कैसे अपनी त्वचा की रंगत को निखारें (Improve Your Skin Complexion)

अच्छी त्वचा पाने के लिए केवल अच्छे प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करना ही काफी नहीं होता। आपको अपनी स्किन की अच्छी देखभाल भी करना होती है और एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल भी मेंटेन रखना होती है। अगर आपको त्वचा से जुड़ी ऐसी समस्याएँ हैं, जिन्हें घरेलू उपाय और लाइफ़स्टाइल के बदलावों से मैनेज नहीं किया जा सकता, तो फिर आपको एक प्रोफेशनल ट्रीटमेंट की तलाश करना पड़ेगी।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]अपनी त्वचा की देखभाल करना (Kaise Kare Twacha ki Dekhbhaal in Hindi)

1. अपने चेहरे को दिन में कम से कम एक या दो बार धोएँ: अपने चेहरे को धोने से दिनभर के दौरान चेहरे पर जमने वाली उस पर जमी धूल, मिट्टी, गंदगी और ऑयल बगैरह से छुटकारा मिलेगा। हालांकि, अपने चेहरे को बहुत ज्यादा बार भी धोने की वजह से आपकी त्वचा से नमी और उसका नेचुरल ऑयल निकल जाएगा। इसकी वजह से आपकी त्वचा इस कमी को पूरा करने के लिए और भी ज्यादा ऑयल बनाना शुरू कर देगी।^[१] इसके बदले में, आपके चेहरे पर ब्रेकआउट्स या मुहाँसे होने लगेंगे।
   • दिनभर के दौरान अगर आपकी स्किन ऑयली हो जाती है, तो ब्लोटिंग पेपर (blotting papers) की मदद से ऑयली स्पॉट्स को ब्लोट करें या सोख लें। आप इन्हें लगभग किसी भी ब्यूटी शॉप से पा सकते हैं।
   • अपने चेहरे को धोने के लिए गरम पानी इस्तेमाल करने से बचें। गरम पानी स्किन के लिए बहुत रूखा हो सकता है। इसकी बजाय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और फिर आखिरी में एक बार ठंडे पानी से धोएँ।^[२]
   • सोने से पहले हमेशा अपने चेहरे को धोएँ और अपने मेकअप को जरूर हटाएँ। अगर आप चेहरे पर मेकअप लगा छोड़ देंगे, तो आप अपने पोर्स को क्लोग कर बैठेंगे और इसकी वजह से आपको ब्रेकआउट या मुहाँसे होने शुरू हो जाएंगे।
2. आपकी स्किन के टाइप के लिए बने एक जेंटल फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें: मार्केट में कई अलग-अलग तरह के क्लींजर्स मौजूद हैं और कुछ को तो त्वचा के रूखेपन, मुहाँसे या ऑयलीनेस जैसी कुछ खास तरह की परेशानियों को हल करने के लिए बनाया गया है। जब अपने लिए एक क्लींजर चुनें, तब ऐसी किसी भी चीज से बचने की कोशिश करें, जिसमें बहुत ज्यादा सुगंध या कलर एड किया गया हो, क्योंकि इसकी वजह से आपकी स्किन इरिटेट हो सकती है। एक ऐसे क्लींजर की तलाश करने की कोशिश करें, जो एक्सफोलिएटिंग (exfoliating) भी हो। एक्सफोलिएन्ट्स डैड स्किन सेल्स को बफ करने या घिसने में मदद करते हैं और नीचे की ब्राइट स्किन को सामने ले आते हैं।^[३]
   • अगर आपकी स्किन रूखी है, तो फिर ऐसी किसी चीज की तलाश करें, जिस पर "हाइड्रेटिंग (hydrating)" या "मॉइस्चराइजिंग (moisturizing)" लिखा हो।
   • अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो फिर ऐसी किसी चीज की तलाश करें, जो ऑयल-फ्री हो या जिस पर "ऑयली स्किन के लिए (for oily skin)" लिखा गया हो।
   • अगर आपको मुहाँसे या ब्रेकआउट्स हैं, तो फिर ऐसी कोई चीज इस्तेमाल करके देखें, जिस पर "डीप क्लीनिंग (deep cleaning)" या “प्यूरिफ़ाइंग (purifying)” लिखा हो। इस तरह के प्रॉडक्ट्स आपके पोर्स के अंदर की गंदगी को बाहर निकाल देंगे।
3. अपने चेहरे को बहुत ज्यादा बार टच न करें: खासतौर से वो लोग, जो मुहाँसे की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए इसका ख्याल रखना ज्यादा जरूरी है। आप अपनी त्वचा को जितनी ज्यादा बार टच करेंगे, आप त्वचा में उतनी ज्यादा गंदगी और बैक्टीरिया को ला रहे होंगे। ऐसा करने से और भी ज्यादा एक्ने और ब्रेकआउट्स की समस्या आती है।^[४]
4. सामने नजर आने वाले मुहाँसे को फोड़ने की अपनी इच्छा को रोकें: इसकी वजह से और भी ज्यादा रेडनेस या इससे भी बदतर: त्वचा पर दाग या निशान पड़ जाते हैं। इसकी बजाय एक सल्फर-बेस्ड पिंपल ट्रीटमेंट इस्तेमाल करके देखें।^[५]
   • अगर आपको अपने पिंपल्स को फोड़ना ही है, तो पहले भाप लेकर या फिर गरम पानी में भीगे एक वॉशक्लॉथ की मदद से अपनी त्वचा को सॉफ्ट कर लें। अपनी उँगलियों की बजाय एक स्टेरलाइज्ड पिंपल एक्सट्रेक्टर का इस्तेमाल करें। आप जब इसे कर लें, उसके बाद उस हिस्से को रबिंग अल्कोहल से साफ करें।
5. फेशियल टोनर और मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें: टोनर्स आपकी त्वचा के pH को बैलेंस करने में मदद करते हैं और पोर्स को टाइट करते हैं। मॉइस्चराइजर्स आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं। ये सभी तरह की स्किन के लिए अच्छे होते हैं, जिसमें ऑयली स्किन भी शामिल है।
   • अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो फिर एक लाइट-वेट, ऑयल-फ्री मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करके देखें।
6. एक सही फाउंडेशन चुनें: कुछ फाउंडेशन आपकी स्किन को न केवल और भी बदतर बना देते हैं, बल्कि आप जब इन्हें निकालते हैं, तब ये बहुत अजीब भी महसूस होते हैं। कभी-कभी आपके मेकअप लगाने का तरीका भी काफी अंतर खड़ा कर सकता है। आपकी स्किन के टाइप के हिसाब से सूट होने वाले फाउंडेशन का इस्तेमाल करने की पुष्टि करें। साथ ही, फाउंडेशन लगाने से पहले एक फेस प्राइमर का इस्तेमाल करके देखें। प्राइमर्स किसी भी पोर को और किसी भी इम्परफेक्शन को भरने में मदद करते हैं और आपकी स्किन को ज्यादा स्मूद दिखने में भी मदद करते हैं।
   • अगर आपकी ऑयली स्किन है, तो एक ऑयल-फ्री, मिनरल बेस्ड मेकअप का इस्तेमाल करें। क्रीम-बेस्ड फाउंडेशन से दूर ही रहें और इनकी बजाय पाउडर या लिक्विड टाइप की तलाश करें। ध्यान रखें कि आपके फाउंडेशन के ऊपर के लेबल पर “नॉन-कॉमेडोजेनिक (non-comedogenic)” (मतलब कि ये आपके पोर्स को ब्लॉक नहीं करेगा) लिखा रहना चाहिए।
   • अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो फिर पाउडर फाउंडेशन इस्तेमाल न करें, क्योंकि ये आपकी स्किन पर पपड़ी जमी जैसे दिख सकते हैं। इसकी बजाय, लिक्विड या क्रीम-बेस्ड फाउंडेशन का इस्तेमाल करें। ऐसी किसी चीज की तलाश करने की कोशिश करें, जो मॉइस्चराइजिन भी हो।
7. अपने मेकअप ब्रश को साफ रखें: गंदे मेकअप ब्रश आपके चेहरे पर बैक्टीरिया फैला सकते हैं। इसकी वजह से मुहाँसे, ब्रेकआउट्स और पिंपल्स हो सकते हैं।^[६] अपने ब्रश को हफ्ते में कुछ बार साबुन और पानी से या फिर मेकअप ब्रश क्लीनर से साफ करें।
8. धूप भी लें, लेकिन खुद को इससे अच्छी तरह से प्रोटेक्ट करने का ध्यान रखें: धूप खराब नहीं होती, क्योंकि इससे हमें विटामिन D मिलता है, लेकिन इसकी बहुत ज्यादा मात्रा की वजह से स्किन को बहुत नुकसान पहुंचता है। हर दिन कम से कम 20 से 30 मिनट की धूप लेने का लक्ष्य रखें।^[७] बहुत ज्यादा धूप की वजह से स्किन कैंसर और झुर्रियां होती हैं। सयहाँ पर खुद को धूप की नुकसानदेह किरणों से सुरक्षित रखने के कुछ तरीके दिए हैं:^[८]
   • कम से कम 15 SPF वाली सनस्क्रीन लगाएँ।
   • 10am और 2pm के बीच में धूप से बचने की कोशिश करें। इस टाइम के दौरान ये सबसे ज्यादा स्ट्रॉंग रहती है।
   • अगर आप धूप में बहुत ज्यादा टाइम बिताने वाले हैं, तो लॉन्ग स्लीव्स और हैट्स पहनकर खुद को ढंकने की कोशिश करें।

[संपादन करें]अपने शरीर का ख्याल रखना (Apni Body ka Khyal Rakhe in Hindi)

1. दिनभर में कम से कम छह से आठ ग्लास पानी पिएँ: ये सारी गंदगी को साफ कर देता है और आपकी स्किन पर हेल्दी ग्लो छोड़ देता है। पानी आपकी स्किन को हाइड्रेट भी करता है और उसे ज्यादा दृढ़ और जवां भी बनाता है। अगर आपकी स्किन डल और ग्रे सी दिखती है, तो समझ जाएँ कि आपको और ज्यादा पानी पीने की जरूरत है।
   • ग्रीन टी भी आपकी स्किन के लिए अच्छी होती है। इसमें काफी एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है और एंटी-इन्फ़्लैमेट्री गुण भी पाए जाते हैं। ये आपकी स्किन को ज्यादा क्लियर दिखाने में भी मदद कर सकता है। मीठा या चीनी एड किए बिना आइस ग्रीन टी पीकर देखें। गरम ग्रीन टी स्किन की रेडनेस को बढ़ा सकती है।^[९]
2. हर रोज कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने की पुष्टि करें: नींद लेना आपकी स्किन और ओवरऑल हैल्थ के लिए जरूरी होती है। ये आपकी स्किन को आराम देने में और खुद से ही भरने में मदद करता है।
   • अपने साइड या पेट के बल सोने की बजाय, अपनी पीठ के बल सोएँ। ये झुर्रियां, सूजन और आँखों के नीचे के बैग को रोकने में मदद करेगा।
   • अपने चेहरे के ऊपर लिक्विड को जमने से रोकने के लिए सोते समय अपने सिर को हल्का सा उठाकर सोएँ।
3. हेल्दी स्किन के लिए अच्छी तरह से खाएं: कुछ खास तरह के फूड्स न केवल आपके शरीर के लिए ठीक नहीं होते हैं, बल्कि ये आपकी स्किन के लिए भी ठीक नहीं होते। इनमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल होते हैं, जो आपकी स्किन को हेल्दी दिखाने में मदद करती है। यहाँ पर कुछ ऐसी चीजें दी हुई हैं, जिन्हें अपनी डाइट में एड करके आप अपनी स्किन की हैल्थ को बेहतर बना सकते हैं:^[१०]
   • अवोकाडो, फिश, नट्स और सीड्स में हेल्दी फेट्स पाए जाते हैं। इनमें से ज़्यादातर फूड्स में विटामिन E भी शामिल होता है। ये आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं और इसे जवां भी रखते हैं।
   • सेलेनियम ब्रोकोली, अंडे, मछली, नट, शैलफिश और टमाटर में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है। ये आपकी स्किन को कैंसर, धूप के डैमेज और ढलती उम्र की स्पॉट्स को होने से रोकता है।
   • विटामिन C एक एंटी-ऑक्सीडेंट है। ये आपकी स्किन को चमका सकता है और स्किन को एक हेल्दी ग्लो भी देता है। ये दाग-धब्बों को भी कम कर सकता है। आप इसे: ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्रोकली, अमरूद, कीवी, ऑरेंज, पपीता, स्ट्रॉबेरी और स्वीट पटेटो में पा सकते हैं।
   • विटामिन E को अवोकाडो, नट्स, सीड्स और वेजटेबल ऑयल में पाया जाता है। ये ढलती उम्र को धीमा कर देता है और आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है।
   • ज़िंक (Zinc) डैमेज को रिपेयर करने में मदद करता है और स्किन को सॉफ्ट फील कराता है। आप इसे फिश, लीन रेड मीट, पौल्ट्री, नट्स, सीड, शैलफिश और साबुत अनाज में पा सकते हैं।
4. ऐसे फूड्स से बचकर रहें, जो शायद आपकी स्किन को डैमेज कर सकते हैं: कुछ तरह के फूड्स आपकी स्किन के लिए कुछ अच्छा करने की बजाय उल्टा नुकसान पहुंचाते हैं। डेयरी, कार्बोहाइड्रेट्स, मैदा और चीनी का सेवन कम करने की कोशिश करें। इस तरह के फूड्स की वजह से एक्ने, स्किन ढीली होना और प्रीमेच्योर एजिंग की समस्या होती है।
5. दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करना आपकी स्किन के ब्लड फ़्लो को बढ़ाने में मदद करेगा और उसे हेल्दी रखेगा। ये स्ट्रेस भी कम कर सकता है। बहुत ज्यादा स्ट्रेस की वजह से आपकी स्किन से बहुत ज्यादा ऑयल बनना शुरू हो सकता है, जिसकी वजह से मुहाँसे होने लग सकते हैं।^[११]
   • जिम जाएँ या फिर किसी डांस या योगा की क्लास जॉइन करें। अगर आपके पास में टाइम और पैसे हैं, तो फिर वॉक पर जाएँ या फिर आसपास जॉगिंग करें।
6. अपने स्ट्रेस को कम करें: स्ट्रेस की वजह से ब्रेकआउट्स और एक्ने हो सकते हैं। अगर हो सके, तो दिन में या फिर हफ्ते में कुछ टाइम अलग निकालकर रिलैक्स, डीकम्प्रेस करें और अपने स्ट्रेस को कम करें।^[१२] यहाँ पर आपके लिए कुछ आइडिया दिए गए हैं:
   • वॉक पर जाएँ या एक्सरसाइज करें। ये आपके मन को उस चीज से हटाकर चलते रहने में मदद करेगा, जिसकी वजह से आपको स्ट्रेस हो रहा है।
   • मेडिटेशन ट्राई करें। एक शांत जगह की तलाश करें और अपनी साँसों के ऊपर फोकस करें। अपने आसपास की चीजों को लेकर अवगत रहें, लेकिन उनके ऊपर फोकस न करें।
   • कुछ रिलैक्सिंग या फिर मूड अच्छा करने वाले म्यूजिक सुनें। अगर आपको म्यूजिक के बारे में नॉलेज है, तो आप खुद भी गाना गा सकते हैं या फिर म्यूजिक प्ले करें।
   • ड्रॉइंग, पेंटिंग या बुनाई जैसे किसी आर्ट्स और क्राफ्ट्स ट्राई करके देखें।
7. स्मोकिंग करना छोड़ने की कोशिश करें: स्टडीज़ से पता चला है कि स्मोकिंग की वजह से प्रीमेच्योर एजिंग और झुर्रियां हो सकती है।^[१३]
8. अल्कोहल का सेवन कम करें: बहुत ज्यादा अल्कोहल आपकी स्किन के लिए कठोर हो सकती है। अल्कोहल आपको डिहाइड्रेट करती है, जिसकी वजह से स्किन ड्राई हो जाती है, महीन रेखाएँ और झुर्रियों की समस्या होती है। ये आपके शरीर को भरपूर विटामिन A को एब्जोर्ब करने से रोकती है, जो त्वचा के दोबारा बनने के लिए बहुत जरूरी होता है। अल्कोहल आपके चेहरे की ब्लड वेसल्स को पतला करते जाता है, जिसकी वजह से रेडनेस, सूजन और परमानेंट स्पाइडर वेन्स (permanent spider veins) या बहुत सारी पतली, लाल कोशिकाओं का झुंड सा बन जाता है।^[१४]
   • अगर आप अल्कोहल ड्रिंक करते हैं, तो इसे ड्रिंक करते समय और इसके बाद में भरपूर पानी पीते रहने की पुष्टि करें।

[संपादन करें]फेस मास्क और बाकी की दूसरी नेचुरल रेमेडीज़ का इस्तेमाल करना (Rang Gora Karne ke Liye Natural Home Remedy aur Face Mask Hindi me)

1. मॉइस्चराइज़र के रूप में शिया बटर (shea butter) का इस्तेमाल करें: शिया बटर पूरी तरह से नेचुरल और इसमें कोई भी नुकसानदेह सिंथेटिक केमिकल्स नहीं रहते हैं। ये रेडनेस और सूजन को भी कम करता है और ये बहुत आरामदायक भी हो सकता है। बस अपने चेहरे पर शिया बटर की पतली परत लगाएँ, ठीक उसी तरह, जिस तरह से आप मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करते हैं। आँखों और मुंह के आसपास के सेंसिटिव एरिया से बचने की कोशिश करें।^[१५]
   • अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो अपने चेहरे पर शिया बटर न इस्तेमाल करें। इसकी वजह से ब्रेकआउट्स होना शुरू हो सकते हैं या फिर आपकी स्किन चिकनी बन जाती है।
2. ऑयली स्किन ट्रीट करने के लिए केले का एक फेस मास्क बनाएँ: इसके लिए आपको 1 पका केला, 1 छोटा चम्मच या 5 ml शहद और 2 चम्मच या 10 ml नींबू के रस की जरूरत पड़ेगी। एक छोटे कटोरे में सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स करें और उसे अपने चेहरे पर लगाएँ। मास्क को 15 मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर ठंडे पानी का इस्तेमाल करके अपने चेहरे को धोएँ।^[१६]
3. रूखी, डल स्किन को ग्रीक योगर्ट मास्क से चमकाएँ: 2 से 3 चम्मच या 30 से 45 ml ग्रीक योगर्ट को 1 से 2 चम्मच या 5 से 10 ml शहद के साथ मिलाएँ। इस मिक्स्चर को अपने चेहरे पर लगाएँ, ध्यान रखें कि अपनी आँखों के आसपास के एरिया तक इसे न ले जाएँ। इसे करीब 20 मिनट के लिए लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से धोकर साफ करें।^[१७]
   • आप चाहें तो अपने चेहरे को थोड़ा और चमकाने के लिए इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएँ, लेकिन इसके कुछ घंटे के बाद आपको धूप में नहीं निकलना है।
   • आप चाहें तो थोड़ी ब्लूबेरी भी एड कर सकते हैं। इनमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स रहते हैं, जो मुहाँसे का इलाज करने के लिए अच्छे होते हैं। आप चाहें तो अपने मास्क को और स्मूद बनाने के लिए उसे एक ब्लेन्डर में भी मिक्स कर सकते हैं।
   • आप चाहें तो शहद, नींबू या ब्लूबेरी के बिना प्लेन योगर्ट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।^[१८]
4. ऑयल क्लींजिंग मेथड ट्राई करें: पहले सूखे चेहरे के साथ में शुरुआत करें। जरूरी नहीं है कि आपकी स्किन को एकदम साफ ही होना चाहिए। नीचे दी हुई लिस्ट में से कुछ ऑयल को एक-साथ मिक्स करें और अपने चेहरे के ऊपर इसकी एक सिक्के के बराबर बूंद लगाएँ। आँखों और मुंह तक इसे लेकर जाने से बचकर रहें। एक स्मूद, सर्कुलर मोशन का इस्तेमाल करके एक से दो मिनट के लिए मसाज करते रहें। गरम पानी में एक वॉशक्लॉथ भिगोएँ और उसे अपने चेहरे पर दबाएँ। जरूरत के अनुसार कपड़े के दूसरे साइड का इस्तेमाल करके फिर से दोहराएँ। नाक के जैसे अपने चेहरे के मुश्किल से पहुँचने लायक हिस्सों से ऑयल साफ करने के लिए कोनों का इस्तेमाल करें। आपको शायद थोड़े ऑयली अवशेष भी नजर आ सकते हैं, जो नॉर्मल भी है और असल में मददगार भी। एक बात का ख्याल रखें कि आपकी स्किन को इसकी आदत लगने में कुछ दिनों का टाइम लगेगा; बेहतर होने से पहले आपकी स्किन शायद बदतर होना शुरू हो सकती है। यहाँ पर शुरुआत करने के लिए कुछ कोंबिनेशन दिए हैं:^{[१९][२०]}
   • अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो 1 भाग केस्टर या हेजलनट ऑयल और 2 भाग सैफ्लॉवर, ग्रेपसीड या स्वीट आल्मंड ऑयल इस्तेमाल करें। हेजलनट और सैफ्लॉवर ऑयल मुहांसों के लिए एक अच्छा कोंबिनेशन रहेगा।
   • अगर आपकी स्किन कोंबिनेशन टाइप है, तो फिर 1 भाग केस्टर या हेजलनट ऑयल और 3 भाग सैफ्लॉवर या फिर किसी दूसरे ऑयल का इस्तेमाल करें।
   • अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो प्योर अवोकाडो, एप्रीकोट कर्नेल ऑयल, जोजोबा या ग्रेपसीड ऑयल यूज करें। केस्टर ऑयल को बहुत कम से न के बराबर ही इस्तेमाल करें। एक बात का ध्यान रखें कि जोजोबा ऑयल शायद आपके पोर्स को क्लोग भी कर सकता है।
   • नारियल तेल या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करने से बचें। ये दोनों ही पोर्स को क्लोग कर देते हैं, जिसकी वजह से ब्रेकआउट्स हो सकते हैं।
5. अपनी स्किन को ब्राइट और क्लैरिफाइ करने के लिए एक फेस स्क्रब का इस्तेमाल करें: बाहर से फेस स्क्रब खरीदने की बजाय, आप अपने घर पर खुद भी तैयार कर सकते हैं। इसमें इस्तेमाल होने वाले ज़्यादातर इंग्रेडिएंट्स शायद आपके किचन में ही मौजूद होंगे। एक छोटे कटोरे में ऑयल और नमक या चीनी मिलाएँ। अपने पसंद के फ्रूट या वेजटेबल को कुचलें और उसे भी मिलाएँ। आपको केवल अपने स्क्रब को गाढ़ा करने के लिए फल या सब्जी एड करना होगी, लेकिन इतना भी नहीं कि इसमें गांठ बन जाएँ या ये गाढ़ा हो जाए। कुछ मिनट के लिए स्क्रब को अपने गीले चेहरे पर लगाएँ, फिर गुनगुने पानी से उसे धोकर साफ करें। बचे हुए को 2 हफ्ते तक के लिए फ्रिज में स्टोर करें। शुरुआत करने के लिए यहाँ पर कुछ रेसिपी दी हुई हैं:^[२१]
   • एक मॉइस्चराइजिंग मास्क बनाने के लिए, आपको 2 भाग नमक, 1 भाग ऑलिव ऑयल और टमाटर के पल्प की जरूरत होगी।
   • एक क्लैरिफ़ाइंग मास्क बनाने के लिए, आपको 2 भाग चीनी, 1 भाग सैफ्लॉवर और छिले कीवी की जरूरत पड़ेगी।
   • अपनी स्किन को चमकाने के लिए, आपको 2 भाग चीनी, 1 भाग बादाम का तेल और स्ट्रॉबेरी की जरूरत होगी।
   • अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है, तो फिर एक सूदिंग मास्क बनाकर देखें। इसके लिए आपको 2 भाग ब्राउन शुगर, 1 भाग अवोकाडो ऑयल और छिले खीरे की जरूरत होगी।

[संपादन करें]प्रोफेशनल ट्रीटमेंट्स इस्तेमाल करना (Professional Treatments to Improve Skin Complexion in Hindi)

1. फिलर्स (Fillers) के साथ गहरी झुर्रियों का इलाज करें: फिलर्स ऐसे सब्स्टेंस होते हैं, जिन्हें स्किन के अंदर इंजेक्ट करके झुर्रियों को भरा जा सकता है और ये स्किन को भरने वाले कोलेजन के प्रॉडक्शन को बढ़ावा देता है। फिलर्स लगभग छह महीने से लेकर दो साल तक बने रह सकते हैं। कुछ कॉमन फिलर्स में, ये शामिल हैं:^[२२]
   • रेडिएस (Radiesse), एक छोटे कैल्शियम मोतियों से बना फिलर (लगभग 18 महीने तक रहता है)
   • स्कल्प्ट्रा (Sculptra), एक सिंथेटिक लैक्टिक एसिड (लगभग 2 वर्ष तक रहता है)
   • हयालूरोनिक एसिड (Hyaluronic acid), एक कम समय तक के प्रभाव वाला फिलर, जो लगभग 6 महीने तक रहता है
2. लेजर रिसर्फ़ेसिंग (laser resurfacing) से झुर्रियों का इलाज करें: लेजर ट्रीटमेंट्स झुर्रियों के अपीयरेंस को काफी सुधार सकता है औरे इसके प्रभाव शायद कई सालों तक बने रह सकते हैं। लेजर रिसर्फ़ेसिंग कुछ दो प्रकार में आती है: नॉनएब्लेटिव (जो थोड़ी जेंटल और सुपरफ़िशियल या ऊपरी होती है) और एब्लेटिव (जिसमें स्किन की ऊपरी परत को निकाल दिया जाता है)।^[२३]
   • भले लेजर रिसर्फ़ेसिंग डीप रिंकल्स या गहरी झुर्रियों का इलाज करने के में बहुत असरदार होती है, लेकिन ये ट्रीटमेंट्स काफी दर्द वाले होते हैं और इन्हें कुछ दिनों के रिकवरी टाइम की जरूरत होती है।
3. टोपिकल मेडिकेशन से रेडनेस और सूजन का इलाज करें: आपके चेहरे पर रहने वाली रेडनेस के पीछे की कई अलग-अलग वजह हो सकती हैं, जिसमें धूप की वजह से होने वाले डैमेज से लेकर स्किन एलर्जी तक शामिल है। आपके चेहरे की रेडनेस के पीछे की छिपी हुई वजह के अनुसार, आप इसे एक एंटी-बायोटिक ओइंटमेंट (जैसे कि मेट्रोजेल/MetroGel या सल्फासेट/Sulfacet) से ट्रीट कर सकते हैं या फिर एलिडेल (Elidel) जैसी एक इम्यून रिएक्शन को कम करने वाली दवाई से भी ट्रीट कर सकते हैं।^[२४]
   • आपकी रेडनेस के पीछे की छिपी हुई वजह का पता लगाने के लिए एक डर्मेटॉलॉजिस्ट से बात करें और इसके लिए एक ट्रीटमेंट प्लान की तलाश करें।
4. डिस्कलरेशन और रेडनेस के लिए KTP लेजर या इंटेन्स पल्स्ड लाइट ट्रीटमेंट (intense pulsed light treatments) इस्तेमाल करें: KTP लेजर थेरेपी और इंटेन्स पल्स्ड लाइट (IPL) ट्रीटमेंट्स स्किन की सतह के ऊपर जमे ब्लड वेसल के क्लस्टर की वजह से होने वाली रेडनेस को कम करबे में असरदार होती है। इन्हें धूप की वजह से होने वाले डैमेज, हॉर्मोनल चेंज या स्किन की चोट की वजह से होने वाले डिस्कलरेशन का इलाज करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।^[२५]
   • आपको आपके चाहे हुए रिजल्ट्स पाने के लिए, कुछ हफ्ते के कोर्स के दौरान KTP लेजर थेरेपी या IPL थेरेपी के कई ट्रीटमेंट्स की जरूरत पड़ेगी।
5. अपनी त्वचा के ओवरऑल लुक को बेहतर बनाने के लिए एक केमिकल पील ले आएँ: केमिकल पील्स स्किन से जुड़ी कई सारी परेशानियों को ठीक कर देते हैं, जिसमें झुर्रियां, महीन रेखाएँ, डिस्कलरेशन, धूप से होने वाला डैमेज और हल्के स्कार्स (या दाग) शामिल हैं। अगर आप एक ज्यादा फ्रेश, ईवन स्किन-टोन चाहते हैं, तो फिर केमिकल पील्स लेने के बारे में सोचें।^[२६]
   • केमिकल पील के बाद धूप में जाने से बचें, क्योंकि इसके बाद आपकी स्किन की सेंसिटिविटी कुछ समय के लिए बाद जाएगी।
   • कुछ लोगों को केमिकल पील की वजह से निशान पड़ने या स्किन का डिस्कलरेशन भी महसूस होता है।^[२७]
6. प्रिस्क्राइब की हुई दवाई के साथ मुहाँसे का इलाज करें: अगर आपको ऐसे जिद्दी मुहाँसे होते हैं, जो ओवर-द-काउंटर दवाइयों के जरिए या लाइफ़स्टाइल के बदलाव के बाद भी ठीक नहीं हो रहे हैं, तो फिर अपने डर्मेटॉलॉजिस्ट से इस बारे में बात करें। वो आपके लिए एक ऐसी दवाई प्रिस्क्राइब कर सकेंगे, जो आपकी मदद कर सके।^[२८] मुहाँसे के लिए कॉमन मेडिकल ट्रीटमेंट्स में ये शामिल हैं:
   • टोपिकल रेटिनोइड ट्रीटमेंट्स (Topical retinoid treatments)
   • एंटीबायोटिक्स ओइंटमेंट (Antibiotic ointments) को अक्सर रेटिनोइड्स के साथ में इस्तेमाल किया जाता है।
   • ओरल एंटीबायोटिक्स (Oral antibiotics)
   • हॉरमोन-बेस्ड ट्रीटमेंट्स (Hormone-based treatments), जैसे कि ओरल कोंट्रासेप्टिव (गोली) या एंटी-एंड्रोजेन एजेंट्स।
   • आइसोट्रिटिनोइन (Isotretinoin), ये दवाई काफी असरदार है, लेकिन इसकी वजह से होने वाले साइड इफ़ेक्ट्स के रिस्क के चलते, इससे मुहाँसे के केवल बहुत मुश्किल और गंभीर केस का इलाज ही किया जा सकता है।

[संपादन करें]सलाह

• एक डर्मेटॉलॉजिस्ट के पास जाएँ। वो आपको एक ऐसी दवाई प्रिस्क्राइब कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए मदद कर सके।^[२९]
• फ्लेवर वाले टूथपेस्ट में मौजूद इंग्रेडिएंट्स (जैसे कि दालचीनी और स्ट्रॉबेरी) की वजह से स्किन इरिटेशन हो सकती है। अगर आपके मुंह के आसपास मुहाँसे हैं और आप फ्लेवर वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो फिर एक प्लेन टूथपेस्ट इस्तेमाल करना शुरू कर दें।^[३०]
• आपके घर में मौजूद हवा भी आपकी स्किन को प्रभावित कर सकती है। अगर आपकी स्किन रूखी, पपड़ी वाली है, तो एक ह्यूमिडिफ़ायर इस्तेमाल करें। अगर आपको मुहाँसे होते हैं और आपके घर में बहुत धूल रहती है, तो एक एयर प्यूरिफायर यूज करके देखें।^[३१]
• अगर आपको आपकी हेयरलाइन के करीब मुहाँसे या इरिटेशन होती है, तो अपने हेयर प्रॉडक्ट्स चेक करें। ऐसे प्रॉडक्ट, जिनकी वजह से इस तरह की परेशानियाँ होती हैं, उनमें मिनरल ऑयल, बीवेक्स या माइक्रोक्रिस्टेलियम वेक्स (microcrystalline wax) रहते हैं। वॉटर-बेस्ड प्रॉडक्ट की वजह से कम इरिटेशन होती है।^[३२]
• कुछ दवाइयाँ, जैसे कि एंटी-हिस्टेमीन, डाइयूरेटिक्स और एंटीडिप्रेसेंट्स की वजह से रूखी त्वचा या मुहाँसे हो सकते हैं। अगर आपके साथ ऐसा ही होता है, तो फिर अपने मेडिकल स्टोर वाले या डॉक्टर से इस बारे में बात करें और देखें अगर इसकी जगह पर आपको कोई दूसरा विकल्प मिल जाए या फिर हल्के डोज़ मिल सकें।^[३३]
• अपने बालों को साफ रखें और कोशिश करें कि आपके बाल ज़्यादातर आपके चेहरे से दूर ही रहें। त्वचा के संपर्क में आने वाले ऑयली बालों की वजह से ब्रेकआउट्स हो सकते हैं।

[संपादन करें]चेतावनी

• अगर आपको किसी प्रॉडक्ट, मास्क या स्क्रब से एलर्जिक रिएक्शन होती है, तो उसे इस्तेमाल करना तुरंत बंद करें और अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
• हर किसी की त्वचा अलग-अलग होती है। जो आपके फ्रेंड के ऊपर ठीक काम करेगा, जरूरी नहीं कि वो आपके भी ऊपर काम ही करे।
• कुछ फेशियल क्लींजर से किसी भी तरह का प्रभाव नजर आना शुरू होने के पहले कुछ टाइम की जरूरत होती है। अगर शुरुआत में कुछ भी नहीं होता, तो प्रॉडक्ट को सीधे फेंके नहीं। उसे थोड़ा और टाइम दें।
• आपके घर में आने वाले पानी का टाइप भी आपके फेशियल क्लींजर को प्रभावित कर सकता है। जैसे, सॉफ्ट पानी शायद अच्छी तरह से साफ नहीं करेगा, जबकि हार्ड वॉटर साबुन का झाग बनने से रोकेगा। अगर ऐसा होता है, तो थोड़ा कम क्लींजर इस्तेमाल करें या फिर एक ऐसे को चुनें, जिससे ज्यादा लेदर न बनता हो।^[३४]

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