कैसे मिनटों में अपनी स्किन को चमकाएं

एक चमकदार और उज्जवल स्किन के समान आपको और कोई चीज़ गज़ब के आत्मविश्वास से नहीं भर सकती | आपकी उम्र या शारीरिक स्थिति चाहे जो भी हो सुन्दर स्किन आपको स्वस्त और जवान दिखाती है | साथ ही, स्किन की देखभाल करने के कई तरह के तरीके, आपको अपनी स्किन की गंभीर देखभाल करने का मौका देते हैं | तो सोच क्या रहे हैं, अपनी स्किन को चमकदार बनाइये ! आप आकर्षक दिखने और खुद को आकर्षक अनुभव करने के हकदार हैं |

संपादन करेंचरण

संपादन करेंडेली फेसिअल केयर रूटीन

1. अपने चेहरे को कोमलता से एक्स्फोलियेट करें: एक्स्फोलीयेशन से डेड स्किन सेल्स, अशुद्धियाँ और अतिरिक्त तेल हट जाता है और आपकी स्किन क्लीनजिंग और टोनिंग के लिए तैयार हो जाती है |
   • स्क्रबिंग करने के बाद, अपनी स्किन पर क्लीनजर का उपयोग करें | ब्लड सर्कुलेशन को बढाने के लिए, मेकअप हटाने के लिए और अतिरिक्त तेल या सीबम (sebum) को निकालने के लिए इससे स्किन पर थोड़ी देर तक गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करें |
   • कई क्लीनजर्स में एक्स्फोलियेटिंग बीड्स या अन्य सामग्रियां पाई जाती हैं जिससे आप दोनों काम एक ही समय पर कर सकते हैं | शुष्कता उत्पन्न करने वाली जैसे डिओडोरेंट, कलर या खुशबू वाली सामग्री से युक्त क्लीनजर्स का उपयोग करने से बचें | जिन क्लीनजर्स पर "एंटीबैक्टीरियल" का लेबल लगा हो, उन्हें भी न लें |
2. कुछ कॉटन पर थोडा सा टोनर डालें: पूरी धूल निकल जाने तक टोनर को चेहरे पर अच्छी तरह से मलें |
3. प्राकृतिक ऑयल्स जैसे रोजमेरी या बादाम का तेल लगाकर अच्छी तरह से माँइश्चराइज करें: हाइड्रेशन और चमकदार लुक के लिए अपनी स्किन पर क्रीम की मालिश करें |
   • धूप के संपर्क में आने से समय से पहले होने वाले एजिंग के चिन्हों से बचने के लिए कम से कम SPF15 वाले माँइश्चराइजर का उपयोग करें |
   • ऐसे माँइश्चराइजर्स चुनें जिनमे ग्लिसरीन, प्रोपायलिन ग्लाइकोल (propylene glycol) या यूरिया जैसे हुमेक्टेंट्स (humectants) पाये जाते हों | जब आप इन्हें अपनी स्किन पर लगाते हैं तो हुमेक्टेंट्स पानी को आकर्षित करते हैं और स्किन के हाइड्रेशन को बढाते हैं |
   • अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड्स (AHAs) युक्त माँइश्चराइजर्स चुनें: AHAs डेड स्किन सेल्स के टर्नओवर को बढाते हैं जिसके फलस्वरूप स्किन की शुष्कता, मुहांसे, झुर्रियां और ऐज स्पॉट्स में कमी आती है |
   • मौसम के अनुसार, माँइश्चराइजर्स का उपयोग करें | गर्मियों में, हलके प्रोडक्ट्स का उपयोग करें और सर्दियों में थोड़े गाढ़े और हैवी प्रोडक्ट्स चुनें |
4. प्रोडक्ट्स की एक ही फैमिली का उपयोग करें: अगर आप किसी एक ब्रांड का क्लीनजर उपयोग करते हैं तो उसी ब्रांड के टोनर और माँइश्चराइजर का उपयोग करें | एक यूनिफाइड एप्रोच आपकी स्किन के लिए बेहतर होती है क्योंकि मिश्रित ब्रांड्स हमेशा एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से सामंजस्य नहीं बिठा पाते |

संपादन करेंअपने पूरे शरीर की स्किन की देखभाल करें

1. बहुत देर तक, गर्म पानी का शावर लेने से बचें: बिलकुल, इसमें बहुत मज़ा आता है, लेकिन ये आपकी स्किन से आवश्यक नमी को भी चुरा लेते हैं | विशेषरूप से सर्दियों में, केवल 10 मिनट तक ही शावर लें और इसके लिए पानी गुनगुना होना चाहिए |
2. अपनी गर्दन और छाती पर फेसिअल क्लीनजिंग क्रीम लगायें: इन जगहों पर झुर्रियां बहुत जल्दी पद सकती हैं और आपके चेहरे के समान ही शुष्कता और एजिंग के चिन्ह भी दिखाई दे सकते हैं | इन जगहों को फेसिअल क्रीम से साफ़ करने के बाद, फेसिअल माँइश्चराइजर मलें | आप इन जगहों पर महीने में एक बार फेसिअल मास्क भी लगा सकते हैं |
3. हैवी डिओडोरेंट वाली साबुन न लें: इनकी बजाय, अतिरिक्त फैट (added fat) वाली साबुन का उपयोग करें जैसे डव (dove), न्यूट्रोजीना या ऑइलाटम (oilatum) | एडेड फैट शावर के बाद आपकी स्किन पर एक माँइश्चराइजिंग लेयर छोड़ देते हैं |
4. रात को अपने हाथों और पैरों पर एक गाढ़ी माँइश्चराइजिंग क्रीम या बाम लगायें: अब, अपने हाथों को एक पतले कपडे के ग्लव्स से कवर करें और अपने पैरों में सॉक्स पहनें जिससे आपके हाथ और पैरों को हाइड्रेट करने क लिए माँइश्चर मिल सके |
5. अपने शरीर को धोते समय हमेशा एक लूफाह (loofah) का उपयोग करें: लूफाह डेड स्किन सेल्स को हटा देता है और अन्तर्वर्धित बालों से उभार बनने को भी रोकता है | अपनी स्किन को और अधिक चिकना बनाने के लिए, आप अपने लूफाह पर कुछ बूँद AHAs वाले क्लीनजर को छिड़क सकते हैं |
6. अपने शरीर के उन स्थानों पर पाउडर छिडकें जहाँ स्किन से स्किन मिलती हो: इसके लिए आपके ब्रैस्ट के नीचे का हिस्सा, कांख और दोनों जाँघों के अंदर का हिस्सा उपयुक्त होते हैं | पाउडर, स्किन को मसलने (chafing), बैक्टीरिया की वृद्धि और खुजली को रोकता है |

संपादन करेंडाइटरी बदलाव और सप्लीमेंट लें

1. अपने सीरियल्स में सोया मिल्क डालें या सोया आइसोफ्लावोन्स लें: अगर आप सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो इनकी प्रतिदिन 160 मिलीग्राम की मात्रा लें | सोया प्रोटीन, कोलेजन के निर्माण और कोलेजन को फ्री-रेडिकल्स से बचाने के लिए ज़रूरी होते हैं |
2. रोज हिप्स (rose hips) लें: ये सप्लीमेंट विटामिन C से भरपूर होते हैं और आपकी स्किन को जवान बनाये रखते हैं |
3. प्रतिदिन मल्टीविटामिन लें: ऐसे विटामिन चुनें जिनमे आपके सिफारिश योग्य विटामिन A, विटामिन B और विटामिन C की पूर्ण सुनिश्चितता हो | आप इन विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी चुन सकते हैं:
   • विटामिन A: यह गाजर, स्वीट पोटैटो, पालक और फोर्टीफाइड सीरियल्स में मिलता है |
   • विटामिन C:लाल और हरी मिर्च, संतरे, ब्रोकॉली, स्ट्रॉबेरीज, कीवी में मिलता है |
   • विटामिन B: यह लीन मीट, फिश, सोया और समग्र अनाज में मिलता है |^[१]
4. लहसुन खाएं: लहसुन खाने से स्किन को बहुत सारे फायदे मिलते हैं | इससे आपकी स्किन सेल्स लम्बे समय तक स्वस्थ रहती हैं और अधिक जवान दिखती हैं | लहसुन कैंसर उत्पन्न करने वाली सेल्स की वृद्धि को भी रोकता है |
5. अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को शामिल करें: फैटी फिश जैसे सामन (salmon) और मैकरील (mackerel) ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के बहुत अच्छे स्त्रोत हैं | आप अखरोट और ऑलिव ऑयल्स से भी ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं |
6. चाय पियें: चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपकी स्किन को डैमेज करने वाले फ्री-रेडिकल्स से मुकाबला करते हैं | स्टडीज के अनुसार, जो लोग चाय पीते हैं उनमे स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर (squamous cell skin cancer) होने की सम्भावना बहुत कम होती है |
7. हर दिन 2 लीटर या 8 गिलास पानी पीयें: पानी आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और टोक्सिन को आपके शरीर से बाहर निकाल देता है |

संपादन करेंअप्रमाणित घरेलू उपचार आजमायें

1. अपने चेहरे, भुजाओं के पिछले हिस्से, कोहनियों और घुटनों की रुखी स्किन पर होने वाले चकत्तों पर ऑलिव आयल की परत लगायें |
2. घर पर टोनर तैयार करें:
   • अपने चेहरे के लिए, विच हेज़ल (witch hazel), पेपरमिंट (peppermint) और सेज (sage) का उपयोग एक टोनर के रूप में करें | एक छोटी बोतल य जार में, 120 मिलीलीटर विच हेज़ल के साथ 1 छोटी चम्मच बारीक़ कटी हुई पेपरमिंट और सेज की पत्तियां मिलाएं | इस मिश्रण को तीन दिनों तक भिगोये रखें और फिर अपने चेहरे पर क्लीनजर के उपयोग के बाद इस मिश्रण को लगायें |
   • एक कप पानी उबालें और उसमे एक बड़ी चम्मच पेपरमिंट, हीस्सोप (hyssop), योरो (yarrow) या सेज की पत्तियां मिलाएं | इस मिश्रण को पत्तियों को छानकर निकालने से पहले आधा घंटे तक भीगा रहनें दें और फिर इसे अपने चेहरे पर लगायें |
3. एक पोषणभरा स्नान लें: खुजली युक्त रुखी स्किन के लिए इनमे से कुछ उपायों का उपयोग करें:
   • 1 कप पाउडर मिल्क में एक बड़ी चम्मच अंगूर के बीज का तेल मिलाएं |
   • तिल तेल, गेंहूँ के बीज और एप्पल साइडर विनेगर बराबर मात्रा में मिलाएं |
   • एक कप बिना पकी हुई ओटमील को एक जोड़ी नायलॉन या मुस्लिन बैग में बांधें |
   • अपनी पसंदीदा चाय के कुछ टी बैग्स का उपयोग करें |
   • 2 कप एप्सोम साल्ट (साल्ट में भिगोयें और इसे अपनी स्किन के खुरदुरे हिस्सों पर मलें) लें |
   • 500 ग्राम बेकिंग सोडा और 250 ग्राम समुद्री नमक लेकर मिलाएं |
4. टॉवल में आइस लपेटें और शुष्क, खुजली युक्त स्किन के चकत्तों पर लगायें: आइस उस स्थान पर ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करेगी और नमी प्रदान करेगी | बस, इतना ध्यान रखें कि आपकी स्किन बहुत ज्यादा ठंडी या सुन्न न हो जाए |
5. अतिरिक्त रूप से शुष्क स्किन पर एलोवेरा लगायें: आप चाहें तो बाज़ार से एलोवेरा जेल की बोतल खरीद सकते हैं अन्यथा एलोवेरा के पौधे से पत्ती को काटकर उसके जेल को स्किन पर मल सकते हैं |
6. खुरदुरी कोहनियों को चिकना बनाने के लिए अंगूर का उपयोग करें: अपनी स्किन को शावर में एक्स्फोलियेट करें | अब, अंगूर को दो टुकड़ों में काटकर हर एक टुकड़े को कोहनी पर मलें और फिर उसे 15 मिनट तक सूखने दें | इनमे पाया जाने वाला एसिड आपकी स्किन को चिकना बनाएगा |
7. अपना ओटमील स्क्रब बनायें:
   • अपने फ़ूड प्रोसेसर या कॉफ़ी ग्राइंडर में रोल्ड ओट्स को पीसें और ½ कप भरने तक पर्याप्त रूप से पीसें और इसके उपयोग स्क्रब के लिए करें |
   • 1/3 कप पिसे हुए सूरजमुखी के बीज, ½ छोटी चम्मच पेपरमिंट की पत्तियां और 4 बड़ी चम्मच बादाम मील (almond meal) मिलाएं | सभी को अच्छी तरह से मिला लें |
   • थोड़ी सी मात्रा में हैवी क्रीम लेकर उसमे दो छोटी चम्मच ओटमील मिलाएं और एक फैकल स्क्रब की कंसिस्टेंसी बनने तक अच्छी तरह से मिलते रहें | इससे अपने चेहरे, गर्दन और छाती को स्क्रब करें और फिर धोकर साफ़ कर लें |
8. अपनी टोनर की बोतल में एक छोटी चम्मच अंगूर के बीजों का तेल मिलाएं: अंगूर के बीज का तेल, आपकी स्किन की सेल्स की मरम्मत करने में मदद करके एजिंग के चिन्हों को दूर करता है |
9. अपनी स्किन को पानी और एस्सेंसिअल ऑयल्स से सींचें: एक छोटी स्प्रे बोतल में, कुछ बूँद बेर्गामोट, रोज या चन्दन के तेल के साथ पानी मिलाएं | अपनी आँखें बंद करें और इस मिश्रण को अपने चेहरे पर और जहाँ भी स्किन शुष्क हो, छिडकें |
10. अपने किचन में पायी जाने वाली सामग्रियों से खुद अपना फेस मास्क बनायें: नीचे दिए गये उपायों में से किसी को भी आजमायें:
    • एक बड़ी चम्मच सादा दही में कुछ बूँद तिल तेल डालकर फेंटें | इस मिश्रण को अपने चेहरे, गले और छाती के ऊपरी हिस्से पर लगायें और 15 मिनट तक लगाये रखें |
    • एक केले को मसलकर इसमें थोड़ी सी शहद मिलाएं और इस मिश्रण को अपनी स्किन पर 15 मिनट के लिए लगायें |
    • दो छोटी चम्मच मसला हुआ एवोकाडो, ¼ कप व्हिपिंग क्रीम, 1/2 चम्मच कैलेंडुला की पंखुडियां मिलाएं | इस मिश्रण को 15 मिनट तक चेहरे पर लगायें और फिर धोकर साफ़ कर लें |
    • एक आम को छीलें और उसके गूदे को निकालकर मसलें | इस गूदे को चेहरे पर मलें और अपने स्किन पोर्स को टाइट करने और साफ़ करने के लिए कुछ देर लगा रहने दें | अब, इसे धोकर साफ़ कर लें |
    • एक सॉस पैन में पानी गर्म करें | इस पानी में एक सेव को डालें और इसके नर्म होने तक पानी में इसे पकने दें | अब सेव को बाहर निकाल लें, मसलें और इसमें एक छोटी चम्मच नीम्बू का रस और एक छोटी चम्मच पेपरमिंट की पत्तियां मिलाएं | इस मिश्रण को चेहरे पर फैलाएं और 5 मिनट बाद अपना चेहरा धो लें |
    • एक अंडे को आजमायें: अंडे को टुकड़ों में तोड़ने के लिए चमचे का उपयोग न करें, इसका एक बड़ा टुकड़ा ही रहने दें | इस अंडे को अपने चेहरे पर रखें और अंडे का कठोर होना शुरू करने तक इसे लगाये रखें | अगर आपकी स्किन ऑयली है तो पूरे अंडे की बजाय एग वाइट का उपयोग करें |^[२]
11. हर रात बेबी लोशन का उपयोग करें | इसे अपने हाथ, पैर और पेट पर लगायें | हर बार शावर लेने के बाद इसे लगायें |

संपादन करेंसलाह

• एक्सरसाइज से काफी मदद मिल सकती है | और साथ ही महीने में एक बार आयल मसाज भी कराएं |
• पर्याप्त नींद लें | अगर ज़रूरत पड़े तो अपने कमरे की खिडकियों से आने वाली रोशनी को रोकने के लिए गहरे रंग के परदे लगायें | सोते समय आपका शरीर आपकी स्किन को रिस्टोर करता है इसलिए अपने नींद को अनदेखा न करें |
• रात में अपनी स्किन पर एलोवेरा जेल लगायें और अगली सुबह धो लें और खुद फर्क महसूस करें |
• पसीना निकालने वाली एक्सरसाइज करें | एक्सरसाइज के दौरान निकलने वाले पसीने से आपकी स्किन के टोक्सिन साफ़ हो जायेंगे और अतिरिक्त सर्कुलेशन आपकी स्किन को एक हेल्थी ग्लो देगा | अगर एक्सरसाइज बाहर कर रहे हों तो सनस्क्रीन का उपयोग करें |
• हर रत सोने से एक घंटे पहले अपनी सूजी हुई आँखों के नीचे गर्म टॉवल रखें |
• दूध, एक छोटी चम्मच शहद और नीम्बू के रस के मिश्रण की एक पतली लेयर एक बहुत उम्दा मास्क होती है | इस पैक को अपनी स्किन पर 30 मिनट के लिए लगायें |
• खूब पानी पियें | इससे बालों की स्वस्थ वृद्धि प्रेरित होती है और सभी तरह के धब्बे हट जाते हैं और स्किन स्वाभाविक रूप से चमकदार बनती है |
• पानी स्किन के लिए बहुत लाभदायक होता है और यह शरीर के प्राकृतिक आयल को मेन्टेन करता है |
• हमेशा संतलित भोजन करें और नियमित रूप से हल्के गुनगुने पानी से नहायें और नहाने के लिए केवल माँइश्चराइजिंग साबुन जैसे डव (dove) का उपयोग करें |
• सर्दियों में अपने बेडरूम में एक ह्युमिडीफायर (वापोराइजर नहीं) चलायें | आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि ह्युमिडीफायर आपकी स्किन को बहुत अधिक शुष्क नहीं होने देगा |
• हर रात शावर लेने के बाद बेबी लोशन लगायें | इसे अपने हाथों, पैरों और पेट पर लगायें |
• सप्ताह में दो बार फेसिअल करें |
• सर्दियों में, स्किन के लिए वापोराइजर लें | इससे आपकी स्किन माँइश्चराइज बनी रहेगी |
• कैस्टर आयल का उपयोग करें, इसकी गाढ़ी मॉलिक्यूलर कंसिस्टेंसी होती है इसलिए यह आपकी स्किन को चम्च्क्दार बनाएगा और अधिक सुंदर दिखायेगा |
• अपनी स्किन की शुष्कता को चेक करने के लिए, अपने हाथ या पैर पर अपने नाखून से धीरे से खरोचें | अगर नाखून से सफ़ेद स्क्रैच मार्क बन जाए तो समझ जाएँ कि आपकी स्किन बहुत शुष्क है |

संपादन करेंचेतावनी

• अपने चेहरे को छूने से बचें या अपने आँखें न मलें | इससे आपकी कोमल स्किन कीटाणुओं से दूर रहेगी और आपकी आँखों के चारों ओर की भाग की स्किन भी डैमेज नहीं होगी |
• स्किन डैमेज से बचने के लिए, स्मोकिंग, सनबाथिंग और टैनिंग सलून पर जाना बंद करें | एक अल्कोहलिक ड्रिंक से ज्यादा न पियें क्योंकि अल्कोहल आपके चेहरे की ब्लड वेसल्स को बड़ा कर देता है और आपकी स्किन अस्वभाविक रूप से लाल दिखने लगती है |
• जब आपको धूप में दिनभर बाहर रहना हो तो स्किन पर सुगन्धित लोशन या परफ्यूम न लगायें | अगर आप इन प्रोडक्ट्स का उपयोग करेंगे तो आपकी स्किन पर धब्बे बन सकते हैं |

संपादन करेंचीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• एक्स्फोलियेटर (exfoliator)
• क्लीनजर
• टोनर
• माँइश्चराइजर
• वसा युक्त साबुन
• लूफाह
• पाउडर
• सोया मिल्क या सोया आइसोफ्लावोंस (soy isoflavones)
• रोज हिप्स (rose hips)
• मल्टीविटामिन
• लहसुन
• ओमेगा-3 फैटी एसिड्स
• चाय
• पानी
• ऑलिव आयल
• विच हेज़ल (witch hazel)
• पेपरमिंट की पत्तियां
• सेज (sage) की पत्तियां
• हीस्सोप (hyssop) की पत्तियां
• योरो (yarrow) की पत्तियां
• पाउडर्ड मिल्क और अंगूर के बीजों का तेल
• तिल तेल, गेंहूँ के बीज (wheatgerm), एप्पल साइडर विनेगर
• बिना पकी हुई ओटमील और एक जोड़ी नायलॉन या मुस्लिन के बैग
• एप्सोम साल्ट (epsom salt)
• बेकिंग सोडा और समुद्री नमक
• आइस या बर्फ
• टॉवल
• एलोवेरा
• अंगूर
• सूरजमुखी के बीज, बादाम वाला भोजन, भारी क्रीम
• बेर्गामोट (bergamot), रोज (rose) या चन्दन का तेल
• स्प्रे बोतल
• सादा दही
• केला और शहद
• एवोकाडो, व्हिपिंग क्रीम (whipping cream), कैलेंडुला की पंखुडियां
• आम
• सेव और नीम्बू का रस
• अंडे और अंडे का सफेद हिस्सा (एग वाइट)

संपादन करेंस्रोत और उद्धरण

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