कैसे अपने चेहरे को हाइड्रेट रखें (Keep Your Face Hydrated)

अपनी स्किन को हाइड्रेट रखना, आपके चेहरे को हेल्दी रखेगा और साथ ही चेहरे को एक खूबसूरत ग्लो भी देगा। वैसे तो अपने चेहरे को हाइड्रेट रखा जाना आसान है, लेकिन ये कोई रातोंरात होने वाला काम भी नहीं है। अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के लिए, आपको अपनी डाइट और स्किन केयर रूटीन को चेंज करने की जरूरत पड़ेगी। अगर आपका चेहरा पहले से ही डिहाइड्रेट है, तो आपको उसमें नमी एड करने और रूखेपन या इरिटेशन को ट्रीट करने के लिए और भी दूसरे कुछ एडिशनल ट्रीटमेंट्स की जरूरत पड़ेगी।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]हाइड्रेटिंग स्किनकेयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करना (Using Hydrating Skincare Products)

1. एक वॉटर-बेस्ड मॉइस्चराइज़र (water-based moisturizer) खरीदें: पेट्रोलियम-बेस्ड मॉइस्चराइज़र, खासतौर से ठंड के दिनों में आपकी स्किन को रूखा कर सकते हैं। अपने चेहरे को पोषण देने और हाइड्रेट रखने के लिए नेचुरल इंग्रेडिएंट्स वाले एक वॉटर-बेस्ड मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें।^[१]
   • इन पेट्रोलियम ऑल्टरनेटिव्स से बने मॉइस्चराइज़र की तलाश करें: कोको बटर, नारियल का तेल, जोजोबा ऑयल, लेनोलिन (lanolin), ऑलिव ऑयल, शिया बटर या टेलो (tallow) या फेट्स।^[२]
2. इरिटेशन को कम करने के लिए एलोवेरा बेस्ड स्किन केयर प्रॉडक्ट्स को चुनें: एलोवेरा डिहाइड्रेशन की वजह से स्किन में होने वाली इरिटेशन और पपड़ी को कम करने में मदद कर सकता है। एलोवेरा-बेस्ड प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करके, आप अपनी स्किन के वॉटर कंटेन्ट को बढ़ा सकते हैं और साथ ही रेडनेस या खुजली से भी राहत पा सकते हैं।^[३]
   • स्किन के डिहाइड्रेशन के लिए बने एक एलोवेरा स्किन मास्क को सीधे इस्तेमाल करके देखें।
3. डिहाइड्रेटेड चेहरे के ऊपर एक ट्रीटमेंट ऑयल का इस्तेमाल करें: अगर आपका चेहरा पहले से ही अपना पानी खो चुका है, तो ट्रीटमेंट ऑयल आपकी स्किन में नमी को रिस्टोर कर सकेंगे। बस अपने चेहरे पर मॉइस्चराइज़र के ऊपर से ट्रीटमेंट ऑयल की कुछ बूंदें लगाना उसमें ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेशन को रोकने में मदद कर सकता है।^[४]
   • ऑलिव और जोजोबा-बेस्ड ट्रीटमेंट ऑयल भी रूखी त्वचा को ट्रीट करने के लिए अच्छे होते हैं।
4. आपकी स्किन के टाइप के आधार पर बने फेशियल केयर प्रॉडक्ट्स की तलाश करें: नेचुरली ऑयली स्किन के लिए सेंसिटिव स्किन या फिर यंग या मेच्योर स्किन के मुक़ाबले अलग तरह से नमी की जरूरत होती है, कहने का मतलब ये है कि हर स्किन टाइप के लिए अलग तरह से नमी चाहिए होती है। अपनी स्किन के डिहाइड्रेट होने के पीछे की वजह का पता लगाना आपकी स्किन के लिए एक सही ट्रीटमेंट की तलाश करने में मदद कर सकता है।
   • अगर आपको नहीं मालूम की किस चीज से आपको परेशानी हो रही है, तो एक डर्मेटॉलॉजिस्ट से कंसल्ट करें, जो आपकी स्किन के टाइप का पता लगा सकेगा और साथ ही पके लिए सही प्रॉडक्ट की तलाश करने में आपकी मदद भी करेगा।
5. हफ्ते में 1 से 2 बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें: एक्सफोलिएशन से आपके चेहरे की डैड स्किन सेल्स हट जाती हैं और ये मॉइस्चराइज़र और बाकी के दूसरे प्रॉडक्ट को स्किन में गहराई तक जाने में मदद भी करता है। एक कपड़ा लें और उससे एक सर्कुलर मोशन में अपने चेहरे को रगड़ें, फिर गुनगुने पानी से चेहरे को अच्छी तरह से धोएँ।^[५]
   • हफ्ते में एक या दो बार से ज्यादा एक्सफोलिएट न करें। बहुत ज्यादा भी एक्सफोलिएट करने की वजह से आपकी स्किन में इरिटेशन हो सकती है।

[संपादन करें]फेस मास्क से ज्यादा से ज्यादा फायदे पाना (Getting the Most out of Face Masks)

1. मॉइस्चराइजिंग इंग्रेडिएंट्स वाले एक फेस मास्क चुनें: हर एक फेस मास्क अलग-अलग तरह की स्किन कंडीशन को ट्रीट करता है और कुछ खास तरह से बना एक मास्क दूसरे के मुक़ाबले आपकी स्किन को ज्यादा बेहतर तरीके से भरा हुआ रख पाएगा। ऐसे मास्क की तलाश करें, जिसमें हाइलूरोनिक एसिड (hyaluronic acid) या सेरामाइड्स (ceramides) हों, जो आपकी रूखी त्वचा को रिपेयर कर सके और नमी को रोक सके।^[६]
   • अगर आप नेचुरल फेस मास्क इस्तेमाल करना पसंद करते हैं, तो फिर एक ऐसे मास्क की तलाश करें, जिसमें साइट्रिक फ्रूट्स (खट्टे फल), शहद, बादाम का तेल, अंडे या अवोकाडो मौजूद हो।^[७]
2. शॉवर लेने या नहाने के पहले नहीं, बाद में फेशियल मास्क लगाएँ: भले आपको शायद शॉवर लेने के पहले फेस मास्क लगाना नेचुरल लगे, लेकिन असल में शॉवर आपके पोर्स को ओपन कर देता है, जिससे आप और भी ज्यादा मॉइस्चराइज़िंग इंग्रेडिएंट्स को सोख सकें। अगर आप जल्दी में नहीं हैं, तो फेस मास्क लगाने के पहले शॉवर ले लें।^[८]
   • अगर आप नहाने से पहले मास्क लगा रहे हैं, तो इसे थोड़े समय के लगाए रखना, भाप से आपकी स्किन को और फायदा देने में मदद करेगा।
3. मास्क को हटाने से पहले 10 से 15 मिनट के लिए लगाए रखें: मास्क को लगाने के बस कुछ ही समय के बाद ही इसे निकालने से आपकी स्किन को इसके हाइड्रेटिंग मटेरियल को सोखने का मौका नहीं मिल पाएगा। अगर और किसी तरह का इन्सट्रक्शन न दिया हो, तो अपने मास्क को कम से कम 10 मिनट के लिए जरूर लगाए रखें।
4. बढ़े हुए हाइड्रेटिंग बेनिफिट्स के लिए एक डबल मास्क ट्राई करके देखें: डबल मास्किंग का मतलब कि पहले एक मास्क लगाना, उसे धोना, इसके बाद में दूसरा, अलग तरह का मास्क लगाना होता है। क्योंकि फेस मास्क पोर्स के खुले होने पर ज्यादा असरदार होते हैं, इसलिए इस पल का फायदा उठाएँ और दो अलग-अलग हाइड्रेटिंग मास्क का इस्तेमाल करें।
   • किसी एक दिन में केवल 2 ही फेस मास्क तक लगाएँ। आपकी स्किन ओवरसेचुरेट होने के पहले केवल कुछ ही मिनरल्स को सोख पाती है।^[९]
   • एक मास्क को दूसरे के ऊपर मत लगा लें। पहले वाले मास्क को धोकर ही दूसरा वाला लगाएँ।

[संपादन करें]नेचुरली रेमेडीज़ का इस्तेमाल करना (Using Natural Remedies)

1. हनी-बेस्ड (honey-based) स्किन केयर ट्रीटमेंट ट्राई करें: शहद एक ह्यूमक्टेंट (humectant) होती है, जो कि आपकी त्वचा को बांधे रखने वाला और उसमें नमी देने में मदद करने वाला एक पदार्थ है। ऐसे नेचुरल स्किन केयर प्रॉडक्ट्स खरीदें, जिनमें शहद मौजूद हो, हनी फेस मास्क बनाएँ या फिर अपने नॉर्मल फेस सोप की जगह पर कुछ हफ्तों के लिए शहद का इस्तेमाल करें और फिर इससे मिलने वाले पॉज़िटिव रिजल्ट्स को चेक करें।^[१०]
   • जैसे, आप एक दूध और शहद का फेस वॉश तैयार कर सकते हैं। एक कटोरे में थोड़ी सी मात्रा में दूध और शहद मिलाएँ, फिर एक कॉटन स्वेब का इस्तेमाल करके इसे अपने चेहरे पर लगाएँ।
2. अपनी स्किन पर ओटमील फेस मास्क या वॉश लगाएँ: ओटमील स्किन केयर ट्रीटमेंट्स में एक्सफोलिएटिंग इफ़ेक्ट्स होते हैं और ये आपकी स्किन को ज्यादा अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़र को सोखने लायक बना देता है। हाइड्रेटिंग बेनिफिट्स के लिए एक ओटमील-हनी फेस मास्क ट्राई करें। इसे तैयार करने के लिए बस एक कटोरे में ओट्स पाउडर, शहद और पानी मिलाएँ और इसे अपने चेहरे पर लगाएँ। आप चाहें तो अपने पोर्स को साफ करने के लिए लिए मिल्क या योगर्ट वाले एक ओटमील ट्रीटमेंट को भी खरीद सकते हैं।^[११]
3. अपनी स्किन को मॉइस्चराइज़ रखने के लिए आवोकाडो के सेवन करें: लिपिड्स (Lipids) आपकी स्किन को नमी देने के लिए अच्छे होते हैं। खासतौर से आवोकाडो में ऐसे हेल्दी फेट्स रहते हैं, जो आपके बुरे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए बिना आपकी स्किन को भरा-भरा रखते हैं। अपनी स्किन में फायदे पाने के लिए हर हफ्ते में आवोकाडो की कम से कम 1 या 2 सर्विंग का सेवन जरूर करें।
   • आवोकाडो आपकी स्किन को हाइड्रेट करने के साथ, उसे नरम भी करता है।
   • आवोकाडो मॉइस्चराइज़ेशन के लिए एक अच्छा फेस मास्क इंग्रेडिएंट भी होता है।^[१२]
4. अपनी स्किन को मॉइस्चराइज़ करने के लिए उसे ऑलिव ऑयल से धोएँ: ऑलिव ऑयल को रूखी या डिहाइड्रेट स्किन को सॉफ्ट करने के लिए जाना जाता है। नहाने या शॉवर लेने के बाद ऑलिव ऑयल की एक सिक्के के बराबर मात्रा को अपने चेहरे पर लगाएँ, ताकि भाप इसके सोखने की मात्रा को बढ़ा सके। ऑलिव ऑयल को 10 से 15 मिनट के लिए लगाए रखें, फिर इसे ठंडे पानी से धोएँ।^[१३]
   • शहद की तरह ही ऑलिव ऑयल भी एक ह्यूमक्टेंट होता है।

[संपादन करें]एक हाइड्रेटेड लाइफ़स्टाइल मेंटेन रखना (Maintaining a Hydrated Lifestyle)

1. हर दिन भरपूर पानी पिएँ: भले ही पानी पीने से सीधे तौर पर आपकी त्वचा में पानी की मात्रा में कोई बढ़त नहीं आएगी, लेकिन ये आपके शरीर और स्किन से नुकसानदेह टॉक्सिन या जहरीले पदार्थों को बाहर करने में जरूर मदद करेगा। अपने पानी के सेवन को बढ़ाकर आप अपनी त्वचा के हेल्दी रहने में नमी को रोके रखने लायक बनाने में मदद कर सकते हैं।^[१४]
   • हर किसी के लिए हर दिन कितना पानी पीना जरूरी होता है, ये मात्रा सबके लिए अलग-अलग होगी। फिर भी, ऐसी सलाह दी जाती है कि पुरुषों को हर दिन कम से कम 3.5 से 4 लीटर तक पानी पीना चाहिए और महिलाओं को 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।^[१५]
   • अपनी स्किन को हाइड्रेट करने की उम्मीद में बहुत ज्यादा भी पानी पीने की कोशिश न करें। जब तक कि आप नॉर्मल मात्रा में पानी पीते हैं, इससे आपकी स्किन को फायदा मिलता रहेगा।
2. अपने चेहरे को सीधे धूप में ले जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएँ: UV किरणें आपकी स्किन के बेरियर को कमजोर कर देती हैं और अपनी स्किन से नमी खींच लेती हैं। सनस्क्रीन लगाकर निकलें और गर्मी के दिनों में जब भी पूरे दिन के लिए बाहर जाएँ या जब ज्यादा समय बाहर बिताएँ, तब दिनभर के दौरान इसे बार-बार लगाते रहें।^[१६]
3. अपने चेहरे को गुनगुने या ठंडे पानी से धोएँ: गरम पानी आपकी त्वचा को रूखा कर सकता है और आपके स्किन केयर प्रॉडक्ट की हीलिंग प्रॉपर्टी को बर्बाद कर सकता है। ठंडा पानी आपके चेहरे को धोने के लिए सबसे अच्छा रहता है, लेकिन अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है, तो गुनगुना पानी ही ठीक रहेगा।^[१७]
4. स्किन हाइड्रेटिंग को बढ़ाने वाले विटामिन का सेवन करें: हेल्दी स्किन से आमतौर पर एक हाइड्रेटेड चेहरा मिलता है और विटामिन आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। ऐसे सप्लिमेंट्स लेकर देखें, जिनमें विटामिन B, विटामिन C और ओमेगा-3 एसिड्स मौजूद हों।
   • अगर आपको इस तरह से विटामिन लेना अच्छा नहीं लगता है, तो फिर केले, ब्रोकली, ड्राईफ्रूट्स और बीज, पालक, स्ट्रॉबेरी, नींबू, आलू और पियर्स के जैसे विटामिन से भरपूर फूड्स का सेवन करें।^[१८]
5. अपने कमरे में एक ह्यूमिडिफ़ायर रखकर सोएँ: ह्यूमिडिफ़ायर न केवल कमरे को नमी दे सकते हैं, बल्कि ये आपकी स्किन को भी नमी देते हैं। जब एक रूखे क्लाइमेट में या फिर रूखे मौसम में हों, तब अपनी स्किन को आराम देने के लिए अपने कमरे में ह्यूमिडिफ़ायर लगाए रखें।
   • आइडियली, आपके कमरे में ह्यूमिडिटी या नमी का पर्सेंटेज लगभग 30 और 50 के बीच में रहना चाहिए।^[१९]
6. रूखे मौसम में बार-बार मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें: कुछ लोग ठंड के मौसम में ज्यादा डिहाइड्रेशन महसूस करते हैं, जबकि कुछ लोगों को गर्मियों के दिनों में ऐसा महसूस होता है। अगर आप भी आपकी स्किन की परेशानियों को किसी खास मौसम में महसूस करते हैं, तब उस सीजन के लिए अपने मॉइस्चराइज़िंग रूटीन को बढ़ा लें।^[२०]
   • क्योंकि रूखा मौसम अक्सर स्किन को डिहाइड्रेट कर देता है, इसलिए कम ह्यूमिडिटी वाले लेवल के किसी क्लाइमेट में जाना भी ठीक एक रूखे मौसम के बराबर ही स्किन पर प्रभाव डालता है।^[२१]
   • जैसे, आप डेली एक बार की बजाय, दो बार मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं।

[संपादन करें]सलाह

• अगर आपको एक्जिमा की समस्या है, तो आपको अपनी स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए और भी दूसरे ट्रीटमेंट कराने की जरूरत पड़ेगी।
• नहाने या शॉवर लेने के बाद अपनी स्किन में नमी को रोकने के लिए स्किन केयर प्रॉडक्ट्स लगाएँ।^[२२]
• अगर सब कुछ करने के बाद भी आपकी स्किन रूखी या डिहाइड्रेटेड ही रहती है, तो एक डर्मेटॉलॉजिस्ट को दिखाएँ।

[संपादन करें]चेतावनी

• आप चाहें तो कच्चे पॉश्चुराइज्ड मिल्क को भी अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। कच्चा दूध प्रोटीन और फेट्स के बैलेंस को बनाए रखेगा, लेकिन फिर भी कच्चे दूध में ई.कोली (E.coli) नाम के बैक्टीरिया के होने की वजह से को अपने चेहरे पर लगाते हुए आपको बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होगी।

[संपादन करें]रेफरेन्स