कैसे बालों की देखभाल करें

कुछ सही उपाय का प्रयोग कर के आप अपने बालों को आसानी से पोषित कर सकते हैं। बाल प्रोटीन से बने होते हैं, बालों को आकर्षक बनाने के लिए स्वस्थ्य आहार और अच्छी स्वच्छता बहुत ज़रूरी हैं। इसी समय, बालों की देखभाल, और अविश्वसनीय सुंदर बाल पाने के लिए आप घर पर क्या कर सकते हैं, इस बारे यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं।

संपादन करेंचरण

संपादन करेंठीक से बाल धोकर

1. अच्छी तरह से बाल धोएँ और एक अच्छी गुणवत्ता के शैम्पू का प्रयोग करें:बालों को बार-बार धोना इन्हें ड्राइ कर सकता है, यह बालों के प्राकृतिक तेल को धो देगा, और इन्हें नुकसान पहुँचा सकता है। अपने बालों को हर दूसरे दिन पर या सिर्फ़ हफ्ते में दो बार शैम्पू करने का लक्ष्य रखें।
2. ऐसे शैंपू का इस्तेमाल करें जिनमें सल्फेट्स या पैराबिन्स (parabens) शामिल नहीं है: सल्फेट्स ऐसे केमिकल्स होते हैं जो शैंपू में झाग बनाते हैं।^[१] पैराबिन्स (parabens) प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं जो लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद जलन और आंख की समस्या पैदा करते हैं।^[२] ये दोनों केमिकल ही आपके या आपके पर्यावरण के लिए अच्छे नहीं हैं, तो प्राकृतिक क्लीन्ज़र्स वाले शैंपू का उपयोग करने की कोशिश करें।
   • अपने बालों के प्रकार के हिसाब से एक शैंपू चुनें। कोई भी पुराना शैम्पू मत खरीदें; ऐसा शैम्पू खरीदें जो आपके बालों के प्रकार के हिसाब से काम करता है। जिनमें कुछ विशेष प्रकार (लेकिन सीमित नहीं हैं) शामिल हैं:
     • घुंघराले या मोटे बाल शायद घुंघराले बाल-कम करने वाले और नरम शैम्पू चाहते हैं।
     • सीधे या तेल वाले बाल शायद एक रोज़ धोने के लिए बनाया गया, सौम्य शैंपू चाहते हैं।
     • रंगीन या ट्रीटेड बाल इन्हें शायद एक ऐसे शैम्पू की जरूरत है जिनमें अर्क या एमिनो एसिड है, क्योंकि ट्रीटिंग की वजह से बालों की क्षति हो रही है।
     • शुष्क बालों को ग्लिसरीन और कॉलेज़न (collagen) युक्त शैम्पू की ज़रूरत है, जो कि आपके बालों में नमी वापस लाते हैं।
3. ऐसे कंडीशनर का उपयोग करें जो कि आपके बालों के प्रकार, लंबाई, और उपचार से हुई क्षति के हिसाब से उपयुक्त हों: हर बार शैम्पू करने के बाद कंडीशनर करना एक अच्छा नियम है, हालांकि बहुत संसाधित या रंगे हुए बालों को स्वाभाविक बालों से ज़्यादा प्यार और देखभाल की ज़रूरत होती है।
   • डीप कंडीशन करें दुकान से खरीदे हुये हेयर केयर प्रॉडक्ट का उपयोग करें, या फिर आप अपने से घर में बनाए हुए समाधान का इस्तेमाल करने का साहस करें। डीप कंडीशनिंग आपके बालों के लिए बहुत अच्छी होती है। ये बालों को मुलायम, स्वस्थ्य और नमीं प्रदान करता है।
4. अपने बालों के प्रकार के आधार पर बालों को कंडीशन करें:
   • कोमल बालों के लिए: यदि आपके बाल बहुत कोमल है, आप शैम्पू से पहले एक वनस्पति तेल के उपचार का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, लैवेंडर तेल या टी-ट्री तेल का उपयोग करें, और शैम्पू करने से पहले अपनी उंगलियों से मसाज करें। शैम्पू को अच्छी तरह से धो लें और फिर कंडीशनर को बीच से आख़िरी तक नीचे की ओर लगाएँ। धोने से पहले इसे एक मिनिट के लिए छोड़ दें।
   • मध्यम से मोटे बालों के लिये, एक ऐसे मोस्चराइज़र का प्रयोग करें जिसमे प्राकृतिक हाइडेटर्स (hydrators) हों। अपने कंडीशनर को हल्का रखें। अपने सिर पर कंडीशनर लगाएँ और इसे दो से तीन मिनिट तक रहने दें।
5. बहुत ज़्यादा प्रोटीन युक्त हेयर केयर प्रॉडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें: बहुत ज़्यादा प्रोटीन आपके बालों को सूखा और कमजोर बना सकता है। जबकि प्रोटीन आपके स्वस्थ्य बालों की नींव होता है, ऐसे कंडीशनर का उपयोग करें, जो संतुलित मात्रा में अवयवों के साथ आते हैं।
   • घुंघराले बाल-नियंत्रण सीरम (serum) घुंघरालेपन को कम करने के लिए कम मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इसका इस्तेमाल बहुत ज़्यादा मात्रा में नहीं करते हैं, और बिल्ड अप से बचने के लिए, जो कि बालों को भद्दा और पर्तदार बनाता है, डीप शैम्पू से हफ्ते में एक बार ज़रूर धोएँ।
6. साल में दो बार अपने बालों को शैम्पू से पहले विनेगर से धोएँ: ऐसा करने से आपके बाल चमकदार और साफ दिखेंगे, और यह रूसी का उपचार भी करता है। एक हिस्सा विनेगर (हो सके तो ऑर्गनिक अप्पल साइडर विनेगर) को तीन हिस्से पानी के साथ उपयोग करें, और फिर अपने बालों को स्वाभाविक ढंग से धो लीजिए।
7. बालों को नमीं प्रदान करें: पाँच तेलों बादाम, अरंडी, जैतून, नारियल और लैवेंडर का प्रयोग करें। इन सभी को बराबर मात्रा में मिलाएँ। वैकल्पिक रूप से, एग (egg) तेल का उपयोग करें। बालों में लगाएँ और धोने से पहले चार घंटों के लिए छोड़ दें। इसे हफ्ते में दो बार दोहरायें।

संपादन करेंआपके बालों को सुखाना

1. आपके बालों को स्वाभाविक ढंग से सूखने दें: नहाने के बाद, अपने बालों को सूती टी-शर्ट में लपेटें। टॉवेल बनाने में फेब्रिक्स का इस्तेमाल होता है जो कि आपके बालों को शुष्क और नुकसान पहुँचा सकती है, इस के कारण बालों में बिखरापन और दोमुँहे बाल होते हैं। जब आपके बाल गीले हों तो उनमें ब्रश फेरने से बचें, यह आपके बालों को नाज़ुक और कमजोर बना देता है। जब आपके बाल गीले हैं, तब ब्रश करने के लिए सिर्फ एक बड़े दाँतों वाली कंघी का उपयोग करें।
   • ब्लो ड्रायर का उपयोग करने से बचें। स्वस्थ बाल हीट को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते। बाल विशेष रूप से ब्लो ड्राइयर्स से, आसानी से ताप (heat) की क्षति सहन कर सकते हैं। यदि आपको ड्राइयर का उपयोग करना ही है तो इस के लिए आप इसे न्यूनतम ताप (heat) पर उपयोग करें और हफ्ते में सिर्फ़ एक बार इस्तेमाल का ही लक्ष्य रखें।
   • यदि आप सोने से पहले बाल धोते हैं तो, अपने बालों को ऊपर की ओर रखें और हवा में सूखने दें। आपके बाल सुबह तक सूख जाने चाहिए।

संपादन करेंअपने बालो को ब्रश करना

1. अपने बालो को बहुत ज़्यादा ब्रश ना करें: बालों को ब्रश करना बालों के रोम को उत्तेजित करता है जिस से बालों की बढ़ोत्तरी भी होती है, लेकिन अक्सर बहुत ज़्यादा बार ब्रश करने से बालों की किस्म प्रभावित होती है, जिसके परिणाम स्वरूप बिखरे और दोमुँहे बाल हो जाते हैं।^[३]
2. नहाने के बाद, एक बड़े दाँत वाली कंघी का उपयोग करें: या, ब्रश की जगह अपनी उंगलियों का उपयोग करें।

संपादन करेंस्टाइलिंग और अपने बालों को रंगना

1. अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें: दोमुँहे बालों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे खुद ही करते रहें। बालों की कैंची लें और दोमुँहे बालों को थोड़ा (लगभग 1/4 inch) (0.6 cm) ऊपर से काटें। बहुत सारी महिलाएँ जिनके बाल एकदम सुंदर होते हैं उनके बाल दोमुँहे नहीं होते क्योंकि बालों को ट्रिम करवाना उनकी प्राथमिकता होती है, या फिर वो छः से आठ हफ्तों में स्वयं ही ऐसा करती हैं।
2. अपने बालों को प्राकृतिक ढंग से स्टाइलिंग करना, स्टाइलिंग क्षति से बचाता है : बालों की स्टाइलिंग पूरी तरह से आपके बालों को क्षति नहीं पहुचाएगी, लेकिन एक ही हफ्ते में बार-बार स्टाइलिंग दोहराने से कुछ गंभीर क्षति हो सकती है।
   • बालों को परमिंग करना, मोड़ना, घुंघराला करना, ब्लीच करना या नियमित तौर पर रंगना जहाँ तक हो सके इस से बचें। तो अगर आप शनिवार की रात को बाहर जाना चाहते हैं और आपके बालों को सीधा करने की जरूरत है। यह ठीक है। पर इसे एक सामयिक उपचार के तौर पर उपयोग करें, ना कि एक नियमित उपचार के रूप में।
   • अपने बालों को पीछे बाँधने के लिए या और किसी भी स्टाइल के लिए रबर बैंड का इस्तेमाल ना करें। रबर बैंड आपके बालों को गूँथेदार बना देता है, और यह आपके रोम छिद्रों को भर देगा।
   • ऐसी हेयर स्टाइल से बचने की कोशिश करें जो कि आपके बालों को बहुत ज़ोर से बाँधे या पीछे की ओर खीचे। स्टाइल जैसे कि कॉर्नरोस (cornrows), या बहुत कसी हुई पोनीटेल आपके बालों की जड़ों को क्षति पहुँचा सकती है, या रोम छिद्रों में तनाव पैदा कर सकती है।
   • इस के अलावा, अप-डोस (up-dos) के साथ प्रयोग: एक साधारण पोनीटेल या बालों का जूड़ा बहुत अच्छा दिखता है, और इसे बहुत कम हेयर प्रॉडक्ट्स की ज़रूरत होती हैं। आप अपने बालों में एक हेड बैंड लगाकर इन्हें खुला भी छोड़ सकते हैं।
3. अपने बालों के साथ संयम से रंग या बर्ताब करें: बालों की रंगाई और ट्रीटिंग आपके बालों से बहुत कुछ ले सकती है। जो लोग सादे ढंग को चुनते हैं, अक्सर उन्हें क्षतिग्रस्त, सूखा, या अधिक संसाधित बालों की समस्या का अनुभव नहीं होता है।
   • यदि आप अपने बालों को डाई करते हैं, एक समय में एक ही बार यह प्रयास करें। बालों की रंगाई पर विराम लगाएँ और अपने बालों को खुले में साँस लेने दें। यह अनुकूल प्रतिक्रिया करेगा।

संपादन करेंआपके स्वास्थ्य को बनाए रखें

1. अच्छा खाएँ: अपने बालों को उचित मात्रा में विटामिन्स (vitamins) दें। जैसे कि हमारे बाल प्रोटीन से बने होते हैं, संतुलित आहार करें जो कि लीन प्रोटीन से भरपूर, साबुत अनाज, फल, और सब्जियाँ खाएँ। एक स्वस्थ आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आपके बाल अच्छे दिखें और बेहतर अनुभव करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अधिक मात्रा में विटामिन सी (vitamin c) ले रहे हैं। यह विटामिन बालों को मजबूत करता है। इस के अलावा, आयरन रक्त वाहिकाओं में ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है, ज़िंक ऊतकों को बढ़ाता हैं व उनकी मरम्मत करता है, और ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ बालों को उगने में मदद करता है।
   • अपने बालों को नई प्रतिभा दिखने के लिए कुछ समय दें। आप क्या खाते हैं इसका प्रभाव आपके पहले से उपस्थित बालों पर जल्दी से नहीं दिखेगा, लेकिन ये उन बालों को मदद करेगा जो कि अभी ऊग रहे हैं।
2. अपने जीवन से तनाव को दूर कर दें: शारीरिक और मानसिक तनाव अपनी पूरी क्षमता को बालों पर दिखाएँगे। तनाव से बालों को क्षति हो सकती है, तो ऐसी कोशिश करें कि तनाव को आप पर हावी ना होने दें। इसका मतलब है कि अपने तनाव को बाहर करने के लिए एक स्वस्थ उपाय अपनाएँ जैसे कि: योगा, बाइकिंग, ध्यान करना, या व्यायाम का कोई भी तरीका अच्छे से काम करेगा।

संपादन करेंसलाह

• अक्सर अपने बालों को ब्लो ड्राइ ना करें, या किसी और ताप (heat) वाले प्रॉडक्ट का इस्तेमाल आपके बालों में तनाव उत्पन्न कर सकता है।
• अपने बालों को शैम्पू और कंडीशनिंग के बाद इन्हें चमकदार और पहले से भी सुंदर बनाने के लिये ठंडे पानी से धोएँ।
• जब टॉवेल से सुखा रहे हैं तब बहुत तेज़ी से ना घिसें। यह बालों को दोमुँहा कर देगा। माइक्रो फाइबर टॉवेल का उपयोग करें यह बहुत सारा गीलापन सोखने के काबिल होती हैं।
• तनाव का जितना आप सोचते हैं उस से कहीं ज़्यादा प्रभाव होता है। ध्यान लगाना साथ ही साथ व्यायाम करना बहुत ही सहायक हो सकता है।
• रात को नहाने से पहले कोई भी एक तेल को अपने बालों में लगाएँ क्योंकि यह आपके बालों को और भी चमकदार बनाएगा।
• डिटेंगलर स्प्रे (Detangler spray) आपके बालों की गाँठों में मदद करेगा जिस से आपको आपके बाल कंघी करते समय बाहर निकालने की ज़रूरत नहीं होगी।
• यदि आपको ताप का उपयोग करने की ज़रूरत है तो, सुनिश्चित करें कि आप पहले प्रोटेक्टिव स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं। ये सारे बहुत ही सस्ते हैं।
• गीले या नाम बालों के साथ कभी भी ना सोएँ। यह रोम छिद्रों को कमजोर और बालों को नाज़ुक कर देगा। सोने से पहले कम ताप पर ब्लो ड्राइयर से बालों को जड़ों तक सुखाएँ।
• बहुत सारे लोग ज़रूरत से ज़्यादा शैम्पू का उपयोग करते हैं। बालों की लंबाई पर आश्रित है,आपको शायद केवल एक चौथाई आकार टुकड़े के बराबर शैम्पू की जरूरत है।
• आप अपने बालों की मजबूती के लिए गाजर और फ्यूज़ या विटामिन पानी को ब्लेंडर में मिलाकर और बाल धोने से पहले बालों में आराम से लगाकर धोएँ। सुनिश्चित करें कि आपने बाल अच्छी तरह से धो लिए हैं।
• बायोटिन पूरक हर रोज़ लेकर आप अपने बालों और नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं। सामान्य तरीके बहुत अच्छे परिणाम देते हैं और ये सस्ते भी होते हैं।
• अक्सर अपने स्काल्प की मालिश किया करें: यह वहाँ से रक्त के संचार में मदद करेगी, और आपके बालों के बढ़ने में मदद करेगी।
• आपको आपके बालों को धोने के लिए प्राक्र्तिक तरीकों जैसे कि एप्पल साइडर, गेंदे का फूल, करौदा या पानी में चाय की पत्ती को उबालकर इत्यादि का उपयोग करना चाहिए। आपको कभी भी शैम्पू का उपयोग नहीं करना चाहिए पर यदि आप शैम्पू प्रयोग कर रहे हैं तो उसका पी एच (pH) संतुलित होना चाहिए। ऐसे शैम्पू जिनका पी एच (pH) असंतुलित होता है उनसे रूसी की समस्या होती है। और यह रूसी बालों को क्षति पहुँचती है। आपको हर रोज़ कंडीशर का उपयोग भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इस से सफेद बालों की समस्या होती है। बाल धोने से तुरंत पहले बालों में तेल नहीं डालना चाहिए क्योंकि इस से आपके बाल तैलीय दिखेंगे। आपको तकियों के कवर सिल्क के बने हुए होना चाहिए और आख़िर में आपको जितना ज़्यादा हो सके विटामिन सी का सेवन करना चाहिए।

हर्बल शैम्पू से अपने बालों को हफ्ते में तीन बार धोएँ, जिसे की आप अपने घर में कुछ गुड़हल की पत्तियों और एलोवेरा (aloe vera) से बना सकते हैं, एक अच्छा पेस्ट बनाइए और इसे अपने बालों पर लगाकर पंद्रह मिनिट के बाद धो लीजिए।

• बहुत सारे हेयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल ना करें।
• यदि आपको बाल झड़ने की समस्या है तो एक ऐसे शैम्पू का इस्तेमाल करें जिसमें अंडे की जर्दी हो।
• एक सौम्य शैम्पू का इस्तेमाल करें जो कि आपके बालों की क्षति को कम करे।
• बार-बार बालों में कंघी ना फेरें, इस से आपके बालों की कोशिकाओं को क्षति पहुँचेगी। यदि आप कंघी करना चाहते हैं तो बहुत ही आराम से करें।
• गर्म पानी से बाल ना धोएं ये आपके बालों की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाता है।
• अपने बालों को बहुत ज़्यादा ज़ोर से ना बांधें इस से बालों का झड़ना बढ़ सकता हैं।
• यदि आपके बालों का झड़ना बहुत बढ़ चुका है तो तुरंत ही किसी डॉक्टर से सलाह करें।
• अंत में आर्गन (argon) तेल लगाएँ।
• आपको बहुत ज़्यादा शैम्पू का प्रयोग नहीं करना चाहिए ये आपके बालों को क्षति पहुँचा सकता है।
• जब आप अपने बालों में तेल लगाते हैं तब अपने सिर को आगे की तरफ पकड़ कर तेल से मालिश करें। यह आपके बालों की जड़ों को उत्तेजित करेगा और बाल बढ़ने में मदद करेगा।
• नारियल तेल या जैतून के तेल से दस मिनिट के लिए बालों की मालिश करें, और इसे दो घंटे के लिए छोड़ दें। यह आपके बाल बढ़ने में मदद करेगा।
• बाल धोने से पहले बालों को स्वास्थ्य, मुलायम और चमकदार बनाने के लिए एक घंटे के लिए एलोवेरा (aloe vera) लगाएँ।
• नियमित तौर पर ना तो बालों को रंगें या ना धोएँ। तेल हमेशा लगाएँ।
• आप अपने बालों को हफ्ते में दो बार हेयर मास्क से नमीं प्रदान कर सकते हैं।
• बाल धोते समय अपने बालों के स्काल्प को रगड़ें नहीं, बल्कि इनकी मालिश करने की कोशिश करें।
• आर्गन (Argon) तेल आपके बालों के लिए बहुत अच्छा होता है और इन्हें चमकदार बनता है।
• बहुत ज़्यादा मात्रा में शैम्पू का इस्तेमाल न करें। यह आपके बालों को क्षति पहुँचाएगा। यदि आप ऐसा करते हैं तो मात्रा बदलने की कोशिश करें या तीन से पाँच दिन शैम्पू करें यह आपके शैम्पू की मात्रा पर आश्रित होगा।
• यदि आपके बाल घुंघराले हैं और आप इन्हें सीधा करना चाहते हैं, तब तेल लगाएँ और कोई भी पानी युक्त क्रीम ना लगाएँ। घुंघराले बालों के लिए, पानी इन्हें और भी घुंघराला कर देता है।
• हफ्ते में एक बार हेयर आइल ज़रूर लगाएँ। यह आपके बालों को नमीं प्रदान करेगा और इन्हें स्वस्थ और मजबूत रखेगा। और यह बालों को गिरने से भी रोकेगा।
• नारियल का तेल बलों में लगाकर, एक जूड़ा बना दें। और इसे चार घंटे या और ज़्यादा के लिए छोड़ दें। फिर ठंडे पानी से धो दें। यह आपके बालों को गिरने से रोकेगा और रात भर आपके बालों को बढ़ने योग्य बनाएगा।
• स्काल्प को दो से चार मिनिट के लिए मालिश करें। ना इस से ज़्यादा ना कम और घर पर बनी हुई चीज़ें जैसे कि बालों का मास्क का उपयोग करें यह आपकी बहुत मदद करेंगी। आपको अंडे और जैतून तेल या वेजिटेबल तेल और योगर्ट और संतरे के रस का भी उपयोग करना चाहिए।
• जब बाल गीले हों तब इन्हें ब्रश ना करें, जब आपके बाल गीले होते हैं तब यह बहुत ही नाज़ुक होते हैं। और यदि आप इनमें तब ब्रश करते हैं, तो आप और भी बहुत सारे बाल खो सकते हैं।
• आप अंडे की सफेदी को किसी तेल में मिला कर भी अपने बालों में लगा सकते हैं यह आपके बालों को चमकदार और मुलायम करेगा। ना कि बहुत ज़्यादा बिखरे।
• हाँ, ब्रश करने से आपके बाल मुलायम, साफ और उलझन मुक्त रहेंगे। हालाँकि सुनिश्चित करें कि आप बार-बार ब्रश नही कर रहे हैं, क्योंकि यह आपके स्काल्प को नुकसान पहुचाएगा और आपके बालों को गिराएगा भी।
• हेयर मास्क के लिए निम्न सामग्रियों का उपयोग करें: अंडे, जैतून का तेल, और नींबू का रस। इसे अपने बालों पर जितनी देर तक हो सके लगाकर रखें फिर अपने बालों को एक सौम्य शैम्पू से धो लें। आपके बाल मुलायम हो जाएँगे!!

संपादन करेंचेतावनी

• अपने बालों को सूर्य के तीव्र प्रकाश और धूल से बचा कर रखें।
• यदि आपने सावधानी नहीं बरती तो कर्लर (curlers) और स्ट्रेटनिंग (straightenin) आइरन आपके बालों को जला सकता है। इनका उपयोग करते समय आप क्या कर रहे हैं सावधानी रखें।

संपादन करेंस्रोत और उद्धरण

• http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
• http://www.totalbeauty.com/content/gallery/7-habits-for-perfect-hair

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