कैसे स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पायें

स्ट्रेच मार्क्स की परेशानी झेलने वाले आप अकेले नहीं हैं! कई लोगों को, विशेषरूप से महिलाओं को इस परेशानी का सामना जीवनभर करना पड़ता है | स्ट्रेच मार्क्स बॉडी साइज़ में अचानक बदलाव होने जैसे प्रेगनेंसी, किशोरावस्था या तेज़ी से वज़न बढ़ने या घटने के दौरान देखे जाते हैं | 90% प्रेग्नेंट महिलाओं में उनके पेट, कूल्हों और जाँघों पर स्ट्रेच मार्क्स दिखेंगे और दुर्भाग्यवश ये जेनेटिक रूप से दिखते हैं | अगर आपकी माँ को स्ट्रेच मार्क्स थे तो वो आपको भी होंगे |^[१] हालाँकि भले ही स्ट्रेच मार्क्स से पूरी तरह से छुटकारा न मिले लेकिन स्थानीय उपचार और मेडिकल इंटरवेंशन से उनका दिखना कम किया जा सकता है |

संपादन करेंचरण

संपादन करेंस्थानीय उपचार करें

1. शिया बटर (shea butter) लगायें: कुछ लोग एक उचित विकल्प के रूप में शिया बटर का उपयोग कर सकते हैं | यह
   सूजन कम कर सकता है,
   और स्किन को पर्याप्त रूप से हाइड्रेट कर सकता है | शुद्ध शिया बटर आजमायें या शिया बटर युक्त लोशन लें जिसे अपने स्ट्रेच मार्क्स पर हर दिन लगा सकते हैं |^[२]
2. कोकोनट ऑइल का उपयोग करें: कोकोनट ऑइल बेस वाले माँइश्चराइजर या लोशन स्किन को हाइड्रेट करने और स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए बेस्ट होते हैं | प्योर कोकोनट ऑइल को किसी भी ग्रोसरी स्टोर के कुकिंग सेक्शन में से ख़रीदा जा सकता है | सॉलिड कोकोनट ऑइल से स्किन की मसाज करें या कोकोनट-ऑइल बेस्ड बार का उपयोग करें |
3. रेटिनोईक एसिड क्रीम (retinoic acid cream) लगायें: रेटिनोईक क्रीम से स्ट्रेच मार्क्स कम होते हुए देखे गये हैं |^[३] लेकिन, ये
   केवल उन्ही स्ट्रेच मार्क्स पर बेहतर काम करती हैं जो हाल ही में दिखाई देना शुरू हुए हों |
   ये संभवतः
   कोलेजन प्रोडक्शन को बढा देती हैं,
   जिससे स्ट्रेच मार्क्स कम होते हुए दिखाई देने लगते हैं |^[४]
   
   
   रेटिनोईक एसिड क्रीम के इंस्ट्रक्शन और चेतावनी
   इन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें अगर, आप ब्रैस्टफीडिंग कराती हों या प्रेग्नेंट हों, क्योंकि इनसे आपके बच्चे पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं |
   रेटिन-A, रेनोवा (renova) और/या एविटा (Avita) जैसे प्रोडक्ट्स लेने के लिए आपको प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत होगी लेकिन अन्य प्रोडक्ट्स बाज़ार में उपलब्ध होते हैं |
   डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि इन प्रोडक्ट्स को कितनी बार लगाना है | आपको बाज़ार में मिलने वाले प्रोडक्ट्स के कंटेनर पर लिखे हुए डायरेक्शंस को पढ़ लेना चाहिये |
   
   
   
4. ग्लाइकोलीक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड के कॉम्बिनेशन को आज़माएँ: ये क्रीम एक साथ उपयोग करने पर स्किन की इलास्टिसिटी को बनाये रखने और समय के साथ स्ट्रेच मार्क्स कम करने में मदद कर सकती हैं | आमतौर पर, ये क्रीम
   कुछ दिनों से लेकर तीन महीनों में काम करना शुरू करती हैं,
   वो भी तब, जब आप इन्हें हर दिन लगायें |^[५]
   • ये सामग्री आमतौर पर बाज़ार में मिल जाती है लेकिन आपको इन्हें अलग से खरीदने की जरूरत हो सकती है |
5. ट्राइक्लोरो एसिटिक एसिड युक्त केमिकल पील का उपयोग करें: केमिकल पील भी स्ट्रेच मार्क्स को कम दिखाने में मदद कर सकती हैं | आमतौर पर, माइक्रोडर्माब्रेशन (microdermabrasion) जैसे अन्य ट्रीटमेंट के साथ में ये अच्छी तरह से काम करते है |^[६]
   • आमतौर पर, बेहतर होगा कि
     केमिकल पील ट्रीटमेंट किसी प्रोफेशनल से करवाएं,
     परन्तु अगर आप चाहें तो बाज़ार में मिलने वाले प्रोडक्ट्स भी खरीद सकते हैं |
   • पील करवाने के बाद, कुछ दिनों के कोर्स में बाद स्किन पील ऑफ हो जाएगी जिससे स्ट्रेच मार्क्स का कलर कम हो जायेगा | आपको एक से ज्यादा बार ट्रीटमेंट लेने होंगे |
6. विटामिन E से स्ट्रेच मार्क्स कम करें: विटामिन E युक्त लोशन को हर दिन लगाने से स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद मिल सकती है | इससे स्ट्रेच मार्क्स पूरी तरह से तो नहीं जाते लेकिन समय के साथ स्किन में सुधार जरुर आता है |^[७]
   • विटामिन E के कुछ उपायों के द्वारा स्ट्रेच मार्क्स कम करने में मदद मिल सकती हैं | यह स्किन डैमेज होने से बचाता है जिससे स्ट्रेच मार्क्स कम दिखने में मदद मिलती है | साथ ही, यह एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट होता है |^[८]
   • विटामिन E क्रीम बाज़ार में आसानी से मिल जाती हैं |
7. उड्डर क्रीम (udder cream) लगायें: बैग बाम और उड्डेरली स्मूथ जैसी उड्डर क्रीम, इंटेंसली हाइड्रेटिंग लोशन हैं जो फटे हुए और उत्तेजित उड्डर (udder) के लिए बनाये जाते हैं | ये लोशन स्किन लोशन की तरह उपयोग करने के लिए काफी ड्रग स्टोर्स में आसानी से मिल जाते हैं और ये विशेषरूप से ब्रैस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं और स्ट्रेच मार्क्स वाले लोगों के लिए विशेषरूप से उपयोगी होते हैं | उड्डर क्रीम का उपयोग स्ट्रेच मार्क्स को कम करने और स्ट्रेच मार्क्स बनने से रोकने दोनों के लिए किया जा सकता है |

संपादन करेंमेडिकल इंटरवेंशन लें

1. बेहतर इलास्टिसिटी के लिए, पल्स डाई लेज़र के बारे में पूछें: इस प्रकार के लेज़र ट्रीटमेंट को वैस्कुलर लेज़र ट्रीटमेंट के नाम से भी जाना जाता है जो स्ट्रेक्च मार्क्स कम करने में मदद करता है | यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढाता है और स्किन को और अधिक इलास्टिसिटी देता है |^[९]
   • ट्रीटमेंट की शुरुआत लगभग 17000 रुपये प्रति सेशन से होती है | सुधार दिखना शुरू होने से पहले लगभग तीन से छह सेशन लेने पड़ सकते हैं और ट्रीटमेंट कराने वाले एरिया के साइज़ के आधार पर और अधिक सेशंस लेने की जरूरत भी हो सकती है |
   • आपको रिकवरी के लिए समय नहीं मिलेगा लेकिन आपको
     धूप में जाने से बचना चाहिए
     , ट्रीटमेंट के बाद कुछ दिनों तक |^[१०]
2. फ्रैक्शनल लेज़र ट्रीटमेंट के बारे में जानें जिससे स्ट्रेच मार्क्स ब्लेंड हो सकें: फ्रैक्शनल लेज़र ट्रीटमेंट छोटे एरिया की रिसरफेसिंग करने पर फोकस करते हैं | लेज़र का निशाना स्ट्रेच मार्क्स के किनारे होते हैं जिससे स्किन की सरफेस पर स्मूथनिंग हो जाती है ^[११] यह प्रभावित हिस्से के टेक्सचर को एडजस्ट करता है जिससे बांकी की स्किन के समान ही स्ट्रेच मार्क्स वाली स्किन दिखाई देने लगती है |^[१२]
   • इस तरह के ट्रीटमेंट की कास्ट लगभग 8400 रुपये से 28000 रूपये तक हो सकती है और इसके लिए आपको कई सारे सेशन कराने पड़ सकते हैं (कम से कम तीन), जो कि स्ट्रेच मार्क्स की संख्या और उनकी खराबी पर निर्भर करते हैं | आपको
     कुछ दिनों तक धूप में नहीं जाना चाहिए,
     विशेषरूप से ट्रीटमेंट के बाद |^[१३]
3. हर तरह के स्ट्रेच मार्क्स के लिए प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (platelet-rich plasma)का इंजेक्शन लें: इस तकनीक में डॉक्टर आपका इलाज़ आपके ही ब्लड से करते हैं | वे आपका प्लाज्मा निकालते हैं और उसे स्ट्रेच मार्क्स में इंजेक्ट कर देते हैं | ऐसा करने से प्लाज्मा स्किन ग्रोथ और कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है |^[१४]
   • यह प्रोसीजर 42000 रूपये या इसे अधिक से शुरू की जा सकती है |^[१५] इसके कारण कुछ दिनों तक परेशानी हो सकती है लेकिन इससे रिकवरी भी जल्दी ही हो जाती है |^[१६] कई बार, एक सेशन भी काफी होता है लेकिन यह आपकी स्किन पर निर्भर करता है |
4. सभी तरहके स्ट्रेच मार्क्स के लिए माइक्रोडर्माब्रेशन (microdermabrasion) के बारे में जानें: माइक्रोडर्माब्रेशन का मतलब है, फाइन क्रिस्टलाइन पाउडर से स्ट्रेच मार्क्स को ब्लास्ट करना | यह स्किन पर सैंडपेपर के उपयोग करने जैसा होता है लेकिन इससे निकलने वाले साउंड की तुलना में काफी कोमल होता है | इससे स्ट्रेच मार्क्स थोड़े कम दिखाई देने लगते हैं |^[१७]
   
   
   माइक्रोडर्माब्रेशन ट्रीटमेंट डिटेल
   एवरेज कोस्ट:लगभग 9000 रूपये
   रिस्क और साइड इफेक्ट्स: रेडनेस, सूजन, ट्रीटमेंट के दिनों में फ्लेकी स्किन, ब्रुसिंग (नील पड़ना), धूप के प्रति सेंसिटिविटी
   प्रोसीजर:माइक्रोडर्माब्रेशन प्रोसीजर में एक हाथ में पकड़ने योग्य छोटी वैक्यूम का उपयोग किया जाता है जिससे छोटी-छोटी किरणों की फुहार निकलती है या फिर स्किन पर क्रिस्टल्स से एक्स्फोलीएशन किया जाता है या डायमंड-टिप वाली छड़ी का उपयोग किया जाता है जो स्किन को एक्स्फोलीएट करती है |^[१८]
   
   
   

संपादन करेंलाइफस्टाइल में बदलाव लायें

1. हेल्थी वज़न मेन्टेन करें: स्ट्रेच मार्क्स न बनाने के लिए अपना वज़न मेन्टेन करना होगा | इसके लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करें और लीन प्रोटीन, समग्र अनाज, सब्जियां और फलों से भपूर हेल्थी डाइट लें |^[१९]
   
   
   स्ट्रेच मार्क्स को कम करने वाले फूड्स खाएं
   न्यूट्रीएंट्स से भरपूर डाइट लेने से स्किन को प्रॉपर न्यूट्रीशन मिलेगा जिससे स्किन को अपने आप रिपेयर होने में मदद मिलेगी |
   लेग्यूम:बीन्स, मटर, दालें
   जिंक युक्त फूड्स:
   फल और सब्जियां:ऑरेंज, एवोकाडो, ब्लूबेर्री, खरबूज, शकरकंद (स्वीट पोटैटो), खीरा, टमाटर, हरी पत्तीदार सब्जियां, ब्रोकॉली, बेल पेप्पर
   ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त फूड्स: सामन, सारडाइन फिश^[२०]
   
   
   
2. धूप में जाने से बचें: धूप में ज्यादा देर रहने से स्ट्रेच मार्क्स और अधिक दिखाई देने लगते हैं | अगर धूप में जाना जरुरी हो तो स्ट्रेच मार्क्स वाले एरिया को कवर करके जाएँ |^[२१]
3. हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड स्किन ज्यादा इलास्टिक होती है इसलिए हाइड्रेटेड रहने से नए स्ट्रेच मार्क्स बनने से रोका जा सकता है | लगभग
   2 लीटर पानी हर दिन पियें
   जिससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है |^[२२]
4. अपनी स्किन को डेली माँइश्चराइज करें: आप नए स्ट्रेच मार्क्स को बनाने से रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं-
   अपनी स्किन को हाइड्रेटेड बनाये रखकर |
   यह विशेषरूप से प्रेग्नेंट महिलाओं और उन लोगों के लिए जरुरी है जो अपना वजन घटाते या बढाते हैं | विशेषरूप से अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो दिन में कम से कम एक बार अपनी स्किन पर माँइशचराइजिंग क्रीम और ऑइल लगायें |
   • अपनी स्किन पर बार-बार पर्याप्त माँइश्चराइजर लगायें जिससे स्किन ड्राई या खुजली युक्त नहीं होगी | चूँकि ये सेंसेशन इस बात के चिन्ह हैं कि आपकी स्किन डिहाइड्रेटेड है और स्ट्रेच मार्क्स बनना शुरू हो सकते हैं |
   • अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो ऑलिव ऑइल, शिया बटर या शिया बटर युक्त क्रीम जैसे सुरक्षित प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें |
5. वाटर सपोर्टिव अंडरवेयर पहनें: अपनी बेली (belly) और जाँघों को कवर करने वाले कोमल सपोर्टिव अंडरवियर पहनें जो विशेषरूप से आपके ओवरवेट होने पर भी स्ट्रेच मार्क्स को कम करने और रोकने में मदद कर सकते हैं | विशेषरूप से अगर स्ट्रेच मार्क्स स्किन के काफी बड़े एरिया में हों तो ये महंगी कॉस्मेटिक सर्जरी से बचने का एक अच्छा विकल्प है |

संपादन करेंसलाह

• आप समय पर निर्भर रह सकते हैं | अगर आप धीरज रखते हैं तो स्ट्रेच मार्क्स समय के साथ धुंधले होते जायेंगे, परन्तु ये पूरी तरह से ख़त्म नहीं हो पाते हैं |

संपादन करेंचेतावनी

• अगर आप बहुत ज्यादा वज़न कम कर लेते हैं तो स्ट्रेच मार्क्स विशेषरूप से परेशानी बन जाते हैं और इन्हें कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है | ये मार्क्स पेट और जाँघों के बहुत बड़े एरिया में देखे जा सकते हैं | इस प्रकार के केस में विशेषरूप से एक्टिवली वेट लूस करते हुए हर दिन काफी मात्रा में माँइश्चराइजर का उपयोग करना चाहिए |
• अधिकतर ट्रीटमेंट ज्यादा से ज्यादा लेने पर भी आंशिक रूप से इफेक्टिव होते हैं | अपनी अपेक्षाएं ज्यादा न बढ़ाएं क्योंकि स्ट्रेच मार्क्स परमानेंट होते हैं |

संपादन करेंस्रोत और उद्धरण

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