कैसे गर्भधारण करें

कुछ महिलाओं के लिए गर्भधारण करना मुश्किल नहीं होता | हालांकि कुछ ऐसी भी महिलाएं होती हैं जिन्हे कुछ दिक्कतों का सामना करना पढता है और गर्भधारण करना उनके लिए बेहद मुश्किल और निराशाजनक हो जाता है | बाजार में इतनी सारी उर्वरता औषधियां (fertility drugs) और उत्पाद हैं जो शानदार परिणाम का वादा करते हैं, ऐसे में यह निर्णय करना मुश्किल हो जाता है की कौनसा उत्पाद आपके लिए सबसे सही होगा | प्रजनन क्षमता को बहुत से कारक प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो आप अपनी माँ बनने की संभावनाओं को दृढ करने के लिए कर सकती हैं |

संपादन करेंचरण

संपादन करेंगर्भवती बनने की मूल बातें

1. गर्भ निरोधकों का प्रयोग बंद करें: कुछ गर्भ निरोधकों की पुनः समायोजन की अवधि दूसरों से अधिक लम्बी होती है , इसलिए यह जान लीजिये के एकदम से गर्भ धारण नहीं होगा | गर्भनिरोधक बंद करने के बाद, एक महिला का शरीर फिर से माँ बनने के लिए कितना समय लेता है यह हर महिला के लिए अलग होता है |
   
   
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक — जैसे की गर्भनिरोधक गोलियां, हार्मोन इंजेक्शन, या नुवा-रिंग - इन सबकी वजह से आपके शरीर को फिर से समायोजित होने में लम्बा समय लग सकता है |
   • यदि आपने आईयूडी (IUD) जैसे गर्भनिरोधक को प्रत्यारोपित कराया है तो उसे हटाने से पहले आपको एक स्वास्थय विशेषज्ञ से मिलने की ज़रुरत है |
   • यदि आप गर्भनिरोधक के बाधा तरीकों का इस्तमाल रहे थे ( जैसे की कंडोम, गर्भाशय ग्रीवा टोपियां, डायफ्राम या स्पंज), तो आपको पुनः समायोजन की अवधि के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है | हालांकि इसका यह मतलब नहीं की आप तुरंत गर्भ धारण कर लेंगी (साथ ही, यदि आप सुरक्षा के लिए इन उपकरणों पर निर्भर थे, तो यौन संक्रमित रोगों से बचने के लिए सावधानी बरतें ) |
2. उन दिनों को पहचानें जब आपकी प्रजनन शक्ति चरम पर होती है: यदि आप अपना सही समय पहचान जाएँ तो आपके गर्भवती बनने की संयोग बढ़ जायेगा | अपने डिंबोत्सर्जन पर नज़र रखने के लिए कुछ तरकीबें हैं :
   
   
   • अपनी आखिरी माहवारी के पहले दिन से आगे गिनती करें | औसतन, अधिकतर महिलाओं में माहवारी शुरू होने के 14 दिन बाद डिंबोत्सर्जन होता है (क्या इसका यह मतलब है की माहवारी के 2 हफ्ते बाद ही आपको कोशिश शुरू कर देनी चाहिए ? ऐसा नहीं है | अधिक जानकारी के लिए चरण 3 देखें)
     • यदि आपका माहवारी चक्र नियमित है तो आप उसको आधे में विभाजित करके डिंबोत्सर्जन के समय का अनुमान लगा सकती हैं | उदाहरण के तौर पर, यदि आपका माहवारी चक्र 28 दिन का है तो, आपका डिंबोत्सर्जन 14वें दिन होना संभावित है (14 दिन आपकी माहवारी शुरू होने के बाद) | यदि आपका माहवारी चक्र लम्बा है तो आपका डिंबोत्सर्जन माहवारी शुरू होने के 20 दिन बाद भी हो सकता है |^[१]
   • एक ट्रैकिंग एप्लिकेशन डाउनलोड करें | यदि आपके लिए मासिक चक्र का कैलेंडर बनाना कठिन है तो यह काम आप एक एप्लीकेशन से करवा सकती हैं | “ओवुलेशन ट्रैकर” खोजें और जो आपके लिए सबसे ज़्यादा सही हो वो ढूंढें |
   • अपना बुनियादी शारीरिक तापमान मापें | डिंबोत्सर्जन के दौरान आपका शारीरिक तापमान हल्का सा बढ़ जाता है, तो यदि इसमें इजाफा हुआ है तो इसका मतलब है की आपका डिंबोत्सर्जन हो रहा है |^[२] अपने बिस्तर के पास एक थर्मामीटर रखें और सुबह जागने के बाद सबसे पहले अपना तापमान मापें | (इसे हर सुबह एक ही समय पर करें |) अपने हर दिन का तापमान नोट करें | यदि इसमें 1 से ज़्यादा दिनों के लिए 0.5 और 1 डिग्री फेरनहाइट की बढ़ोतरी रहती है तो शायद आपका डिंबोत्सर्जन हो रहा है!^[१]
     • आपके बुनियादी शारीरिक तापमान के बढ़ने से 2-3 “”पहले”” आपके गर्भ धारण करने की क्षमता सबसे ज़्यादा होती है | ^[१] तो यदि आप अपने महीने के महीने लिए तापमान के पैटर्न में कोई वृद्धि देखते हैं , तो आप अपने गर्भधारण के सबसे सही समय का अंदाजा लगा सकती हैं |
   • अपने गर्भाशय ग्रीवा डिस्चार्ज (cervical mucus) पर नज़र रखें | यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह काम करता है | जब आपका योनि स्राव कच्चे अंडे की सफेदी की तरह स्पष्ट और चिपचिपा हो, तो आपके गर्भधारण के अवसर सबसे अधिक हैं और अपने डिस्चार्ज़ में यह निरंतरता देखने के तीन से पांच दिन रोजाना अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने चाहिए | जब यह डिस्चार्ज़ सफ़ेद और सूखा हो जाए, तब गर्भधारण की संभावनाएं कम् हो जाती है |
   • डिंबोत्सर्जन प्रिडिक्टर किट (ovulation predictor kit) का इस्तेमाल करें | एक प्रेगनेंसी किट खरीदने की तरह ही, आप अपने स्थानीय दवा की दुकान से एक डिंबोत्सर्जन प्रिडिक्टर किट ले सकती हैं | हालांकि लागत बढ़ सकती है, लेकिन अपनी डिंबोत्सर्जन पता लगाने के कैलेंडर बनाने के तरीके के मुकाबले यह एक अच्छी शुरुवात दे सकता है |
3. यौन संबंध बनाएं: जब आपको पता हो की आपका गर्भधारण का सबसे अनुकूल समय चल रहा है तो यौन सम्बन्ध स्थापित करें! कब और कितनी बार आप यौन संबंध बनाते हैं, यह आपकी गर्भ धारण करने की शीघ्रता को प्रभावित करता है, इसलिए निम्नलिखित नुस्खे अपनाएं:
   
   
   • डिंबोत्सर्जन से थोड़ा पहले से यौन सम्बन्ध बनाना शुरू कर दें | यहाँ कुछ बातें जानना जरूरी है: एक अंडा 24 घंटे के लिए सक्रिय रहता है, परन्तु शुक्राणु फैलोपियन ट्यूब में एक सप्ताह तक के लिए जीवित रह सकते हैं | अपने अवसर को सुनिश्चित करने के लिए, जब आपको लगता है की डिंबोत्सर्जन होगा, उससे कुछ दिन पूर्व से ही गर्भ धारण करने की कोशिश शुरू कर दीजिये |
   • शुक्राणु की आपूर्ति ताजा रखें | हालांकि, चूँकि शुक्राणु एक हफ्ते तक ज़िंदा रह "सकते हैं ", इसका यह मतलब नहीं की तब तक वह एक अच्छी स्थिति में हों | इसका सामना करने के लिए, अपने गर्भधारण के अनुकूल समय में कम से कम दो दिन में एक बार यौन सम्बन्ध बनायें (हालांकि आप निश्चित रूप से अधिक बार भी कोशिश कर सकते हैं!) ।
   • शुक्राणुनाशकों, स्नेहक, या रासायनिक उत्तेजनाओं का उपयोग न करें | यदि आप गर्भावस्था को प्राप्त करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, तो संभोग के दौरान सेक्स खुशी बढ़ाने या रोकने के उद्देश्य से इस्तेमाल किये जाने वाले उत्पादों से बचें। ^[३]
   • आनंद लें | जब आपका साथी आपके अंदर वीर्यपात कर दे उसके बाद कामोत्तेजित होने से शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में खींचने में मदद मिलती है, जिससे की आपके साथी के शुक्राणु को आवाजाही में सुविधा मिल सकती है।
   • थोड़ी देर लेटी रहें | गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ शुक्राणुओं को काम न करवाएं- तुरंत बाद उठने के बजाय, लेटे रहे और कुछ मिनट के लिए आराम करें | कृत्रिम गर्भाधान की प्रभावकारिता पर अध्ययन यह बताता है की, सम्भोग के 15 मिनट बाद तक सीधे लेटे रहने से आपके गर्भधारण करने के अवसर 50% बढ़ जाते हैं |^[४]
4. गर्भावस्था के लिए टेस्ट करें: डिंबोत्सर्जन की अवधि बीत जाने के बाद, इंतज़ार का खेल शुरू होता है | अपनी अगली माहवारी तक प्रतीक्षा करें - अगर वह नही आता, तो गर्भावस्था के लिए टेस्ट करें और देखें क्या होता है! यदि आप थोड़े अधीर किस्म के हैं तो इन विधियों को थोड़ा पहले भी इस्तमाल कर सकते हैं:
   
   
   • अपना बुनियादी शरीर का तापमान लेते रहें | यदि डिंबोत्सर्जन के 14 दिन बाद तक आपका तापमान अधिक रहता है, तो आपके गर्भ धारण के अवसर अनुकूल हैं |
   • आरोपण के लक्षणों के लिए देखें | कुछ महिलाओं को आरोपण रक्तस्राव का अनुभव होता है, जो की युग्मनज के गर्भाशय की दीवार पर लगने की वजह से अक्सर हल्का खून निकलना होता है | यह आमतौर पर गर्भाधान के 6 से 12 दिनों के बाद होता है,आपको हल्की ऐंठन का भी अनुभव हो सकता है।

संपादन करेंजननक्षमता बढ़ाएं

1. बहुत जल्दी निराश मत हो: ज्यादातर जोड़े एकदम से गर्भधारण नहीं कर पाते | गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे 100 जोड़ों में से, हर महीने 15 से 20 सफल होते हैं । हालांकि, गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे जोड़ों में से 95% दो साल के भीतर गर्भ धारण कर लेते हैं। आप अपने प्रजनन के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने अवसर बढ़ाने के लिए कुछ सरल परिवर्तन कर सकते हैं |
2. एक पूर्व प्रसव जाँच (pre-natal checkup) करवाएं: चाहे आपने किसी भी प्रजनन क्षमता की बाधाओं का सामना न किया हो,फिर भी एक बुनियादी पूर्व गर्भाधान जांच कराना एक अच्छा विचार है | गर्भावस्था की वजह से कुछ पूर्व मौजूद स्वास्थ्य की स्थितियां बिगड़ या काफी बत्तर भी हो सकती हैं| आपका डॉक्टर शायद एक श्रोणिक परीक्षण करेगा और कुछ बुनियादी रक्त परीक्षणों का आदेश देगा | गर्भावस्था से पहले आपको निम्नलिखित विकारों की जांच करवा लेनी चाहिए:
   
   
   • पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (PCOS), जो डिंबोत्सर्जन में बाधा बन सकता है |
   • एंडोमेट्रीओसिस (endometriosis), जो की आम तौर पर प्रजनन क्षमता को बाधित कर सकता है |
   • मधुमेह: यदि आप गर्भ धारण से पहले मधुमेह को पकड़ पाएं या उसका प्रबंधन कर सकें, तो आप आमतौर पर इस रोग के साथ जुड़े जन्म दोष से बचने में सक्षम हो सकते हैं ।
   • थायराइड रोग: मधुमेह की तुलना में यदि इस रोग का निदान हो जाय और यह प्रतिबंधित हो जाए, तो गर्भधारण के लिए यह चिंताजनक नहीं है |^[५]
3. स्वस्थ हों: यदि आपको अभी गर्भधारण नहीं हो रहा तो इस अवसर को अपने शारीरिक तंदुस्र्स्ती पर ध्यान देने में केंद्रित करें | आप अपने गर्भ धारण करने के अवसर में सुधार लाएंगे वा आप इस प्रक्रिया को एक सही दिशा से शुरू करेंगे |
   
   
   • वजन कम करें | अध्ययन बताते हैं की मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को गर्भधारण करने में ज़्यादा कठिनाई आती है और उन्हें गर्भावस्था के दौरान अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है |^[६] यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) थोड़ा अधिक है, तो आहार और व्यायाम पर कुछ समय बिताने पर विचार करें।
     • स्वस्थ आहार सुझावों के लिए http://www.choosemyplate.gov/ पर जांच करें |
     • तंदुरुस्त बनें | थोड़ी पेट की चर्बी घटाएं, दौड़ना शुरू करें या फिर योगाभ्यास शुरू करें |
     • अत्यधिक वजन कम न करें | जिन महिलाओं का वजन कम् है (18.5 के तहत एक बीएमआई), उनकी माहवारी रुक सकती है और उन्हें गर्भधारण में कठिनाई हो सकती है |^[७] इतने वजन का उद्देश्य बनाएं जो स्वस्थ्य हो , न की चरम हो|
4. पूर्व-जन्म विटामिन (pre-natal vitamins) लें: इन्हे गर्भ धारण करने से पहले शुरू करने से आप अपने सिस्टम में एक विकासशील भ्रूण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का निर्माण कर सकती हैं | उद्धारण के तौर पर, गर्भधारण करने से पूर्व फोलिक एसिड लेने से द्विमेरुता (spina bifida) और अन्य न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम कम हो जाते हैं |
   
   
   • यह सुनिश्चित कर लें की आपके विटामिन में फोलिक एसिड, कैल्शियम और लोह-तत्व मौजूद हों |^[८]
5. आप क्या खाते हैं, इसका ध्यान रखें: कुछ पदार्थ, आपके गर्भाधान के अवसरों के लिए हानिकारक हैं, जबकि दुसरे आपके नव विकसित बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं |
   
   
   • कीटनाशकों की खपत को भी गर्भावस्था की कठिनाइयों से जोड़ा जा सकता है, ^[९] तो अब बच्चा चाहने वाले जोड़ों के लिए यह अच्छा समय है की सबसे महत्वपूर्ण कार्बनिक खाद्य पदार्थों का चयन करें |
   • ट्रांस वसा से बचें,जो की अक्सर संसाधित पके हुए माल और मीठे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है | इसके कुछ प्रमाण यह है की ट्रांस वसा में उच्च आहार (खासकर मोनोउंसाचुरेटेड वसा के सेवन की तुलना में ) बांझपन के अवसरों में वृद्धि कर सकते हैं |^[१०]
   • संदेहजनक तरीके से तैयार कच्ची मछली, क्रीम चीज, स्प्राउट्स, पहले से पैक्ड वा ताज़ा न दिखने वाले खाद्य पदार्थों , और नाइट्रेट युक्त मीट खाने से बचें | ऐसे भोजन वा अध्पके या अनुचित तरीके से साफ किये गए खाद्य पदार्थ विषाक्त भोजन अथवा बिमारी पैदा कर सकते हैं, जिससे की एक स्वस्थ गर्भावस्था के अवसर कम् हो सकते हैं |
6. प्रजनन क्षमता में वृद्धि करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: पारंपरिक दवा और लोक-साहित्य यह बताते हैं की कुछ खाद्य पदार्थ प्रजनन शक्ति और यौन इच्छा को बढ़ावा देते हैं और कुछ उन्हें कम करते हैं | हाल के वर्षों में, वैज्ञानिक अनुसंधानों ने यह पुष्टि की है कि कई खाद्य पदार्थों में कुछ संभावित जैविक तंत्र होते हैं जिनका प्रजनन क्षणता पर कथित प्रभाव पड़ता है |
   • ऐसा आहार ग्रहण करो जो की जैविक संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थ से परिपूर्ण हों, जिनमे अनाज, नट्स, फल और सब्जियां शामिल हैं | इन खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान किये जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज, सेलुलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और यहां तक कि एक स्वस्थ गर्भाशय के अस्तर को बढ़ावा देने वाले माने जाते हैं |
   • सही प्रकार के प्रोटीन उर्वरता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं; टोफू, चिकन, अंडे, और कुछ समुद्री भोजनों में उच्च स्तर पर ओमेगा -3 फैटी एसिड, लोह-तत्व , सेलेनियम, और अन्य प्रजनन क्षमता को बढ़ाने वाले घटकों को पाया जाता है |
   • कम वसा या चर्बी मुक्त डेयरी वाले आहार की तुलना में पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों, जैसे की दूध या पूर्ण वसा वाला दही, का सेवन करने से प्रजनन क्षमता में अधिक सुधार आता है |^[११]
7. अपने साथी को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करें जो की शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हों: पुरुषों को एक ऐसा मल्टी विटामिन लेना चाहिए जिसमें विटामिन ई और विटामिन सी हो, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार खाना चाहिए और अत्यधिक शराब, कैफीन, और वसा वा शक्कर के सेवन से बचना चाहिए | ^[१२]
   • पुरुषों को यह सुनिश्चित करना चाहिए की वे पर्याप्त मात्र में वे सेलेनियम ग्रहण करें (प्रति दिन 55 एमसीजी), क्यूंकि यह संदिग्ध है की सेलेनियम विशेष रूप से पुरुषों में प्रजनन क्षमता में वृद्धि करता है |^[१३]
8. उत्तेजकों और अवसादों से बचें: मनोरंजनात्मक पदार्थ - जैसे सिगरेट, शराब, कैफीन और दुष्कर दवाएं - आपके गर्भाधान के समय को धीमा कर सकते हैं | हालांकि, ये वे चीज़ें भी हैं जिनसे गर्भावस्था के दौरान बचना चाहिए, तो इसकी शुरुवात अभी से करना अच्छा है! आईये देखें इस समय क्या करना चाहिए :
   
   
   • धूम्रपान त्यागें | न ही यह सिर्फ गर्भावस्था के लिए हानिकारक है अपितु यह गर्भ धारण करने में भी बाधा पैदा कर सकता है |^[१४] अपनी लत तो गर्भावस्ता के दौरान छोड़ना अधिक तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए पहले ही इसे छोड़कर खुद को पीड़ा देने से बचें |
     • यही चीज़ आपके साथी पर भी लागू होती है! जो पुरुष नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं उनमें शुक्राणु की संख्या कम पायी जाती है वा असामान्य शुक्राणु भी पाये जाते हैं |^[१५] निष्क्रिय धूम्रपान भी आपके गर्भधारण में मुश्किलें पैदा कर सकता है |
   • पीना छोड़ दें | जो महिलाएं गर्भधारण करने का प्रयास कर रही हैं उन्हें गर्भ धारण की कोशिश करने के 2 महीने पहले से ही मादक पेय पदार्थों को त्याग देना चाहिए | यह विशेष रूप से उन जोड़ों के लिए सच है जिनको गर्भ धारण करने में मुश्किल हो रही है |
   • अत्यधिक कैफीन का सेवन ना करें | इसमें खाद्य पदार्थ (जैसे चॉकलेट) वा पेय (जैसे कॉफ़ी) दोनों शामिल हैं | जो महिलाएं रोज़ाना कैफीनयुक्त पेय के 3 से अधिक कप पीती हैं उनका 2 या उस से कम कप पीने वाली महिलाओं की तुलना में गर्भधारण करने की संभावनाएं काफी कम होती है |^[१६]
   • ड्रग का प्रयोग न करें | अवैध रूप से सड़क पर मिलने वाली ड्रग्स, जैसे की कोकीन या गाँजा,आपके शरीर की गर्भधारण करने की क्षमता को क्षीण कर सकते हैं और एक स्वस्थ्य बच्चे के विकाम में बाधा पैदा कर सकते हैं|
9. यौन शिथिलता का पता लगाएं: यदि आपके या आपके साथी के लिए यौन-क्रिया में रूचि ला पाना एक चुनौती है, तो आपको गर्भ धारण करने में मुसीबत हो सकती है | एक योग्य प्रजनन चिकित्सा पेशेवर या सेक्स चिकित्सक आपकी एक जोड़ी के रूप में इन मुद्दों पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं |
   
   
   • बांझपन को अपने रिश्ते में तनाव पैदा न करने दें | गर्भ धारण करने का दबाव, साथ ही में आक्रामक और भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण प्रजनन उपचार,वास्तव में यौन शिथिलता ला सकते हैं और गर्भ धारण करने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं |^[१७] एक आरामदायक मूड बनाएं, अपने साथी से बहुत ज्यादा मांग न करें और अपने बच्चे की जरूरतों के बारे में चिंता करने से पहले इस मौके को एक दूसरे का आनंद लेने के इस अवसर पर ध्यान केंद्रित करें |
10. एक सकारात्मक और स्वस्थ मानसिकता रखें: मन का जो शरीर पर बल है कई लोग उस पर विशवास करते हैं; एक बार आप यह निर्णय ले लें की आप गर्भधारण करना चाहती हैं, तो कुछ लोग यह मानते हैं की इस प्रक्रिया और अपने रिश्ते के बारे में कैसे सोचते हैं इसका आपकी सफलता पर प्रभाव पड़ सकता है | सबसे बेहतरीन समय में भी तनाव आपके शरीर को हानि पहुंचा सकता है, इसलिए यथासंभव सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको शांत और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी |
    • सकारात्मकता और अवसर पर जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करें| जब आप अपने साथी के साथ हों, और आपका मन विचलित हो रहा हो , तो तबतक एक सुन्दर बच्चे की कलपना करते रहे जब तक की आपके मन में गर्भवती बनने की इच्छा वापिस नही आ जाती | एक दूसरे पर वा अपनी गर्भावस्था के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने अन्य तनाव भूलने में मदद मिल सकती है | बस गर्भ धारण करने के बहुत ज्यादा सोच-विचार से बचें, ऐसा न हो की उस से आपका तनाव और ज़्यादा बढ़ जाए |यदि आप ऐसी स्थिति में पहुँच जाते हैं की जब गर्भधारण करने की कोशिश का तनाव खुद में एक कार्य बन जाए या भारी लगने लगे,तो यह अपने चिकित्सक से मिलने का एक सही समय है |

संपादन करेंएक विशेषज्ञ से कब मिलें

1. एक समय-सीमा निर्धारित करें: गर्भधारण करने की कोशिश के समय धैर्य रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, पर इसे समय देने की कोशिश करें| डॉक्टर को मिलने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करने से आपकी चिंता कम हो सकती है और गर्भवती होने के अगले चरण के लिए तैयार होने में आपको मदद मिल सकती है| आपको निम्नलिखित स्थितियों में मदद लेनी चाहिए:^[१८]
   • 35 साल से कम उम्र के स्वस्थ जोड़े जो नियमित रूप से (दो बार साप्ताहिक) संभोग में संलग्न हैं , उन्हें 12 महीने के भीतर (इसमें निरोध बंद करने के बाद फिरसे शरीर संयोजित करने में लगने वाला समय भी जोड़ें ) गर्भ धारण करने में सक्षम होना चाहिए|
   • यदि आपकी उम्र 35 से अधिक है, तो कोशिश करने के छह महीने के बाद एक डॉक्टर से मिलें | जिन महिलाओं की उम्र 35 साल से अधिक है और जो रजोनिवृत्ती के करीब हों, उन्हें उम्र के साथ कम् होती प्रजनन शक्ति की वजह से गर्भधारण करने में कठिनाई हो सकती है| ज्यादातर मामलों में,गर्भावस्था अभी भी प्राप्त की जा सकता है,लेकिन इसमें लम्बा समय लग सकता है और इसके लिए अधिक लक्षित संभोग और जीवन शैली में परिवर्तन की आवश्यकता होती है |
   • कुछ विशेष मामलों में, तुरंत ही एक प्रजनन विशेषज्ञ से मिलें| यदि आपको अन्तर्गर्भाशय-अस्थानता,श्रोणि सूजन बीमारी,पूर्व उपचारित कैंसर या कोई पूर्व गर्भपात हुआ हो या आपकी उम्र 40 साल से अधिक है तो आप उसी समय एक प्रजनन विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लें जब आप गर्भधारण करना चाहती हैं |
2. आम प्रजनन समस्याओं के लिए परीक्षण करवाएं: बीमारी और तनाव से लेकर अत्यधिक व्यायाम और दवाएं ,ये सबकुछ आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं |
   
   
   • कुछ दवाएं गर्भाधान को रोक या जटिल बना सकती है | आप जो भी दवाएं, जड़ी बूटी, पूरक, और कोई भी विशेष पेय या खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, उसकी एक पूरी सूची बना कर अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ को दें ताकि वो आपकी संभावित उर्वरता बाधाओं का मूल्यांकन कर सके|
   • यौन संचारित संक्रमणों के लिए जाँच करवाएं | कुछ संक्रमण गर्भ धारण करने की क्षमता में कमी कर सकते हैं, जबकि कुछ यदि अनुपचारित छोड़े जाएँ तो स्थायी बांझपन पैदा कर सकते हैं |
   • एक स्त्रीरोगों का परिक्षण करवाएं | कुछ मामलों में, महिलाओं में एक हटाई जा सकने वाली ऊतक बाधा हो सकती है जो शुक्राणु को अंडे तक पहुँचने से रोक रही हो, या फिर ऐसी शारीरिक स्थिति हो सकती है जो मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करती है, जैसे की पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम |^[१९] सामान्य तौर पर, साल में एक बार अपना स्वास्थय सुनिश्चित करने के लिए नियमित स्त्रीरोगों का परीक्षण करवाना एक अच्छा विचार है|
3. गहराई से किये जाने वाले प्रजनन क्षमता परीक्षण पर विचार करें: यदि आपको और आपके साथी दोनों को चिकित्सक द्वारा सामान्य स्वास्थ्य का आश्वासन दे दिया गया हो तो शुक्राणु परीक्षण और अपनी प्रजनन शक्ति की चिकित्सा निगरानी के बारे में विचार करें |
   • पुरुषों को स्खलन के दौरान उत्सर्जित शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या की जांच करने के लिए एक वीर्य विश्लेषण करवाना चाहिए | अतिरिक्त पुरुष प्रजनन क्षमता परीक्षण में , हार्मोन के स्तर की जाँच के लिए रक्त परीक्षण करवाना और स्खलन प्रक्रिया या शुक्राणु वाहिनी बाधा पर नजर रखने कि लिए अल्ट्रासाउंड करवाना, ये सब शामिल हैं |^[२०]
   • महिलाओं के प्रजनन क्षमता परिक्षण में हार्मोन परीक्षण शामिल हैं जो की थायराइड, पीयूष की जांच और डिंबोत्सर्जन वा मासिक धर्म चक्र के दौरान दूसरी समय पर हार्मोन के स्तर की जांच करते हैं| गर्भाशय, एंडोमेट्रियल अस्तर, और फैलोपियन ट्यूब में जख्म, रुकावट, या बीमारियों का मूल्यांकन या जांच करने के लिए स्टेरोसाल्पिंगोग्राफी, लेप्रोस्कोपी और श्रोणि अल्ट्रासाउंड ज़्यादा अच्छे तरीके हैं | डिम्बग्रंथि रिजर्व परीक्षण वा विरासत में मिले बांझपन की समस्याओं के लिए आनुवंशिक परीक्षण भी करवाये जा सकता है |^[२१]

संपादन करेंप्रजनन शक्ति के उपचारों का उपयोग करें

1. अपने विकल्पों को तोलें: प्रजनन उपचार महंगा, तनावपूर्ण और समय लेने वाला हो सकता है | आप आरंभ करने से पहले प्रतिबद्धता पर विचार करने के लिए कुछ समय लें |
   
   
   • अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें| यह सुनिश्चित कर लें की इस तरह की एक संपूर्ण प्रक्रिया के लिए आप दोनों आर्थिक और भावनात्मक रूप से प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार हैं| इस बारे में बात करें की आप कितने लम्बे समय तक उपचार करवाना चाहते हैं, आप कितना खर्च करने को तैयार हैं, और यदि आप अन्य विकल्पों जैसे की बच्चा गोद लेने पर विचार करना चाहते हैं |
   • एक प्रजनन क्लिनिक जाने से पहले एक विश्वसनीय स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करें | एक स्वास्थ्य पेशेवर जो कोई विशेष चिकित्सा या प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए बाध्य नहीं है, वह आपको वा आपके साथी को बुनियादी प्रजनन उपचारों को समझने में मदद कर सकता है |
   • अपनी चिकित्सा के इतिहास का मूल्यांकन करें | कुछ प्रक्रियाएं जोखिम भरी होती हैं , और कुछ सिर्फ ऐसी ही महिलाओं पर की जा सकती हैं जिनमें कुछ स्वास्थ्य विशेषतायें न हों | एक स्वास्थ्य पेशेवर जो आपका सर्वोत्तम हित चाहता हो , वह कभी भी ऐसी प्रौद्योगिकी के इस्तेमाल को बढ़ावा नहीं देगा जो की आपकी व्यक्तिगत स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं है |
   • लागत देखें | कई चिकित्सक आपको लागत और बीमा कवरेज समझने के लिए सलाह दे सकते हैं और आपके वा आपके साथी के लिए प्रजनन सहायता कितनी लंबी और कितनी सफल होगी, इसका एक वास्तविक वा निष्पक्ष विचार प्रदान कर सकते हैं |
   • सही विशेषज्ञ ढूंढें | किसी विशेष प्रजनन क्षमता विशेषज्ञ या क्लीनिक के बारे में सलाहें लें और अवशयजता हो तो रेफरल लें |
2. प्रजनन विशेषज्ञ से मिलें या प्रजनन क्लिनिक जाएँ: बस अपनी स्थिति और गर्भवती होने के लिए अपनी उम्मीदों के बारे में बात करने के लिए मिलने का समय लें |
   
   
   • मिलने से पहले अपने सवालों की एक सूची तैयार कर लें | अपने साथी के साथ उन पर चर्चा करें ताकि यह सुनिश्चित हो जाए की आप कुछ भूले नहीं है | आपको लागत, दुष्प्रभाव, और उपचार की सफलता के बारे में जो भी चिन्ता हैं उन सब को शामिल करें |
   • अपनी पहली मुलाकाते में एक शारीरिक मूल्यांकन या उपचार की शुरुवात की उम्मीद न करें | अपने सवाल पूछने और उनके विकल्पों के बारे में जानने के लिए तैयार रहें |
   • पहली ही मुलाकात के बाद किसी विशेष उपचार केन्द्र के लिए प्रतिबद्ध न महसूस करें ; दूसरे केन्द्रों में भी जाएँ और अपने विकल्प तब तक खुले रखें जब तक की आपको सबसे अच्छा क्लिनिक नही मिल जाता |
3. गर्भधारण करने के लिए नपरो (NaPRO) तकनीक के बारे में पूछें:^[२२] नपरो अपनी उन्नत ,व्यक्तिगत प्रजनन निगरानी और लक्षित शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप से व्यक्तिगत बांझपन के कारणों को दूर करता है | छोटे परीक्षणों में, इस प्रक्रिया में इन-विट्रो निषेचन की तुलना में बेहतर परिणाम दिए हैं और NaPRO में शामिल प्रक्रियाओं को कई बीमा योजनाओं के द्वारा कवर किया जा सकता है |
4. गर्भधारण करने के लिए इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) का उपयोग करने पर विचार करें: आईवीएफ सहायता प्रजनन प्रौद्योगिकी के माध्यम से गर्भधारण करने का सबसे प्रभावी और आम तरीका माना जाता है |^[२३]
   • आईवीएफ के अंतर्गत आपके शरीर से(या एक दाता के ) परिपक्व अंडे को हटाया जाता है और एक प्रयोगशाला में आपके साथी के (या एक दाता के ) शुक्राणु के साथ उसका निषेचन किया जाता है, उसके पश्चात निषेचित अंडे को आपके गर्भाशय में आरोपण के लिए डाल दिया जाता है |
   • प्रत्येक चक्र दो या अधिक सप्ताह तक रहता है, लेकिन ज्यादातर बीमा कंपनियां कुछ आईवीएफ चक्र का ही भुगतान करती हैं - यदि कोई हो तो | यह प्रक्रिया आक्रामक है और अंडे की निकासी और आईवीएफ का आरोपण अंश , इन दोनों के साथ ही जोखिम जुड़ा है |^[२४]
   • जिन औरतों को एंडोमेट्रिओसिस हो, जिन महिलाओं ने पहले जन्म न दिया हो या जो महिलायें जमे हुए भ्रूणों का उपयोग करती हो उनमे आईवीएफ के सफल होने की सम्भावना कम होती है | 40 साल की उम्र से अधिक महिलाओं को अक्सर कम से कम 5% की सफलता दर के कारण दाता अंडे का उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है।^[२५]
5. अंतर्गर्भाशयी गर्भाधान (IUI) के बारे में पूछें: यदि आपकी प्रजनन मुसीबतें इस वजह से है की शुक्राणु को अंडे तक पहुँचने में कठिनाई हो रही है, या शुक्राणु की अन्य कोई कठिनाई है तो कृत्रिम गर्भाधान या दाता गर्भाधान एक समाधान प्रदान करा सकता है।^[२६]
   • कृत्रिम गर्भाधान के तहत पुरुष उद्गार समस्याओं को दरकिनार करने के लिए महिला के शरीर में शुक्राणु इंजेक्ट किये जाते हैं | यदि पुरुष साथी के शुक्राणु बांझ है, तो गर्भ धारण करने की कोशिश में एक महिला के शरीर में दाता के शुक्राणुओं को भी इंजेक्ट किया जा सकता है | इस प्रक्रिया को अक्सर महिला के डिंबोत्सर्जन हार्मोन में वृद्धि होने के 1 दिन बाद किया जाता है , और इसे बिना किसी दर्द या शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के एक चिकित्सक के कार्यालय में किया जा सकता है |^[२७]
   • किसी अन्य वैकल्पिक,अधिक महंगे, वा अधिक आक्रामक उपचार को अपनाने से पहले, 6 महीने तक आईयूआई का इस्तेमाल किया जा सकता है | कुछ मामलों में, इस चिकित्सा को महिला की प्रजनन दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है, और स्वस्थ शुक्राणुओं का इंजेक्शन पहली बार में काम कर जाता है।
6. अन्य प्रजनन उपचार के बारे में पूछें: कुछ मामलों में,प्रजनन दवाएं उर्वरता हार्मोन को ऊपर उठाने में और प्राकृतिक गर्भाधान की अनुमति के लिए पर्याप्त हो सकती हैं| दूसरों में, प्रजनन क्षमता विकल्प जैसे की युग्मक इंट्रा-फैलोपियन स्थानांतरण (GIFT)^[२८] या सरोगेट मां की सिफारिश की जा सकती है।

संपादन करेंसलाह

• यदि आप रजोनिवृतोत्तर हैं (पूरी तरह से आपके मासिक धर्म बंद हो गए है) या किसी शल्य-चिकित्सा द्वारा आपका अंडाशय निकाल दिया गया है या आपकी फैलोपियन ट्यूब बाँध दी गयी है तो आप गर्भधारण करने में असमर्थ हैं |
• एक आदमी बिना शुक्राणुओं की संख्या कम करवाये कच्छा पहन सकता है | हालांकि, गर्म स्नान, भंवर, तंग पुष्ट कपड़े, व्यापक साइकिल चलाना, और श्रोणि क्षेत्र में एक लैपटॉप को ज़्यादा समय तक रखने से एक आदमी के शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है |^[२९]
• दोनों में से किसी एक साथी में मोटापा होने से गर्भाधान की संभावना कम हो सकती है | पहले एक स्वस्थ वजन को प्राप्त करके, आप और अधिक आसानी से गर्भ धारण कर सकती हैं और एक स्वस्थ गर्भावस्था प्राप्त कर सकती हैं |^{[३०] [३१]}

संपादन करेंचेतावनी

• गर्भधारण के लिए अत्यधिक प्रयास करना, खासकर सख्ती से एक शेड्यूल के पालन करने से तनाव पैदा हो सकता है और आपके वा आपके साथी के बीच शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता में कमी आ सकती है |
• माता-पिता बनना एक बड़ा फैसला है और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए | यह सुनिश्चित कर लें की आप और आपके साथी मानसिक रूप से एक बच्चे के लिए तैयार हैं|
• जन्म नियंत्रण की किसी भी बाधा के तरीकों को रोकने से पहले यह सुनिश्चित कर लें की आप और आपके साथी रोग वा संक्रमण मुक्त हैं |

संपादन करेंस्रोत और उद्धरण

Cite error <ref> tags exist, but no <references/> tag was found

$2