कैसे अपने अपीयरेंस (लुक) में सुधार करें

फिर भले खुद को लेकर आपका मन जरा-सा खराब हो या फिर आप अपने आप में जैसे हैं, उससे और ज्यादा बेहतर फील करना चाहते हों, अपने अपीयरेंस को सुधारने के और खुद में अच्छा फील करने के न जाने कितने ही सारे तरीके मौजूद हैं! एक्सर्साइज़ करने से लेकर हेयरकट्स तक, ये आर्टिकल आपको आपके द्वारा चाहे हुए बदलाव करने में और आपके द्वारा उस सेल्फ कॉन्फ़िडेंस को पाने में मदद करेगा, जिसके आप हकदार हैं!

संपादन करेंचरण

संपादन करेंअपने अंदर झाँकना

1. खुद से पूछें, कि आखिर क्यों आप आपके अपीयरेंस को बदलना चाहते हैं: आप इसे अपने लिए कर रहे हैं या फिर किसी और के लिए करना चाहते हैं? आप आपके अपीयरेंस को इम्प्रूव करके, क्या हासिल करना चाहते हैं?
   • अगर आप किसी को अपनी ओर अट्रेक्ट करने की चाह में, अपने लुक में बदलाव करना चाह रहे हैं, तो फिर इन दिए हुए स्टेप्स को फॉलो करते वक़्त, अपने साथ में सच्चे बने रहना बिल्कुल भी न भूलें। केवल वही करें, जो आपको आपके लिए ठीक लगे।
2. आपको आपके अपीयरेंस के बारे में क्या पसंद है और क्या नापसंद, की पहचान करें: हम में से ज़्यादातर लोग अपने अंदर मौजूद उन बातों को पहचानना ज्यादा आसान पाते हैं, जिन्हें हम नापसंद करते हैं, लेकिन फिर भी अच्छी चीजों की पहचान करना भी बहुत जरूरी होता है।
   • एक बार जब आप पता कर लें, कि आपको आपके बारे में क्या पसंद है, फिर उसी के साथ में कुछ बदलाव करने के तरीकों के बारे में सोचें।
3. आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं, को लेकर एकदम वास्तविक रहें: आप शायद आपके अंदर मौजूद आपकी पसंद और नापसंद बातों की लिस्ट बनाना आसान मानें, और फिर इसके बाद सच्चाई के साथ सोचें, कि आप असल में अपने अंदर क्या बदलाव ला सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप इस सच को नहीं बदल सकते, कि आपकी हाइट कम है, लेकिन अगर आप चाहें तो हाइ हील्स (महिलाएं) पहनकर या फिर मोटे हील के शूज पहनकर (पुरुष और महिलाएं) अपने आप को लंबा दिखाने का भ्रम जरूर पैदा कर सकते हैं। इसके साथ ही, आप आपके कपड़ों और बालों के साथ भी ऐसे कुछ बदलाव कर सकते हैं (जैसे कि, अगर आप छोटे हैं, तो फिर आपको बहुत लंबे बाल नहीं रखना चाहिए या न ही घुटनों से नीचे तक आने वाली लॉन्ग जैकेट्स पहनना चाहिए, जैसे कि ये आपको और भी छोटा दिखा सकती है), जो आपको आपकी लंबाई के अपीयरेंस को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
4. अपने अनोखे बर्ताव से प्यार करना सीखें: हो सकता है, कि आपको अपने लुक में से ज़्यादातर चीजों से नफरत हो, लेकिन आप कितने अट्रेक्टिव इंसान हैं, ये सिर्फ आपके अपीयरेंस के ऊपर अकेले डिपेंड नहीं होता है। जब आप इन स्टेप्स के साथ आगे बढ़ेंगे, तब अपनी “नापसंद” बातों की लिस्ट में से किसी एक चीज़ को अपनी “पसंद” की चीजों की लिस्ट में लेकर जाने की कोशिश करें।
   • हो सकता है, कि आपको इस बात से नफरत हो, कि आपके बाल इतने मोटे क्यों हैं, लेकिन एक सही हेयर कट, प्रोडक्ट्स और स्टाइलिंग के साथ आप अपनी इस नफरत को कम करने में कामयाब हो जाएंगे और शायद फिर आपको आपको बालों के साथ में क्या-क्या किया जा सकता है, को जानकर और भी अच्छा लगने लगेगा।
5. अपने साथ में वास्तविक रहें: देखा जाए तो, अपने अपीयरेंस को इम्प्रूव करने का मतलब सीधे तौर पर असल में अपने अंदर की असली चमक को सामने लाना होता है। इसका मतलब आमतौर पर सोसाइटी के हिसाब से जो अट्रेक्टिवनेस का स्टैंडर्ड है, उसमें आपको फिट नहीं होना होता है। जब आप आपके अपीयरेंस को इम्प्रूव करने पर काम करेंगे, तब इसे अपने दिमाग में रखकर चलें।
   • हो सकता है कि आपको आपके नेचुरल हेयर और स्किन टोन्स, अच्छे कपड़े पहनने के साथ अपने आप में सबसे अच्छा फील होता हो। हो सकता है, कि आपको अपने बालों को कलर करके, कानों में बालियाँ डालकर और हाँथों से बनाया हुआ एक तरह का आउटफिट पहनकर अपने आप में अच्छा फील होता हो। आप किस वर्जन में सबसे अच्छे दिखते हैं, इस बात को सोसाइटी को डिसाइड मत करने दें। आप अपने आप में खुद ही एक एक्सपर्ट हैं।
6. अपने साथ नरमी से पेश आएँ: हम में से कुछ लोगों के लिए, अपने अपीयरेंस में बेहतर महसूस करने का मतलब, सिर्फ एक नया हेयरकट ले लेना होता है; वहीं दूसरों के लिए ये शायद एक बहुत लंबी, मुश्किल प्रोसेस भी हो सकती है। इस बात को मानें, कि हम सभी ने सेल्फ-कॉन्फ़िडेंस और हैल्दी हेबिट्स (आदतों) को बनाने के लिए बहुत सारा स्ट्रगल किया है। यहाँ पर अगर कोई बात मायने रखती है, तो वो ये कि हमें हमेशा पॉज़िटिव बने रहना और अपने साथ में नरमी से पेश आना है।
   • अगर आप आपके अपीयरेंस में सुधार करने के लिए, ज्यादा से ज्यादा बार एक्सर्साइज़ करने का प्लान करते हैं, तो यहाँ पर आप जो कुछ कर सकते हैं, उसे लेकर सच्चे बने रहना ही अपने साथ जेंटल बनने का मतलब होता है — उदाहरण के लिए, अगर आप रेगुलरली एक्सर्साइज़ नहीं किया करते हैं, तो पहले हफ्ते में दो दिन एक्सर्साइज़ करने के साथ में शुरुआत करें और फिर यहाँ से आगे बढ़ें। नरमी बरतने के मतलब ये भी होता है, कि कभी-कभी किसी दिन मिस कर दें या फिर मिस्टेक करने के बाद आप खुद से नाराज न हों; बल्कि आप उसे स्वीकार करें, अपने आप को माफ कर दें और फिर कल से एक नई शुरुआत करने का वादा करें।
7. एक रिएलिस्टिक एक्शन प्लान बनाएँ: अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट रूप से मालूम होना, आपको अपने फोकस को बनाए रखने में और ट्रेक पर बनाए रखने में मदद देगा। जब आप आपके एक्शन प्लान को बना रहे हों, तब जरा सावधान रहें और एक बार में अपने लिए काफी सारे लक्ष्य न बना बैठें। अगर आप एक साथ बहुत सारे बदलाव करेंगे, तो आपके इनके बोझ में दबने और इनमें से किसी भी को पूरा नहीं कर सकने का रिस्क बढ़ जाएगा।
   • अगर आप डिसाइड करते हैं, कि आपको वजन कम करना है, अपनी स्किन में सुधार लाना है और बेहतर तरीके से सोना है, तो फिर आपको धीरे-धीरे कर के, अपनी लाइफ में इन बदलावों को शामिल करना होगा।
     • उदाहरण के लिए, हो सकता है, कि आप हफ्ते में दो बार एक्सर्साइज़ करते हुए और शुरुआती पहले एक या दो हफ्तों तक अपने चेहरे को दिन में दो बार एक सही (आपकी स्किन के टाइप — ड्राइ, नॉर्मल, कोंबिनेशन, एक्ने-प्रोन से मैच करता हुआ) क्लींजर से धोते हुए शुरुआत कर सकते हैं
8. इसे लिखकर रखें: जब आप आपके अपीयरेंस को इम्प्रूव करने के मकसद और प्लान के बारे में सोचें, तब अपनी फीलिंग्स और विचारों को एक जर्नल (डायरी) में लिखकर, उनका ट्रेक रखें। एक जर्नल को अपने अपीयरेंस में सुधार लाने के लिए तैयार रखें। अपने एक्शन प्लान को जर्नल में लिखें, ताकि आप फिर वापस उसे देख सकें।
   • जब आप आपके अपीयरेंस को इम्प्रूव करने के लिए नई आदतों को बना रहे हों, तब भी अपनी जर्नल रखना जारी रखें। ये आपको आपके ऊपर क्या काम करता है और क्या नहीं, जानने में मदद करेगी।
9. वास्तविक रहें और धैर्य रखें: अगर आपके पास में बहुत सारा पैसा नहीं है और आप सर्जरी कराने की इच्छा नहीं रखते हैं, आपको फौरन कोई रिजल्ट नहीं मिलने वाला है। लंबे समय के लिए अपने अपीयरेंस में बदलाव लाने के लिए, लंबे वक़्त के लिए लाइफ़स्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है। इस बात को जानें, कि ये करना हर एक इंसान के लिए, उनकी अपनी परिस्थिति और अपने लक्ष्यों के हिसाब से अलग-अलग होगा।

संपादन करेंहैल्दी बनना

1. भरपूर पानी पिया करें: बहुत सारे लोग भरपूर पानी नहीं पिया करते हैं। हाइड्रेटेड बने रहने से न सिर्फ आपकी स्किन की क्वालिटी अच्छी बनेगी; ये आपको फ़ोकस्ड और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद भी करेगा, और साथ ही ये आपके कुछ वजन को कम करने में भी मदद करेगा।
   • वैसे तो हर किसी के लिए दिनभर में पानी पीने की सलाह अलग-अलग हो सकती है, लेकिन फिर भी एवरेज 8 ग्लास लेना जरूरी माना जाता है।
   • आपके सही तरह से हाइड्रेटेड होने की पुष्टि करने के लिए, आपके यूरिन के कलर के साफ या बहुत हल्के से कलर में, डार्क नहीं होने की जांच करें। डार्क यूरिन, बहुत गंभीर डिहाइड्रेशन होने की तरफ इशारा करती है।
2. स्वास्थ्यवर्धक (हैल्थफुली) चीज़ें खाया करें: हैल्थफुली खाने का मतलब, अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीज़ें खाने से होता है और ये सच में आपके शरीर की केमिस्ट्री पर डिपेंड करता है। आमतौर पर, आपको आपके भरपूर प्रोटीन (मतलब कि, लीन मीट्स या नट्स), हैल्दी फेट्स (मतलब कि, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑइल, एवोकैडो) और फ्रूट्स और वेजीस से दूसरे न्यूट्रीएंट्स लेने की पुष्टि करना होता है और साथ ही आपको प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर को भी ज्यादा से ज्यादा अवॉइड करने की पुष्टि करना होता है।
   • अगर आप लैक्टोज़ (lactose) को सहन नहीं कर पाते हैं, वेजटीरियन हैं, वीगन (vegan), सीलिएक (celiac) हैं या फिर आपकी कोई दूसरी खास डाइट की जरूरतें हैं, तो ऐसे में अपने लिए सबसे अच्छी डाइट पाने के लिए, न्यूट्रीशनिस्ट से मिलना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
   • ध्यान रखें, कि डाइट में बदलाव करना, डाइटिंग करने जैसा नहीं होता है। जब तक आप अपने वजन को कम करने के लिए डॉक्टर से साथ मिलकर इस पर काम नहीं कर रहे हैं, तब तक अपने वजन को कम करने की चाह में कैलोरी कट करने से या दूसरे जरूरी फूड्स को कट करने से बचें। डाइट्स को अक्सर असफल होने के लिए जाना जाता है; जब आप डाइट की वजह से भूख से तिलमिला रहे होते हैं, तब आपके पास में इसके साथ जुड़े रहने के लिए एनर्जी और इच्छाशक्ति भी कम बचती है।
3. अपने वजन पर ध्यान देने के बजाय, अपनी हैल्थ पर और आप कैसा फील करते हैं, पर फोकस रखें: हर सुबह उठकर स्केल पर ध्यान देने की बजाय, आपकी हड्डियाँ कैसा फील करती हैं, आपका मन कैसा फील करता है, आप कितना एनर्जेटिक फील करते हैं, के बारे में सोचें। अगर आप किसी मेडिकल कंडीशन से नहीं जूझ रहे हैं, तो आप कुछ ही कुछ वक़्त के बाद नोटिस करेंगे, कि ये सारी बातें, आपके द्वारा हैल्दी बदलाव लाने के बाद, खुद-ब-खुद इम्प्रूव होती जाएंगी।
   • अगर आप किसी मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करने और अपनी लाइफ़स्टाइल में कोई भी बदलाव करने से पहले उनका अप्रूवल लेने की पुष्टि कर लें।
   • अगर आपकी हाइट 5’11 है और आपने पढ़ा है, कि आपकी फेवरिट एक्ट्रेस या एक्टर 50 किलो की है, तो आप वास्तविक रहें। 5’11 का होना और 50 किलो का होना हैल्दी नहीं होता है। आपकी सिर्फ स्किन और बोन्स हड्डी ही नजर आएंगी!
4. एक्सर्साइज़ करें: ऐसी फिजिकल एक्टिविटी चुनें, जिसे आप एंजॉय करते हैं और जो आपके शरीर के ऊपर काम करती हो और उन्हें धीरे-धीरे अपनी लाइफ़स्टाइल में शामिल करते जाएँ। अगर आप पहले से ही हफ्ते में दो बार वर्क आउट किया करते हैं, तो फिर हफ्ते में तीन दिन को अपने शेड्यूल में शामिल करने के तरीके चुनें। देखा जाए तो आपको फ्लेक्सिबिलिटी, स्ट्रेंथ और कार्डियो को शामिल करना है।
   • आखिर में आपको हफ्ते के 3-5 दिनों तक, बस हर दिन के कम से कम 30 मिनट्स, लंबे, ज्यादा इंटेन्स वर्कआउट को करते हुए, एक्टिव रहना है।
   • आपकी पसंद की एक्टिविटीज़ को चुनने से, एक्सर्साइज़ करना आपके लिए एक काम करने जैसा नहीं लगेगा और ये आपको एक इनाम की तरह लगने लगेगा। डांस क्लास लें या फिर किसी स्पोर्ट टीम को जॉइन कर लें!
   • अगर आपके घुटने में तकलीफ है, तो फिर आप अचानक से रनिंग करने का फैसला मत कर लें; आपके लिए स्वीमिंग ज्यादा सही रहेगी।
5. मेडिटेट करें: मेडिटेट करने से आपको आपके मन और शरीर के साथ ज्यादा जुडने में मदद मिलती है। ये आपको न सिर्फ आपके लक्ष्यों पर फोकस करने में मदद करेगा, बल्कि ये आपके अंदर आंतरिक सुख और शांति की भावना को जगाने में भी मदद करेगा, जो आपके लिए अपने आप को, आप जैसे भी हैं, ठीक उसी तरह से स्वीकार करना आसान बना देगा, फिर चाहे आप आपकी इस जर्नी में किसी भी दौर पर क्यों न पहुँच जाएँ।
6. भरपूर नींद लें: जब हम रेगुलरली पूरी नींद नहीं लिया करते हैं, तब हम अपने आप को ही भूलकर न जाने किस के जैसे बर्ताव करना शुरू कर देते हैं। ये हमारे मूड, बॉडी लेंग्वेज (झुकी हुई पीठ, भारी पलकें), और स्किन (डार्क आइ सर्कल्स, आँखों के नीचे बैग्स) में नजर आता है और ये आपको कम अट्रेक्टिव भी बना सकता है। हर रात को करीब 7 से 9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें और अपने बेडटाइम को लेकर (उदाहरण के लिए, 11 बजे से लेकर सुबह 7 बजे तक सोते रहना) नियमित रहें।
   • अगर आपको सोने में मुश्किल होती है, आप प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन को अपने लिए मददगार पा सकते हैं।
     • सोने से पहले बेड पर लेटकर, अपनी आँखों को बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें, अपने शरीर के लिए एक जागरूकता महसूस करें। अपने शरीर के ऊपरी हिस्से से शुरुआत करें और फिर अपने शरीर के नीचे के हिस्सों तक जाते हुए, अपनी मसल्स को खींचें और फिर उन्हें रिलीज कर दें। इसे करना का एक सही ऑर्डर कुछ ऐसा होगा: माथा, आइब्रोज़, आँखें, चीक्स (गाल), नाक, मुँह, जॉ (जबड़ा), गर्दन, कंधे, अपर आर्म्स, फोरआर्म्स, हाँथ, उँगलियाँ (मुट्ठी बना लें), चेस्ट, अपर स्टमक, लोअर स्टमक, पेल्विस, बटक्स (buttocks), थाईज, घुटने, काल्व्स (calves), एड़ियाँ, पैर, अंगूठे। एक बार जब आपका काम हो जाए, अपने पूरे शरीर को तान लें और इसे ढ़ीला करने से पहले, एक पल के लिए इंतज़ार करें।
   • वो लोग, जो घर पर काम करते हैं, उनके लिए काम से सोने के बीच में बदलाव लाना काफी मुश्किल होता है, खासकर अगर बहुत छोटा हो या फिर एक खास ऑफिस न मौजूद हो। अगर आप अनिद्रा (insomnia) से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए अपने सोने की एक खास जगह बनाना बहुत जरूरी हो जाता है। अपने बेड को अपना मंदिर (शरणस्थल) बना लें।
   • ऑइल्स और हर्ब्स भी आपको सोने से पहले रिलैक्स करने में मदद कर सकते हैं। ये लैवेंडर और नेरॉलि (neroli) जैसे एशेन्सियल ऑइल से लेकर, वेलेरियन (valerian) रूट जैसे हर्ब्स में से कुछ भी हो सकता है। अगर आप सप्लिमेंट्स लेने का फैसला करते हैं, तो उन्हें लेने से पहले, उनके आपके द्वारा ली जाने वाली किसी दूसरी चीज़ के साथ या फिर आपको हुई किसी तरह की बीमारी के चलते, लिए जाने के सेफ होने की पुष्टि करने के लिए अपने डॉक्टर या स्पेशलिस्ट से जरूर बात कर लें।
7. अपने आपको ट्रीट दें: अगर आप अपने अपीयरेंस में सुधार लाने के लिए काम कर रहे हैं, तो शायद आप किसी तरह के बॉडी कॉन्फ़िडेंस इशू से जूझ रहे होंगे। फिर भले ही आपके साथ ऐसा न भी हो रहा हो, आप आपके अपीयरेंस में सुधार लाने को एक मुश्किल जर्नी की तरह पा सकते हैं। आपके द्वारा आपके हार्ड वर्क के लिए खुद को कुछ रिवार्ड जरूर दिए जाने की पुष्टि कर लें।
   • रिवार्ड में अपने लिए कपड़ों के ऊपर मौजूद एक अच्छे आर्टिकल को खरीदना या फिर अपने दिन को स्पा डे के तौर पर मनाना, या फिर अपनी पसंद के वीडियो गेम (केवल तभी, जब ये आपके एक्सर्साइज़ टाइम को बर्बाद न कर रहा हो!) को खरीदना या फिर आपके द्वारा काफी पहले से सोचे जाने वाले किसी महंगे एक्सर्साइज़ क्लब/क्लास मेम्बरशिप के लिए पे करना शामिल है।

संपादन करेंअपने कॉम्प्लेक्शन (रंगत) को इंप्रूव करना

1. एक ऐसा फेस वॉश खरीद लें, जो आपकी स्किन टाइप के हिसाब से सही हो: ज़्यादातर ड्रगस्टोर ब्राण्ड्स, उनके प्रोडक्ट्स के ऊपर मौजूद लेबल पर ही, इनके क्लींजर को किस स्किन टाइप के लिए बनाया गया है, बताकर आपका काम आसान कर देते हैं।
   • आपको इन चार में से किसी एक टाइप की जरूरत पड़ने वाली है: नॉर्मल (कभी-कभी मुश्किल आना, लेकिन ज्यादा कोई तकलीफ नहीं होना), कोंबिनेशन (ड्राइ चीक्स, ऑइली फोरहैड, नोज और चिन (ठुड्डी) का कोंबिनेशन), ऑइली/एक्ने प्रोन (मुहांसों वाली) और ड्राइ/सेंसिटिव (कभी-कभी परत निकलना, खुशबू वाले क्लींजर को लेकर सेंसिटिव)।
2. अपने फेस को दिन में दो बार धोया करें: अपने फेस को धोते वक़्त जरा नरमी से पेश आएँ। बहुत ज़ोर-ज़ोर से स्क्रब करना अवॉइड करें, क्योंकि ऐसा करने से आपकी स्किन इरिटेट हो सकती है और इससे धब्बे भी बन सकते हैं या कोई पहले से मौजूद धब्बा और भी बदतर बन सकता है।
3. अपने फेस को धोने के बाद एक स्किन टोनर का यूज करें: क्लीन करने के बाद, एक कॉटन पैड का यूज करते हुए, बड़े आराम से एक टोनर लगाएँ। टोनर आपकी स्किन के pH (एसिड-अल्केलाइन रेशो) को बैलेंस करने में मदद करता है और ये आपकी स्किन को हैल्दी बनाए रख सकता है। अल्कोहल वाले टोनर को यूज करने से बचें, क्योंकि ये आपकी स्किन को ड्राइ और इरिटेट कर सकता है।
4. अपने चेहरे को धोने और टोनर अप्लाई करने के बाद, अब इस पर एक मॉइस्चराइज़र अप्लाई करें: फेशियल क्लींजर की तरह ही, ज़्यादातर मॉइस्चराइज़र ब्राण्ड्स, उनकी पैकेजिंग पर, ये किस तरह की स्किन के लिए बनाए गए हैं, को दर्शाते हैं।
5. हफ्ते में एक बार एक्सफोलिएट किया करें: एक्सफोलिएट करने से डैड स्किन सेल्स हट जाती हैं और आपकी स्किन में चमक आती है। अगर आपको बहुत ज्यादा मुहाँसे हुए हैं, तो फिर आपको एक्सफोलिएट करना अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि इसमें होने वाले फ्रिक्शन से आपकी स्किन इरिटेट हो सकती है और फिर एक्सफोलिएट करने से आपके पिंपल्स के बैक्टीरिया, आपकी स्किन की दूसरी जगह पर भी फैल सकते हैं।
6. एक पिंपल क्रीम खरीद लें: आपको अपने पास में टी ट्री ऑइल (tea tree oil) या फिर किसी मुहाँसे के आने पर यूज करने के लिए सैलिसिलिक एसिड (salicylic acid) युक्त क्रीम रखना होगी। अपने मुहाँसे को तोड़ने की कोशिश मत करें, क्योंकि ये सिर्फ उन्हें और भी बदतर बना देता है।
7. गंभीर एक्ने का इलाज़ करें: अगर आपको गंभीर एक्ने हुए हैं और आप उसे कंट्रोल में करने की बहुत कोशिश भी कर रहे हैं, तो फिर आपके डॉक्टर और/या डर्मेटालजिस्ट के पास जाने का विचार करें। एक प्रोफेशनल आपको आपके एक्ने को पहचानने में मदद कर सकता है और इसे कम करने या इससे उबरने के लिए आपके लिए एक एक्शन प्लान भी तैयार करके दे सकता है।
   • आप देखेंगे कि आपके डॉक्टर/डर्मेटालजिस्ट आपको एक दवाई, टोपिकल क्रीम या दोनों के कोंबिनेशन को रिकमेंड कर सकते हैं।
   • अगर आप एक मेल (पुरुष) हैं, और आप अपने फेस को शेव किया करते हैं, तो इरिटेशन की वजह से मुहाँसे होने से रोकने के लिए, हेयर ग्रोथ की ही डाइरैक्शन में शेव करने की कोशिश करें।
8. संसक्रीन लगाएँ: ज़्यादातर फेशियल मॉइस्चराइजर्स में 15 से 30 तक का SPF मौजूद होता है। लेबल पर हमेशा अपनी नजरों को “SPF 15” या “SPF 30” पर बनाए रखने की कोशिश करें। जब संसक्रीन खरीदें, खासकर आपके फेस के लिए, तब इस बात की पुष्टि जरूर कर लें, कि ये आपके पोर्स को ब्लॉक न करती हो (मतलब कि, इसे नॉन-कोमेडोजेनिक होना चाहिए)। ऑइल वाली संसक्रीन को अवॉइड करें।
9. अपने चेहरे पर एक कंसीलर अप्लाई करें: अगर आप सच में अपने कॉम्प्लेक्शन को लेकर बहुत ज्यादा सजग फील करते हैं, तो फिर एक हल्की सी रंगत वाले मॉइस्चराइजर या कंसीलर का यूज करने के बारे में सोचें। ये मेन और वुमन, दोनों के लिए उपलब्ध हैं। नॉन-कोमेडेजेनिक (जो पोर्स को ब्लॉक न करती हो) की तलाश करें और जो आपकी स्किन टाइप (मतलब कि, नॉर्मल, कोंबिनेशन, ऑइली/एक्ने-प्रोन, ड्राइ/सेंसिटिव) के लिए बना हो।
   • पिंपल को या अपने चेहरे पर मौजूद किसी भी रेडनेस को टार्गेट करने के लिए, आप आपकी स्किन टोन से मैच आते हुए को चुनने से पहले, उसके एक डैब ग्रीन कवर-अप को लगाकर देखें।
   • इस बात को जानें, कि मेकअप लगाने से एक्ने और भी ज्यादा बढ़ सकता है, हालांकि कुछ ब्राण्ड्स इनके द्वारा, इसके साथ फाइट करने की बात का दावा करती हैं।
10. अपनी आँखों को साफ कर लें: अपने अच्छे कॉम्प्लेक्शन को, अपनी क्लियर आइज के साथ कोम्प्लीमेंट करें। क्रीम्स और कंसीलर्स की मदद से आँखों के भारीपन और डार्क सर्कल्स को कम करें। आइ ड्रॉप्स से रेडनेस को कम कर लें।
    • अगर आपको आँखों से जुड़ी हुई कोई बीमारी है, तो आइ ड्रॉप्स यूज करने से पहले, इसके बारे में डॉक्टर से बात जरूर कर लें।

संपादन करेंअच्छा महकना (Smelling Wonderful)

1. डेली शावर लिया करें: अगर आपकी स्किन बहुत ज्यादा ड्राइ न हो या फिर आपको कोई दूसरी तकलीफ न हो, या फिर आप किसी ऐसी स्थिति में न हों, जो आपको ऐसा करने से रोक रही हो, रोजाना शावर लिया करें। अपने शरीर को, खासतौर पर पसीना आने वाले हिस्सों (जैसे कि, आर्मपिट और जेनिटल्स) को अच्छी तरह से वॉश करने और धोने की पुष्टि कर लें।
   • सोप सिलेक्ट करते वक़्त, आपका मन अच्छी महक वाले सोप को चुनने का होना, एक बहुत ही स्वाभाविक सी बात है, लेकिन स्ट्रॉंग-स्मेल वाले सोप स्किन को इरिटेट कर सकते हैं। आप एक बिना सेंट वाले सोप या आपकी स्किन टाइप (उदाहरण के लिए, अगर आपकी स्किन ऑइली है और आपकी पीठ पर एक्ने हैं, तो फिर आपको ऑइली, एक्ने-प्रोन स्किन के लिए तैयार हुए सोप को खरीदना होगा), के लिए तैयार हुए किसी सोप को खरीदने के लिए एकदम सेफ हैं।
2. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार जरूर ब्रश करें: अगर आपके दांत हैल्दी हैं और एनामेल पतला नहीं हुआ है, तो आप एक व्हाइटनिंग टूथपेस्ट यूज कर सकते हैं। अगर आपके दांत हल्के से पीले दिखते हैं, तो तो फिर आपको एनामेल रिपेयर के लिए बताए जाने वाले सेंसिटिव टूथपेस्ट को यूज करना चाहिए।
3. अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस (Floss) जरूर किया करें: ये आपके दांतों को हैल्दी बनाए रखते हुए उनसे फूड और प्लाक को निकाल देगा, और आपकी आपकी साँसों को बेहतर बनाए रखेगा।
4. डियोडरेंट लगाएँ: अलग-लग मौके के हिसाब से आपके सिलेक्ट करने के लिए डियोडरेंट की बहुत बड़ी वेराइटी मौजूद है। अगर आप आपकी हैल्थ पर जरा ज्यादा ध्यान दिया करते हैं, तो फिर आपको एल्यूमिनियम वाले एंटीपर्स्पिरेंट को नहीं चुनना चाहिए, जो स्टडीज़ के मुताबिक कैंसर पैदा कर सकता है।^[१]
5. अपने कपड़ों को रेगुलरली वॉश किया करें: अपने कपड़ों के क्लीन और अगर जरूरत हो (जैसे कि, ड्रेस, शर्ट, स्लेक्स को धोने के बाद, आइरन की जरूरत पड़ती है), तो प्रैस किए हुए होने की पुष्टि कर लें।
   • एक बार पहनने के बाद अपने अंडरशर्ट, अंडरवियर और एक्सर्साइज़ के कपड़ों को धोना (बस ब्रा को छोड़कर, क्योंकि आप उन्हें धोने से पहले और भी बार पहन सकती हैं) एक जरूरी नियम माना जाता है; आपको आने वाले पसीने के हिसाब से, टॉप को एक या दो बार पहनने के बाद धो लें; पेंट्स को पाँच से छह बार पहनने के बाद धो लें; और कोट्स को हर एक या दो महीने के अंदर धो लिया करें।^[२]
   • अपने पजामा को रेगुलरली (तीन से चार बार पहनने के बाद) धोना भी एक्ने होने से बचाए रखता है, हाँ अगर आप इसे अपने चेहरे के ऊपर न रखते हों।
6. परफ्यूम या कोलोन (cologne) लगाएँ: कुछ ऐसा तलाश लें, जो आपको आपके लिए यूनिक लगता हो — ये आपका अपना “सिग्नेचर सेंट” होना चाहिए। अलग-अलग तरह की सेंट, अलग-अलग तरह के शरीर को सूट किया करती हैं: अच्छा रहेगा, कि आप परफ्यूम और कोलोन बेचने वाले किसी डिपार्टमेन्ट स्टोर में जाएँ, और वहाँ मौजूद सेंट के सैंपल को तब तक यूज करके देखते रहें, जब तक कि आपको अपने हिसाब से एक अच्छा सेंट न मिल जाए। इसे अपनी स्किन पर स्प्रे करने के बाद, एक घंटे तक का वक़्त देने की पुष्टि कर लें, क्योंकि वक़्त के साथ-साथ सेंट भी बदल सकता है।
   • सेंट्स भी खुशबू की अलग-अलग केटेगरी में आया करती हैं: एरोमेटिक (ग्रास-स्पाइसी), चंदन से बना सेंट (chypre) (मोस, पचौली, बरगामोट), साइट्रस (ग्रेपफ्रूट या मैन्डरिन जैसी टार्ट सेंट्स), फ्लोरल (ताज़े-ताज़े फूलों की खुशबू — ध्यान रखें, कि फ्लोरल और फ्रूटी हमेशा ढ़ँक जाया करते हैं), लैदर (स्मोकी, टार, फ्लोरल और टार्ट सेंट्स के साथ कम्बाइन किया हुआ), ओरिएंटल (मस्क, वनीला, रेजिन, फ्लोरल और स्पाइसेस के साथ कम्बाइन किया हुआ वुड) और वुड़ी (वार्म, सैंडलवुड, ड्राइ/शार्प देवदार, बाल्मी, अक्सर एरोमेटिक और साइट्रस के साथ कम्बाइन किया हुआ) शामिल है।^[३]
   • बहुत ज्यादा कोलोन या परफ्यूम भी मत लगाएँ। इस मामले में, अति करना, कुछ नहीं करने से भी ज्यादा बदतर होता है। अगर आपको नहीं मालूम, कि कितना यूज किया जाना चाहिए, तो पहले कम, सिर्फ जरा से के साथ में शुरुआत करें। आप चाहें तो, इसे अपने सामने स्प्रे करके और फिर इसके सामने से निकलकर भी यूज करके देख सकते हैं।
7. अपनी साँसों को महका लें: अगर आप किसी से मिलने जा रहे हैं और आप आपकी साँसों को लेकर बहुत सचेत हैं, तो अपने मुँह में कुछ मिंट्स डाल लें या फिर एक ब्रेथ स्प्रे यूज कर लें। अगर आप गम चबाने का तय करते हैं, तो फिर किसी जरूरी मीटिंग में जाने से पहले, इसे बाहर निकालने की पुष्टि कर लें, क्योंकि बहुत सारे लोग गम चबाने को रूड और/या परेशान करने वाला बर्ताव माना करते हैं — कुछ लोग तो इसे अनुशासन हीनता भी मानते हैं।

संपादन करेंअच्छी तरह से तैयार होना

1. अपनी स्टाइल को डिफ़ाइन करें: हो सकता है, कि आपको अपने बारे में अच्छे से मालूम हो चुका हो और आप जानते हों, कि खुद को किस तरह से रिप्रेजेंट किया जाना चाहिए। अगर आप नहीं जानते हैं, तो फिर आप एक स्टाइल डायरी स्टार्ट करना या फिर अपनी पसंद की स्टाइल के ऑनलाइन फोल्डर को रखना, अपने लिए मददगार पाएंगे। जब अपनी स्टाइल को डिफ़ाइन कर रहे हों, आपको अच्छी तरह से रिप्रेजेंट करने वाले कपड़ों और बालों (और, अगर आप यूज करते हैं, तो मेकअप को भी) ध्यान में लेकर चलें।
   • क्या आप चिड़चिड़े से हैं या फिर अपने पर ज़ोर रखने वाले हैं? क्या आप एक्स्ट्रोवर्टेड (खुले टाइप के) हैं और आपको बहुत ज्यादा अटेन्शन पसंद है? या फिर, आपको अटेन्शन तो पसंद है, लेकिन आप न्यूट्रल कपड़े पहनना पसंद करते हैं और फिर लोगों को अपनी पर्सनालिटी से सरप्राइज़ कर देते हैं।
   • कभी-कभी इस बात को भी समझना बहुत जरूरी होता है, कि शायद अपने लिए एक सही स्टाइल को पाना हमेशा मुमकिन नहीं होता है, फिर चाहे ये फाइनेंशियल या काम की वजह से ऐसा हो। उदाहरण के लिए, अगर आप एक नर्स हैं, तो फिर आप एक ही तरह की यूनिफ़ोर्म को पहनने के लिए बाध्य होंगी; हालांकि, आप उस यूनिफ़ोर्म के लिए, आपके द्वारा चुने हुए पैटर्न को लेकर, अपनी पर्सनालिटी को जरूर दिखा सकते हैं।
2. अपने बॉडी टाइप का पता लगाएँ: अपने बॉडी टाइप का पता लगाने से, आपके ऊपर अच्छे लगने वाले कट्स को डिसाइड करने में और आपके शरीर के किस हिस्से को ज़ोर देना है, तय करने में मदद मिलेगी। पुरुष और महिलाओं के बॉडी टाइप अलग-अलग होते हैं।
   • आमतौर पर, महिलाओं के चार बॉडी टाइप हुआ करते हैं: एप्पल (ऊपरी हिस्सा हैवी, चेस्ट बड़ी और पतले पैर), स्ट्रेट/रेक्टेंगुलर (वेस्ट और हिप्स लगभग एक से “लड़कों के जैसे” होते हैं), पियर (हैवी बॉटम, बट्स की अपेक्षा बड़े हिप्स) और अवरग्लास (हिप्स और बस्त के बराबर मेजरमेंट, पतली कमर)।
   • आमतौर पर, पुरुषों के भी चार बॉडी टाइप हुआ करते हैं: एवरेज (चौड़े कंधे, नीचे की तरफ शंकु की तरह झुके हुए), इनवर्टेड ट्राएंगल (मोडरेट से लेकर हैवी मसल डेफ़िनेशन के साथ, एथलेटिक), रेक्टेंगुलर (स्किनी या सँकरे, कमर और कंधे की चौड़ाई भी एक जैसी) या फिर ट्राएंगल (सँकरे कंधों के साथ, ज्यादा उभरा हुआ मिडसेक्शन)।^[४]
3. अपने बॉडी टाइप के लिए ड्रेस करें: अपने शरीर के, अपने पसंद के हिस्से को ज़ोर देने के लिए कपड़ों का यूज करें। ज़्यादातर महिलाओं के लिए इसका मतलब, अपनी वेस्ट, बस्ट्स (चेस्ट), बैकसाइड या लेग्स को ज़ोर देना होता है; ज़्यादातर पुरुषों के लिए, इसका मतलब उनके चौड़े कंधों को, स्ट्रॉंग चेस्ट को या फिर अच्छी सी बैकसाइड को ज़ोर देना होता है।
   • अगर आप एक महिला हैं और आपका एप्पल बॉडी टाइप है, तो आपको कुछ ऐसा पहनना चाहिए, जो आपके दुबले-पतले पैरों पर ज़ोर दे सके और आपके चौड़े कंधे या मोटे मिडिल हिस्से से अटेन्शन दूर लेकर जा सके।
   • अगर आप ट्राएंगल बॉडी टाइप वाले कोई पुरुष हैं, तो फिर आपको आपके कंधों को चौड़ा दिखाने और आपके मिडसेक्शन को सँकरा दिखाने के लिए कोशिश करनी होगी; स्ट्रक्चर्ड, सिंपल शर्ट्स बेस्ट रहेंगी।^[५]
4. आपकी स्किन टोन को कोम्प्लीमेंट करने वाले कलर्स पहनें: “वार्म (warm)” और “कूल (cool)” स्किन टोन्स की केटेगरी के अंदर, काफी सारे वेरिएशन मौजूद हैं, लेकिन आप वार्म हैं या कूल, का पता लगा लेना, एक अच्छा स्टार्टिंग पॉइंट होता है।
   • अगर आपकी वार्म स्किन टोन है, तो फिर आपकी यलो अंडरटोन होगी। वार्म स्किन टोन्स में अक्सर हरी सी रंगत होती है। वार्म-टोन वाले लोग अर्थी शेड्स: बर्न ऑरेंज, क्रीम, सनी यलो, ब्राउन, डार्क ग्रीन, ऑटम रेड में अच्छे लगते हैं।^[६]
   • अगर आपकी कूल स्किन टोन है, तो फिर पिंक अंडरटोन्स होंगी। कूल स्किन टोन्स में अक्सर नीली सी रंगत होती है। कूल टोन वाले लोग “कूल”कलर्स: ब्लैक, रॉयल ब्लू, नेवी, ग्रे में अच्छे लगते हैं।^[७]
5. अपने वार्डरोब को साफ करें: एक बार आप आपकी स्टाइल को डिफ़ाइन कर लेते हैं और पता कर लेते हैं, कि आपके ऊपर किस तरह के कपड़े अच्छे दिखने वाले हैं, फिर अपने वार्डरोब को देखें और हर उस चीज़ को बाहर कर दें, जो आपके ऊपर अच्छी नहीं लगने वाली है। इसमें अगर आप ऐसा कर सकें, तो वर्कआउट के कपड़े और नाइटवियर भी शामिल हैं।
   • अपने अपीयरेंस को इम्प्रूव करना, खासतौर पर, आपके कॉन्फ़िडेंस को इम्प्रूव करना ही होता है, इसलिए ऐसे में आपके लिए हमेशा आप जैसे दिखते हैं, उससे अच्छा फील करने की पुष्टि करना जरूरी हो जाता है — फिर चाहे आप आपके नाइटपेंट्स में ही क्यों न हों।
   • अगर आप समझ नहीं पा रहे हैं, कि किसे बाहर करना चाहिए और किसे अपने पास में रखना चाहिए, तो फिर आपको सलाह देने के लिए, अपने एक या दो फ्रेंड को बुला लें। आप चाहें तो किसी रात में, उन्हें इस मदद के बदले डिनर ऑफर करके, ऐसा कर सकते हैं।
6. सिर्फ वही शूज, कपड़े और एक्सेसरीज खरीदें, जिनमें आप बेहद आकर्षक लगते हैं: हो सकता है, कि आपके मन में सेल से चीज़ें खरीदने का खयाल आए, लेकिन आप केवल आपके ऊपर अच्छे दिखने वाले कपड़ों को खरीदकर ही अपने पैसे बचा सकते हैं।
7. मदद पाएँ: जब आप नए कपड़े खरीदने जा रहे हों, तब अपने साथ में एक या दो फ्रेंड्स को लेकर जाएँ। अगर आप सच में नहीं तय कर पा रहे हैं, कि आपके ऊपर क्या सही लगेगा और अगर आप उसे खरीद सकते हैं, तो आपको शॉप के ही किसी एक इंसान से आपकी मदद करने के लिए कहना चाहिए।
8. छोटी-छोटी चीजों को न भूलें: वॉच, सनग्लास, टाई, नेकलेस बगैरह जैसी एक्सेसरीज को यूज करें। अपने नेल्स को ट्रिम/मेनीक्योर किया हुआ रखें और, अगर आपको अच्छा लगता हो, तो उन्हें अपने आउटफिट के हिसाब से पेंट भी कर लें। ये बहुत छोटी-छोटी बातें हैं, जो सच में आपकी स्टाइल में जुड़ती हैं।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है, कि आप हमेशा ही ब्लैक, लेकिन बोल्ड एक्सेसरीज पहना करते हैं। महिलाओं के लिए, इसका मतलब शायद एक ब्राइट लिपस्टिक के साथ, बहुत बड़ा, चंकी, ब्राइट नेकलेस हो सकता है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब शायद एक विंटेज कफ-लिंक्स के साथ, ब्राइट पैटर्न की टाई हो सकता है।

संपादन करेंअच्छे बाल पाना

1. अपने हेयर टाइप के लिए एक सही हेयर प्रोडक्ट खरीद लें: क्या आपके बाल मोटे हैं या पतले? क्या ये ड्राइ, ऑइली या फिर इनके बीच में कुछ हैं? क्या ये कलर्ड हैं? कर्ली हैं? स्ट्रेट हैं? ये सारी बातें, आपके द्वारा कौन से हेयर प्रोडक्ट को खरीदा जाना चाहिए, को प्रभावित करती हैं। और अच्छी बात ये है, कि ज़्यादातर ब्रांड्स (दोनों ही, ड्रगस्टोर्स और प्रोफेशनल्स) उनके लेबल के ऊपर, वो किस हेयर टाइप के लिए डिजाइन किए गए हैं, को बता देते हैं।
2. अपने बालों को जितना हो सके, उतना कम धोएँ: पता करें, कि आपको आपके बालों को क्लीन बनाए रखने के लिए, इन्हें कितनी बार धोना चाहिए (इन्हें उस वक़्त धोने की जरूरत पड़ती है, जब ये ऑइली, फ्लेट और अलग-अलग हो रहे हों) और वही करें — उन्हें जरूरत से ज्यादा कभी मत धोएँ, क्योंकि इसकी वजह से ये ड्राइ हो जाते हैं।
3. अपने चेहरे के आकार का पता लगाएँ: फेशियल शेप्स में स्क्वेर या सर्कल (चेहरे की लंबाई और चौड़ाई एक-जैसी, स्क्वेर शेप में एंगुलर चिन होती है), ओवल (चेहरे की लंबाई, इसकी चौड़ाई से ज्यादा होती है) या हार्ट-शेप्ड (चिन एक पॉइंट तक आती है, माथे पर मौजूद हेयरलाइन शायद विडोज़ पीक जैसी हो सकती है) शामिल हैं।
4. अपने फेस शेप के लिए कुछ हेयरस्टाइल्स चुनें: आपकी पसंद की हेयरस्टाइल्स और आपके फेस के शेप से मैच होती हुई हेयरलाइन्स के उदाहरण पाने के लिए ऑनलाइन देखें या फिर अपने लोकल ड्रगस्टोर से एक मैगजीन खरीद लें।
   • एक स्क्वेर चेहरा, ज्यादा एजी, एंगुलर कट्स, जैसे कि चिन-लेंथ बॉब के साथ बहुत अच्छा लग सकता है। सॉफ्ट लेयर्स भी अच्छे लग सकते हैं।
   • एक ओवल फेस, लेयर्स के साथ और ज्यादा बैलेंस लग सकता है, फिर चाहे इनकी लंबाई चाहे जो भी हो। बैंग्स भी लॉन्ग, ओवल फेस को एक ज्यादा बेलेंस्ड अपीयरेंस दे सकते हैं।
   • हार्ट-शेप्ड चेहरे में अक्सर हाइ चीकबोन्स हुआ करती है। शॉर्ट लेयर्स या लॉन्ग बैंग्स से इन पर ज़ोर दें।
5. वास्तविक रहें: अगर आपके बाल पतले, स्ट्रेट हैं और कट के लिए मोटे, कर्ली बालों की जरूरत है, तो एक बार फिर से सोच लें। बहुत ज्यादा टैलेंटेड हेयरड्रेसर कोई जादूगर तो होते नहीं हैं; लेकिन फिर भी वो आपके बालों की क्वालिटी को नहीं बदल सकते हैं।
6. एक अच्छी क्वालिटी का हेयरकट पाएँ: अपने एरिया में मौजूद अच्छे रिव्यू वाले हेयरड्रेसर्स को पाने के लिए लोगों से पूछें और/या ऑनलाइन देखें। अपनी अपोइंटमेंट में, अपने साथ अपनी पसंद के चुने हुए हेयरकट्स की फोटो लेकर जाएँ, ताकि हेयरड्रेसर को समझ आ सके, कि आप असल में क्या चाहते हैं। पहले उन से आप क्या चाहते हैं, के बारे में बात करें और क्या हो रहा है, इसके बारे में आपको और उन्हें दोनों को ही मालूम होने की पुष्टि कर लें।
7. अपने बालों को कलर करने के बारे में सोचें: लोजिकली, आपके नेचुरल हेयर कलर को आपकी स्किन टोन से मैच करना चाहिए, लेकिन अपने बालों को कलर करना, अपनी आँखों को चमकाने का और आपके पूरे के पूरे लुक में एक्स्ट्रा एक्साइटमेंट एड करने का अच्छा तरीका होता है। कपड़ों के कलर की तरह ही, आपको आपके हेयर कलर को भी, आपकी स्किन टोन (मतलब कि, वार्म या कूल) के हिसाब से सिलेक्ट करना चाहिए।
   • अगर आपकी स्किन टोन कूल है, तो आप ब्लैक जैसे डार्क, “ज्यादा हार्श”शेड्स को चुन सकते हैं या फिर, अगर आप एडवेंचरस फील कर रहे हैं, तो आप ब्लू भी चुन सकते हैं।
   • अगर आपकी स्किन टोन वार्म है, तो आप रेड, कॉपर या एक रिच, वार्म ब्राउन जैसे अर्थी शेड्स को चुन सकते हैं।
   • अगर आप ऐसा कर सकें, तो अपने बालों को प्रोफेशनली कलर करा लें। इस तरीके से, आप स्टाइलिस्ट से भी पूछ सकते हैं, कि आपकी स्किन टोन के ऊपर कौन सा कलर सही लगेगा और आमतौर पर प्रोडक्ट्स की क्वालिटी हाइ होती है, इसलिए आपके बाल कम डैमेज होंगे।
8. अपने फेशियल हेयर को ग्रूम करें: अगर आप एक महिला हैं, तो फिर आपको अपनी आइब्रोज़ को प्लक कराना होगा और अपने चेहरे पर मौजूद किसी भी बाल (जैसे कि, मोल से बाहर आने वाले बाल, लिप्स के ऊपर के बाल, आपकी चिन पर आने वाले बाल) को हटाना होगा। अगर आप एक पुरुष हैं, तो अपनी आइब्रोज़ प्लक करके, शेविंग और मूँछें और दाढ़ी को ट्रिम करके, जरा सा खुद को ग्रूम कर लें।
   • पुरुषों के लिए, यहाँ पर फेशियल शेप काफी मायने रख सकता है। उदाहरण के लिए, हार्ट शेप के लोगों के लिए, उनके चेहरे के ऊपरी हिस्से को बैलेंस करने के लिए गोटी (goatee) या दाढ़ी बढ़ाना काफी मददगार लग सकता है।
9. इच्छा के अनुसार, शरीर के दूसरे हिस्सों को भी शेव करें: महिलाओं और पुरुषों के द्वारा अपने पैरों और उंडरआर्म्स के बालों को शेव करना और कम से कम अपने प्युबिक हेयर को ट्रिम करना बहुत कॉमन है। अगर आप इस तरह की चीजों को लेकर कम्फ़र्टेबल नहीं हैं या फिर आप इन्हें नहीं करना चाहते हैं, तो फिर आप इसे न करे! आप अपने लिए अपने अपीयरेंस को इम्प्रूव कर रहे हैं और अगर आपको अपने बालों वाले पैर अच्छे लगते हैं, तो फिर उन्हें बदलने की कोई वजह ही नहीं।

संपादन करेंकॉन्फ़िडेंस दिखाना

1. पॉज़िटिव सेल्फ-टॉक (खुद से पॉज़िटिव बातें) करने की प्रैक्टिस करें: हम में से बहुत सारे लोगों की एक ऐसी नेगेटिव आवाज हुआ करती है, जो हमें कहती है, कि हम दूसरों के जितने अच्छे नहीं हैं, हम स्टुपिड हैं या हम अनअट्रेक्टिव हैं। अपनी इन आवाजों को आपको नीचे मत गिराने दें। उन्हें स्वीकारें और उन्हें पॉज़िटिव सेल्फ-टॉक से बदल दें।
   • हो सकता है, कि किसी सुबह आपको अपने कपड़े जरा से टाइट लगें और आप सोचने लग जाएँ, “हे भगवान, मैं कितनी मोटी/मोटा हूँ। मैं सुंदर नहीं हूँ। मुझे तो भरोसा ही नहीं हो रहा, कि मैंने वजन बढ़ा लिया है। मैं सच में एक लूजर हूँ।” अपने आप में ऐसा सोचें, कि “मैं अपने टाइट कपड़ों के इन नेगेटिव रिस्पोंस को मानता/मानती हूँ। हाँ, मेरे कपड़े आज जरा से टाइट लग रहे हैं, लेकिन इसका मतलब ये नहीं, कि अब मेरी दुनिया ही खत्म हो गई। मैं इसकी वजह से कैसे सुंदर नहीं लग सकता/सकती। मैं स्टुपिड नहीं हूँ। मैं एक लूजर भी नहीं हूँ। मेरे कपड़े बस जरा से टाइट हुए हैं। बस और क्या हुआ है।” फिर, इन्हें पॉज़िटिव बातों से बदल लें: “मैंने कल की मीटिंग में कितना अच्छा काम किया,” या “मुझे इस बात पर गर्व है, कि मैं अपनी इमेज को सुधारने की कोशिश कर रहा/रही हूँ।”
2. आपके पोस्चर के सही होने की पुष्टि करें: अच्छे पोस्चर का मतलब, स्ट्रेट (लेकिन बहुत मजबूती से नहीं) पीठ के साथ, अपनी चिन को जरा सा नीचे की तरफ झुकाए रखकर सीधे खड़े होना होता है। बेंच पर भी एकदम सीधे बैठने की प्रैक्टिस करें, और कंधों को झुकाना अवॉइड करें।
3. पॉज़िटिव बॉडी लेंग्वेज का यूज करें: जब दूसरों से बात करें, तब ऐसी बहुत सारी चीज़ें हैं, जिन्हें आप दूसरों को ये बताने के लिए यूज कर सकते हैं, कि आप बात करने के लिए ओपन हैं, और आप उन्हें अच्छी तरह से सुन भी रहे हैं:^[८]
   • मुस्कुराएँ। पागलों के जैसे भी नहीं और न ही बहुत ज्यादा, बस हल्की सी, रिलैक्स होने वाली मुस्कुराहट ऐसा दिखा सकती है, कि आप उन से बात करके कितने खुश हैं।
   • उन से बात करते वक़्त, अपने चिन के एंगल को उठाने के बजाए, नीचे रखें, ताकि उन्हें ऐसा न लगे, कि आप “उन्हें खुद से कम समझते हैं।”
   • एकदम पूरा सामने का हिस्सा दिखाने से बचें; इसकी जगह पर, बहुत ज्यादा डोमिनेंट लगने से बचने के लिए, उन्हें हल्के से एंगल से फेस करें।
   • किसी भी तरह के बंद या दबाव वाले जेस्चर — खुली हुई हथेलियाँ, एकदम खुली हुई आँखें, खुले हुए (दबे हुए नहीं) लिप्स, को अवॉइड करें।
4. आइ कांटैक्ट बनाएँ: इसे इस हद तक भी न करें, कि सामने वाले को लगने लगे कि आप उन्हें घूर रहे हैं या फिर आँखें एकदम खोलकर देख रहे हैं और पागलों की तरह घूरे ही जा रहे हैं, बल्कि किसी से बात करते वक़्त, या किसी के आप से बात करते वक़्त, उनकी आँखों में देखें। ब्लिंक (पलकें झपकना) न भूलें!
5. केरिज़्मैटिक (लोगों के दिलों को जीतने वाले) बनें: केरिज़्मैटिक बनने का मतलब, कॉन्फिडेंट (घमंडी नहीं), इन्टरेस्टिंग, ओप्टिमिस्टिक और एक्टिव लिसनर होना होता है।^[९]
   • किसी कन्वर्जेशन में, केरिज़्मैटिक होना मतलब, अच्छी स्टोरी सुनाना, सेंस ऑफ ह्यूमर होना और इन सब से अलग, सामने वाले इंसान पर भी फोकस करना, होता है।^[१०] उनसे सलाह मांगें, जब वो आपको कोई स्टोरी सुनाएँ, तब उन से फॉलो-अप क्वेश्चन पूछें। उनके विचारों को सही मानें और जजमेंटल तो बिल्कुल भी मत बनें।^[११]
6. एक स्ट्रॉंग वॉइस में बोलें: स्टडीज़ से पता चला है, कि हाइ, वीक आवाज, अक्सर दब्बूपन से जुड़ी हुई होती है, वहीं लोअर पिच अक्सर सोशल डोमिनेंस से जुड़ी होती है।^[१२] तो इसलिए आपको अपने डायफ्राम से, एक स्ट्रॉंग और कॉन्फिडेंट मैनर में बोलना है।
   • कई तरह के वोकल लेवल्स मौजूद हैं और उनमें से हर एक के, लिसनर के ऊपर अलग-अलग असर भी पड़ते हैं: नेजल (हाइ पिच, शिकायती), माउथ (साउंड देती है, लेकिन बहुत ज्यादा पावरफुल नहीं हुआ करती है; इसे बड़ी आसानी से इग्नोर किया जा सकता है), चेस्ट (ज़्यादातर पुरुषों और महिलाओं के द्वारा यूज की जाती है, साउंड अच्छा होता है, ये आमतौर पर इन्टरेस्ट मेंटेन कर सकती है, इसमें नेगेटिव तो कुछ भी नहीं है, लेकिन फिर भी ये बेस्ट भी नहीं है), डायफ्राम वॉइस (अटेन्शन लाती है, सबसे ज्यादा अट्रेक्टिव, सबसे स्ट्रॉंग और सबसे ज्यादा नेचुरल साउंड)।^[१३]
   • अपने डायफ्राम से बोलना सीखने में मदद के लिए, धीरे-धीरे साँस (अपनी चेस्ट में) लेने के बजाय, गहरी साँसें (अपने पेट में गैस भरते हुए इमेजिन करें) लेने की प्रैक्टिस करें। ये न सिर्फ आपकी आवाज के साउंड को बेहतर बनाएगी, ये आपको और ज्यादा रिलैक्स और फोकस्ड फील करने में भी मदद करेगी।^[१४]
   • अगर आप अपनी आवाज की वजह से कॉन्फ़िडेंस पाने में तकलीफ का सामना कर रहे हैं, तो फिर आपको एक वॉइस कोच के ऊपर खर्च करने के बारे में सोचना चाहिए या फिर ये नहीं तो, कम से ऑनलाइन मौजूद कुछ वोकल कोचिंग वीडियोज देख लेने चाहिए।^[१५]
7. एक खूबसूरत मुस्कान पाएँ: जब आप मुस्कुराते हैं, तब लोगों को आप फ्रेंडली और अप्रोच करने लायक लगने लगते हैं। एक अच्छी मुस्कान पाने का असली मकसद, वास्तविक बनना है, जिसका मतलब अपनी आँखों से भी मुस्कुराना होता है।
   • आप किस तरह से मुस्कुराते हैं, ये आपकी परिस्थिति पर डिपेंड करता है — उदाहरण के लिए, आप किसी फोटो के लिए या किसी से मिलते वक़्त अपने दांतों से मुस्कुरा सकते हैं, लेकिन अगर आप रूम में मौजूद लोगों में से, किसी के ध्यान को अपने ऊपर लाना चाहते हैं, तो फिर जरा कम-इंटेन्स, मुँह-बंद रखने वाली स्माइल को चुनें।
8. आप क्या हैं, उसे जानें और आप जैसे हैं, बस वैसे ही बने रहें:^[१६] आप जैसे भी हैं, उसी में कम्फ़र्टेबल रहें और उसे बदलें नहीं। ऐसे लोग, जो अपने आप को लेकर कॉन्फिडेंट और कम्फ़र्टेबल होते हैं, उनमें कुछ ऐसी अट्रेक्टिवनेस हुआ करती है, जो शायद काफी सारी स्टाइलिंग, ग्रूमिंग या फिटनेस से भी नहीं मिल सकती।^[१७]
   • जब लोगों को मालूम चलेगा, कि आप ऐसे ही हैं, और उन्हें मालूम होगा, कि उन्हें आप से क्या उम्मीद रखना है, तो वो ज्यादा से ज्यादा आपके साथ आने लगेंगे। अगर उन्हें मालूम होगा, कि आप कभी-कभी फनी बन जाते हैं और कभी-कभी न जाने कैसा बर्ताव करने लगते हैं, तो फिर वो शायद कभी भी आपको अप्रोच नहीं कर सकेंगे।
   • जब आप आपके अपीयरेंस को इम्प्रूव करने की दिशा में काम कर रहे होंगे, तब आपने शायद पाया होगा, कि आपने ऐसे कुछ आइकॉन्स और मॉडल्स को चुना होगा, जिनके जैसे आपको बनना है। अगर आप हमेशा बस खुद को उनके साथ कंपेयर नहीं करते रहते हैं और/या उन्हीं के जैसे बनने की कोशिश में नहीं लगे रहते हैं, तो ये जरूरी नहीं कि एक बुरी चीज़ ही हो। ये तो आप खुद को किस हद तक बेस्ट बना सकते हैं, के बारे में है — न कि किसी की कितनी अच्छी नकल कर सकते हैं।

संपादन करेंसलाह

• दूसरों को भी उसी तरह से ट्रीट करें, जैसा आप खुद को ट्रीट होते हुए पाना चाहते हैं। काइंडनेस और कंपेसन (सहानुभूति) ऐसी दो क्वालिटी हैं, जिन्हें आप किसी भी इंसान में सबसे अट्रेक्टिव पा सकते हैं।
• कम से कम हर 6 महीने में डेन्टिस्ट के पास जरूर जाएँ।
• आपके वही करने और पहनने की पुष्टि कर लें, जिसमें आपको खुशी मिलती है। जब तक आप खुश हैं और अपने आप में कॉन्फिडेंट फील करते हैं, आपकी ब्यूटी भी बनी रहेगी।
• बहुत ज्यादा कॉस्मेटिक्स और ब्यूटी प्रोडक्ट्स यूज मत करें। अपनी स्किन को कुछ नेचुरल एलीमेंट्स से ट्रीट करें। इनमें कुछ ऐसे हानिकारक केमिकल्स भी हो सकते हैं, जो आपके या आपके एनवायरनमेंट के लिए बुरे होते हैं।
• केमिकल्स की जगह पर नेचुरल प्रोडक्ट्स यूज करें। आप चाहें तो होम रेमेडीज़ भी तलाश सकते हैं और घर पर ही उन्हें यूज कर सकते हैं!
• अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो किसी को किसी भी चीज़ में हेल्प करके भी आपको अच्छा महसूस हो सकता है। ये आपको बेहतर फील कराएगा और इससे आपको ऐसा भी लगेगा, कि आप भी किसी काम के हैं।
• किसी और की तरह दिखने की कोशिश मत करें। आप अपने आप में ही बहुत खूबसूरत हैं।

संपादन करेंचेतावनी

• अपने बाहरी अपीयरेंस का ध्यान रखना जरूरी होता है और ये आपके सेल्फ-एस्टीम को भी बूस्ट कर सकता है, लेकिन "बेहतर दिखने" की बहुत ज्यादा चाह और दीवानों जैसे कोशिश करना, आपको दुखी बना सकता है और साथ ही इससे आप आगे जाकर, कम अट्रेक्टिव भी बन सकते हैं।

संपादन करेंस्रोत और उद्धरण

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