कैसे सीने (chest) के मुहांसों से छुटकारा पायें

कितना बुरा लगता है जब हम स्विमसूट या कोई लो कट ड्रेस या टॉप पहनना चाहें, लेकिन सीने (chest) पर होने वाले मुहांसों के कारण पहन न सकें | चूँकि आपके शरीर के इस भाग पर सभी सेबेसियस (तेल का उत्पादन करने वाली) ग्लैंड्स पाई जाती हैं इसलिए आपके सीने पर पिम्पल, वाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स, फुंसी, सिस्ट और समतल लीजन (lesions) जैसे सीने में होने वाले मुहांसों के सभी चिन्ह दिखाई दे सकते हैं | भाग्यवश, नीचे दी गयी कई सारी सरल विधियों के द्वारा आप अपने सीने के मुहांसों से छुटकारा पा सकते हैं | सीने के मुहांसों का चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों पर होने वाले मुहांसों के समान उपचार करें | अगर निम्नलिखित ट्रीटमेंट को आजमाने के बाद भी आपको कुछ स्पॉट्स दिखाई दें तो कुछ तुरंत उपयोग की जाने वाली ट्रिक्स के द्वारा चेस्ट के मुहांसों का भेस (disguise) बदल सकते हैं |

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]सीने (chest) के मुहांसों का इलाज करें

1. मुहांसों से लड़ने वाले क्लीनजर्स चुनें: शावर लेते समय एक एक्स्फोलियेटिंग ग्लोव या दस्ताने और 2% सैलिसिलिक एसिड वाले क्लीनजर का उपयोग करें | अपने ग्लव्स को ध्यान रखते हुए हर 3 महीने में बदल लें अन्यथा उनमे बैक्टीरिया को वृद्धि हो सकती है |
   • इन सामग्रियों से युक्त साबुन एक शेडिंग एजेंट्स (shedding agents) की तरह काम करती हैं जिससे मुहांसों को दूर करने में मदद मिलेगी |
   • अगर आप बहुत कठोरता से स्क्रब करते हैं तो आप अपने स्किन के प्राकृतिक आयल को व्यर्थ कर सकते हैं और अपने मुहांसों को उत्तेजित भी कर लेंगे | हमेशा डेड स्किन सेल्स को हटाने के लिए अपने सीने को धीरे-धीरे मलें |
   • हर दिन शावर लें | अगर आप अपनी स्किन को साफ़ नहीं रखते तो आप स्किन की सतह पर इकट्ठा होने के लिए सीबम और बैक्टीरिया को खुद आमंत्रित करते हैं जिससे मुहांसे हो जाते हैं |
2. एक स्थानीय "जिट जैपर (zit zapper)" लगायें: क्रीम में सैलिसिलिक एसिड की सांद्रता 0.5 से 2% के बीच होनी चाहिए | क्रीम को सीधे मुहांसों के ऊपर फैलाएं और उससे स्पॉट को जल्दी सुखाएं और ठीक करें |
3. बेन्जॉयल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) का उपयोग करें: बेन्जॉयल पेरोक्साइड मुहांसे उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया से लड़ता है और एपिडर्मिस पर उपस्थित स्किन की डेड लेयर को सुखाने और पीलिंग करने में सहायक होता है |^[१]
4. एक्स्फोलियेट करें: एक्स्फोलियेशन से एपिडर्मिस या स्किन की सबसे ऊपरी लेयर की डेड लेयर को हटाया जाता है | इससे छाती पर मुहांसे होने की सम्भावना कम हो जाती है और मुहांसों के निशानों को फीका करने में मदद मिलती है |
   • छाती के मुहांसे अधिकतर हेयर फोलिकल्स या पोर्स के अवरुद्ध हो जाने के फलस्वरूप होते हैं जिससे सीबम बनने लगता है और अंततः मुहांसे उत्पन्न हो जाते हैं |^[२] पुरुषों की छाती बालों से ढंकी रहती है जबकि महिलाएं अधिक टाइट-फिटिंग की ब्रा और टॉप पहनती हैं | इन दोनों ही कारणों से सीने के मुहांसे हो सकते हैं इसलिए एक्सफोलियेशन करना बहुत ज़रूरी होता है और ध्यान रखें कि व्यायाम के समय अत्यधिक पसीना निकलने के बाद क्लींजिंग पैड्स या टोनर से पोंछते रहें |
5. मास्क से चिकनाहट लायें: कीचड़ या चारकोल से बने हुए मास्क का उपयोग करें या फिर मेंडेलिक एसिड (mandelic acid) युक्त मास्क को आजमायें |
   • कीचड या चारकोल वाले मास्क: हर सप्ताह अपने सीने पर इस मास्क को रगड़ें और फिर धो लें | मास्क इस स्थान को साफ़ करेगा और पोर्स को खोलेगा |^[३]
   • मेंडेलिक एसिड मास्क: ये मास्क आमतौर पर शावर लेने के 10 से 15 मिनट पहले लगाये जाते हैं | फिर, आपको इस मास्क को कुछ विशिष्ट फ़ॉर्मूलेटेड एक्ने वाश से धो लेना चाहिए |
   • आप मिट्टी से बनाये हुए या टी ट्री आयल (tea tree oil) मास्क भी लगा सकते हैं | कई लोगों को लगता है कि कई स्किन कंडीशन के लिए टी ट्री आयल बहुत अच्छा ट्रीटमेंट होता है |
6. एक एस्पिरिन (aspirin) पेस्ट बनायें: वास्तव में एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है ^[४], जो मुहांसों को सुखाता भी है और मुहांसों के कारण होने वाली सूजन को भी कम करता है | इसलिए यह एक प्रभावशाली पेस्ट के रूप में एक उपयुक्त दवा है |
   • 2 एस्पिरिन टेबलेट्स पीसें और इनमे एक छोटी चम्मच पानी और एक छोटी चम्मच शहद मिलाएं | इसे छाती पर या जहाँ भी ज़रूर हो लगायें और 10 मिनट तक सूखने दें और फिर ठन्डे पानी से धो लें |

[संपादन करें]अपनी छाती पर भविष्य में होने वाले मुहांसों से बचाव करें

1. कॉटन या लिनन के कपडे पहनें: कॉटन और लिनन सबसे अधिक हवादार फैब्रिक्स होते हैं और ये आपके सीने पर पसीने की लेयर बनाने की बजया उसे वाष्पीकृत कर देते हैं जिससे पोर्स अवरुद्ध नहीं हो पाते और बैक्टीरिया इकट्ठे नहीं हो पाते |
2. अपनी डाइट बदलें: स्किन की सूजन को कम करने के लिए हर दिन एक मुट्ठी अखरोट खाएं | अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं | लीन प्रोटीन जैसे पॉल्ट्री ब्रैस्ट या सोया को समग्र अनाज और ओमेगा-3 फटी एसिड्स के साथ अपनी डाइट में शामिल करें |
   • जो लोग अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाते हैं और दूध और चीनी कम लेते हैं, उनमे मुहांसे बहुत कम होते हैं |^[५] ध्यान रखें कि आपको हर दिन कम से कम 9 सर्विंग स्वस्थ सब्जियां (विशेषरूप से हरी पत्तेदार स्सब्जियाँ) खानी हैं |
   • हेल्थी फैट जैसे ओमेगा-3 सूजन से लड़ने में और स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए प्रेरित करते हैं |^[६] ओमेगा-3 ऑक्सीजन से ख़राब हो जाते हैं अर्थात् अगर आप ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहें तो उन्हें कच्चा ही खाने की कोशिश करें | ओमेगा-3 की प्रचुर मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
     • फिश, विशेषरूप से सामन, सारडाइन और हेरिंग |^[७]
     • सीड्स और नट्स, विशेषरूप से फ्लेक्ससीड |^[७]
     • हरी पत्तेदार सब्जियां, विशेषरूप से पालक और अरुगुला (arugula) |^[७]
3. खूब सारा पानी पियें: आपकी स्किन आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग होती है | अन्य अंगों के समान ही, इसे भी हाइड्रेटेड रहने के लिए और स्वस्थ स्तर पर काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है | कई डॉक्टर हर दिन 9 से 12 कप (2-3 लीटर) पानी पीने की सिफारिश करते हैं जो आपके पुरुष या महिला होने के आधार पर निर्धारित होता है |^[८]
   • मीठे, शर्करा युक्त पेय पदार्थ जैसे सोडा, जूस और अन्य स्मूथीज़ को अपनी डाइट से बाहर कर दें | हालाँकि सदियों से इसके प्रमाणों पर मतभिन्नता रही है लेकिन नयी रिपोर्ट्स संकेत देती हैं कि डाइट से मुहांसों पर विशेष प्रभाव पड़ता है जिसकी लिस्ट में चीनी को ट्रिगर के रूप में बताया गया है |^[५] चीनी के कारण इन्सुलिन में उतार-चड़ाव आता है जिससे विशेष प्रकार के मुहांसे उत्पन्न करने वाले हार्मोन उत्तेजित हो जाते हैं |
   • बिना चीनी की ग्रीन टी भी मददगार साबित होती है | ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और फ्री-रेडिकल्स स्किन में एजिंग के चिन्हों के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं | आप इसे पानी के एक स्वस्थ विकल्प के रूप में ले सकते हैं |
4. डेरी प्रोडक्ट्स लेना छोड़ें: डेरी प्रोडक्ट्स में गाय से मिलने वाले हार्मोन्स पाए जाते हैं और ये हार्मोन्स आपके पोर्स और आयल ग्लैंड्स को उत्तेजित करते हैं | अगर आपको दूध पीना ही हो तो स्किम मिल्क पियें | दूध के वसायुक्त भाग में ये हार्मोन्स उच्च सांद्रता में पाए जाते हैं इसलिए स्किम मिल्क पीने से आप इनके संपर्क में कम आयेंगे |^[९]
5. अतिरिक्त मुहांसों से बचने के लिए नॉन-कोमेडोजेनिक (non-comedogenic) बॉडी लोशन का उपयोग करें:^[१०] ऐसे लेबल वाले प्रोडक्ट्स चुनें जिन पर "नॉन-कोमेडोजेनिक" या "आयल-फ्री" लिखा हो | कोमेडोजेनिक सामग्री पोर्स को अवरुद्ध नहीं करती |
   • कोमेडोजेनिक सामग्रियों में शामिल हैं- कोका बटर, पिगमेंट्स और डाइज, कोलटार और आइसोप्रोपिल मायरिस्टेट (isopropyl myristate) |
   • अगर आपकी स्किन ऑयली है तो आपको हमेशा नॉन-कोमेडोजेनिक लोशन और क्लीनजर्स का ही उपयोग करना चाहिए |^[११]
6. बाथरूम जाने के बाद अपने हाथ धोएं: अगर आपके हाथ कीटाणुओं से भरे हाथों से अपनी छाती छुएंगे तो ये बैक्टीरिया आपकी छाती की स्किन तक पहुँच जायेंगे जिससे ये पोर्स को अवरुद्ध कर सकते हैं | इसलिए हाथ धोएं | इससे न सिर्फ आप मुहांसों से बचेंगे बल्कि कई सारी अन्य बीमारियों से भी बचेंगे |
7. यथासंभव अपने जीवन से शरीर के लिए अत्यधिक हानिकारक तनाव को दूर करें: डॉक्टर्स पूरी तरह से नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है लेकिन वे जानते हैं कि तनाव का कहीं न कहीं सम्बन्ध स्किन डिसऑर्डर से होता है, विशेष रूप से तनाव और मुहांसों का | किन्हीं कारणों से कोशिकाएं सीबम का उत्पादन करने लगती हैं और इसके कारण मुहांसे होने लगते हैं और अगर व्यक्ति बहुत अधिक तनाव अनुभव करता है तो ये मुहांसे अनियमित हो जाते हैं |^[१२]
   • पर्याप्त आराम करें: डॉक्टर्स के अनुसार, कम सोने से पूरे दिन तनाव अनुभव करने की सम्भावना बढ़ जाती है |^[१३] और अधिक तनाव अनुभव करने से मुहांसे और बदतर हो जाते हैं |
8. एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करना एक सर्वमान्य उपाय है | इस केस में, एक्सरसाइज स्वस्थ ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देती है और चिंता और घबराहट में राहत देने में मदद करती है | इसलिए अपनी कॉलोनी में दौड़ने या टहलने का कोई न कोई बहाना ढूंढें, किसी स्थानीय स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों या स्टेशनरी बाइक चलायें |
   • एक्सरसाइज के बाद शावर लें: यह बहुत जरुरी होता है | एक्सरसाइज के बाद निकले पसीने से आपके पोर्स अवरुद्ध हो सकते हैं | अगर आप शावर लेते हैं और इन्हें साफ़ कर लेते हैं तो आप सम्भवता एक्सरसाइज के बाद अपनी स्किन की उपेक्षा करने के कारण होने वाले छाती के मुहांसों से बच सकते हैं |

[संपादन करें]छाती के मुहांसों को छुपायें

1. एक कॉटन स्वाब को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में भिगोकर अपने झाइयों पर थपथपाएं:
   • वैकल्पिक रूप से, एक क्यू-टिप को ऑय ड्रॉप्स (जो लालिमा से राहत देने के लिए उपयोग की जाती है) से अपनी झाइयों को थपथपाएं | ऑय ड्रॉप्स सूजन और लालिमा को कम करने में मदद कर सकती है | अतिरिक्त लाभ के लिए, भीगी हुई क्यू-टिप को लगाने से पहले 30-60 मिनट पहले फ्रीजर में रख दें |
2. सैलिसिलिक एसिड युक्त कंसीलर को लगायें: ऐसा कंसीलर चुनें जो आपकी स्किन टोन से एक शेड अधिक डार्क हो |
3. अपनी सामान्य स्किन टोन से मैच करते हुए फाउंडेशन की एक लेयर लगायें |
4. अपने सीने पर पाउडर छिडकें:^[१४] इससे आप अच्छा अनुभव करेंगे |
5. अगर आप मेकअप का उपयोग नहीं करना चाहते तो केलामाइन लोशन (calamine lotion) लगायें: यह पिंक कलर का मास्क मुहांसों से होने वाली उत्तेजना में राहत देता है |

[संपादन करें]सलाह

• अगर आप रोज़ परफ्यूम युक्त स्प्रे का उपयोग करते हैं तो इसे बंद कर दें | यह आपके पोर्स को उत्तेजित या अवरुद्ध कर सकता है |
• अगर आपके बाल बहुत लम्बे हैं तो सोते समय उन्हें ऊपर रखकर सोयें | आपके बालों का आयल शरीर पर उपस्थित बालों को अवरुद्ध कर सकता है |
• सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी बेडशीट और तकिये के गिलाफ बदलें | ऐसा न करने से सभी डेड स्किन सेल्स और बैक्टीरिया आपके सोने वाली जगह पर पनपने लगते हैं और आपके शरीर पर मुहांसों को उत्पन्न करते हैं |
• फ्राइड फ़ूड कम खाएं और अगर संभव हो तो अस्वस्थकर पेय पदार्थ लेने से बचें जिससे आपके शरीर के अंदर चीनी और आयल की कम मात्रा पहुंचेगी |
• कोई भी कार्यक्रम को प्लान करते समय ध्यान रखें कि आप सप्ताह में छह दिन काम करें | जो काम अंततः प्रभावशाली हो सकता हो, उस काम से बहुत जल्दी हार न मानें |
• अगर आप लोशन लगाना चाहें तो एक्जिमा लोशन लगायें | यह पोर्स को अवरुद्ध नहीं करेगा बल्कि स्किन को माँइश्चराइज करेगा |
• मुहांसे तनाव के कारण और बढ़ सकते हैं | तनाव कम करने के लिए कदम उठायें जिससे आप मुहांसों को कम कर सकें |
• जब आप लो-कट शर्ट पहनें तो इन सभी छोटी-छोटी इम्परफेक्शन को छुपने के लिए एक मैचिंग का टैंक टॉप पहनें | कॉटन पहनें क्योंकि यह स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन फेब्रिक सॉफ्टनर का उपयोग न करें क्योंकि यह सीने की स्किन के पोर्स को अवरुद्ध हो सकते हैं और उत्तेजना उत्पन्न कर सकते हैं |
• अगर किसी भी चीज़ से लाभ न मिले तो डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ | आप प्रिस्क्रिप्शन क्रीम या ओरल मेडिसिन का उपयोग कर सकते हैं जिनसे उल्लेखनीय परिणाम मिलेंगे |
• सीने पर होने वाले मुहांसों से निराश न हो, चेहरे के मुहांसों के साथ इनमे से लगभग 30% मुहांसे जीवन में कभी न कभी सीने पर भी होते हैं |
• अपने कपडे धोने वाले डिटर्जेंट को एक प्राकृतिक या संवेदनशील डिटर्जेंट से बदलें जो तरल रूप में आते हैं और नमे कोई सुगंध नहीं होती |
• सीने के मुहांसों को देख-देखकर घबराना बंद करें और इनकी तुलना करना बंद करें क्योंकि ये आसानी से ठीक हो सकते हैं | आपको खुद को साफ़-सुथरी स्किन वाले लोगों से तुलना नहीं करना चाहिए | ऐसी स्किन पाने के लिए आपको काफी मेहनत करनी होगी |
• अपनी खुद की DIY रेसिपी न बनायें क्योंकि इसमें कुछ ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जो आपकी स्किन को और खराब कर सकते हैं | जिस प्रोडक्ट के बारे में आपको पूरी जानकारी न हो उसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें | डॉक्टर आपके लिए उचित प्रोडक्ट प्रेस्क्राइब कर सकते हैं |
• एंटीसेप्टिक से बहुत फर्क पड़ सकता है ! इन्हें थोड़े से पानी में तनु किया जा सकता है और फिर उससे प्रभावित स्थान को धोया जा सकता है |

[संपादन करें]चेतावनी

• अपने मुहांसों को दबाने या नोंचें नहीं क्योंकि ऐसा करने से और अधिक उत्तेजना, ब्लीडिंग और संभावित स्कारिंग हो सकती है |
• अगर आप गर्भवती हों तो कोई भी मुखसेव्य दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें |

[संपादन करें]स्रोत और उद्धरण