कैसे सम्भाले खुद को ब्रेकअप के बाद

हम सब इस स्थिति से कभी न कभी गुज़र चुके हैं । जब रिश्ता टूटता है तो उस वक़्त भावनाओं के जाल में हम ऐसे उलझे होते हैं कि खुद को मजबूत कर पाना कठिन लगता है । ऐसे समय में जरूरी है कि अपने दुःख को खुल कर महसूस किया जाए । पर वक़्त के साथ कर जख्म भरने लगते हैं, और आपके मन के घाव जब सूखने लगेंगे तो आप पहले से भी बेहतर, और मजबूत हो उभर कर आयेंगे ।

संपादन करेंचरण

संपादन करेंदुख से उभरना

1. दुःख को बाहर निकाल फेंके: खुद को यह जताने की कोशिश न करें कि आप ठीक हैं । तकिये को घूँसा मारें, रात भर रो कर गुजारें, दुःख को बाहर करने के लिए जो भी तरकीब आपको ठीक लगे उन सभी का इस्तेमाल करें क्योंकि यही वक़्त है अपने ह्रदय की पीड़ा को ख़त्म करने का । स्वयं से बात करें और खुद ही सुन कर यह समझने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं । आप जितनी जल्दी इन दुर्भावों से पीछा छुड़ा लेंगे, उतना ही आसान आपके आगे का सफ़र होगा ।
   
   
   • यह कार्य विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ पूरा हो सकता है । किसी ऐसे कंधे का सहारा लें जिसके साथ आप खुलकर अपने दुःख की व्याख्या कर सकें और अपने मन को हल्का कर सकें । हो सकता है कि कभी उन्होंने भी आपके कंधे पर सर रख के रोया होगा ।
2. अपने पूर्व प्रेमी (एक्स) से मिलने या बात करने की कोशिश न करें: आप दोनों का अलग होना संभवतः किसी कारणवश ही हुआ होगा। उन्हें वापस कॉल करके ऐसे वार्तालाप करने से जैसे कुछ हुआ ही नहीं है, या उन्हें पुनः प्यार करने के लिए विवश करने से कुछ नहीं होगा, अपितु यह आप को कमज़ोर व चिपकू ही दर्शायेगा। और जिन भावनाओं से आप पीछा छुड़ाना चाहते हैं, वह और ज्यादा उग्र हो जायेंगे।
   
   
   • उनसे इन्टरनेट पर भी किसी प्रकार से सम्पर्क न रखें । क्योंकि आपका ध्यान केवल उन तस्वीरों पर केन्द्रित होगा जिनमें वे खुश हैं मज़े कर रहे हैं, अथवा आप किसी ऐसी बात की तरफ आकर्षित होंगे जो आपके साथ होने की यादों को ताज़ा कर दे । खुद पर सख्त नियंत्रण रखने के लिए यदि आपको अपने एक्स को ब्लॉक भी करना पड़े तो ऐसे करने से हिचकिचायेगा नहीं ।
   • अपने जीवन में आए एकांत को किसी और के साथ बाटें । आपको अगर किसी मज़ेदार वीडियो को भेजने की चाहत हो रही है तो “किसी और” यानि अपने घनिष्ट मित्र को भेजें । अपने जीवन में किसी और को परिस्थापन करने से यह छोटी छोटी आदतें कम दुखकर साबित होती हैं ।
3. रिश्ते को दूषित ना करें: उनके पहिये की हवा निकालना, उनके घर पर अंडे मारना काफी आसान है । आप उनके बारे में अफवाहें फैला सकते हैं, उनके बारे चुगली कर सकते हैं, परन्तु ऐसा न करें । ऐसा करने से आपका कुछ भला नहीं होगा और ना ही कोई और आपका पक्ष लेगा इस पूरी घटना में ।
   
   
   • रिश्ते के टूटने की प्रक्रिया में सदैव “एक बड़ा आदमी” उभर कर आता है । और यह वो होता है जो रिश्ता टूटने के उपरांत परिपक्वता और गरिमापूर्ण रूप से पेश आता है । अपने मन की शान्ति को बरकरार रख, अपनी दूरी अपनी मर्यादा बनाये रख कर, हमेशा कोशिश करें कि वह व्यक्ति आप ही हों ।
   • अगर कभी किस्मत आपको उनके आस पास ला ही देती है तो, साधारण व्यवहार करें । जरुरत से ज्यादा दोस्ताना दिखाने की जरुरत नहीं है । जब तक घाव पूर्ण रूप से भर नहीं जाते तब तक आप केवल एक परिचित हैं । अगर आपके एक्स आपसे बात करने या मिलने की गुज़ारिश करते हैं, तो उन्हें यह कह कर टाल दें कि आप अभी व्यस्त हैं और जब संभव होगा तो आप उनसे बात कर लेंगे । आखिर, आप के हाथ में ही सत्ता रहनी चाहिए ।
4. अपनी बाह्याकृति ना बदलें: सम्बन्ध विच्छेद के उपरांत अपने बाल कटवाना, उन्हें रंगवाना, टैटू गुदवाना स्वाभाविक है, क्योंकि ऐसा करने से हमे अपनी पहचान बदलने का आभास होता है और हम अपने आप को एक नए परिवर्तित इंसान के रूप में देखते हैं, जो इस रिश्ते से सम्बन्ध नहीं रखता । यह आपको नयी उर्जा से सिर्फ तब तक भर सकता है जब तक यह गलत ना लगे । इसीलिए ऐसा करने से बचें क्योंकि अधिकतम संभावना तो यही है कि आप बाद में पछ्ताएं ।
   
   
   • इससे भी ज्यादा, सभी को पता होगा कि आप इस परिवर्तन से क्यों गुज़र रहें । आपके लिए, सब कुछ भूल कर आगे बढ़ने में काफी कठिनाई होगी परन्तु यह मेहनत रंग लाएगी । आप बाद में अपनी नयी जिंदगी पर गर्व महसूस करेंगे ।
5. अपने आस पास अच्छे मित्र रखें: अपने भीतर भावनाओं को घोटे रखने से आपका कुछ भला नहीं होगा । अपने दोस्तों से बात कर के अपने मन का सारा गम बाहर निकाल फेकें । दोस्तों को आपको सांत्वना देने दें और खुद को सारे गम बयान कर देने की इजाज़त । आप बेहतर महसूस करेंगे और आप दोनों (तीनों या चारों) इस वजह से और करीब आ जायेंगे ।
   
   
   • आपके दोस्त आपको व्यस्त भी रखेंगे । इस चीज़ को मानें कि आपको भी अपनी जिन्दगी में विकर्षण चाहिए और अगर आपके मित्र सच्चे हैं तो वे आपको पूर्ण रूप से विभिन्न कार्यों द्वारा व्यस्त रखने में सहायता करेंगे । इस कठिन दौर से निकलने के लिए उन पर निर्भर रहे ।
   • आपके दोस्त आपको एक नया सकारात्मक दृष्टिकोण देने में भी सहायक साबित होंगे । आप जब अतिशय भावुक होने लगेंगे तो आपके दोस्त आपको वापस यथार्त में खींच कर, आपको यह बता सकते हैं कि चीज़ें इतनी हसीन नहीं थी जितना आप उसे बना रहे हैं । वो आपका वास्तविकता से परिचय करवा कर आपको वर्तमान और इस प्रक्रिया के बारे में बेहतर महसूस करा सकेंगे ।

संपादन करेंएक स्वस्थ मन का निर्माण

1. क्षमा करें और भूल जाएँ: सदमे और दुःख के प्रारंभिक चरण के बीत जाने पर आप अपने आपको ऐसे स्थान पर पायेंगे जहां आप चीज़ों को सहज भाव से जाने भी दे पायेंगे और शांत भी रह पायेंगे । आखिर कोई भी तो इसके लिए ज़िम्मेदार नहीं था । अधिकांश रिश्ते में एक प्रारंभ और समाप्ति दिनांक होते हैं और यह आपका था ।
   
   
   • इस तरह सोचें कि वह व्यक्ति आपके मस्तिष्क और जीवन के किसी भी कोने में जगह लेने का हकदार नहीं । जब आप उन्हें उनके व्यवहार और जो सब हुआ उसके लिए माफ़ कर देंगे तब उन बातों को भूलने की प्रक्रिया प्रारंभ हो जायेगी । और यह ठीक भी है । रिश्ते ऐसे ही होते हैं । आपकी दोस्ती के रंग जब फीके पड़े थे तो आप ठीक थे, तो जब इस रिश्ते का रंग उड़ गया, आप तब भी ठीक हो जायेंगे ।
2. सकारात्मकता पर ध्यान केन्द्रित करें: सिर्फ इसीलिए की किसी ने आपका साथ छोड़ दिया और वापस आपको अपने जीवन में अपनाना नहीं चाहता, इसका अर्थ यह नहीं कि आप मूल्यहीन हैं । ऐसे कई अन्य लोग मौजूद हैं जो आपको अपनाना चाहेंगे और आपसे आपके एक्स से कहीं बेहतर ढंग से पेश आयेंगे। ऐसी चीज़ें खोजें जो आपको मुस्कुराने और हँसने में मदद करे । अपने चारों तरफ ऐसे दोस्तों को रखें जो आपकी फ़िक्र करते हों । इससे ना केवल आप अच्छा महसूस करेंगे अपितु यदि आपका एक्स आपको प्रसन्न देखेगा तो उसे भी आपको ठुकराने पर अफ़सोस होगा।
   
   
   • आखिर ख़ुशी से ही तो सफलता पोषित होती है । आप जितने खुश रहेंगे उतनी ज्यादा निश्चयात्मकता आपके इर्द गिर्द पोषित होगी, जिससे और बेहतर और बड़ी चीज़ें सफल होंगी । यदि आप अपने आप को नकारात्मक विचार से घिरे महसूस करते हैं तो उस सोच को पलट/बदल दें । जब भी आप खुद को यह सोचते हुए महसूस करते हैं कि, “मैं अकेले कितना ऊब रहा हूँ और कोई है भी नहीं जिसके साथ मैं वक़्त बिता सकूं”, इस सोच को सकारात्मक रूप देते हुए ऐसा सोचें कि, “इसी वजह से मैं वो कर सकता हूँ जो मुझे पसंद है और कोई रोकने टोकने वाला भी नहीं है ।”
3. व्यस्त रहें: आपका मन बड़ा ही विचित्र होता है, प्रतीत होता है की उसका व्यवहार आपसे ही संकेत लेता है, और आप अपनी सोच को बदल कर मन की गति को नियंत्रित कर सकते हैं । यदि आप अपनी चेतना को अन्य जरूरी कार्यों और चिंताओं से घेर लेंगे तो, आपके मन के पृष्ट से आपके एक्स तस्वीर धुंधली पड़ने लगेगी । जब आपका जीवन विकर्षणों से भरा परा होगा तो भूलना स्वाभाविक रूप से हो जाएगा ।
   
   
   • अपने आपको नए व्यायाम कक्षा के लिए नामांकित करें । किसी नए शौक को अपनाएं । ऐसे रिश्तेदारों से बात करें जिनसे बात किये आपको महीने हो गए । बाहर निकलें । उस किताब को पढ़ें जो आप काफी वक्त से पढना चाहते थे पर पढ़ नहीं पाए । हर किसी के जीवन में ऐसे कई कार्य होते हैं, जिन्हें हम टालते रहते हैं, उन सब को पूरा करने का सही वक़्त आपको इससे बेहतर नहीं मिलगा ।
4. आगे की सोचें: अधिकतम लोग अतीत-उन्मुख होते हैं, कुछ वर्तमान-उन्मुख होते हैं और बहुत कम लोग भविष्य-उन्मुख होते हैं । इस समय संभव है कि आप अतीत में ही व्यसन कर रहे हैं । ऐसा क्यूँ है? आप उसे तो बदल नहीं सकते । पूर्व काल में में रखने से “भविष्य आप” को किसी प्रकार का लाभ नहीं होगा । पर यदि आप भविष्य की सोचते हैं, तब क्या ? तब सकारात्मक भाव रखना निश्चित रूप से आसान प्रतीत होगा ।
   
   
   • हर उस चीज़ के बारे में सोचें जिस पर आप काम करके और बेहतर बन सकते हैं । जब आपका दिमाग आगे की सोचता है तो, आप अपने अतीत से बाहर निकलते हैं, इन भावनाओं से बाहर निकलते हैं और बेहतर और अच्छी चीज़ों के तरफ अग्रसर होते हैं । अंत में आप अपनी मंजिल के तरफ बढ़ते चले जाते हैं और आपको ज्ञात भी नहीं होता ।
5. अपना सर ऊँचा रख कर इस स्थिति से आगे बढ़ें: पुराने रिश्ते चाहे कितने भी मधुर प्रतीत हों, उन्हें खुद को बोझिल नहीं करने देना चाहिए । ऐसे कई और रिश्ते आपके समक्ष आयेंगे और यह समझना आवश्यक है कि आपको छोड़ने से हानि आपके एक्स की ही थी । खुद को हमेशा याद दिलाते रहे कि वैसे भी आप उनके लिए कुछ ज्यादा ही अच्छे थे । अगर वो इतने ही अच्छे होते तो इस तरह इस रिश्ते को ख़त्म होने से नहीं देते । अपने आप को यह बताते रहे कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के पात्र हैं जो आप के साथ प्यार से बर्ताव करे और आपका साथ इतनी आसानी से ना छोरे । आपका एक्स ऐसा व्यक्ति बिलकुल नहीं था।
   
   
   • रिश्ते से पूर्णतया आगे बढ़ जाना ही सर्वश्रेष्ट होगा । रिश्ते की यादों में अटक रखने से आपका कोई हित नहीं, बल्कि आप कई अन्य बेहतर अवसरों और रिश्तों से हाथ धो बैठेंगे ।
   • जब आप अपनी जिन्दगी में आगे बढ़ जाएँ, तब हो सकता है कि आपका एक्स आपको वापस उनकी जिन्दगी में बुलाये । ख्याल रखें कि यह मानव प्रवृत्ति है कि उसे वही चाहिए होता है जिसे वो पा नहीं सकता । उन्हें यह रिश्ता नहीं चाहिए (और ना ही आपको), वे सिर्फ कुछ ऐसे धागों को पकड़ कर रखना चाहते हैं, जिनकी कमी वे महसूस कर रहे हैं । जब यह रिश्ता पुनर्स्थापित हो जाएगा, तो यह इच्छा फिर से फीकी पड़ जायेगी ।

संपादन करेंपहले से और बेहतर होना

1. अपने आपको प्यार (पैम्पर) कीजिये: खरीददारी पर जाइए, नए दोस्त बनाइये, खुश रहिये और एक बार के लिए स्वयं का ख्याल रखना प्रारम्भ करें । अपने लिए नए कपडे खरीदने से, अपने रूप को संवारने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे । यह आपके आत्मविश्वास के साथ साथ आपका स्वाभिमान भी बढ़ाएगा । सुन्दर दिखने से आपको भी अच्छा महसूस होता है और आप किस किस्म के व्यक्ति के लायक हैं, इसका फैसला लेने में भी मदद करता है ।
   
   
   • जब आप अन्य लोगों के साथ व्यस्त रहेंगे तब आप यही सोचेंगे कि, “ अरे! अकेले रहना इतना भी बुरा नहीं है । मुझे नए दोस्त बनाने के साथ साथ खुद के लिए भी अधिक वक़्त मिल जाता है । “ अब यह समय आपका दिल्लगी और सब से मेल जोल बढ़ाने का है ।
   • अब खुशबूदार स्नान के लिए थोरा समय निकालें । अपने बाल संवारें, नाखूनों की देखभाल करें और खूब सजें । पिछली बार कब आपने अपनी खूबसूरती को निखारने के तरफ ध्यान केन्द्रित किया था ?
2. अपनी वास्तविकता से अवगत हों: एक गंभीर सम्बन्ध में, हम अकसर खुद का एक पूर्ण और अद्वितीय संस्करण होने के बजाय दुसरे व्यक्ति का अद्धा या प्रतिबिम्ब बन जाते हैं । सम्बन्ध विच्छेद के कष्टकारी होने का कारण काफी हद तक यही होता है । परन्तु एक बार आप उस रिश्ते के बंधन से आजाद हो जाएँ, तो आप स्वयं को पुनः ढूंढ सकते हैं । आप खुद के साथ समय बिता सकते हैं और वो सब कर सकते हैं जो आप को पसंद है, बगैर किसी के टोकने की परवाह किये, निर्बाध रूप से । अब सब कुछ आपके बाए में है । “सब कुछ” । और हो भी क्यों नहीं ?
   
   
   • जब आप इस रिश्ते में थे, तब आपने संभवतः कई समझौते किये होंगे । अब वक़्त है कोई समझौता “नहीं” करने का अपितु केवल खुद की सुनने का । अपने पिज़्ज़ा पर अन्चोवी ( नमकीन स्वाद की छोटी मछली) डालें यदि आपको पसंद हो तो । यदि आपके एक्स सुबह जल्दी उठने वाले थे और हमेशा कुछ ना कुछ नियोजित रखते थे तो आप अब, सप्ताहांत सो कर बिता सकते हैं । अपने पसंदीदा कपड़े पहनें जो आपके एक्स को नापसंद थी । उन पोस्टर और चित्रों को वापस टंगा लें जो आपके एक्स को पसंद नहीं थी । ऐसे गाने सुने जो आपके एक्स नहीं सुनना पसंद करते थे । यह सभी तरीके आपको संगठित और पुनर्निर्मित करने में, दूसरे व्यक्ति के आधे भाग के बजाय खुद का अलग व्यक्तित्व बनाने में सहायकारी होंगे ।
   • सोचें कि इस रिश्ते की शुरूवात में किन चीज़ों को दरकिनार कर दिया गया था ? दोस्ती ? कोई शौक ? अपने जीवन के किस महत्वपूर्ण पहलू से वक़्त छीन कर आपने अपना ध्यान इस व्यक्ति पर केन्द्रित कर दिया था ? पुनः सोचें कि आपने क्या त्याग दिया ? क्या वह अभी भी आपका इंतज़ार कर रहा है ? संभावना है कि शायद ।
3. व्यायाम: कसरत सुन्दर बनाने और खुश रखने के अलावा, अपनी हताशा और दर्द को निकालने का भी अच्छा जरिया है । इससे आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन (एक प्रकार का रसायन) स्रावित होता है जो आपको खुश रखने में मदद करता है । प्रतिदिन 30 मिनट का लक्ष्य साधें उस उर्जा को महसूस करने के लिए ।
   
   
   • अगर आपकी अनुसूची आपको अनुमति नहीं देती, तो पुनः सोचें । किसी उच्च तीव्रता वाली प्रसिक्षण को चुनें जिसमें आपको छोटे-छोटे १५ मिनट के अंतराल में कसरत करनी पड़े । वैकल्पिक रूप से, सुबह और फिर रात में थोरा थोरा व्यायाम करें । सभी चीज़ एक ही बार में करने की आवश्यक्त नहीं ।
   • छोटे छोटे उपाय भी करें, जैसे अपनी गाड़ी जहां जाना है वहाँ से थोड़ी दूर लगायें, गाड़ी हाथ से धोएं, और अपने किसी पालतू को अपने घर के विपरीत दिशा में टहलने के लिए ले जाएँ । थोरा सा चुलबुलापन भी “प्रतिदिन ३५० तक” कैलोरीज घटाने में समर्थ है ।
4. अपने सपनों को सार्थक करें: ऐसा क्या है जो आप हमेशा से करना चाहते थे पर किया नहीं क्योंकि आपकी जिन्दगी व्यवस्थित लगती थी ? क्या आप सफ़र पर जा सकते हैं ? कोई तीव्र शौक अपनाएं ? एक अलग व्यक्ति बन जाएँ ? अब चूँकि आप एक चौराहे पर हैं, कौन सा रास्ता अपनाएंगे ? आपके सपने अब आपके समक्ष हैं, और अब आपके पास उनको पूरा ना कर पाने के लिए कोई तर्क भी शेष नहीं है ।
   
   
   • इस समय को एक छुट्टी के सामान समझें । आप किसी कक्षा में दाखिल हो सकते हैं, किसी दूसरी जगह रहने जा सकते हैं, या फिर एक बिल्ली का बच्चा पाल सकते हैं जिसकी चाह आपको काफी समय से थी । आप शुक्रवार का सायं काल किसी कला कक्षा में बिता सकते हैं जो आप काफी समय से करना चाहते थे । इस समय मूलतः आप “स्वार्थी” बन सकते हैं ।
5. इस स्थिति को वक़्त दें: अभी आपका दिल टूटा हुआ है, पर यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा । यह बात १००% सत्य है । समय सभी घावों को भर देता है और हालाँकि आपको इस वक़्त अपने एक्स को एक स्मृति के तरह याद करने में कष्ट हो रहा होगा, पर कुछ समय के पश्चात यही यादें आपको सुहानी भी लगेंगी और सीख लेने लायक भी । लोग स्वचालित रूप से गायब नहीं हो जाते, इसीलिए यदि यह दुःख भाव कम होने में समय लगे तो खुद पर कठोर ना हों । यह स्वाभाविक है । पर यह विश्वास रखें कि यह वक़्त गुज़र जाएगा ।
   
   
   • बात यह है की ये दुखभरे पल जब गुज़र जायेंगे तो आपको इसका एहसास भी नहीं होगा । एक दिन जब आप सुबह उठेंगे तो सोचेंगे कि आपने तो उस व्यक्ति को कई हफ्तों में एक बार भी याद ही नहीं किया । पर यह प्रक्रिया रातों रात नहीं होती । तो जब आप सोचते हैं कि कुछ नहीं हो रहा, तभी, तभी यह होता है । हमेशा होता है ।

संपादन करेंसलाह

• गानों की एक सूचि बना लें जो आपको प्रेरणा देती हो । उसमें ऐसे गानों को सम्मिलित करें जो आपको मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस करवाए । जब भी आप अकेला महसूस करें, तब इन गानों को सुनने से आप अच्छा महसूस करेंगे ।
• अच्छे मित्रों की संगत में रहे या फिर अपने बिस्तर पर ही सुख खोजें । यह स्थिति का सामना करने में आपकी मदद करेगा ।
• एक किताब में अपनी गलतियों को लिखें, ताकि आगे किसी दुसरे रिश्ते में आप फिर वही गलतियां नहीं दौराएंगे । जिंदगी से बड़ा शिक्षक कोई नहीं, तो जो पाठ वह पढाता है, उसके सबक कभी ना भूलें ।
• अपनी जिंदगी के मौज लेना ना भूलें । जिंदगी में आगे बढना और खुद को खुद सा स्वीकार करने में ही समझदारी है । इस वक़्त को अपने करीबी मित्रों और रिश्तेदारों के साथ गुजारें, ऐसे व्यक्ति जो आपके जीवन में महत्व रखते हों ।
• जी भर के रोयें । रोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा ही है, इसीलिए रात भर में जी खोल कर रो लें । इससे आपके दिल में दबे सारे दुःख बह निकलेंगे । जब आपका रोना ख़त्म हो जाए तो खुद से कहें की बस अब हो गया, आगे बढ़ने का वक़्त हो गया और फिर उसका पालन भी करें ।
• भूत काल में अटके रहने के बजाय अपने जिन्दगी का पूर्ण रूप से लुत्फ़ उठाएं ।
• आराम करें । ध्यान बंटाने के लिए सुरमय संगीत सुनें ।
• अगर अपना रूप बदलने की प्रबल इच्छा हो रही हो तो ऐसे तरीके अपनाएं को ज्यादा वक़्त तक ना रहे । अपने बाल रंगवा सकते हैं, जो धीरे धीरे हल्का पड़ जाए या फिर अलग रंग के नकली बालों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
• अपने आप को यह बताते रहे कि दुनिया में कई और स्त्री/पुरुष हैं जो बेहतर है और आपका एक्स आपके लायक नहीं था ।
• व्यस्त रहें । दोस्तों के साथ वक़्त बिताने से बेहतर और कोई उपाय नहीं खुद को अन्यमनस्क रखने का । पर ध्यान रहे की आप किसके साथ इस स्थिति की चर्चा कर रहे हैं । आपको प्रत्येक व्यक्ति को बताने की आवश्यकता नहीं है की आपका रिश्ता कैसे और क्यों टूटा । अपनी भेद्यता आप किसके साथ साझा कर रहे हैं, इसमें चयनात्मक होने से आपको ही लाभ होगा ।
• अपने अतीत को पकड़ के रख कर अपने वर्तमान को बर्बाद ना करें । आपको बातों को भूलना सीखना होगा यदि वे आपको अत्यंत दुखी और अस्थिर कर देते हैं ।

संपादन करेंचेतावनी

• “सिर्फ दोस्त” बनके रहना सर्वथा अनुचित है । इस चीज़ को मानना की आपका रिश्ता अब खत्म हो गया है, यह इस पूरे प्रक्रिया का प्रथम चरण है और इस बोध के बिना आपका आगे बढ़ना असंभव है । अब समय नवीकरण का है ना कि सुलह के उम्मीद की । यह पूर्णतया संभव है कि आप दोनों वापस एक साथ हों, पर सम्बन्ध विच्छेद के चतुर किताबों का प्रथम लेखन भी यही होगा कि कुछ समय का अंतराल लें । यह एक लम्बा अंतराल होना चाहिए जैसे की एक या दो साल की । अपनी दोस्ती को इतनी जल्दी पुनर्स्थापित करना भावनात्मक रूप से सुरक्षित नहीं होगा । और यह तब तक होना चाहिए जब आपके मन से प्रेम पूर्ण रूप से गायब ना हो जाए, तब तक जब आप उनको किसी और के साथ दिल्लगी करते देख दुखी ना हो ।
• अगर आप अभी तक सामान बाहर फेंकने के लिए तैयार नहीं हैं, तो दो बक्से बनायें। एक उन चीज़ों को रखने के लिए जिसे आप अति आवश्यक समझते हैं । जो आपके चेहरे पर मुस्कान लाये और एक बार संबंध स्थानांतरित होने के पश्चात जिसका आप आनंद ले सकें। और एक अलग बक्सा जिसकी वस्तुएं आप बाहर फेंक सकते हैं, लेकिन जिसके लिए आप अभी तैयार नहीं लगते। हर बार जब आप खुद को बॉक्स में देखने लायक मजबूत समझें, तो उसमें से कुछ सामान बाहर फेंक दें या फिर कुछ छांट दें। यह काम आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ कर सकते हैं। कुछ (बेकार) सामानों के साथ एक बुरी स्मृति को जोड़ें, जैसे; ' यह कड़ा ऊन से बना है? हाँ, यह पहली बार तो ठीक लग रहा था, लेकिन अब यह मेरी कलाई पर भी तंग है और यह मेरी पोशाक से वैसे भी मेल नहीं खाती.. '
• रिश्ते के बची हुई यादों को चारों ओर सहेज के न रखें। चीजें जो आपको उस रिश्ते की याद दिलाती है, उन्हें अपने घर/शयन कक्ष के चारों तरफ सजा कर रखने से आपकी समस्या का समाधान नहीं होगा। आपको उन वस्तुओं से छुटकारा पाना आवश्यक है। उन्हें दूर फेंकें या उन्हें एक डब्बे में डाल कर दूर अटारी में या आपके अतिरिक्त कमरे में डाल दें, जहां आप हमेशा नहीं जाते।