कैसे हेयर ग्रोथ बढ़ाएं

आमतौर पर, आपके तकिए पर या शॉवर में कुछ टूटे हुए बालों का मिलना परेशानी की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आपके बाल हाल ही में थोड़े पतले दिखाई दे रहे हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी मदद से उन्हें आप और अधिक बढ़ने में मदद कर सकते हैं। बेहतर रिजल्ट के लिए जाँचे गए तरीकों और प्रॉडक्ट पर टिके रहें और आपको बस कुछ हफ्तों के अंदर ही रिजल्ट दिखाई दे सकते हैं। आपकी मदद करने के लिए, हमने आपके बालों को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करने के लिए विकल्पों की एक आसान सूची तैयार की है।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]हर दूसरे दिन शैम्पू करें (Shampoo every other day)

1. अपने बालों को ज़्यादा धोने और स्कैल्प को सुखाने से बचें: शैंपू करने से आपके बालों और स्कैल्प का प्राकृतिक तेल निकल जाता है, इसलिए इसे हर-रोज न करें। अपने स्कैल्प को हाइड्रेट करने और अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए जब भी शैम्पू करें, तो हमेशा कंडीशनर का इस्तेमाल करें जिससे नई ग्रोथ को बढ़ावा मिलेगा।^[१]
   • असल में, अपने बालों को ड्राई होने से बचाने के लिए उन्हें ठंडे पानी से धोना एक मिथक है। गुनगुना पानी बेहतर (और अच्छा) होता है।

[संपादन करें]हर 3 महीने में ट्रिम करवाएं (Get a trim every 3 months)

1. टूटने से बचाने के लिए दो-मुंहे सिरों को काटें: हालांकि, यह एक मिथक है, कि अपने बालों को काटने से वे तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन हर दो महीने में बालों के सिरों को ट्रिम करने से उन्हें टूटने से रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अपने बालों को लंबा कर पाएंगे। आपको बालों की लंबाई को नहीं काटना है, केवल सिरों को ही ट्रिम करना काफी है।^[२]

[संपादन करें]हर सप्ताह स्कैल्प मास्क लगाएँ (Do a weekly scalp mask)

1. यह आपके स्कैल्प को एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ करेगा: स्कैल्प मास्क एक डीप कंडीशनिंग क्रीम है, जिसे आप सीधे अपने स्कैल्प पर लगाते हैं, ताकि इसे आराम पहुंचाने और फिर से ठीक करने में मदद मिल सके। यह आपके बालों और स्कैल्प को स्वस्थ रखने को भी बढ़ावा देता है, जो बालों को बढ़ने में मदद कर सकता है। बेहतर परिणामों के लिए सप्ताह में एक बार स्कैल्प मास्क लगाएं।^[३]
   • आप अपने लोकल ब्यूटी स्टोर या डिपार्टमेंटल स्टोर पर स्कैल्प मास्क को खरीद सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन ऑर्डर भी कर सकते हैं।
   • सप्ताह में एक बार अपने बालों में डीप कंडीशनर लगाने से, आपके नुकसान हुए बालों की जड़ से लेकर आपके बालों के सिरे तक मरम्मत भरपाई और हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है।^[४]

[संपादन करें]हेयरड्रायर या स्ट्रेटनर का इस्तेमाल करने से बचें (Avoid using a hairdryer or straightener)

1. वे आपके बालों के झड़ने की वजह हो सकते हैं या झड़ने को बढ़ावा दे सकते हैं: असल में, हेयर ड्रायर और हेयर स्ट्रेटनर आपके बालों को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपकी स्कैल्प को सुखा सकते हैं। यदि आप बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जिससे आपके बालों का झड़ना और भी बढ़ सकता है।^[५]
   • इसके अलावा, केमिकल स्ट्रेटनर या पर्म भी आपके बालों को रूखा और बेजान बना सकते हैं। यदि आप अपने बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं, तो इनसे अपने बालों को बचाना भी बेहतर है।

[संपादन करें]मिनॉक्सिडिल (रोगाइन) का इस्तेमाल करें (Use minoxidil or Rogaine)

1. बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए इसे सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं: यदि आपको लगता है कि आपके बाल बहुत अधिक झड़ रहे हैं, तो मिनॉक्सिडिल, जिसे रोगाइन भी कहा जाता है, बालों को फिर से उगाने में मदद करने के लिए देखा गया है। अपनी लोकल मेडिकल स्टोर से इसे लें और पैकेजिंग पर दिए निर्देशों के अनुसार इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। बेहतर रिजल्ट मिलने में आपको 2 महीने तक का समय लगेगा, लेकिन यदि आप रेगुलर रूटीन पर टिके रहते हैं, तो आप बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए मिनॉक्सिडिल का इस्तेमाल कर सकते हैं।^[६]
   • आप काउंटर पर रोगाइन और जेनेरिक वर्जन खरीद सकते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर आपके बालों के गंभीर रूप से झड़ने के लिए एक पॉवरफुल वर्जन भी लिख सकता है।
   • यदि आप एक महिला हैं, तो सुनिश्चित करें, कि आप महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मिनॉक्सिडिल प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करती हैं। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो अपने बच्चे को संभावित नुकसान से बचाने के लिए इसका इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें।

[संपादन करें]प्राकृतिक विकल्प के लिए पेपरमिंट ऑयल लगाएं (Apply peppermint oil for a natural alternative)

1. बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इसे अपने स्कैल्प पर रगड़ें: स्टडीज़ से पता चलता है, कि पेपरमिंट ऑयल बिना किसी बुरे साइड इफेक्ट के बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। बेहतर परिणामों के लिए कम से कम 4 सप्ताह तक दिन में एक बार तेल को लगाएं। इसके आपको बहुत अच्छी महक भी आएगी!^[७]
   • आप अपने लोकल मेडिकल स्टोर से या एसेंशियल ऑइल बेचने वाली किसी भी जगह पर पेपरमिंट ऑयल को खरीद सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन भी ऑर्डर कर सकते हैं।
   • 100% शुद्ध पेपरमिंट ऑयल को चुनें, ताकि उसमें कोई एडिटिव्स या केमिकल न हो।

[संपादन करें]जिंक और विटामिन B12 लें (Take zinc and vitamin B12)

1. ये दोनों ही आपके बालों की मरम्मत और ग्रोथ में मदद करते हैं: जिंक और विटामिन B12 स्वाभाविक रूप से आपके आहार में पाए जाते हैं, लेकिन अगर आपको इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो आपको और बाल उगाने में भी परेशानी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, विटामिन B12 केवल एनिमल प्रॉडक्ट में पाया जाता है, इसलिए यदि आप वेजीटेरियन हैं, तो हो सकता है कि यह आपको पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा हो। इसलिए, रोजाना जिंक और विटामिन B12 सप्लीमेंट लेकर अपने बालों की ग्रोथ को बढ़ावा दें।^[८]
   • यदि आप वेजीटेरियन हैं, तो परेशान न हों। पौधों पर आधारित विटामिन B12 के ऐसे सप्लीमेंट उपलब्ध हैं, जो एनिमल प्रॉडक्ट का सेवन किए बिना आपके शरीर के लिए पर्याप्त विटामिन बी12 दे सकते हैं।
   • जिंक और विटामिन B12 के सप्लीमेंट लेने में कोई जोखिम नहीं है। यदि यह आपके सिस्टम में बहुत अधिक हो जाता है, तो आपका शरीर इसे स्वाभाविक रूप से बाहर निकाल देगा।

[संपादन करें]बायोटिन सप्लीमेंट को आज़माएँ (Try biotin supplements)

1. सुनिश्चित करें, कि आपके सिस्टम में यह पर्याप्त हो: बालों के झड़ने के लिए बायोटिन को एक जादुई ट्रीटमेंट के रूप में जाना जाता है, लेकिन असल में यह आपके बालों के बढ़ने का कारण नहीं बनता है। बायोटिन एक विटामिन है, जो आपके शरीर के फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और यदि आपके शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो इसकी वजह से आपके बाल झड़ सकते हैं। इसलिए यदि आप अपने बालों की अच्छी ग्रोथ को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए, कि आपके शरीर में इसकी कमी न हो आप बायोटिन सप्लीमेंट को ले सकते हैं ।^[९]
   • बायोटिन को विटामिन B7 के नाम से भी जाना जाता है।
   • आप अपने लोकल मेडिकल स्टोर पर बायोटिन के सप्लीमेंट को खरीद सकते हैं।
   • क्योंकि बायोटिन एक पानी में घुलनेवाला विटामिन है, इसलिए आपके सिस्टम में इसकी कोई भी अतिरिक्त मात्रा यूरिन के माध्यम से बाहर निकल जाएगी, इसलिए आपके शरीर में इसकी अधिक मात्रा होने की बहुत कम संभावना है।

[संपादन करें]विटामिन D सप्लीमेंट लें (Take vitamin D supplements)

1. यह आपके बालों की ग्रोथ साइकिल का एक बहुत जरूरी हिस्सा है: स्वाभाविक रूप से, आपके शरीर के द्वारा आपकी त्वचा पर सूरज की रोशनी की मदद से विटामिन D बनाया जाता है, लेकिन असल में लोगों में इसकी कमी होना बहुत आम बात है। आपके हर-एक बाल में विटामिन D रिसेप्टर हार्मोन (vitamin D receptor hormone) होता है और यह बालों को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हर रोज विटामिन D सप्लीमेंट को लेना यह सुनिश्चित करेगा, कि अधिक बाल उगाने के लिए आपके शरीर में यह पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध है।^[१०]
   • हालांकि, बहुत अधिक विटामिन D लेने की वजह से विषैलापन बहुत ही कम पाया जाता है, लेकिन यदि आप किसी भी बुरे प्रभाव का अनुभव करते हैं जैसे कि उल्टी या बार-बार यूरिन आना, तो विटामिन D के सप्लीमेंट को लेना बंद कर दें।

[संपादन करें]अपने डॉक्टर से आयरन सप्लीमेंट के बारे में पूछें (Ask your doctor about iron supplements)

1. सुनिश्चित करें, कि आपके द्वारा उन्हें आज़माने से पहले, वे आपके लिए सुरक्षित हैं: आयरन की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं। लेकिन, असल में आपके सिस्टम में बहुत अधिक आयरन होना नुकसानदायक हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको चैक करने और यह निर्धारित करने के लिए टेस्ट करेंगे, कि आपके लिए आयरन सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है या नहीं।^[११]

[संपादन करें]स्वस्थ आहार लें (Eat a healthy diet)

1. खराब पोषण बालों के झड़ने की वजह हो सकता है: अपने बालों (और स्कैल्प) को चमकदार और स्वस्थ रखने के बेहतर तरीकों में से एक यह है, कि इन्हें वे पोषक तत्व दिए जाएं जो उन्हें पनपने के लिए चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करना शुरू करें, कि आपको अच्छे पोषण और बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स और पोषक तत्व पर्याप्त रूप से मिल रहे हैं, जैसे कि एसिड।^[१२]
   • बहुत सारी सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाने पर ध्यान दें और प्रोसेस्ड और जंक फूड को कम करने की कोशिश करें।
   • आप यह सुनिश्चित करने के लिए, कि आपको पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड (amino acid) मिल रहा है, आप प्रोटीन सप्लीमेंट को भी आज़मा सकते हैं।^[१३]

[संपादन करें]अपने तनाव के स्तर को कम करें (Reduce your stress levels)

1. तनाव आपके अधिक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है: ऐसे तरीकों को खोजें, जो आपके जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने में आपकी मदद करें जैसे, व्यायाम, मालिश, ध्यान, या साँस लेने की टैक्नीक। अपने तनाव को कम करने से बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है और आपकी त्वचा और स्कैल्प का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, जो नए बालों कि ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।^[१४]
   • नींद आपके तनाव को कम करने में भी बड़ी भूमिका निभा सकती है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की आरामदायक नींद लेने की कोशिश करें।
   • असल में, यदि आप अपने जीवन में किसी भी तनाव या चिंता से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल जैसे डॉक्टर, काउन्सलर या मनोचिकित्सक से बात करने की कोशिश करें।

[संपादन करें]हेयर ट्रांसप्लांटेशन पर विचार करें (Consider hair transplantation)

1. यह एक ऐसी प्रोसेस है, जो आपके बालों को फिर से उगाने में आपकी मदद कर सकती है: हेयर ट्रांसप्लांट में आपकी स्कैल्प की एक पट्टी को निकाला जाता है, जहां आपके बाल अच्छी तरह से बढ़ रहे होते हैं (जैसे कि आपके सिर के पीछे) और इसे उस जगह में ट्रांसप्लांट किया जाता है, जहां आपके बाल पतले हो रहे हैं। एक बार जब आप इस प्रोसेस से ठीक हो जाते हैं, तो ट्रांसप्लांट किए गए बाल बढ़ने लगेंगे और फिर वह जगह भर जाएगी। यह पता लगाने के लिए कि क्या हेयर ट्रांसप्लांट आपके लिए एक विकल्प है, अपने डॉक्टर से बात करें।^[१५]
   • ध्यान रखें, कि पूरी हेयर ट्रांसप्लांटेशन प्रोसेस में लगभग 7,40,000 रुपए का खर्च आ सकता है।^[१६]

[संपादन करें]सलाह

• बालों से संबन्धित बहुत सारे "मिथक" हैं जैसे, कि आपके बाल काटने से वे तेजी से बढ़ेंगे, आपके बालों को ब्रश करने से आपके प्राकृतिक तेल फैल जाएँगे और आपकी स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे और बहुत बार शैम्पू करने से आपकी स्कैल्प कम तेल बना सकती है। आपका सबसे अच्छा तरीका उन चीजों पर डटे रहना है, जो बालों की अच्छी ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए जाँची गई है।^[१७]

[संपादन करें]चेतावनी

• असल में, बहुत अधिक आयरन लेना हानिकारक हो सकता है। पहले अपने डॉक्टर से चैक कराए बिना कभी भी आयरन सप्लीमेंट न लें।^[१८]

[संपादन करें]रेफरेन्स