कुछ लोगों को, दूसरों की अपेक्षा, अफ़ेक्शन अधिक पसंद होता है। अपने पार्टनर से पूछिये कि वो क्या एप्रीशिएट करता है, वो कैसे छुआ जाना पसंद करेगा, और क्या सार्वजनिक रूप से उसे छुआ जाना उचित है।
4. कुछ समय अकेले में एक साथ गुजारिए: जीवन, काम, बच्चों, पेट्स, परिजनों, मित्रों वगैरह के कारण बहुत व्यस्त हो सकता है। बस यह सुनिश्चित कर लीजिये कि आप अपने पार्टनर साथ कुछ समय अकेले में बिताएँ। बच्चों के लिए बेबी सिटर रख लीजिये, और साथ में बिताने के लिए एक रात अलग कर लीजिये। अपने पार्टनर पर फोकस करिए और उन चीजों के बारे में डिस्कस करिए जो आप दोनों के लिए सार्थक हों; “ये चीज़ें करनी हैं,” बच्चों, या पैसों के बारे में बातें मत करिए। एक डेट नाइट साथ बिताइए और साथ में कुछ करने में आनंद लीजिये।^[४]
   • ज़रूरी नहीं है कि सभी डेट नाइट्स केवल रोमांटिक ही हों; वे तो मज़ेदार भी हो सकती हैं! कुछ बेवकूफ़ी करिए या कोई ऐसी एक्टिविटी करिए जिसको करने में आप दोनों हंस सकें और एक साथ जिसका आनंद ले सकें।
5. आभार जताइए: अपने पार्टनर का उन चीज़ों के लिए आभार व्यक्त करिए, जो कि वो करती है और जिनको आप एप्रीशिएट करते हैं। अपने पार्टनर का उन चीज़ों के लिए आभार व्यक्त करिए जो वो करता है (जैसे बच्चों को लाना, डॉग फ़ूड खरीदना) और उन क्वालिटीज़ के लिए आभार व्यक्त करिए जो कि आपके पार्टनर में हैं और जिनकी आप प्रशंसा करती है (जैसे कि प्यार करना, परवाह करना, उदारता)।^[५]
   • अपने आभार को शब्दों में या नोट के जरिये व्यक्त करिए।
   • आप अपने आभार को दिखाने के लिए गिफ़्ट्स दे सकते हैं, जैसे कि फूल, या कोई शानदार भोज, या कोई भी ऐसी खास चीज़ जो आप चाहें।
6. दयालु बने रहिए: दयालुता, रिलेशनशिप्स में स्टेबिलिटी तथा लॉन्ग-टर्म संतुष्टि का सबसे बढ़िया प्रेडिक्टर (predictor) होती है। दयालु होना आपके पार्टनर को यह दिखाता है कि आप रिलेशनशिप में प्यार दिखाने में इंवेस्टेड हैं। जो लोग दयालुता को एक ऐसी मसल (muscle) समझते हैं जिसे लगातार इस्तेमाल किया जाता रहना चाहिए, वे लोग, उन लोगों की तुलना में अधिक पॉज़िटिव इंटरेक्शन्स पाते हैं, जो कि दयालुता को एक फिक्स्ड ट्रेट समझते हैं।^[६]
   • अगर आपका पार्टनर अपनी किसी ज़रूरत को एक्स्प्रेस करता है और आप थकी, डिसट्रैक्टेड, या ओवरव्हेल्म्ड हैं, तब भी अपने पार्टनर को निगलेक्ट मत करिए। अपने पार्टनर की ओर मुड़िए और उससे संबंध बनाइये।
   • दयालुता, झगड़े में भी महत्वपूर्ण होती है। अपने पार्टनर के साथ दयालुतापूर्ण व्यवहार करिए, और पहचानिए कि आप कब अपने पार्टनर के साथ दयालु नहीं रहे हैं और उस डैमेज को रिपेयर करिए।
7. खुशी शेयर करिए: अपने पार्टनर की किसी भी अच्छी खबर को सेलिब्रेट करिए। कठिनाई में तो पार्टनर का साथ दीजिये, मगर जब कोई पॉज़िटिव खबर हो, तब तो विशेषकर उसके साथ रहिए ही। जो पार्टनर्स अच्छी खबरों को एक साथ सेलिब्रेट करते हैं, उनकी लॉन्ग टर्म स्टेबिलिटी बेहतर होती है।^[७] दिखाइए कि आप अपने पार्टनर को सपोर्ट करती हैं और उसकी ख़ुशी में शामिल होइए। जब वह आपसे उस ख़बर को शेयर करिए तब उस पर पूरा ध्यान दीजिये।
   • अपने पार्टनर के साथ पूरी तरह से एंगेज होइए। उससे सवाल पूछिए और अपना उत्साह दिखाइए।

[संपादन करें]असहमति के दौरान प्यार दिखाना

1. निगेटिव इंटरेक्शन्स की तुलना में पाँच गुना अधिक पॉज़िटिव इंटरेक्शन्स दीजिये: रिसर्च से पता चला है कि प्रत्येक निगेटिव इंटरेक्शन के लिए, डैमेज को रिपेयर करने तथा रिलेशनशिप को रेस्टोर करने के लिए पाँच पॉज़िटिव इंटरेक्शन अवश्य होने चाहिए। अगर निगेटिव इंटरेक्शन्स को काउंटर-एक्ट नहीं किया जाएगा तो वे एकत्रित हो सकते हैं और उसके कारण जोड़ों में दूरी आ सकती है।^[८]
   • दिखाइए कि आप अपने पार्टनर की बातें सुन और समझ रहे हैं।
   • प्यार से आगे बढ़िए।
   • ह्यूमर जैसे, किसी कॉमन कनेक्टर का इस्तेमाल करिए।
2. किसी भी कॉन्फ़्लिक्ट की परिस्थिति में समझदारी तथा एंपैथी कम्युनिकेट करिए: चाहे आप आपके पार्टनर में असहमति ही क्यों न हो रही हो, दिखाइए कि आप सुन रहे हैं। जो कहा जा रहा है उसे, और आपका पार्टनर जिन भावनाओं को कम्युनिकेट कर रहा है उनको दोहरा कर, अपने पार्टनर के दृष्टिकोण के प्रति एंपैथी दिखाइए। अपने आपको (और अपने पार्टनर को) याद दिलाइए कि आप कॉन्फ़्लिक्ट के बावजूद उसकी प्रशंसा करती हैं।^[९]
3. क्षमा मांग लीजिये: यह स्वीकार करने में कोई हर्ज नहीं है कि अपनी रिलेशनशिप में आप सदैव दयालुता पूर्ण या समझदारी वाला व्यवहार नहीं करते हैं। पहचानिए कि कब आपने अपने पार्टनर को लेट डाउन किया है या आपसे ग़लती हुई है। अपने पार्टनर के सामने स्वीकार करिए कि आपसे ग़लती हुई है और उससे क्षमा मांगिए। इसी तरह जब उससे कोई भूल हो जाये तब उसको भी क्षमा करने को तैयार रहिए। क्षमा के कारण जोड़े अपनी कमियों को स्वीकार कर पाते हैं और बढ़ते बढ़ते अपनी रिलेशनशिप तक पहुँच सकते हैं। उन चीज़ों पर अटके मत रहिए जो आहत करने वाली रही हैं; आगे बढ़ जाइए।^[१०]
4. अपने प्यार का इज़हार नियमित रूप से करिए: महत्वपूर्ण रिलेशनशिप्स के लिए, विशेषकर अपने स्पाउस के और परिवार के दूसरे सदस्यों के साथ, ध्यान रख कर अपना प्यार अक्सर प्रदर्शित करते रहिए, अनेक तरीकों से लगातार दिखाते रहिए कि आप उनकी परवाह करते हैं, और यह सब भी ऐसी भाषा में करिए जिसे वे सबसे अच्छी तरह से समझ सकें। अधिकांश लोग यह मानते हैं कि, "महत्व तो विचारों का होता है," मगर विचारों का महत्व केवल तभी होता है जबकि प्यार सचमुच में दिया जाता है। छुपे हुये प्यार से किसी को लाभ नहीं होता है।

[संपादन करें]सलाह

• ध्यान से देखिये कि व्यक्ति दूसरों के लिए क्या करता है: यह उसके द्वारा प्यार को अनुभव करने के प्राइमरी तरीके का एक बहुत ही मज़बूत संकेत होता है।

[संपादन करें]रेफरेन्स