किसी ऐसे को किस (kiss) करना, जिसे आप पसंद करते हों, चाहे केवल कुछ सेकंडों के लिए ही क्यों न हो, अपने आप में बहुत उत्तेजक और इंटेन्स (intense) हो सकता है, मेकिंग आउट (making out), किसिंग (kissing) को एक नए लेवल तक ले जाता है। अगर आप सही तरीके से मेक आउट करना चाहते हैं, तब आपको जानना होगा कि किस प्रकार अपने पैशन (passion) को बनाए रखें, चीज़ों को मिलाएँ, और अपने किसिंग पार्टनर को एप्रीशिएटेड (appreciated) महसूस कराएं। चाहे आप काफ़ी समय से एक ही व्यक्ति के साथ हों या अभी किसी नए को किस कर रहे हों, किसी अनुभवी की तरह मेक आउट करने के लिए आगे पढ़िये।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]मेक आउट सेशन (Kissing) शुरू करना

1. नज़रें मिलाइए: किसिंग पार्टनर से नज़रें मिलाइए, और यह दिखाने के लिए उन्हें एक हल्की सी मुस्कुराहट उनको दीजिये, कि आप कुछ ऐक्शन (action) के लिए तैयार हैं। आप अपने किसिंग पार्टनर के माथे पर कोमलता से अपना माथा टिका सकते हैं, अपना हाथ उनके चेहरे पर रख सकते हैं, उनके पाँव को छू सकते हैं, या वास्तविक किस शुरू करने से पहले उनके होठों का जल्दी से एक हल्का सा किस ले सकते हैं। इससे कनेक्शन (connection) बनने में आसानी होती है और आपका पार्टनर आपको किस करने के लिए और अधिक तैयार हो जाता है; अगर आप बिना किसी वार्निंग के उस पर टूट पड़ेंगे, तब किसिंग सेशन अनपेक्षित होगा—और अच्छी तरह नहीं हो पाएगा।^[१]
   • ज़रूरी नहीं है कि आपका आई कॉन्टैक्ट (eye contact) बहुत इंटेन्स (intense) हो, खासकर तब, जबकि आप अभी उसके साथ रिलेशनशिप की शुरुआत में ही हों। केवल कुछ पलों का आई कॉन्टैक्ट आपके इरादों को उस तक पहुंचा देगा।
2. धीमे धीमे और सहजता से आगे बढ़िए (Move slowly and gently): यह बहुत महत्वपूर्ण है। सिर टकराना, कोहनियों का लड़ना, और दांतों का बजना बचाने के लिए ज़रूरी है कि सब कुछ धीमे-धीमे किया जाये, खास तौर से शुरुआत में जब आप कसमसाते रहते हैं। समय के साथ, आप किसिंग के और अधिक पैशनेट (passionate) तरीके अपना सकते हैं, मगर वे बस कुछ ही समय तक चलेंगे। हमेशा धीमी, सहज गति पर वापस आ जाइए। होठों पर किस से शुरू करिए, फिर अगर फ़्रेंच किस (French kiss) चाहें, तो अपनी ज़बान अपने पार्टनर के मुंह में डालिए, जबकि वो भी वैसा ही करें।^[२]
   • जब आपकी ज़बानें एक दूसरे के मुंह के अंदर हों तब उन्हें धीमे-धीमे गोल-गोल घुमाइए, एक दूसरे के ऊपर रखिए, या बिना बहुत जल्दी किए हुये या गीले हुये बिना, जो भी अच्छा लगे वही करिए।
   • याद रखिए कि अगर आप पहली बार मेक-आउट कर रहे हैं, तब आपको शुरुआत से पहले अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी। पहली बार में आप किसी के कमफ़र्ट लेवेल (comfort level), सीमाओं, तथा मन पसंद मैनुवर्स (manoeuvres) का पता लगाते हैं।
3. अपने हाथों को व्यस्त रखिए: इसका मतलब यह नहीं कि मौका मिलते ही आप अपने किसिंग पार्टनर को हड़बड़ा कर दबोचने लगें मगर, आप को किस करने में अधिक सहज तब लगेगा जब आप किस करते समय अपने हाथों को सफ़ाई से अपनी गोद में नहीं रखे रहेंगे। जब आप सहज हो जाएँ और, खास तौर से जब आप बैठे हों, तब अपने किसिंग पार्टनर के शरीर को एक्सप्लोर (explore) करने की कोशिश करिए – बशर्ते कि आप दोनों उसका बुरा न मानें। बात सिर्फ़ यह है, कि अपने हाथ थोड़ा चलाते रहिए ताकि आप एक ही नीरस पोज़ीशन (position) में अटके न रह जाएँ। उनके चेहरे को हाथों में लेने का, उनकी कमर छूने का, या हाथ पकड़ने का प्रयास करिए।^[३]
4. अपने किसिंग पार्टनर को चिढ़ाइए: मेक-आउट सेशन के बीच में ही आप दिलचस्पी न होने का ढोंग कर सकते हैं। जब सब कुछ बढ़िया चल रहा हो, तब एक पल को पीछे हो जाइए और अपने किसिंग पार्टनर की आँखों में देखिये। नज़रें मिलाना सेक्सी होता है और इससे आपके किसिंग पार्टनर के मन में किसिंग की इच्छा और भी तीव्र हो जाएगी। हालांकि यह तरकीब हर समय नहीं अपनानी चाहिए, मगर प्रत्येक मेक आउट सेशन में एक या दो बार ऐसा करना ठीक रह सकता है।
   • अगर आपको बहुत किसिंग से छोटे से ब्रेक की ज़रूरत हो तब भी यह मूव (move) बड़े काम का होता है।
5. सांस लेना याद रखिए: कुछ देर के लिए किसिंग रोक देने में कोई हर्ज नहीं है, और इससे आपको वापस किस करने के माइंडसेट (mindset) में जाने में मदद भी मिल सकती है। अगर आप थक तो गए हैं, मगर अभी रुकना नहीं चाहते, बस सांस लेने के लिए हटिए, किसिंग की गति को धीमा कर दीजिये, या छोटा सा बाथरूम ब्रेक (bathroom break) लीजिये या एक ग्लास पानी मांग लीजिये। अगर आपको इतना किस करना असहज लग रहा होगा, तब आपको मज़ा नहीं आयेगा और आप बढ़िया प्रयास भी नहीं कर पाएंगे।
   • कोई बात नहीं है। समय-समय पर ब्रेक लेने से आप सच में बेहतर किसर (kisser) बन सकते हैं।

[संपादन करें]चीजों को दिलचस्प बनाए रखिए

1. थोड़ी बहुत बातें भी करिए: थोड़ी बातचीत करने से दिलचस्पी बनी रहती है। हालांकि, यह गंभीर बातें करने का समय नहीं है। मेक आउट के दौरान, मधुर बोली में कहा गया एक छोटा सा जुमला, जब आई कॉन्टेक्ट और एक मुस्कुराहट के साथ बोला जाता है, तब वह बहुत कुछ कहे बिना भी नज़दीकियाँ स्पष्ट कर देता है। सेक्सी होने के लिए आपको खामोश होने की ज़रूरत नहीं है, और अगर, मूड बरबाद किए बिना, आप कुछ कहना ही चाहते हैं, तो कह डालिए।^[४]
   • ज़ाहिर है, कि आपको पूरी तरह रोमांटिक विषय से हट कर कुछ नहीं कहना चाहिये। यह समय गणित के होमवर्क के बारे में बातें करने का नहीं है।
2. चीज़ों को हल्का फुल्का रखिए: यह कोई मूवी नहीं है, जहां हर चीज़ पहले से प्लान (plan) की हुई और बिलकुल परफेक्ट (perfect) होती है! आप मनुष्य हैं, और चाहे आपने कितने भी दिशा निर्देश पढ़ क्यों न रखे हों, कहीं न कहीं कुछ गड़बड़ तो होगी ही। अगर कुछ गड़बड़ हो ही जाती है, तो हल्की सी हंसी या मामूली थपकी से उसे जल्दी से सुधार लीजिये। मेकिंग आउट में मज़ा आना भी उतना ही ज़रूरी है जितना कि उत्तेजित होना।^[५]
   • अगर आप बुरी तरह से लड़खड़ा रहे हों, तब यह दिखाने के बदले कि आप बहुत पारंगत हैं, उसको मज़ाक में बदल देना ज़रूरी है।
3. अपने प्यार को चेहरे और गर्दन पर किस करिए: कभी कभार, किसिंग के रूटीन को बदलने के लिए होठों से हट कर कहीं और भी किस करिए। मगर हम तो फिर से यही कहेंगे, धीरे चलिये। अगर आप बहुत जल्दबाज़ी दिखाएंगे, तो उन्हें समझ में नहीं आयेगा कि आप क्या करने वाले हैं, और बस हो सकता है कि आपके होंठ उनकी नाक से टकरा जाएँ। धीरे से उनके होठों के किनारे को किस करिए, और फिर उनकी कनपटी की ओर बढ़िए। आप ऊपर अपने पार्टनर की कनपटी और माथे तक, या नीचे उनकी गर्दन तक जा सकते हैं।
   • अपने किसिंग पार्टनर को पहले गर्दन और फिर थोड़ा नीचे, एक थोड़ा गीला सा किस करने की कोशिश करिए ताकि वे सिहर उठें।
4. अपने किसिंग पार्टनर के बालों को सहलाइए: अगर आपके पार्टनर के बाल छोटे हों, तब सिर में, उनमें आगे से पीछे, गर्दन तक अपनी उँगलियाँ फिराइए। अगर आपके पार्टनर के बाल लंबे हों, तब आप उनके बालों में ऐसे उँगलियाँ फिरा सकते हैं कि उनकी लटें आपकी उँगलियों के बीच में आयें। सिर, मानव शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा होता है। मेक आउट सेशन के दौरान बालों को छूने की एक महत्वपूर्ण जगह न समझने की भूल मत ही करिएगा।^[६]
   • यह ध्यान रखिएगा कि कुछ हेयरस्टाइल्स के लिए यह ठीक नहीं होगा। अगर उन्होंने अपनी बाल बांध रखे हैं, या वे बहुत घुँघराले हैं, तब आपकी उँगलियाँ उनमें उलझ जाएंगी। उसकी जगह, अपनी उँगलियों के पोरों से धीरे से उनके कान के निकट सहलाइए जैसे कि आप उनके किसी बाल को कानों के पीछे ले जा कर ठीक कर रहे हों।
5. कोमलता से दांतों से काटिए: अपने पार्टनर के गले, कानों, या निचले होंठ को काटने से आपके मेक-आउट सेशन में चमत्कार हो सकता है। अगर आपको अपने पार्टनर के साथ यह करने में हिचकिचाहट नहीं है, तब इसकी कोशिश करके देखिये। बहुत कोमलता से उनके निचले होंठ को काटिए, और फिर धीरे धीरे अपने प्यार के इयरलोब्स (earlobes) या गले तक जाइए और देखिये कि आपके पार्टनर की प्रतिक्रिया क्या है। अगर आप यह ठीक से कर रहे होंगे, तब आपका पार्टनर आनंद से पागल हो जाएगा।
   • मगर यह पहले ही समझ लीजिये: कोमलता से काटना या – उतनी कोमलता से नहीं भी काटना, सभी को पसंद नहीं आता है, मगर, अगर आपके ख़ास साथी को यह पसंद आया, तब उन्हें सचमुच पसंद आयेगा।
   • अगर आप इस मूव के बारे में घबरा रहे हों, तब पहले अपने हाथ पर इसकी कोशिश करके देखिये।
6. अपने पार्टनर के कानों में फुसफुसाइए: जब आप किसिंग से ब्रेक लेते हैं तब पार्टनर के कानों में फुसफुसाना, पैशन (passion) को ज़ारी रखने का एक बढ़िया तरीका है। बस एक ब्रेक लीजिये, और अपने प्यार के कानों के नज़दीक झुक कर, फुसफुसा कर कोई छोटी सी मीठी बात कहिए, जिससे उनको पता चल सके कि आपको किस करना कितना अच्छा लगता है। बस इतना ही कह सकते हैं, "तुम कितनी सेक्सी हो," या, "पूरे दिन तुम्हें किस करने की तमन्ना रही," और आपके बॉयफ़्रेंड या गर्लफ़्रेंड को यह बहुत ही पसंद आयेगा।^[७]
   • जब आप बातें कर रहे हों तब अपने पार्टनर की गर्दन पर सांसें छोड़ते रह सकते हैं ताकि वे सिहर उठें।
7. चीज़ों को मिला जुला ही रखिए: मेक आउट करते समय सबसे ज़रूरी चीज़ यह याद रखनी है कि आपको हमेशा ही कुछ न कुछ नया करके चीज़ों को दिलचस्प बनाए ही रखना है। बस हाथ पर हाथ रख कर बैठे रहने से और एक ही तरीके से किस करते रहने से, आप जल्दी ही पुराने पड़ जाएँगे। इसलिए, होठों पर पेक्स (pecks), कोमलता से काटने, पैशनेट फ़्रेंच किसेज, और चीज़ों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए जो भी करना पड़े, उस सबको मिला जुला कर करते रहिए।
   • मेक आउट सेशन के बीच आपको हजारों नए मूव्स की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। मगर कम से कम दो या तीन नई चीज़ें करने से रंगीनी बने रहने में मदद मिलेगी।

[संपादन करें]धीरे धीरे कम करना

1. अपने किसिंग पार्टनर को पता लग जाने दीजिये कि कब आपको ब्रेक की ज़रूरत है: मेक-आउट के बाद दो बातें हो सकती हैं: या तो आप कुछ और अधिक गंभीर हॉट (hot) काम शुरू कर दें, या आप यह समझ लें कि आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है। मान लें कि आप ब्रेक लेना चाहते हैं या किसिंग बंद करना चाहते हैं, तब, एक अंतिम पैशनेट किस के बाद, धीरे से अपने पार्टनर से दूर हट जाइए। आपको झटके से चीज़ें ख़त्म करने की ज़रूरत नहीं है। जब आपको लगे कि आप थक गए हैं, या जानते हैं कि आपको जल्दी ही जाना होगा, तब आपको धीरे धीरे अपने को वहाँ से थोड़ा थोड़ा करके वहाँ से हटाना शुरू करना होगा।
   • इसके लिए माफ़ी मत मांगिए। सभी को कभी न कभी ब्रेक लेने की ज़रूरत पड़ती ही है।
2. अपने किसिंग पार्टनर को पता लगने दीजिये कि आपको वह सब कितना पसंद आया: अपने प्यार को गले लगा कर, एक आख़िरी किस दे कर, या मुस्कुरा कर --- या बस यह कर, "यह अद्भुत था," या "तुम्हें किस करना मुझे अच्छा लगता है," अपनी बात को सिद्ध करिए। और अगर आप दिल से कहेंगे तब, "मेरा तो तुमसे दिल ही नहीं भरता" कहने भर से चमत्कार हो सकता है। जो भी अभी हुआ उसके बारे में आपके खास व्यक्ति को आश्वस्त होना चाहिए, तभी वैसा दोबारा हो पाएगा।
   • शरमाइएगा मत। आपको एकाएक यह कहने की ज़रूरत नहीं, "मुझे तुमसे प्यार है!" मगर हाँ, अगर आपका समय गर्मागर्म बीता है, तब उन्हें उसका पता चलने दीजिये।
3. अपने किसिंग पार्टनर को ऐसे छोड़िए कि उसके मन में और अधिक की इच्छा उत्पन्न हो: जब अप मेक आउट सेशन समाप्त करें तब, आपको यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि भविष्य में उसके दोहराए जाने की आशा दिखाई पड़ती रहे। जब आप किसिंग कर चुकेंगे, उसके बाद भी आपको सेक्सी बने रहना चाहिए, स्नेही बने रहना चाहिए, और आपके किसिंग पार्टनर के मन में और अधिक की चाहत रहनी चाहिए। गुडबाय कहते समय समय आप कह सकते हैं कि आप अगली बार मिलने के लिए बेचैन हैं, या बाद में कम से कम एक क्यूट (cute) टेक्स्ट भेज सकते हैं कि आपका कितना बढ़िया समय उनके साथ बीता।
   • हालांकि, हमेशा के लिए उसी मूड में बने रहना कठिन होता है, मगर कोशिश करिए कि मेक आउट सेशन के बाद जितने समय तक संभव हो, चीज़ों को सेक्सी बनाए रखा जाये। इससे किसिंग पार्टनर की बेचैनी, आपसे फिर मिलने के लिए, बनी रहेगी।

[संपादन करें]सलाह

• ज़बरदस्ती कुछ भी मत करिए। सबसे बढ़िया किस वही होते हैं जो अपने समय पर स्वाभाविक रूप से हो जाते हैं।
• मेक आउट से पहले, यह सुनिश्चित कर लीजिये कि आपको पता हो कि चीज़ों को कहाँ तक ले जाना है। अगर बात कुछ गंभीर हो जाये, तो अपने पार्टनर को यह बताने के लिए तैयार रहिए कि आप पूरे रास्ते जाने को अभी तैयार नहीं हैं।
• किस करते समय अपनी आँखें बंद कर लीजिये। ताक झांक तो ठीक है, मगर किसी ऐसे के साथ मेक आउट करना जो पूरे समय आँखें खुली रखे, क्रीपी (creepy) लगता है। इसके अलावा, आपको सब कुछ बिलकुल ही अस्पष्ट दिखेगा, और आप कुछ खास देख भी नहीं पाएंगे, जिससे कि आपको अच्छा भी नहीं लगेगा।
• अपने मुंह से बदबू मत आने दीजिये – किसी को भी, ऐसे व्यक्ति को किस करना पसंद नहीं आता जिसके मुंह से बदबू आती हो। ब्रेथ स्प्रे (Breath spray), च्यूइंग गम (chewing gum) या मिंट की डिब्बी, साथ में रखना हमेशा अच्छा होता है।^[८]
• अगर आपको नहीं मालूम है कि आप जो कर रहे हैं उससे दूसरे व्यक्ति को कैसा लग रहा है, बस रुक जाइए, और हाथ पकड़ कर या हग (hug) करके उसे सोचने का समय दीजिये!
• अगर आपको यकीनन नहीं पता है कि आपको क्या करना है, तब उन्हें गाइड करने दीजिये।
• सांस लेने की याद रखिए!
• अपनी सीमा को जान लीजिये और उनकी सीमा का पता लगा लीजिये। और याद रखिए, नहीं का मतलब है, नहीं। अगर आपकी इच्छाओं का सम्मान नहीं होता है, तब तुरंत वहाँ से तुरंत निकल लीजिए।^[९]
• इसके बारे में अजीब महसूस करना ठीक है, बस अगर बात गंभीर होने लगे तो अपने पार्टनर को बता अवश्य दीजिये।
• यह सुनिश्चित कर लीजिये कि आप बीमार नहीं हैं, या आपकी नाक बंद नहीं है। किसी को भी किस के बीच में छींक आने वाले के साथ मेक आउट करना पसंद नहीं आयेगा।

[संपादन करें]चेतावनी

• अगर आपको किसी का किस करने का तरीका पसंद नहीं आता है, तब सोचिए कि क्या आपको किसी और तरीके की आदत है। ख़ास तौर से जब लोगों ने कोई दीर्घकालीन संबंध तोड़ा होता है और किसी नए संबंध को शुरू किया होता है, तब शायद उनको भूतपूर्व के किस की याद आती रहती है।
• अगर आप जल्दी में मेक आउट करने का प्लान बनाते हैं, तब यह ध्यान रखिए कि बहुत अल्कोहल पीने के बाद, नशे में, कभी भी मेक आउट मत करिए, क्योंकि उस समय, इसके बाद आप ऐसा कुछ कर सकते हैं जो आप नहीं करना चाहते थे।
• किसी को भी यह बताते समय कि उनके किस करने में आपको क्या पसंद या नापसंद रहा, हमेशा बहुत ही टैक्टफ़ुल (tactful) और शालीन बने रहिए। यह बहुत ही सेंसिटिव (sensitive) विषय हो सकता है, और पार्टनर को उत्सुकता हो सकती है, डर लग सकता है या बुरा भी लग सकता है, यहाँ तक कि वे फिर कभी आपको किस नहीं करना चाहें।
• कभी बहुत ज़बरदस्ती (कस के किस) मत करिए, बशर्ते कि आपको पता हो कि उनको वही पसंद है।
• सावधान रहिएगा कि इस तरह के किस को छुपाना असंभव है। हाँ, हिकीज़ (hickeys)। अगर आप उनको छुपाने की चिंता नहीं करना चाहते तो पार्टनर को गर्दन की सेंसिटिव त्वचा से दूर रखिए।

[संपादन करें]रेफरेन्स

1. अनुप्रेषित दूध से क्रीम बनाएँ (Homemade Milk Cream Recipe, Kaise Banaye)

अगर आपको नेचुरली लंबी, भरी-भरी पलकें अच्छी लगती हैं, तो उसके लिए ऐसी कई चीज़ें हैं, जिन्हें आप ट्राइ करके देख सकते हैं। इनमें से कई मेथड्स को साइंस का सपोर्ट नहीं मिला है, लेकिन इन्हें कई सारे आल्टर्नेटिव हैल्थ प्रेक्टिसनर और DIY ब्यूटी के फेन्स के द्वारा बहुत ज्यादा रिकमेंड किया जाता है। वो लोग, जिन्होंने इन मेथड्स का इस्तेमाल किया, वो दावा करते हैं, कि इससे एक महीने के अंदर रिजल्ट्स नजर आते हैं।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]पलकों की हैल्थ और हाइजीन को प्रमोट करना (Promoting Lash Health and Hygiene)

1. हैल्दी हेयर ग्रोथ को सपोर्ट करने वाले फूड्स खाएँ: इन फूड्स को हैल्दी हेयर की ग्रोथ में मददगार माना गया है:^[१]
   • सैल्मन (Salmon) में ओमेगा-3 फेटी एसिड्स पाया जाता है, जो फुल शाइनी बालों की ग्रोथ को प्रमोट करता है।
   • ग्रीक योगर्ट में विटामिन B5 पाया जाता है, जो ब्लड फ़्लो प्रमोट करता है और बालों को मोटा बनाए रखता है।
   • स्पिनिच (पालक) में विटामिन A, आइरन, बीटा केरोटीन, फोलेट और विटामिन C पाया जाता है, जो आपको मजबूत, अच्छी तरह से मॉइस्चराइज्ड बाल देने के लिए कम्बाइन होते हैं।
   • साइट्रस फ्रूट्स और गुआवा (अमरूद) में विटामिन C होता है, जो ब्रेकेज को रोकता है।
   • मीट्स, आयरन से भरपूर सीरियल्स और हरी पत्तेदार सब्जियाँ आपको आपके बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी आइरन प्रोवाइड करता है।
   • लीन पॉल्ट्री और लीन प्रोटीन के दूसरे सोर्सेज हेयर ग्रोथ प्रमोट करते हैं। जब आप भरपूर प्रोटीन नहीं ले रहे होते हैं, आपके बाल बढ़ना बंद कर देते हैं।
   • दालचीनी (Cinnamon) आपके सर्कुलेशन में मदद करती है, जो आपके बालों में ऑक्सीज़न और न्यूट्रीएंट्स लाते हैं।
2. ग्रीन टी को इंटरनली या एक्सटर्नली यूज करें: रिसर्च से पता चला है, कि ग्रीन टी हेयर ग्रोथ को इंप्रूव कर सकती है। रोडेंट्स (rodents) पर की हुई एक स्टडी में, उन्हें 6 महीने तक ग्रीन टी दी जाने के बाद, पहले के बिना बाल वाले पैचेस पर प्रभावी हेयर ग्रोथ देखने को मिली।^[२]
   • ग्रीन टी ग्रोथ को बढ़ावा देती है और जब बाहरी रूप से (सीधे स्किन/बालों पर) अप्लाई किया जाए, तो बालों को सॉफ्ट भी करती है।^[३]
3. लहसुन (गार्लिक) को इंटरनली या एक्सटर्नली यूज करें: रिसर्च से पता चला है, कि लहसुन हेयर ग्रोथ को बढ़ावा दे सकती है। ऐसे पेशेंट्स पर हुई एक स्टडी में, जिसमें उन्होने उनके बाल्ड पैचेस (बिना बाल वाली जगहों) पर टोपिकल गार्लिक ट्रीटमेंट लगाया, उन्होने 2 से 4 हफ्तों के अंदर बेहतर रिजल्ट्स देखे।^[४]
   • गार्लिक पिल्स (गोलियां) कई सारे हैल्थ फूड स्टोर्स पर और कई सारी फार्मेसी में मिल जाती हैं। गार्लिक क्रीम्स और जेल्स मिल पाना जरा ज्यादा मुश्किल होता है, इसलिए अगर आप इन्हें नहीं ढूँढ पा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या डर्मेटालॉजिस्ट से पूछें।^[५]
   • अपनी पलकों पर असली लहसुन सीधे मत लगाएँ, क्योंकि इससे जलन और इरिटेशन पैदा हो सकती है, और आपको तो खुद भी मालूम ही होगा, कि ये आपको लहसुन की महक दे देगा।
4. हर रात अपने मेकअप को निकालें: मेकअप लगाए रखने से आपकी पलकें ड्राई हो सकती हैं, जिससे वो नाजुक हो जाती हैं और उनके गिरने की संभावना बढ़ जाती है। अपने मेकअप को निकाल नहीं पाने की वजह से आइ इरिटेशन या आँखों में स्टाइस (Styes) भी हो सकती है।
   • स्टाइस पिम्पल्स होते हैं, जो आपकी आइलिड पर, अक्सर लैश लाइन पर आते हैं। ये क्लोग हुई ऑइल ग्लैंड्स और बैक्टीरिया की वजह से होते हैं। स्टाइस की वजह से होने वाली इरिटेशन के कारण लैशेस गिर सकती है।^[६]
   • वॉटरप्रूफ मस्कारा को निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उसे निकालना जरूरी होता है। ये आपकी लैशेस को ड्राई कर सकता है, जो उन्हें नाजुक बना देता है। इसे डेली बेसिस पर यूज करने से बचें।
5. अपनी आइलिड्स और लैशेस को क्लीन करते वक़्त नरमी से पेश आएँ: आँखों के लिए एक जेंटल मेकअप रिमूवर यूज करें। कोकोनट ऑइल एक अच्छा ऑप्शन है, क्योंकि ये मेकअप निकाल देगा और साथ ही आपकी आइलैशेस को मॉइस्चराइज़ भी करेगा।
   
   
   • अपनी आइलिड्स पर और लैशेस पर कोकोनट ऑइल से आराम से मसाज करना और फिर ऑइल और मेकअप को एक कॉटन पैड से साफ कर लेना, अपनी आँखों से मेकअप निकालने का एक अच्छा तरीका होता है।
   • आँखों को साफ करते वक़्त, उन्हें बहुत ज़ोर से नहीं रगड़ने की पुष्टि कर लें, क्योंकि इसकी वजह से आपकी आइलैशेस निकल कर गिर सकती हैं।
6. एक जेंटल फेशियल क्लींजर के साथ अपना मेकअप रिमूवल फॉलो करें: जैसे ही आप अपना मेकअप निकाल लें, फिर अपने पूरे चेहरे पर, जिसमें आपकी आइलिड्स भी शामिल हैं, एक फेशियल क्लींजर लगा लें। ये किसी भी बचे हुए ऑइल को निकालने में मदद करेगा।
   
   
   • आपकी आइलिड्स को पहले से ही लगभग साफ होना चाहिए, इसलिए बस एक क्लींजर को हल्के से अपनी आँखों के ऊपर जाने दें। इसे उनमें रगड़ने की कोई जरूरत नहीं।
7. अपनी लैशेस को मेकअप से ब्रेक दें: जहां तक हो सके, हर रोज मेकअप करने से — खासकर कि आइ मेकअप और मस्कारा लगाने से बचें। हर रोज मेकअप करना आपकी लैशेस को ड्राई कर सकता है और आपकी आँखों को इरिटेट कर सकता है, जिसकी वजह से आपकी पलकें टूट या गिर जाती हैं।^[७]
   • अगर आपको काम या कॉलेज के लिए मेकअप करना पड़ता है, तो फिर वीकेंड पर इससे ब्रेक लेने की कोशिश करें।
   • कम से कम, घर पहुँचते ही और अगर आप फिर और कहीं नहीं जाने वाले हैं, तो फौरन अपने मेकअप को निकाल दें।
8. एक कन्डीशनिंग मस्कारा इस्तेमाल करें: आप जब मस्कारा लगाएँ, तो एक ऐसे फॉर्मूला की तलाश करें, जिसे कन्डीशनिंग के लिए लेबल किया गया हो, क्योंकि ये आपकी आइलैशेस को फिल करने का अलावा भी बहुत कुछ करता है। इस तरह के फॉर्मूला में ऐसे इंग्रेडिएंट्स मौजूद होते हैं, जो आपकी लैश को लंबा बढ़ने और ज्यादा भरा हुआ नजर आने में मदद करने के साथ ही लैश की ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं।
   • कन्डीशनिंग मस्कारा आपकी लैशेस को प्लांट सेल एक्सट्रेक्ट्स, बायोटिन और अमीनो एसिड्स जैसे इंग्रेडिएंट्स सप्लाई करते हुए काम करता है।^[८]
   • रिजल्ट्स पाने में वक़्त और लगातार इस्तेमाल किए जाने की जरूरत होती है। हालांकि, अगर आप पहले से ही मस्कारा इस्तेमाल करती आ रही हैं, तो फिर इसके लिए आपकी तरफ से ज्यादा मेहनत की जरूरत नहीं पड़ेगी!
9. वॉटरप्रूफ मस्कारा अवॉइड करें: वॉटरप्रूफ मस्कारा न सिर्फ आपकी लैशेस को ड्राई करता है, बल्कि नॉन-वॉटरप्रूफ फॉर्मूला के मुक़ाबले इसे निकाल पाना ज्यादा मुश्किल होता है। आप अपना मस्कारा निकालने के लिए जितना ज्यादा स्ट्रगल करेंगी, इस प्रोसेस में आपके द्वारा अपनी आइलैशेस निकालने की संभावना भी उतनी ही ज्यादा रहेगी।^[९]
10. फेक आइलैशेस और आइलैश कर्लर्स इस्तेमाल करते वक़्त केयरफुल रहें: इन दोनों ही चीजों में आइलैश को खींचना और उन प्रैशर लगता है, जो उन्हें गिरा सकता है। अगर आपको आइलैश कर्लर इस्तेमाल करना ही पड़ता है, तो इसे बहुत ज़ोर से प्रैस करने के बजाय, इसे कुछ बार स्क़्वीज कर लें।^[१०]
    • अगर आप आइलैश कर्लर इस्तेमाल करती हैं, तो फिर उसे अपने आइलैश पर मस्कारा लगाने के बाद में लगाने की पुष्टि कर लें। इसे गीली आइलैश पर लगाने से लैशेस के कर्लर पर चिपकने और निकलकर बाहर आने के चांस कम रहते हैं।^[११]
11. अपनी लैशेस को रगड़ें या खींचें नहीं: फिर आप उन्हें साफ कर रही हों या फिर आँख से कुछ निकालने की कोशिश कर रही हों, अपनी आइलैशेस को रगड़ने और खींचने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से वो टूट जाती हैं या गिर जाती हैं।
    
    
    • अपनी लैशेस को रगड़ने का मतलब, अपनी आइलैशेस के ऊपर से अपनी उँगलियाँ या किसी दूसरी चीज़ को आगे पीछे या ऊपर और नीचे करते वक़्त, आँखों पर बहुत ज्यादा प्रैशर डालना।
    • एक बाद का ध्यान रखें, कि अपनी आँखों को रगड़ना और अपनी आइलिड्स को मसाज करना एक-समान नहीं होता है, मसाज तो आपकी आँखों और लैशेस दोनों की ही हैल्थ को इंप्रूव करती है।

[संपादन करें]अपनी आइलिड्स को मसाज देना (Massaging Your Eyelids)

1. अपने हाँथों को धो लें और सुखा लें: आप अपनी आइलिड्स को मसाज करें, इसके लिए जरूरी है, कि आपके हाँथ साफ और सूखे हों, नहीं तो आप अपनी आँखों में इरिटेशन पैदा होने या पिंपल्स (स्टाइस) होने के रिस्क में रहेंगे।
2. अपनी आइलिड्स पर एक वार्म कम्प्रेस अप्लाई करें: आप चाहें तो बहुत गरम पानी में डूबे हुए एक साफ वॉशक्लॉथ को भी यूज कर सकते हैं। बस इतना ध्यान रखें, किस पानी इतना भी ज्यादा गरम न हो, कि उससे आपकी स्किन ही झुलस जाए। ये आपके पोर्स को अनक्लोग करने में आपकी आइलिड्स और लेश लाइन को साफ करने में मदद करेगा।^[१२]
3. अपनी आइलिड्स और लैश लाइन को आराम से मसाज करें: अपनी उँगलियों को, अपनी आँखों की तरफ — आपकी अपरलिड्स पर नीचे की तरफ और आपकी लोअर आइलिड्स पर ऊपर की तरफ, अपनी आइलिड्स की लेंथ के साथ घुमाएँ।^[१३] इन एरिया पर मसाज करने से आपके पोर्स साफ रहते हैं, ब्लड फ़्लो बढ़ता है और हेयर ग्रोथ स्टिमुलेट होता है।
   
   
   • आइलिड्स मसाज करते वक़्त उन पर जेंटल प्रैशर अप्लाई करने की पुष्टि कर लें। ये प्रैशर बहुत ज्यादा तेज नहीं होना चाहिए, कि इससे आपकी आइलिड्स या आइबॉल को किसी भी तरह से नुकसान पहुँचे।^[१४]
   • आप इसे ऑइल के साथ और ऑइल के बिना भी कर सकती हैं। अगर आप ऑइल यूज करती हैं, तो सावधानी रखें, कि ये आपकी आँखों में न जाने पाए और इसके बाद में अपने चेहरे को धो लें, ताकि ऑइल आपके पोर्स को क्लोग न करने पाएँ। कोकोनट ऑइल अपनी एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ की वजह से एक अच्छी चॉइस हो सकता है।
4. 30 सेकंड में 5 से 10 बार दोहराएं:^[१५] इस स्वीपिंग मोशन को तकरीबन 30 सेकंड हर एक लिड के ऊपर करते रहें। अगर आपको जरा सा भी डिस्कंफ़र्ट महसूस होता है, तो फिर जरा कम प्रैशर अप्लाई करें या फिर ब्रेक ले लें।
   
   
5. इसे हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार करें: कुछ लोग तो अपनी आइलिड्स को दिन में एक बार मसाज करते हैं।^[१६]
   
   

[संपादन करें]अपनी आइलिड्स पर ऑइल लगाना (Applying Oils to Your Eyelashes)

1. जानें, कौन से ऑइल आपकी आइलैशेस के लिए अच्छे होते हैं: काफी सारे हैल्थ प्रैक्टिसनर और DIY ब्यूटी फैंस मानते हैं, कि दिए हुए ऑइल्स हेयर ग्रोथ को स्टिमुलेट करते हैं, लेकिन ये सही तरह से काम करते हैं या नहीं, इसके बारे में अभी साइंटिफिक रिसर्च होना जरूरी है:
   • केस्टर ऑइल (Castor oil) मोटी और भरी-भरी लैशेस को प्रमोट करने के लिए सबसे ज्यादा कॉमनली रिकमेंड किए जाने वाला ऑइल है। जहां तक हो सके, केस्टर ऑइल की एक नेचुरल और हेक्सेन-फ्री (hexane-free) ब्रांड ही लेने की कोशिश करें।^[१७]
   • सीडरवुड (Cedarwood) ऑइल हेयर ग्रोथ को प्रमोट करने वाला एक स्टिमुलेटर होता है।^[१८]
   • कोकोनट ऑइल में लॉंरिक एसिड (lauric acid) होता है, जो प्रोटीन लॉस को रोककर हेयर हैल्थ और ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है।^[१९]
   • एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑइल में मॉइस्चराइजिंग और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो मोटी, भरी हुई लैशेस पाने में मदद कर सकती हैं।
   • जोजोबा ऑइल (Jojoba oil) को काफी लंबे समय से नेचुरल हेयर ग्रोथ रेमेडी की तरह माना जाते चला आ रहा है। ये बालों को मॉइस्चराइज और नरिश करने के लिए सिद्ध है और शायद ग्रोथ स्टिमुलेट भी कर सकता है।^[२०]
   • मरोकन (Moroccan) आर्गन ऑइल एंटीऑक्सीडेंट्स से फुल होता है और आपके बालों को मॉइस्चराइज और नरिश करता है।^[२१]
   • रोजमेरी ऑइल (Rosemary oil) आपके बालों की जड़ों को स्टिमुलेट करता है, हेयर ग्रोथ इंप्रूव करता है और सर्कुलेशन बढ़ाता है।^[२२]
   • विटामिन E ऑइल को भी हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए, एक सप्लिमेंट की तरह लिया जा सकता है या फिर बाहरी रूप से लगाया जा सकता है।^[२३]
2. ऑइल्स को मिला लें: कुछ ऑइल्स जैसे कि, कोकोनट या ऑलिव ऑइल को मिलाए बिना, सीधे लैशेस पर लगाया जा सकता है। हालांकि, एशेन्सियल ऑइल्स ऐसी स्ट्रॉंग सेंट लिए होते हैं, जिसकी वजह से इन्हें अगर केरियर ऑइल के साथ न मिलाया जाए, तो उससे आपकी आँखें इरिटेट हो सकती हैं।
   
   
   • एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑइल और जोजोबा ऑइल को आमतौर पर एशेन्सियल ऑइल्स के साथ मिलाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। आप इसकी कितनी मात्रा को यूज करेंगे, ये आपकी खुद की इच्छा पर डिपेंड करेगा, लेकिन आपको पहले हर 1 tsp केरियर ऑइल के लिए 2 से 4 ड्रॉप्स एशेन्सियल ऑइल के साथ स्टार्ट करना चाहिए।
3. लैश ग्रोथ रेसिपी के बारे में जानें: एक पॉपुलर ग्रोथ सीरम रेसिपी में 1/2 tsp of कोकोनट ऑइल को 2 से 4 ड्रॉप्स लेवेंडर एशेन्सियल ऑइल के साथ मिलाया जाता है। आप इन्हें अपने हाँथ की हथेली पर भी मिक्स कर सकती हैं।^[२४]
   • अगर आप और बनाना चाहती हैं, तो इसी रेशो को ज्यादा मात्रा में यूज करें और इस मिक्स्चर को एक एयर-टाइट कंटेनर में, लाइट से दूर कहीं रख दें।
4. अपने आइ एरिया को वॉश करें: इसके किसी भी तरह के मेकअप या धूल/कंकड़ी बगैरह से फ्री होने की पुष्टि कर लें। अपनी आइलैशेस और आइ पर बहुत ज्यादा प्रैशर अप्लाई नहीं करने की पुष्टि करते हुए, अपने आइ एरिया को आराम से अपने हाँथ से वॉश करें।
5. अपनी आइलैशेस पर ऑइल या ऑइल मिक्स्चर अप्लाई करें: ऐसा करने के लिए या तो अपनी उंगली या फिर एक कॉटन स्वेब यूज करें। पहले जड़ों से स्टार्ट करें और फिर धीरे-धीरे आखिर तक आएँ।
   
   
6. सावधानी रखें और इसे अपनी आँखों में न जाने दें: एशेन्सियल ऑइल्स आपकी आँखों को इरिटेट कर सकते हैं, इसलिए इन्हें लगाते वक़्त सावधानी रखें, कि इन ऑइल्स की जरा सी भी बूंद आपकी आँखों में न जाने पाए। अगर ऐसा हो जाए, तो फौरन अपनी आँखों को ठंडे, साफ पानी से धो लें।
   • अपनी आँखों को धोने के लिए, अपने हाँथ या एक बेसिन को ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें और अपनी आँख को पानी में डालने के लिए जरा सा झुक जाएँ। अपनी आँखों को जल्दी-जल्दी खोलें और बंद करें, पानी को अपने हाँथ से निकाल लें और जब तक आपको ठीक न लगे, तब तक जरूरत के हिसाब से रिपीट करें।^[२५]
7. इसे रातभर के लिए छोड़ दें: इस सीरम को अपनी आइलैशेस पर सोने से पहले लगा लें, ताकि आपकी आइलैशेस सारे बेनिफिट्स को सोख सकें।
   
   
8. अगले दिन अपनी आँखों को अच्छी तरह से धो लें: अगले दिन अपनी आँखों को अच्छी तरह से साफ करने की पुष्टि कर लें, ताकि आपके पोर्स और ग्लैंड्स क्लोग न हो जाएँ। अपनी आँखों को साफ करते वक़्त नरमी बरतना न भूलें — इन्हें रगड़ें नहीं!
9. हफ्ते में कुछ बार रिपीट करें: अगर आपको जरा सी भी इरिटेशन महसूस होती है, तो फिर आप अपनी लैशेस में जो भी ऑइल यूज कर रहे हैं, उसे फौरन ही यूज करना बंद कर दें।
   
   

[संपादन करें]अपनी लैशेस की लंबाई बढ़ाने के लिए पेट्रोलियम जेली इस्तेमाल करना (Using Petroleum Jelly to Lengthen Your Lashes)

1. जानें, आखिर क्यों पेट्रोलियम जेली लैशेस में मदद करती हैं: हालांकि, पेट्रोलियम जेली के लैश की ग्रोथ में बढ़ावा देने का दावा करने के लिए असल में कोई साइंटिफिक एविडेंस (सबूत) नहीं है, लेकिन बहुत सारे लोग इसके सफलता का दावा करते हैं।
   • बहुत से लोग मानते हैं, कि पेट्रोलियम जेली के एक प्रोटेक्टिव बेरियर प्रोवाइड करने की वजह से लैश-ग्रोथ होता है, जिसकी वजह से आपकी लैशेस स्ट्रॉंग हो सकती हैं और इस तरह उनकी पूरी लंबाई की क्षमता तक पहुंचने से पहले टूटने की संभावना कम होती है।
2. इससे होने वाले रिस्क भी जानें: हालांकि, पेट्रोलियम जेली (जिसे पेट्रोलेटम की तरह भी जाना जाता है) को आमतौर पर सेफ माना जाता है, हाल ही में पेट्रोलेटम के सोर्स ऑइल में कैंसर पैदा करने वाले केमिकल्स से होने वाले प्रदूषण के खतरों के बारे में चिंता व्यक्त की गई है।^[२६]
   • कुछ लोग पेट्रोलेटम को, क्योंकि ये ऑइल से प्राप्त होता है, जो एक गैर-नवीकरणीय (non-renewable) संसाधन है, इसलिए इसे हैल्थ की वजह से नहीं, बल्कि इसके एथिकल (नैतिक) नहीं होने की वजह से अवॉइड किया करते हैं।^[२७]
   • पेट्रोलियम से एलर्जिक रिएक्शन होने की संभावना बहुत कम होती है, लेकिन फिर भी इसे बहुत सावधानी से इस्तेमाल करें। इसके साथ ही, जैसे कि पेट्रोलियम जेली ग्रीसी होती है, इसलिए इसे अपनी लैशेस पर लगाने से आइलिड्स पर पोर्स आने और लैश लाइन के क्लोग होने, इरिटेशन होने या स्टाइस होने का खतरा भी रहता है।
3. पेट्रोलियम जेली खरीद लें: वेसलीन (Vaseline) एक पेट्रोलियम ब्रांड है, लेकिन आप चाहें तो बिना नाम के वर्जन को भी ला सकते हैं। अगर आप पेट्रोलियम जेली नहीं यूज करना चाहती हैं, लेकिन आप किसी फूड स्टोर से नॉन-पेट्रोलियम वर्जन खरीद सकती हैं। सिंथेटिक वर्जन्स भी उपलब्ध हैं।
   
   
   • आप चाहें तो 1/8 कप ग्रेटेड बी-वेक्स (beeswax) और 1/2 कप ऑलिव ऑइल को एक छोटे से सॉसपेन में लेकर, उन सबको एक-साथ हीट के ऊपर या फिर डबल बोइलर के ऊपर रखकर मेल्ट करके और फिर इस मिक्स्चर को ठंडा होने के लिए एक जार में डालकर, अपनी खुद की नॉन-पेट्रोलियम जेली भी बना सकती हैं।^[२८]
4. एक मस्कारा वांड (wand) या कॉटन स्वेब खरीद लाएँ: आप इन दोनों ही चीजों को किसी भी मेडिकल स्टोर, ब्यूटी सप्लाई शॉप से खरीद सकती हैं।
   • अगर आप एक वांड को चुनती हैं, लेकिन खरीदना नहीं चाहती हैं, तो आप एक ऐसे स्टोर जा सकती हैं, जिसमें मेकअप बेचा जाता है और उनसे प्रोडक्ट्स की टेस्टिंग के लिए और स्टोर में मेकओवर के लिए इस्तेमाल की गई, डिस्पोजल के लिए रखी हुई वांड के लिए माँग करके देख सकती हैं।
   • अगर आपको एक डिस्पोजल वांड मिल जाती है, तो इसे हर एक यूज के बाद एक जेंटल क्लींजर (बेबी शैम्पू अच्छा रहेगा) से और गुनगुने पानी से साफ करने की पुष्टि कर लें।
5. अपनी आइलिड्स और लैशेस साफ कर लें: बिना बहुत ज्यादा प्रैशर लगाए या रगड़े, अपनी आइलिड्स और लैशेस साफ करने के लिए एक जेंटल, अनसेंटेड क्लींजर इस्तेमाल करें। ये उनके मेकअप के अवशेष जैसी किसी भी तरह की गंदगी से फ्री होने की पुष्टि कर देगा।
6. अपनी लैशेस के ऊपर पेट्रोलियम जेली अप्लाई करें: जेली में एक कॉटन स्वेब डिप करें और फिर अपनी आँखों को बचाते हुए, इसे आइलाइनर की तरह अपनी लैश लाइन पर से ले जाएँ। फिर, अपनी उंगली में जरा सी जेली लें और फिर अपने अंगूठे और इंडेक्स फिंगर (तर्जनी) को अपनी लैशेस के ऊपर से आराम से ले जाएँ।
   
   
   • आप चाहें तो एक साफ वांड की मदद से, जेली को अपनी लैशेस पर ठीक मस्कारा की तरह भी लगा सकती हैं।
7. इसे सोने से पहले लगाएँ या फिर इसे मस्कारा की जगह पर लगाएँ: सोने से पहले पेट्रोलियम जेली लगाने से, जेली को बिना किसी डिस्टर्बेन्स के आपकी लैशेस में जाने को मिलेगा। आप इसे मस्कारा की तरह भी लगा सकती हैं। ये मस्कारा जैसी ड्रामेटिक तो नहीं होगी, लेकिन ये आपकी आइलैशेस के अपीयरेंस को जरूर निखार देगी।
   
   
   • कुछ लोग अपनी लैशेस को मॉइस्चराइज़ रखने और आपके मस्कारा को ज्यादा वक़्त तक टिके रहने में मदद करने के लिए, अपने मस्कारा के नीचे पेट्रोलियम जेली लगाने की सलाह देते हैं, वहीं दूसरे लोग कहते हैं, कि जेली मस्कारा को स्मज (बिखरा) कर देता है।
8. इसे हफ्ते में कम से कम 3 बार रिपीट करें: अगर आप इसे सोने से पहले लगा रही हैं, तो हफ्ते में कम से कम 3 बार इस प्रोसेस को रिपीट करने की कोशिश करें।
   
   
9. सुनिश्चित करें, कि आप इसे अच्छी तरह से अपनी लिड्स और लैशेस से साफ कर रही हैं: पेट्रोलियम जेली को अपनी लिड्स और लैशेस से पूरी तरह से साफ करने के लिए एक जेंटल क्लींजर का इस्तेमाल करें।^[२९]
10. पेट्रोलियम जेली को हमेशा अपनी आइलैशेस पर मत लगाकर रखें: आपको आपकी आइलिड्स और लैशेस को एक ब्रेक देना चाहिए, नहीं तो आप पोर्स के क्लोग होने के रिस्क में रहेंगे, जिसकी वजह से लैशेस गिर सकती हैं या फिर उन्हें बढ़ने से रोक सकती हैं।
    • अगर आप इसे मस्कारा की जगह पर यूज कर रही हैं, तो इसे रात में मत लगाएँ।
    • अगर आप इसे रात में लगा रही हैं, तो फिर इसे पूरा दिन भी मत लगाए रखें।
11. 2 से 4 हफ्तों के अंदर फर्क देखने की उम्मीद करें: एक चर्चित दावा ये है, कि जेली आपकी लैशेस को लंबा और भरा-भरा दिखा सकती है। इसे अगर रेगुलरली यूज किया जाए, तो इसे यूज करते हुए, कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क नजर आ सकता है।
    • हालांकि बहुत से लोगों का मानना है, कि पेट्रोलियम जेली भरी-भरी, लंबी लैश देने के लिए काम करती है, लेकिन इस तरह के दावों को सही साबित करने के लिए किसी भी तरह ही साइंटिफिक रिसर्च नहीं मौजूद हैं।

[संपादन करें]सलाह

• अगर आपको मस्कारा लगाना पड़ता है, तो एक ऐसा चुनें, जिसमें ग्रोथ फॉर्मूला शामिल हो। Rimmel’s Lash Accelerator पॉपुलर चॉइस है।
• मार्केट में ऐसे कई सारे सीरम मौजूद हैं, जो लैश ग्रोथ को बूस्ट करने का दावा करते हैं। खरीदने से पहले, उसके लिए ऑनलाइन मौजूद रिव्यूज पढ़ना ठीक रहता है, क्योंकि जरूरी नहीं, कि सब एक ही तरह से काम करें और कुछ इरिटेशन या एलर्जिक रिएक्शन पैदा कर सकते हैं।
• अपनी लैशेस के ऊपर केस्टर ऑइल लगाएँ और क्योंकि इसे काम करने में वक़्त लगता है, इसलिए इसे लगातार इस्तेमाल करें।

[संपादन करें]चेतावनी

• अगर आप स्टाइस या और किसी आइलिड से जुड़ी बीमारी से जूझ रही हैं, तो फिर आप अपनी आइलिड्स और लैशेस पर जो भी कुछ इस्तेमाल करें, उसे लेकर बहुत सावधानी बरतें। अगर आपको समझ नहीं आ रहा है, कि इसे आपको मौजूद किसी भी तरह के हैल्थ इशू के चलते अपनी आइलिड्स और लैशेस पर इस्तेमाल करना ठीक है या नहीं, तो अपने डॉक्टर या डर्मेटालॉजिस्ट से कंसल्ट कर लें।
• आँखें और इनके आसपास की स्किन बहुत सेंसिटिव होती है। अगर आपको अपनी लैशेस पर किसी भी ट्रीटमेंट को यूज करते वक़्त इरिटेशन का अहसास होता है, तो उसे फौरन इस्तेमाल करना बंद कर दें। अगर ट्रीटमेंट बंद करने के बाद भी काफी वक़्त तक आपको इरिटेशन महसूस होती है, तो फिर किसी डॉक्टर के पास चले जाएँ।
• अपनी आँखों के आसपास ऑइल यूज करने से पफ़िनेस (सूजन) और डार्क अंडर-आइ सर्कल्स हो सकते हैं। अपने आँखों के एरिया को हमेशा अच्छी तरह से साफ रखना, ऐसा होने से रोकने में मदद करेगा।

[संपादन करें]रेफरेन्स

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ये विकिहाउ आपको गूगल (Google) पर पहले से मौजूद किसी इमेज के आधार पर इमेज के लिए सर्च करना सिखाएगा। आप जिस इमेज के लिए सर्च करना चाहते हैं, आप चाहें तो उसे अपलोड करने के लिए डेस्कटॉप पर इमेज सर्च फीचर का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर आप मैच होती हुई ऑनलाइन इमेजेस के लिए सर्च करने के लिए, मोबाइल और डेस्कटॉप, दोनों पर ही गूगल क्रोम (Google Chrome) ब्राउज़र इस्तेमाल कर सकते हैं।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]डेस्कटॉप पर गूगल सर्च इस्तेमाल करना (Using Google Search on Desktop)

1. गूगल इमेजेस (Google Images) पेज ओपन करें: https://images.google.com/ पर जाएँ।
2. क्लिक करें: ये पेज के बीच में मौजूद सर्च बार के राइट साइड पर मौजूद कैमरा आइकॉन है।
   • अगर आप एक ऐसी इमेज को पाते हैं, जो किसी खास वर्ड या फ्रेज से मैच करती है, तो फिर सर्च बार में उसी वर्ड या फ्रेज को टाइप कर दें और इमेज रिजल्ट्स देखने के लिए प्रैस करें।
3. एक फोटो अपलोड ऑप्शन सिलेक्ट करें: इनमें से किसी एक टैब पर क्लिक करें:
   • Paste image URL - इस टैब को तब क्लिक करें, जब आपने पहले इमेज के वेब एड्रेस को कॉपी किया हो। किसी इमेज के वेब एड्रेस को कॉपी करने के लिए, इमेज ओपन करें, विंडो में सबसे ऊपर मौजूद एड्रेस बार को सिलेक्ट करने के लिए, उस पर क्लिक करें फिर या तो (Windows) या फिर (Mac) क्लिक करें
   • Upload an image - इस टैब को तब क्लिक करें, जब आप आपके कंप्यूटर पर स्टोर किसी इमेज का यूज करना चाह रहे हों।
4. अपनी फोटो अपलोड करें: आपके द्वारा सिलेक्ट किए हुए अपलोड ऑप्शन के हिसाब से, ये स्टेप अलग हो सकता है:
   • Paste image URL - सर्च बार क्लिक करें, (Windows) या प्रैस करें और Search by image क्लिक करें।
   • Upload an image - Choose File क्लिक करें, आप जिस इमेज को यूज करना चाहते हैं, उसे लोकेट और क्लिक करें और फिर Open क्लिक करें।
5. सर्च रिजल्ट्स रिव्यू करें: अगर आपकी फोटो इंटरनेट पर कहीं और भी होगी, तो फिर आपको यहाँ पर उस फोटो के अलग-अलग साइज़ और वर्जन्स नजर आएंगे; अगर नहीं, तो गूगल एक ऐसी इमेज की तलाश करेगा, जो आपके द्वारा अपलोड की हुई इमेज की तरह दिखती हो।

[संपादन करें]मोबाइल पर गूगल क्रोम यूज करना (Using Google Chrome on Mobile)

1. गूगल क्रोम ओपन करें: रेड, यलो, ब्लू और ग्रीन क्रोम (Chrome) एप आइकॉन को टैप करें।
2. सर्च बार टैप करें: ये स्क्रीन में सबसे ऊपर होता है।
   • अगर आपको सर्च बार नहीं दिखता है, तो पहले स्क्रीन के अपर-लेफ्ट कॉर्नर में मौजूद + को टैप करें।
3. सर्च टर्म एंटर करें: उस वर्ड या फ्रेज को टाइप करें, जिसके लिए आप इमेज सर्च करना चाहते हैं, फिर Go (आईफ़ोन) या Enter या ✓ (एंड्रॉयड) टैप करें।
4. टैब पर टैप करें: ये स्क्रीन में सबसे ऊपर ही कहीं, सर्च बार के ठीक नीचे होता है। ये आपकी सर्च क्वेरी के लिए सारे इमेज रिजल्ट्स डिस्प्ले करेगा।
5. यूज करने के लिए एक इमेज सिलेक्ट करें: उस इमेज को टैप करें, जिसे आप आपकी सर्च का आधार बनाना चाहते हैं। इमेज ओपन हो जाएगी।
6. इमेज के नीचे टैप करें: ऐसा करते ही एक पॉप-अप मेन्यू सामने आ जाएगा।
   • स्क्रीन के टॉप-राइट कॉर्नर में ⋮ पर टैप मत करें।
7. टैप करें: ये ड्रॉप-डाउन मेन्यू में होगा।^[१]
8. सर्च रिजल्ट्स रिव्यू करें: इस पेज पर आपको मैचिंग (या उसी तरह की) इमेज डिस्प्ले होती नजर आना चाहिए।

[संपादन करें]डेस्कटॉप पर गूगल क्रोम यूज करना (Using Google Chrome on Desktop)

1. गूगल क्रोम ओपन करें: ये रेड, यलो, ब्लू और ग्रीन स्फेयर होगा
2. एड्रेस बार क्लिक करें: ये क्रोम विंडो में सबसे ऊपर होगा। ऐसा करते ही एड्रेस बार के कंटेंट्स हाइलाइट हो जाएंगे।
3. सर्च टर्म एंटर करें: उस वर्ड या फ्रेज को टाइप करें, जिसके लिए आप इमेज सर्च करना चाहते हैं, फिर प्रैस करें।
4. टैब क्लिक करें: आप इसे पेज में सबसे ऊपर, सर्च बार के नीचे पाएंगे। ऐसा करते ही आपकी सर्च के लिए सभी इमेज रिजल्ट्स डिस्प्ले हो जाएंगे।
   • अगर आपको Images नहीं दिख रहा है, तो फिर राइट साइड में मौजूद टैब्स की लाइन में More क्लिक करें, फिर सामने आने वाले ड्रॉप-डाउन मेन्यू में Images क्लिक करें।
5. यूज करने के लिए एक इमेज सिलेक्ट करें: उस इमेज को टैप करें, जिसे आप आपकी सर्च का आधार बनाना चाहते हैं। इमेज ओपन हो जाएगी।
6. क्लिक करें: ये राइट-हैंड ग्रे बॉक्स में मौजूद इमेज के टाइटल के ठीक नीचे मौजूद होग।
7. सर्च रिजल्ट्स रिव्यू करें: इस पेज पर आपको मैचिंग (या उसी तरह की) इमेज डिस्प्ले होती नजर आना चाहिए।

[संपादन करें]रेफरेन्स

आकर्षण के नियम (Law of Attraction) के अनुसार आप अपने जीवन में पॉज़िटिव (positive) और निगेटिव (negative) चीज़ों को अपने विचारों और कर्मों से अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं। यह इस सिद्धान्त पर आधारित है कि सब कुछ ऊर्जा से निर्मित है, इसलिए जिस प्रकार की ऊर्जा आप बाहर छोड़ेंगे, वही आपके पास वापस लौटेगी। अगर आप ब्रह्मांड को अपनी इच्छाएँ बताने के लिए आकर्षण के नियमों का इस्तेमाल करने के लिए तैयार हैं, तब पॉज़िटिव माइंडसेट (mindset) का निर्माण करके शुरुआत करिए। उसके बाद अपने लक्ष्यों के लिए कर्म करिए और असफलताओं का सामना अच्छे एटीट्यूड (attitude) से करिए।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]पॉज़िटिव माइंडसेट बनाना

1. आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं उस पर फ़ोकस (focus) करिए, न कि उस पर, जो आपके पास नहीं है: अपनी पुरानी, टूटी हुई कार के बारे में मत सोचिए। उसकी जगह, कल्पना करिए कि आप नई कार चला रहे हैं। इससे फ़ोकस उस पर जाता है, जो आप अपने जीवन में लाना चाहते हैं, बजाय उसके, जिसे आप अपने जीवन से हटाना चाहते हैं। इससे ब्रह्मांड को एक संदेश जाता है, कि आप चाहते हैं कि आपकी आशा अच्छी चीज़ों के होने की है!^[१]
   • इसके पीछे विचार यह है, कि आप जिस बारे में सोच रहे हैं, वही आप अपने जीवन में चाहते हैं। इसलिए, अगर आप सोचते हैं कि, “काश मेरे पास एक ऐसी कार होती जो बार-बार न बिगड़ती,” तब भी आप अपनी पुरानी कार पर ही फ़ोकस कर रहे हैं, नई पर नहीं।
   • दूसरे उदाहरण के रूप में, अपने मन में बजाए यह सोचने के, “मुझे आशा है कि मैं इस सेमेस्टर में फेल नहीं होऊंगा,” सोचिए, “मैं अच्छे ग्रेड पाने के लिए पढ़ाई कर रहा हूँ।”
2. पॉज़िटिव टर्म्स (terms) में अपनी इच्छाओं को कहिए: अपनी इच्छाओं को कहने के लिए “नहीं” या “मत” जैसे निगेटिव शब्दों का इस्तेमाल करने से बचना महत्वपूर्ण है, जैसे कि, “मैं नहीं चाहता कि मेरी नौकरी चली जाये।” इसी प्रकार से, ग़लत चीज़ों को आकर्षित करने से बचने के लिए ऐसे शब्दों का इस्तेमाल करिए, जो आप चाहते हों। जैसे कि, “मैं हारना नहीं चाहता” से “हारना” शब्द बाहर जाता है, जबकि “मैं जीतना चाहता हूँ” बाहर भेजता है शब्द “जीतना।”^[२]
3. अपने सपनों को पूरा होते हुये देखिये: अपनी आँखें बंद करिए और कल्पना करिए कि आप वही जीवन जी रहे हैं, जो आप चाहते हैं। कल्पना करिए कि आप अपना मनपसंद काम कर रहे हैं, अपने कौशल का प्रदर्शन कर रहे हैं, या अपनी नई कार में बैठ रहे हैं। अपने इरादों को सुदृढ़ करने और उनको वास्तविकता के एक कदम और निकट लाने के लिए प्रतिदिन ऐसा करिए।^[३]
   • सदैव अपने को सफल होते हुये देखने की कल्पना करिए। उदाहरण के लिए, कल्पना करिए कि आपको काम में तरक्की मिली है, न कि आप केवल अपना रोज़मर्रा का काम कर रहे हैं। आप केवल काम पाना नहीं चाहते हैं; आप उसमें एक्सेल (excel) करना चाहते हैं।
4. जो भी आपके पास है उसके लिए आभारी होइए: अपने जीवन की अच्छी चीज़ों के लिए आभारी होने से आपको अपना जीवन अच्छा लगता है, जिससे आपके पॉज़िटिव माइंडसेट को समर्थन मिलता है। जीवन की अच्छी चीज़ों के बारे में आभारी होने से आपको अपना जीवन बेहतर लगता है, जिससे आपके पॉज़िटिव माइंडसेट को भी समर्थन मिलता है। जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं उन्हें ज़ोर से कहिए, या एक आभार जर्नल (journal) बना कर उसमें उनको लिख डालिए। इसके अलावा, लोगों से उन अच्छी चीज़ों के लिए धन्यवाद कहिए जो उन्होंने आपके जीवन में शामिल की हैं।^[४]
   • जैसे कि, हर सुबह जब आप बिस्तर छोड़ते हैं, उसके बाद तीन ऐसी चीज़ें लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं। इससे आपको अपना दिन अच्छे मूड में शुरू करने में मदद मिलती है।
5. अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए, प्रतिदिन कम से कम 5 मिनट मेडिटेट (Meditate) करिए: तनाव जीवन का सामान्य हिस्सा है, मगर इसकी अति आपको कुचल देगी। दिन प्रतिदिन के तनाव को, छोटे से मेडिटेशन से राहत दीजिये, जिससे आपके मन और शरीर दोनों को आराम मिलेगा। साधारण मेडिटेशन के लिए, आरामदेह पोज़ीशन (position) में बैठिए, फिर अपनी आँखें बंद कर लीजिये। अपनी सांस पर फ़ोकस करिए, और विचारों को आने और जाने दीजिये।^[५]
   • गाइडेड (guided) मेडिटेशन आपको ऑनलाइन या काम (Calm), हेडस्पेस (Headspace), या इनसाइट टाइमर (Insight Timer) जैसे ऐप्स से मिल सकता है।
6. अपनी चिंताओं की जगह, ऐसे विचार मन में लाइये कि चीज़ें कैसे ठीक हो सकती हैं: चिंता आपसे वह प्रदर्शित करवा सकती है जिससे बचने का आप प्रयास कर रहे हैं।^[६] जब चिंता सामने आए, तब उसे यह कह कर चुनौती दीजिये कि उनके वास्तविकता में बदलने की संभावना कितनी है। फिर, सोचिए कि अतीत में जब आप चिंतित हुये थे तब क्या हुआ था। उसके बाद, सोचिए कि आप जिसकी चिंता कर रहे हैं अगर वह वास्तव में हो ही जाये, तो बुरे से बुरा क्या हो सकता है। आपको संभवतः एहसास होगा कि लॉन्ग-रन (long run) में यह कोई इतनी बड़ी बात नहीं है।^[७]
   • जैसे कि, मान लीजिये कि आपको चिंता है कि प्रेज़ेंटेशन के दौरान आपको शर्मिंदा होना पड़ेगा। ऐसा होने की कितनी संभावना है? क्या पहले कभी ऐसा हुआ है? अगर आपसे गड़बड़ हो ही गई, तब क्या उससे सचमुच कुछ बिगड़ेगा? क्या एक साल के बाद, आपको इसकी याद भी रहेगी? आपको शायद समझ में आ जाएगा, कि आपकी चिंता, वास्तव में, किसी बड़ी बात के लिए नहीं थी।
   • इससे आपको यह सोचने में भी मदद मिलेगी कि आपका जीवन अगले 5 या 10 सालों में क्या होगा। जिस चीज़ के लिए आज आप चिंतित हैं तब क्या उसका कुछ मतलब भी होगा? शायद नहीं। जैसे कि, आप किसी टेस्ट में फेल होने को ले कर चिंतित हो सकते हैं, मगर संभावना यह है कि 5 साल बाद आपको उस टेस्ट की याद भी नहीं रहेगी।
7. स्वयं को पॉज़िटिव रहना सीखने का समय दीजिये, क्योंकि यह काम कठिन हो सकता है: शुरू में, आपके लिए अपने विचार पॉज़िटिव रखना कठिन हो सकता है। निगेटिव विचारों का आपके पास लौट कर आना स्वाभाविक है। मगर, जान बूझ कर, निगेटिव विचारों का सामना करके आप स्वयं को पॉज़िटिव पर फ़ोकस कर सकते हैं। उनको स्वीकार करिए, नकार दीजिये, उसके बाद उसकी जगह कुछ पॉज़िटिव लाइये। अभ्यास से समय के साथ आप अधिक पॉज़िटिव हो सकते हैं।^[८]
   • जैसे कि, आप सोचते रह सकते हैं, "मैं इतनी मेहनत करता हूँ, मगर मुझे उसका कुछ परिणाम मिलता दिखाई नहीं देता है।" स्वयं को एक पल के लिए रोकिए और सोचिए कि आपको यह विचार क्यों आ रहा है? फिर, इस लक्ष्य की प्राप्ति के लिए कोशिश करते समय आपको जो पॉज़िटिव अनुभव हुये हैं, उनकी गिनती करिए, जैसे कि आपने कुछ नई चीज़ें सीखी होंगी या आपको कुछ नए अनुभव हुये होंगे। अंततः, परिस्थिति में कुछ न कुछ पॉज़िटिव देखने का निर्णय करिए। आप अपने को बता सकते हैं कि, "समय के साथ मैं बेहतर होता जा रहा हूँ, और मुझे अपनी प्रगति पर गर्व है।"

[संपादन करें]कर्म करना

1. आप जो जीवन चाहते हैं उसके लिए एक विज़न बोर्ड (vision board) बनाइये: आप जो चाहते हैं उसके लिए मैगज़ीन से कटे हुये शब्दों और चित्रों, छपी हुई तसवीरों या फ़ोटोज़ से एक कोलाज (collage) बनाइये। अपने कोलाज को लिविंग स्पेस (living space) में टाँगिए जहां आप उसे प्रतिदिन देख सकें। उसके बाद अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिए, काम करने की प्रेरणा पाने के लिए, प्रतिदिन अपने विज़न बोर्ड को देखते रहिए।^[९]
   • उदाहरण के लिए, आप अपने मन पसंद मकान, मनचाही कार, जो पद चाहते हैं उसका नाम, और एक प्रेमी युगल के चित्र उनमें शामिल कर सकते हैं।
   • याद रखिए, विज़न बोर्ड कोई जादू की छड़ी नहीं है। जो भी आप पाना चाहते हैं, उसे पाने के लिए आपको आपको कुछ न कुछ करना ही होगा।
2. अपने लक्ष्य की ओर बढ्ने केलिए प्रतिदिन कोई छोटा सा काम अवश्य करिए: लक्ष्य को पाने के लिए प्रतिदिन 15 मिनट का समय लगाने से शुरुआत करिए। उसके बाद वहाँ से आगे बढ़िए। अपनी प्रगति का हिसाब रखने के लिए, उन छोटे-छोटे कदमों की सूची बनाइये जो आपको लक्ष्य की दिशा में लेने हों, फिर जैसे-जैसे आप उन्हें लेते जाएँ, उन पर निशान लगाते जाइए। ये छोटे कर्म आपको बड़े परिणाम पाने में सहायता करेंगे!^[१०]
3. अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए आप जो करेंगे, उसकी ज़िम्मेदारी लीजिये: अपने लिए अपेक्षाएँ तय करिए, और जब आप उन तक न पहुँच पाएँ तब यह सच स्वीकार कर लीजिये। फिर, देखिये कि अपनी अपेक्षाओं को पाने के लिए आपको संघर्ष क्यों करना पड़ा और तय करिए कि क्या कुछ बदलने की ज़रूरत है? इसी प्रकार, अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिए किए गए कठोर परिश्रम के लिए स्वयं को पुरस्कृत भी करिए।^[११]
   • जैसे कि, मान लीजिये कि आपने तय किया था कि अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिए प्रतिदिन एक घंटे काम करेंगे, मगर आपने ऐसा सिर्फ पहले ही दिन किया। तब मान लीजिये कि आपने काम नहीं किया, मगर यह भी सोचिए कि क्या आपको आगे काम का समय कम कर देना चाहिए। शायद आपको प्रतिदिन 15 मिनट ही वह करना चाहिए और तब देखिये कि क्या आप उस लक्ष्य को पा सकते हैं।
4. दूसरों से आपको जिन चीज़ों की ज़रूरत है और जो चीज़ें आप चाहते हैं उनको मांगिए: यही एक तरीका है जिससे उन लोगों को पता चलेगा कि आपकी उनसे क्या अपेक्षा है। आपके मन की बात तो कोई जान नहीं सकता, इसलिए आपको लोगों को बताना पड़ेगा कि आप क्या सोच रहे हैं। आपको अपनी ज़रूरतों और इच्छाओं के बारे में साफ़-साफ़ और ईमानदारी से बता देना चाहिए, और तभी शायद आपको वह सब मिलेगा।^[१२]
   • मान लीजिये कि आप किसी दोस्त के साथ घूमना फिरना चाहते हैं। तब यह कहने की जगह, “काश इस वीकेंड (weekend) के लिए मेरे कुछ प्लान्स होते,” ऐसा कहिए, “सुनो, शुक्रवार की शाम को मेरे साथ फ़िल्म देखने चलोगी?”
   • अगर आप चाहते हों कि आपका रूममेट घर के कामों में और मदद करे, तब यह मत कहिए कि, “काश यह जगह और साफ़ रहती।” इसकी जगह कहिए, “क्या अपने गंदे कपड़े हैम्पर (hamper) में और अपना सामान कॉमन एरिया से बाहर रखोगे?”
5. स्वयं को कर्म करने के लिए प्रेरित करने हेतु, पॉज़िटिव सेल्फ़-टॉक (self-talk) का इस्तेमाल करिए: अपने बारे में निगेटिव विचारों का आना एक स्वाभाविक बात है, मगर यह आपको काम करने से रोक सकता है। जब आप ख़ुद को निगेटिव तरह से सोचते हुये पाएँ, तब अपने से सवाल पूछिये और और उस विचार की जगह पॉज़िटिव विचार ले आइये। इसके अलावा, अपने आप को रास्ते पर रखने के लिए, अपने मनपसंद पॉज़िटिव मंत्र का अपने लिए पूरे दिन पाठ करते रहिए।^[१३]
   • मान लीजिये कि आप अपने को यह सोचते हुये पाते हैं, “मैं कभी भी बढ़िया सार्वजनिक भाषण नहीं दे पाऊँगा।” इस विचार का विरोध यह कह कर करिए, कि सभी लोग कभी न कभी तो शुरुआत करते ही हैं और अभ्यास से सुधार हो सकता है। फिर, ख़ुद को बताइये, “हर बार सार्वजनिक भाषण के बाद मैं सुधर ही रहा हूँ।”
   • पूरे दिन, अपने लिए ऐसा पॉज़िटिव मंत्र दोहराते रहिए, “मैं अपने सपनों का जीवन जी रहा हूँ,” “मैं सफल हूँ,” या “मुझमें से ख़ुशी की किरणें निकलती है।”

[संपादन करें]सेटबैक्स (Setbacks) का प्रत्युत्तर

1. समझ लीजिये कि दुर्घटनाओं, बीमारी, या आपके नियंत्रण के बाहर की घटनाओं के लिए आप दोषी नहीं हैं: सभी को, कभी न कभी, कठिनाइयों का सामना करना ही पड़ता है। इसमें नौकरी चली जाना, बीमारी आना या घायल होना शामिल सकता है। जब ये चीज़ें हों, तब ख़ुद को दोष मत दीजिये क्योंकि यह तो सभी के साथ होता ही है।^[१४]
   • मान लीजिये कि जब आप अपनी कार चला रहे हों तब कोई आपसे गाड़ी लड़ा दे। यह एक दुर्घटना है, और आपने इसे नहीं किया है। अपने को दोष मत दीजिये!
   • बिना कठिनाई के किसी का जीवन परफेक्ट (perfect) नहीं हो सकता है, चाहे वह आकर्षण के नियम जैसे टूल (tool) का इस्तेमाल ही क्यों न कर रहा हो।
2. उनसे बचने के स्थान पर, कठिनाइयों के प्रति अपने प्रत्युत्तर को बदलने पर फ़ोकस करिए: आप सभी बुरी चीज़ों को होने से रोक नहीं सकते, क्योंकि यह तो असंभव है। मगर आप उनके लिए बेहतर प्रतिक्रिया देना चुन सकते हैं। परेशान होने की जगह, कठिनाइयों को जीवन का हिस्सा समझ कर स्वीकार करिए। फिर सहायता के लिए उन लोगों की ओर हाथ बढ़ाइए, जिन्हें आपकी परवाह हो।^[१५]
   • मान लीजिये कि आपने एक ऐसी नौकरी गँवा दी जिसे आप सचमुच चाहते थे। उसके नुकसान पर दुख मनाते रहने की जगह, मान लीजिए कि इस बार ऐसा होना ही था। फिर सोचिए, कि किस प्रकार आप इस अनुभव का इस्तेमाल, भविष्य में बेहतर कुछ करने के लिए कर सकते हैं।
3. कठिनाइयों या अवरोधों में आगे के लिए पाठ या उम्मीद की किरण देखिये: इससे आपको वह अच्छाई, जो वह कठिनाई आपके जीवन में लाई होती है, उसे देखने में सहायता मिलती है। जब आप तैयार हों, तब जो भी हुआ उस पर सोचिए, और देखिये कि उसका आपके जीवन पर व्यक्ति के रूप में बड़ा होने में क्या लाभ मिला। इसी प्रकार से, सोचिए कि अपने अनुभव के आधार पर आप किस प्रकार दूसरों की मदद कर सकते हैं।^[१६]
   • तैयार होने से पहले अपने आप पर पाठ या उम्मीद की किरण ढूँढने का दबाव मत डालिए।
   • जैसे कि किसी क्लास में फ़ेल होने से शायद आपको यह सीख मिलती है कि बेहतर छात्र कैसे बनें, और किसी संबंध के दुखद तरीके से टूटने से शायद आप यह सीख सकेंगे कि आप संबंध में क्या चाहते हैं।
4. सेट बैक या कठिनाई के बाद अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अपना नियंत्रण अपने हाथ में लीजिये: किसी अवरोध का सामना होने से आपका विश्वास हिल सकता है और आपका पॉज़िटिव माइंडसेट खंडित हो सकता है, मगर अपना नियंत्रण अपने हाथ में वापस लेने से आपको अपनी शक्ति वापस मिल जाती है। आगे बढ्ने के लिए आप जो काम कर सकते हैं उनकी सूची बनाने से शुरुआत करिए। फिर, कोई एक छोटी सी चीज़ करिए जिससे आपको सही दिशा में बढ्ने में मदद मिले।^[१७]
   • जैसे कि, मान लीजिये कि आपने अपनी नौकरी गँवा दी है। तब उस पर ध्यान बनाए रखने की जगह, अपने रिज़्युमे (resume) को अपडेट करिए और अन्य नौकरियाँ ढूंढिए। जब आप नई नौकरी के लिए आवेदन करें, तब अपनी जॉब स्किल्स (job skills) को बढ़ाने के लिए ऑनलाइन क्लास लीजिये।

[संपादन करें]सलाह

• आकर्षण का नियम और ब्रह्मांड से आकांक्षा करना एक ही बात नहीं है। आप केवल अपना ध्यान पॉज़िटिव ऊर्जा को बाहर निकालने पर फ़ोकस कर रहे हैं ताकि आप और अधिक पॉज़िटिव ऊर्जा को आकर्षित कर सकें।
• अपने प्रिय गीत सुन कर, अपनी हॉबीज़ का आनंद ले कर, या दोस्तों के साथ घूम फिर कर अच्छी भावनाओं को ट्रिगर (trigger) करिए। इससे आपको पॉज़िटिव बने रहने में मदद मिलेगी।
• पहले छोटे, आसानी से मापे जा सकने वाले लक्ष्यों पर फ़ोकस करके शुरू करिए। जैसे कि, आप क्लास में अच्छा ग्रेड पाने या कोई पेट (pet) पालने से शुरू कर सकते हैं। इस प्रकार आप उसके परिणाम माप सकेंगे।
• धैर्य रखिए क्योंकि परिवर्तन में समय लगता है। अगर आप स्वयं को हताश हो जाने देंगे, तब आप ब्रह्मांड में निगेटिव विचार भेजेंगे, जिसके कारण आपकी इच्छा पूरी होने में और भी अधिक समय लगेगा।

[संपादन करें]चेतावनी

• चिंता करने से बचिए, क्योंकि इससे ब्रह्मांड में यह संदेश जाता है कि आपको लगता है कि बुरी चीज़ें ही होंगी। उसकी जगह, अपने लिए एक पॉज़िटिव भविष्य की कल्पना करिए।
• किसी व्यक्ति या वस्तु विशेष पर फ़ोकस मत करिए। जैसे कि, किसी को अपने प्यार में डालने की कोशिश मत करिए। उसकी जगह, जिसके साथ आपको होना हो, उसके साथ एक स्वस्थ, संतोषजनक संबंध की कल्पना करिए।
• कठिनाइयों के लिए ख़ुद को दोष मत दीजिये! स्वास्थ्य या दूसरों के कर्मों के लिए आपको दोषी नहीं ठहराया जा सकता है।

[संपादन करें]रेफरेन्स

माथे की झुर्रियाँ (Forehead wrinkles) आपकी उम्र को बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ दिखा सकती हैं, लेकिन अच्छी बात ये है, कि ऐसी कई सारी चीज़ें मौजूद हैं, जिन्हें करके आप अपनी इन झुर्रियों के नजर आने में कमी कर सकती हैं और यहाँ तक कि उन से पूरी तरह से राहत भी पा सकती हैं। कई मामलों में, लाइफ़स्टाइल के बदलाव और होम रेमेडीज़ (Gharelu Nuskhe) भी आपकी मदद कर सकती हैं, लेकिन अगर आप जल्दी से इन्हें ठीक करना चाहती हैं, तो फिर आपको प्रोफेशनल ट्रीटमेंट लेने के बारे में सोचना चाहिए। (Face Wrinkles, Maathe ki Jhurriyan se Kaise Chutkara Paye)

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]होम रेमेडीज़ (Home Remedies, Wrinkles ke Liye Gharelu Nuskhe)

1. झुर्रियों वाली जगह पर नारियल का तेल लगाएँ: शाम को अपना चेहरा धोने के तुरंत बाद, अपने माथे की झुर्रियों पर सीधे नारियल के तेल की एक हल्की सी परत लगा लें। अब जब तक कि आपकी त्वचा में चिकनापन महसूस होना बंद न हो जाए, तब तक इससे झुर्रियों पर मसाज करते रहें।^[१]
   • रूखी त्वचा में लचीलापन (elasticity) कम होता है और यही लचीलेपन की कमी आपकी झुर्रियों को और भी ज्यादा दर्शाती है। अपनी त्वचा के नम रहते, उस पर पेट्रोलियम जेली लगाने से, आप ज्यादा नमी को सोख सकते हैं और अपनी त्वचा को नेचुरली भरी-भरी बनाए रख सकते हैं।
2. टोपिकल लाइन-एरेजिंग क्रीम्स इस्तेमाल करें: टोपिकल रेटिनोल (retinol) और रेटिनोइड्स (retinoids), मार्केट में सबसे प्रचलित एंटी-एजिंग क्रीम हैं, लेकिन पेप्टाइड्स (peptides) वाले मॉइस्चराइज़र भी अच्छी तरह से काम करते हैं।
   • इस तरह की टोपिकल क्रीम्स खासतौर पर आपकी त्वचा में कोलेजन के बनने को बढ़ावा देने के लिए तैयार की जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा भरी-भरी लगती है और मौजूदा झुर्रियों को नेचुरली भर देती है।
   • क्रीम को सीधे अपने माथे की झुर्रियों पर लगाएँ। इस तरह के ज़्यादातर ट्रीटमेंट्स में सँकरी एप्लिकेटर टिप्स (applicator tips) होती हैं, जिससे इसे लगाना आसानी से मैनेज हो जाता है।
   • दूसरे सोचने लायक ट्रीटमेंट्स में, अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs), विटामिन C, आइडेबेनोन (idebenone), ग्रोथ फ़ैक्टर्स और पेंटेपेप्टाइड (pentapeptides) शामिल हैं।
3. एक एंटी-एजिंग फेशियल पैच लगाएँ: "Frownies" और ऐसे ही दूसरे एंटी-एजिंग फेशियल पैच ज़ोर से चिपकने वाले पैच होते हैं, आपके सोते वक़्त, आपकी त्वचा को अपनी जगह पर बनाए रखते हैं।
   • सोने से पहले अपनी त्वचा को स्मूद कर लें और पैच को सीधे अपने माथे की झुर्रियों के ऊपर लगा लें। पूरी झुर्रियों के ढंके होने की पुष्टि कर लें और इस पैच को कम से कम तीन घंटे के लिए या रातभर के लिए लगा रहने दें।
   • जैसे ही आप पैच लगा लेती हैं, फिर आपके माथे की मसल्स मूव नहीं कर सकेंगी। जिसके परिणाम के तौर पर, आपके सोते वक़्त ये ट्विस्ट या खराब नहीं हो सकेंगी और आपकी झुर्रियों के पास में और ज्यादा गहराई तक बढ़ने का मौका ही नहीं रहेगा।
4. अपनी त्वचा को हफ्ते में दो बार एक्सफोलिएट करें: सैलिसिलिक एसिड, ग्लायकोलिक एसिड या हायल्यूरॉनिक एसिड (hyaluronic) के साथ वाले प्रोडक्ट के जैसे किसी जेंटल केमिकल एक्सफोलिएंट को हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा मत इस्तेमाल करें। एक्सफोलिएट करना, डैड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है और आपकी त्वचा में स्किनकेयर प्रोडक्ट्स को बेहतर तरीके से सोखने देता है, जिससे झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट करने से हानिकारक प्रभाव भी पड़ सकते हैं।^[२]
   • स्क्रब्स जैसे मेकेनिकल एक्सफोलिएशन प्रोडक्ट्स मत इस्तेमाल करें। ये आपके चेहरे के नाजुक हिस्सों के लिए कठोर भी हो सकते हैं और इनसे माइक्रोएब्रेशन्स (microabrasions) होते हैं।
   • अपने एक्सफोलिएट के फौरन बाद हमेशा मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करें।
   • एक्सफोलिएशन से होने वाले फायदे को नजर आने में कम से कम 3-4 हफ्तों का वक़्त लगेगा।
5. अपनी माथे की मसल्स को ट्रेन करें: अगर आप अपनी आँखों को खोलने के लिए, अपनी पलकों पर भरोसा करने की बजाय, अपने माथे की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, तो ऐसे में माथे की झुर्रियों के साथ आपको और ज्यादा मुश्किल हो सकती हैं। इन मसल्स को ट्रेन करने के लिए एक सिम्पल एक्सरसाइज करने से, आपके माथे पर मौजूद दरारों को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही ड्रॉपी पलकें भी सही हो सकती हैं।^[३]
   • अपने हाथों को "C" शेप्स में मोड़ें और उन्हें सीधे अपनी आँखों के ऊपर रख लें। इंडेक्स फिंगर (तर्जनी) को हर एक आइब्रो के ऊपर, आपकी आइ केविटी की अपर बोन के साथ में होना चाहिए और अंगूठे को नाक की किसी भी साइड पर, सीधे नोस्ट्रिल के ऊपर रखा होना चाहिए।
   • हर एक हाथ की उँगलियों को नीचे और साइड में प्रैस करें, फिर अपनी छाती को खोलें और अपनी शोल्डर ब्लेड्स को रोल करें।
   • अपनी आँखों को बड़ा खोल सकें, खोल लें और इस पोजीशन को पाँच सेकंड के लिए बनाए रखें। इस वक़्त के दौरान, अपने माथे और ब्रोज़ को हिलने से रोकने के लिए, अपनी इंडेक्स फिंगर को अपनी आइब्रोज़ पर प्रैस करें।
   • पांच बार आंखों को बढ़ाएँ, फिर अपनी आंखों को पूरी तरह से बंद करें और पांच सेकंड के लिए आराम करें।
   • इस पूरी प्रोसेस को दो और बार रिपीट करें और जब तक कि आपको रिजल्ट्स नजर न आ जाएँ, तब तक इस एक्सरसाइज को रोजाना कम से कम एक बार जरूर दोहराएँ।
6. अपनी झुर्रियों पर ऑलिव ऑइल से मसाज करें: शाम को अपना चेहरा धोने के बाद, हल्के से गरम किए हुए एक्सट्रा वर्जिन ओइलिव ऑइल की कुछ बूंदों से सीधे अपनी झुर्रियों पर और अपनी झुर्रियों के आसपास के हिस्सों पर मसाज करें।
   • इसे नारियल के तेल की हल्की सी मात्रा के साथ या ऑलिव ऑइल और नारियल तेल को मिलाकर भी किया जा सकता है।
   • ये दोनों ही तेल आपकी त्वचा को नमी दे सकते हैं और इसके लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। जैसे ही त्वचा के लचीलेपन में सुधार आएगा, झुर्रियां खुद-ब-खुद गायब हो जाएंगी।
7. साइट्रस फेस पैक (citrus face pack) इस्तेमाल करके देखें: ऑरेंज, नींबू और दूसरे खट्टे फलों में विटामिन C और विटामिन E बहुत ज्यादा मात्रा में मौजूद होते है और ये दोनों ही बहुत अच्छी तरह से त्वचा की नरमी को और पूरी की पूरी हैल्थ को सुधार सकते हैं।
   • आप चाहें तो कई तरह के खट्टे फलों के पल्प को सीधे अपने माथे पर लगा सकते हैं। इसे 10 मिनट के लिए रहने देकर, गरम पानी से धो सकते हैं।
   • एक और दूसरा सिम्पल फेस पैक बनाने के लिए, 1/4 कप (60 ml) ताजे निकाले हुए ऑरेंज जूस को एक क्रीम जैसा पेस्ट बनाने के लिए जरूरी आटे के साथ मिला लें। इस पेस्ट को अपने माथे पर फैलाएँ और 20 मिनट्स के बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें।
8. एलोवेरा को झुर्रियों पर लगाएँ: सुबह या शाम को अपने चेहरे को धोने से पहले, अपने माथे की झुर्रियों पर एलोवेरा जेल की कुछ मात्रा से मसाज करें। पानी और एक जेंटल क्लींजर से धोने से पहले, इसे 15 मिनट्स के लिए अपनी जगह पर ही रहने दें।
   • एलोवेरा में ऐसमैनन (acemannan) और अन्य पॉलीसेकेराइड (polysaccharides) त्वचा पुनर्जनन (skin regeneration) और उपचार को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसके परिणाम के तौर पर, ये रूखी, बेजान त्वचा को राहत दे सकता है और आपकी झुर्रियों की दिखावट को भी हल्का कर सकता है।

[संपादन करें]अपनी लाइफ़स्टाइल में फायदेमंद सुधार लाना (Beneficial Lifestyle Improvements)

1. अपनी डाइट में सुधार लाएँ: एक हैल्दी, बैलेंस्ड डाइट आपकी पूरी की पूरी हैल्थ में सुधार ला सकती है, जिसमें आपकी त्वचा की हैल्थ भी शामिल है। एक आम नियम के अनुसार, अपने शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा को बढ़ाने के लिए, और ज्यादा फल और सब्जियाँ खाना शुरू कर दें।
   • एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर के फ्री रेडिकल्स के साथ में लड़ते हैं, जो आपको एक हैल्दी, यंग नजर आने वाली त्वचा देते हैं।
   • सैल्मन (Salmon) और ऐसी ही दूसरी ठंडी पानी की फिश में प्रोटीन्स और ओमेगा-3 फेटी एसिड्स का हाइ लेवल मौजूद होने के कारण, ये भी आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं। प्रोटीन्स हैल्दी स्किन के बिल्डिंग ब्लॉक्स में शामिल होते हैं और ओमेगा-3 स्किन को ज्यादा अच्छी तरह से पोषित रखता है। टॉक्सिन्स, जो खेतों में बढ़ने वाली फिश में मौजूद हो सकता है, से बचने के लिए जंगली पकड़ी गई मछलियों की तलाश करें।
   • अपनी डाइट में और सोय भी शामिल करने के बारे में सोचें। कुछ स्टडीज़ इस बात की सलाह देती हैं, कि सोय प्रोडक्ट्स आपकी त्वचा को धूप से होने वाले डैमेज से सुरक्षित रखने में और आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिसमें झुर्रियां भी शामिल हैं।
   • इसी तरह से, कोको में फ्लेवोनोल्स एपिक्टिन (flavanols epicatechin) और कैटेचिन (catechin) होते हैं, जो दोनों स्किन सेल्स के सर्कुलेशन में सुधार करते हैं और बेहतर हाइड्रेशन को प्रोत्साहित करते हैं।
   • रिफाइंड शुगर्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से एकदम दूर रहने की कोशिश करें, क्योंकि इनसे सूजन हो सकती है, जिससे झुर्रियां और त्वचा में ढीलापन आ सकता है।
2. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें: नियमित रूप से की हुई हल्की एक्सरसाइज आपकी पूरी हैल्दी लाइफ़स्टाइल का एक जरूरी हिस्सा होता है और अपनी हैल्थ में सुधार लाने से, आपके पूरे शरीर में सर्कुलेशन और त्वचा का लचीलापन बेहतर हो सकता है--जिसमें आपका माथा और चेहरे का बाकी हिस्सा भी शामिल है।
   • हफ्ते में पाँच से सात दिन तक, दिन में कम से कम एक बार 30-मिनट की वॉक करने की कोशिश जरूर करें। दूसरी तरह की कार्डियोवैस्क्यूलर एक्सरसाइज भी उतनी ही फायदेमंद होती हैं।
   • अपनी नॉर्मल एक्सरसाइज रूटीन में हैडस्टैंड भी शामिल करें। ये आपके चेहरे और स्कैल्प तक ब्लड फ़्लो को बढ़ाता है, जो वहाँ मौजूद त्वचा की हैल्थ में सुधार ला सकता है। हैडस्टैंड्स चेहरे की मसल को आराम करने के लिए भी फोर्स करती है, जिससे झुर्रियां पैदा करने वाला तनाव कम हो जाता है।
3. धूप से बचें: बार-बार, बिना सुरक्षा के धूप के सामने जाना, आपकी त्वचा को रूखा और बेजान बनाकर, आपकी झुर्रियों की समस्या को बदतर बना सकता है।^[४]
   • जहां तक हो सके, धूप से बचकर रहें। जब भी आपको धूप में बाहर जाना पड़े, अपने माथे पर और अपने शरीर के बाकी के हिस्से पर संसक्रीन लगा लें। साथ ही, अपने चेहरे को और सुरक्षित रखने के लिए, हैट भी पहनकर निकलें।
4. भरपूर नींद लें: भरपूर नींद आपकी त्वचा के लिए भी उतनी ही जरूरी होती है, जितनी कि आपके बाकी के शरीर के लिए होती है, इसलिए हर रात सात से आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। जब आपमें नींद की कमी होती है, तब शरीर बहुत ज्यादा कोर्टिसोल प्रोड्यूस कर सकता है और वो कोर्टिसोल स्किन सेल्स को ब्रेक कर देता है, जिसकी वजह से गहरी झुर्रियां बनती हैं।
   • वैकल्पिक रूप से, ज्यादा नींद लेना, आपके शरीर को और ज्यादा ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन (HGH) प्रोड्यूस करने देती है, जो आपकी त्वचा को और ज्यादा लचीली बनाता है और झुर्रियां होने की संभावना को कम कर देता है।
   • रात को अपनी पीठ के बल भी सोने की कोशिश करें। अपने पेट के बल सोने से आपकी आइब्रो पर स्लीप लाइंस बन जाती हैं। इसी तरह से, अपनी करवट पर सोने से आपके गालों और ठुड्डी पर झुर्रियां आ सकती हैं।
5. स्मोकिंग बंद कर दें: अगर आप एक स्मोकर हैं, तो फिर स्मोकिंग की आदत छोड़ने के पीछे कई सारी दूसरी वजह भी मौजूद हैं और माथे की झुर्रियां कम करना, उन वजहों में से एक है।
   • सिगरेट के धुएँ से ऐसे एंजाइम निकलते हैं, जो आपकी त्वचा में कोलेजन और एलास्टिन को तोड़ देते हैं। क्योंकि ये एलीमेंट्स टूट जाते हैं, आपकी त्वचा का लचीलापन चला जाता है और झुर्रियां और ज्यादा नजर आने लग जाती हैं।
6. तिरछी नजर से देखना या आँखें भींचना (squinting) छोड़ दें: अगर आपको पढ़ते वक़्त तिरछी नजर से देखने की आदत है, तो फिर रीडिंग ग्लासेस की एक पेयर के ऊपर खर्च करें। जब आप ऐसा करते हैं, तब आपके माथे और आपकी आँखों के आसपास की मसल्स, आपकी त्वचा की सतह पर एक गहरी लाइन जैसी बना देती हैं और ये गहरी लाइन ही गहरी झुर्रियों का रूप ले लेती है।
   • एक और ध्यान रखने वाली बात, बाहर जाते वक़्त भी आपको सनग्लासेस पहनना चाहिए। तेज रौशनी आपकी आंखों को आवेग पर भींच देती है, और सनग्लासेस ऐसा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
7. अपने चेहरे को सूखने मत दें: बहुत ज्यादा धोना और एक असरदार मॉइस्चराइज़र की कमी, ये दोनों ही सबसे ज्यादा ड्राईंग, डैमेजिंग चीज़ें हैं, जिसे आप अपने चेहरे की त्वचा के ऊपर कर सकते हैं।
   • टैप वॉटर और कठोर साबुन आपकी त्वचा के नेचुरल ऑइल्स और दूसरे तरह के मॉइस्चर को निकाल सकते हैं। अपने चेहरे को दिन में केवल एक या दो बार ही धोएँ और ऐसा करने के लिए एक जेंटल क्लींजर इस्तेमाल करें।
   • अपने चेहरे को धोने के फौरन बाद, उस पर फेशियल मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लगाएँ। ऐसा करने से और ज्यादा नमी लॉक हो जाती है और आपकी मौजूदा झुर्रियां कम नजर आने लगती है।

[संपादन करें]प्रोफेशनल ट्रीटमेंट्स

1. एक्यूपंक्चर (acupuncture) के बारे में सोचें: एक ट्रेनिंग प्राप्त, लाइसेन्स्ड एक्यूपंक्चरिस्ट, आपके चेहरे की मसल्स को टोन करके, आपके माथे की झुर्रियों को कम कर सकता है।^[५]
   • आपको आमतौर पर 10 से 12 के बीच के ट्रीटमेंट्स की जरूरत पड़ेगी, जिन्हें पाँच से छह हफ्तों के लिए, हफ्ते में दो बार किया जाएगा।
   • एक्यूपंक्चरिस्ट शरीर और चेहरे के साथ स्ट्रेटजिक पॉइंट्स पर पतली सुई डालेगा। ये सुई कोलेजन और एलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाती हैं। जिसके रिजल्ट के तौर पर, आपकी त्वचा नेचुरली भरी-भरी बन जाएगी और आपके चेहरे का सर्कुलेशन बेहतर बनेगा, जिससे आपके माथे की झुर्रियां नजर आने में हल्की बन जाएंगी।
2. न्यूरोटॉक्सिन (neurotoxin) इंजेक्शन्स लें: बोटोक्स (Botox) और दूसरे न्यूरोटॉक्सिन्स नर्व इम्पल्स को ब्लॉक करते हैं, जिसकी वजह से आपके माथे पर मसल सिकुड़ती हैं। जिसके रिजल्ट के तौर पर, आपकी मौजूदा झुर्रियां कम नजर आती हैं और ज्यादा गहरी नहीं हो पाती हैं।
   • उनसे पूछें, कि वो आपको कितना कम से कम प्रोडक्ट दे सकते हैं और आपकी झुर्रियां भी सॉफ्ट हो जाएँ। शुरुआत में, आपको आपके माथे को ट्रीट करने के लिए सिर्फ 9-15 यूनिट्स की ही जरूरत पड़ेगी।
   • बोटोक्स के अलावा, दूसरे कॉमन न्यूरोटॉक्सिन्स में, Xeomin और Dysport भी शामिल हैं।
   • न्यूरोटॉक्सिन्स ट्रीटमेंट्स कभी-न-कभी खत्म हो जाते हैं, इसलिए आपको करीब-करीब हर 3-4 महीने के अंदर, इंजेक्शन्स का एक और राउंड लेना पड़ेगा।
3. लेजर रिसर्फेसिंग (laser resurfacing) के बारे में जानें: इस ट्रीटमेंट के दौरान, डॉक्टर या टेक्निशीयन एक लेजर के जरिए या पल्स्ड डायोड के जरिए सीधे आपके माथे पर एनर्जी डाइरैक्ट करेगा। इस प्रोसीजर में 30 मिनट्स से एक घंटे तक का वक़्त लग सकता है।
   • इंटेन्स लाइट एक हल्का सा घाव बनाकर, त्वचा की सबसे ऊपर की परत को निकाल देगी, ये घाव खाली आँखों से नजर नहीं आएगा। इसकी प्रतिक्रिया के तौर पर, आपकी त्वचा को इसके कोलेजन के नेचुरल उत्पादन को रोक देना चाहिए और एक नई स्मूद, बिना झुर्रियों वाली त्वचा बनाना चाहिए।
4. केमिकल ट्रीटमेंट्स के बारे में पूछें: माथे की झुर्रियां हटाने के लिए इस्तेमाल होने वाले ज़्यादातर कॉमन केमिकल ट्रीटमेंट्स में केमिकल पील्स और डर्माब्रेशन (dermabrasion) शामिल होता है।
   • केमिकल पील के दौरान, डॉक्टर आपकी त्वचा की सबसे ऊपरी परत को निकालने के लिए अलग-अलग तरह के केमिकल्स का इस्तेमाल करेंगे। आपका शरीर और ज्यादा कोलेजन बनाकर और प्रभावी रूप से, और ज्यादा स्मूद स्किन बनाकर डैमेज के लिए प्रतिक्रिया करेगी।
   • डर्माब्रेशन के दौरान, आपके डॉक्टर त्वचा की ऊपरी परत को अलग करने के लिए, एक माइल्ड केमिकल क्रिस्टल और वैक्यूम डिवाइस का इस्तेमाल करेंगे। इससे सतह पर एक समान टेक्सचर की त्वचा बनती है और इससे हल्की झुर्रियां और क्रीज़ गायब हो जाएंगी।

[संपादन करें]माथे की झुर्रियों को छिपाना (Camouflage Forehead Wrinkles)

1. झुर्रियों को प्राइमर से छिपाएँ: मॉइस्चराइज़र लगा लेने और फाउंडेशन लगाने के बाद, एक इल्यूमिनेटिंग फेस प्राइमर की एक पतली सी परत लगा लें। इल्यूमिनेटिंग फेस प्राइमर में माइका (mica) की जरा सी मात्रा मौजूद होती है, ये एक ऐसा चमकदार मिनरल होता है, जो आपके माथे की झुर्रियों को और चेहरे की दूसरी लाइन्स को सेटल कर सकता है। एक बार ये लग जाए, माइका की मात्रा उन झुर्रियों से लाइट को अलग रिफ्लेक्ट करता है, जो उनकी दिखावट को कम कर देता है।
   • वैकल्पिक रूप से, प्राइमर फाउंडेशन को आपकी झुर्रियों में सेटल होने से रोके रखता है और फाउंडेशन को अपनी जगह पर बनाए रखता है। क्योंकि फाउंडेशन में मेट फिनिश होती है, इसलिए अगर ये उन लाइन्स में अंदर चला जाए, तो ये आपकी झुर्रियों को उभार सकता है।
2. अपनी हेयरस्टाइल को बदल लें: भले ही कोई अलग तरह की हेयरस्टाइल सीधे तौर पर आपके माथे की झुर्रियों को प्रभावित न कर सके, लेकिन एक सही तरह की स्टाइल आपके माथे से नजरों को अलग ले जा सकती है और उन्हें ज्यादा उजागर नहीं करती है।^[६]
   • अपने हेयरस्टाइलिस्ट से आपके बैंग्स को एक ऐसी सॉफ्ट, चोपी फ्रिंज काटने का कहें, जो आपकी आइब्रोज पर लटकती हो। ये बैंग्स आपके माथे की झुर्रियों को, उन्हें साइड्स से छिपाकर कवर कर देगी और साथ ही आपके चेहरे के दूसरे फीचर्स को भी सॉफ्ट कर देगी।
   • आप आपके स्टाइलिस्ट से आइ लेवल पर हाइलाइट्स रखने का पूछ सकते हैं। सही हाइलाइट्स आपकी आँखों के कलर को ब्राइट कर सकती हैं। जब आपकी आँखें ज्यादा ब्राइट और ज्यादा वाइब्रेंट दिखेंगी, आपके माथे की झुर्रियां सॉफ्ट नजर आएंगी।
   • जब घर पर ही बालों को सेट करें, तो सीधे पुतली के ऊपर एक कम साइड वाला हिस्सा बनाएं। क्योंकि सेंटर पार्ट्स माथे को फ्रेम करते हैं और उन पर अनचाहे ध्यान को खींच लाते हैं, इसलिए इन्हें करना सही विचार नहीं होता है।

[संपादन करें]सलाह

• झुर्रियों को और गहरा बनने या और भी उभरने से रोकने के लिए, दिन के दौरान अपने माथे की मसल्स को रिलैक्स करने की कोशिश करें।

[संपादन करें]रेफरेन्स

वक़्त के साथ, ज़्यादातर फ्रिज के अंदर एक हल्की सी अप्रिय बदबू बन जाना स्वाभाविक है। भले ही ये बदबू सहन करने लायक न हो, लेकिन इससे फ्रिज के अंदर रखी हुई चीजों को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है। आपके यदि आप अपने फ्रिज के अंदर मौजूद खाने की इस बदबू को, फ्रिज के इंटीरियर में स्थायी रूप से जमा होने से पहले दूर करना चाहते हैं, तो पहले खराब फूड को बाहर निकालते हुए शुरुआत करें। आप चाहें तो एक डियोडराइजर रख सकते हैं या फिर दो चीज़ें—जैसे कि, कॉफी पाउडर और एक्टिवेटेड चारकोल—को ऊपरी शेल्फ में रख सकते हैं। बुरी बदबू को पहले ही रोकने के लिए, खाना जैसे ही खराब होना शुरू हो, उसे फेंक दें और खाने को हमेशा एक एयरटाइट कंटेनर में ही रखा करें।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]खराब खाने को और बदबू को हटाना (Removing Bad Food and Smells)

1. अपने फ्रिज को साफ करने से पहले, उसे बंद करके, दीवार पर लगे उसके प्लग को निकाल दें: आपका फ्रिज जिस बोर्ड पर लगा है, उसका बटन बंद करने के बाद, फ्रिज के पीछे लगे हुए केबल को उसके बोर्ड पर से निकाल लें।^[१] अगर आप सफाई करते वक़्त फ्रिज के प्लग को चालू रहने देंगे, तो आप आपके बिजली के बिल को बहुत ज्यादा बढ़ा लेंगे!
   • रेफ्रीजिरेटर के कुछ नए मॉडल्स में एक “ऑफ” बटन होता है। अगर आपके में भी है, तो फिर आप अपने फ्रिज के प्लग को निकाले बिना, उसे बंद कर सकते हैं।
2. अपने फ्रिज में रखी हुई हर चीज को निकाल दें: फ्रिज-शेल्व्स, ड्रॉअर और डोर बिन्स के अंदर मौजूद हर एक स्टोरेज एरिया पर जाएँ—और वहाँ से खाने के हर एक सामान को बाहर निकाल लें। खाने के सामान की तरफ अच्छी तरह से नजर डालें, अगर कोई भी चीज़ खराब हो गई है, सड़ गई है या गंदी बदबू छोड़ रही है, तो उसे कचरे के डिब्बे में डाल दें। ज़्यादातर मामलों में, आपके फ्रिज में मौजूद गंदी बदबू, खराब हुए खाने के सामान की वजह से आया करती है।^[२]
   • इस पूरे काम को 4 घंटे के अंदर शुरू करके, खत्म करने की कोशिश करें: ऐसी चेतावनी दी जाती है, कि खाने के सामान को अगर 4 घंटे से ज्यादा देर के लिए बाहर रखा जाए, तो वो खराब हो जाता है या वो खाने के हिसाब से सुरक्षित नहीं रह जाता।
3. आपने खाने के जिस भी सामान को रखने का चुना है, काम करते वक़्त उसे कूलर में रख दें: आपने फ्रिज में कितने खाने के सामान को रखा है—और उसे साफ करने में कितना वक़्त लगने वाला है—खाने के अच्छे सामान को कुछ देर के लिए बाहर रखा जा सकता है। अच्छे खाने को बर्बाद होने से बचाए रखने के लिए, फ्रिज साफ करते वक़्त इन्हें कूलर में रख दें। अगर आप लिड को बंद ही रखते हैं, तो फ्रिज में रखा खाने का सामान खुद ही ठंडा बना रहेगा।^[३]
   • खाने का सामान अगर 60 मिनट्स से ज्यादा देर के लिए बाहर रखा रहने वाला है, तो कूलर में बर्फ डाल दें। ये खाने के सामान को खराब होने से बचाकर रखेगा।
4. फ्रिज की दीवार और नीचे के हिस्से को बेकिंग सोडा और पानी से स्क्रब करें: 1 कप (130 g) बेकिंग सोडा को गुनगुने पानी में घोल लें। इस मिक्स्चर में एक ऑर्डिनरी स्पंज भिगोएँ, इसे हल्के से निचोड़ लें और फ्रिज के अंदर के हिस्से पर स्क्रब करें। फ्रिज की साइड्स, सीलिंग और नीचे के हिस्से को धो लें। सोखने का वक़्त दें, स्क्रब करें और जमे हुए खाने के दाग को निकाल दें।^[४]
   • अगर मिक्स्चर इसके प्रभाव को खो देता है या फिर सिंक खाने के टुकड़े से भर जाती है, तो इस मिक्स्चर को फेंक दें और फिर से एक नया मिक्स्चर बना लें।
5. सारे शेल्व्स, बिन और दूसरे निकलने लायक हिस्सों को निकाल लें और धो लें: फ्रिज के उन सारे कम्पोनेंट्स को निकाल लें, जो फ्रिज की दीवार से नहीं जुड़े हैं, जिसमें सब्जियों का ड्रॉअर और शेल्व्स खुद भी शामिल हैं। सारे पार्ट्स को पूरी तरह से सुखाने और फिर से लगाने से पहले, उन्हें अपने बेकिंग सोडा मिक्स्चर से धो लें।^[५]
   • साथ ही सब्जियों के डिब्बे के नीचे भी देखने की पुष्टि कर लें। कभी-कभी खाने के टुकड़े और पुराना पानी जाकर इन डिब्बों के नीचे जमा हो जाता है और गंदी बदबू पैदा करता है।
6. फ्रिज के नीचे जमा खाने के टुकड़ों को ड्रिप पेन से साफ कर लें: ड्रिप पेन एक पतली प्लास्टिक ट्रे है, जो रेफ्रीजिरेटर के नीचे जगह पर जुड़ी होती है। ड्रिप पेन को दरवाजे के नीचे से हटा दें, उसे बहुत सावधानी से बाहर खींच लें और उसमें मौजूद चीजों को बाहर निकाल दें। फिर, अपने स्पंज को बेकिंग सोडा मिक्स्चर में भिगोएँ और ड्रिप पेन को फिर से लगाने से पहले, उस पर मौजूद खाने के दाग साफ कर दें।^[६]
   • सभी रेफ्रीजिरेटर मॉडल्स में ड्रिप पेन नहीं होती है। अगर आपके में नहीं है, तो आप इस स्टेप को छोड़ सकते हैं। हालांकि, फ्रिज के निचले हिस्से को स्क्रब जरूर करें।

[संपादन करें]ओडर-रिमूवर्स (Odor-Removers) का इस्तेमाल करना

1. पीछे की शेल्फ पर बेकिंग सोडा का एक खुला हुआ कंटेनर रखें: बेकिंग सोडा में अपनी खुद की कोई बदबू नहीं होती है, लेकिन ये दूसरी बदबू को सोखने और बेअसर करने के लिए अच्छा होता है। अपने फ्रिज में मौजूद बदबू से छुटकारा पाने के लिए बेकिंग सोडा के एक बॉक्स को खोलें और इसे सबसे ऊपर की शेल्फ में पीछे रख दें। जब आप फिर से अप्रिय बदबू को फिर से आता हुए पाएँ, उस बेकिंग सोडा को अलग कर दें और उसकी जगह पर किसी दूसरे बॉक्स को रख दें।^[७]
   • अगर आपका फ्रिज ज्यादा ही बेकार बदबू दे रहा है और आप उस बदबू को एक ही बार में हटाना चाहते हैं, तो एक बेकिंग शीट पर बेकिंग सोडा के एक पूरे बॉक्स को डाल दें और उसे रातभर के लिए फ्रिज के अंदर रख दें। फिर बेकिंग सोडा को अलग कर दें।
2. उबले हुए एप्पल साइडर विनिगर (apple cider vinegar) से अपने फ्रीज़र की बदबू हटाएँ: एप्पल साइडर विनिगर और पानी को 1:3 के अनुपात में मिलाएँ। मिक्स्चर को एक सॉसपेन में डालें और उसे स्टोव के ऊपर उबलने तक ले आएँ। जैसे ही मिक्स्चर उबलना शुरू होता है, उसे आग पर से उतार लें और उसे एक हीट-रजिस्टेंस ग्लास या मेटल के बाउल में डाल दें। बाउल को फ्रीजर में रखें, दरवाजा लगा दें और उसे 4-6 घंटे के लिए वहीं रहने दें। इसे फ्रीजर की गंदी बदबू को सोख लेना चाहिए।^[८]
   • 4-6 घंटे बीत जाने के बाद, विनिगर मिक्स्चर को हटा दें और उसे फेंक दें।
   • एप्पल साइडर विनिगर उबलने के बाद, अप्रिय बदबू को सोख लेता है और उसे एक रोचक फलों की खुशबू से बदल देता है।
3. अगर आपके पास में काफी वक़्त है, तो 2–3 शेल्व्स को कॉफी ग्राउंड से ढँक लें: कॉफी ग्राउंड बहुत ही सफलतापूर्वक अप्रिय बदबू को सोख लेती है, लेकिन ये काम करने में लंबा वक़्त लेती है। अगर आप कुछ दिनों तक अपने फ्रिज के बिना रह सकते हैं, तो फिर इस मेथड को अपनाकर देखिए। 2-3 शीट के ऊपर सूखा, ताजा कॉफी पाउडर फैला दें। अपने फ्रिज केआर अलग-अलग लेवल पर, हर एक शीट को फैला दें। बदबू को 3-4 दिनों में हट जाना चाहिए।^[९]
   • इस वक़्त के दौरान, आपको अपने खाने को किसी दूसरे फ्रिज में या फिर बर्फ से भरे हुए कूलर में रखना होगा।
   • जैसे ही 3-4 दिन गुजर जाते हैं, कॉफी पाउडर को निकालकर फेंक दें, बेकिंग शीट्स धो लें और अपने खाने को वापस फ्रिज में रख दें।
4. बिना सेंट वाले बिल्ली के लिटर (litter) की 2-3 बेकिंग शीट को, अलग-अलग शेल्व्स में रख दें: कॉफी पाउडर आपके फ्रिज में अपने पीछे कॉफी की महक छोड़ जाता है। अगर आप आपके फ्रिज में कॉफी जैसी महक के बिना, फ्रिज की बदबू से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो फिर इसकी जगह पर बिल्ली के लिटर को चुनें। 2-3 उथली बेकिंग शीट के ऊपर साफ लिटर की एक परत फैला लें और इन शीट्स को अपने फ्रिज में अलग-अलग शेल्व्स में रख दें। गंदी बदबू के पूरी तरह से सोखे जाने के लिए, फ्रिज के अंदर सिर्फ 2-3 दिनों तक सिर्फ लिटर को ही रहने देकर, फ्रिज को चालू और खाली छोड़ दें।^[१०]
   • पालतू जानवरों की किसी भी स्टोर से बिना सेंट वाले बिल्ली के लिटर को खरीद लाएँ। कुछ होम इम्प्रूवमेंट स्टोर्स में भी बिल्ली के लिटर का स्टॉक रखा जाता है।
5. अगर दूसरी सारी मेथड्स फेल हो जाती हैं, तो एक्टिवेटेड चारकोल को गंदी बदबू सोखने दें: 3-4 छोटे कपड़े के बैग्स को करीब 1 कप (130 g) लूज एक्टिवेटेड चारकोल से भर लें। फिर चारकोल से भरे बैग्स को अपने फ्रिज की अलग-अलग शेल्व्स में रख दें।^[११] फ्रिज के टेम्परेचर को कम कर दें और कुछ दिनों के लिए जहां तक हो सके, दरवाजे को बंद ही छोड़ दें। वहाँ मौजूद बदबू को 3-4 दिनों में चले जाना चाहिए।
   • एक्टिवेटेड चारकोल को पालतू जानवरों की किसी भी स्टोर से या मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है।
   • कॉफी पाउडर वाली मेथड के विपरीत, एक्टिवेटेड चारकोल आप फ्रिज में खाना रखे-रखे भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

[संपादन करें]बुरी बदबू को रोकना

1. गंदी बदबू को जमा होने से रोकने के लिए, हर हफ्ते खराब हुए खाने को अलग किया करें: आगे जाकर बदबू को रोकने के लिए, हर हफ्ते या और दिनों में, अपने फ्रिज के अंदर देखने का लक्ष्य रखें और खराब हुए खाने को निकाल दें। ये सावधानी, पहले ही फ्रिज के अंदर गंदी बदबू को जमा होने से रोक लेगी। अपने फ्रिज में बदबू को जमा होने से पहले ही रोक दें, फ्रिज की जमा बदबू को निकालने से कहीं ज्यादा आसान होता है।
   • कचरा निकालने के ठीक पहले भी फ्रिज में देखने की कोशिश करें। इस तरह से, आप खराब हुए, बदबूदार खाने को देखते ही, अपने घर से बाहर निकाल सकेंगे।
2. ताजे खाने को ऐसी जगह पर रखें, जहां से ये अच्छी तरह से नजर आएँ, ताकि ये आपकी निगरानी में रहते हुए, खराब होने से बचे रहें: ताजी चीज़ें, जैसे कि फल और सब्जियाँ, अगर इन्हें सब्जियों के खुले हुए शेल्फ से अलग रखा जाए या फिर इन्हें पीछे कहीं डाल दिया जाए, तो ये बड़ी आसानी से बिना नजर पाए ही खराब हो सकती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, इन्हें किसी ऐसी जगह पर रखें, जहां से आप उन्हें डेली देख सकें। फिर, अगर आप किसी भी ताजे खाने को जरा भी खराब सा होता हुआ देखें, उसे फौरन बाहर निकाल दें और फेंक दें।^[१२]
   • उदाहरण के लिए, मीट को सबसे ऊपर की शेल्फ में सामने की तरफ रखें और फलों और सब्जियों को नीचे की उस शेल्फ में रखें, जहां से ये अच्छी तरह से आपको नजर आते रहें।
3. अपने फ्रिज के टेम्परेचर को के बीच में रखें: जब इस टेम्परेचर रेंज में रखा जाता है, खाना खराब हुए बिना रखा रह सकता है। क्योंकि खाना जब खराब होता है, तभी उससे बदबू आना शुरू हो जाती है, जब तक आपके फ्रिज का ये टेम्परेचर बना रहता है, आप आपके फ्रिज में अच्छी महक को बरकरार रख सकते हैं। अगर आपके फ्रिज का टेम्परेचर से ऊपर जाता है, बैक्टीरिया बढ़ना शुरू हो जाते हैं और खाना बदबू देना शुरू कर देता है।^[१३]
   • अगर आप आपके फ्रिज के टेम्परेचर को या कम रखेंगे, तो बेशक आपका खाना जम जाएगा।
4. बचे हुए खाने को बदबू छोड़ने से रोकने के लिए, एयरटाइट कंटेनर में रख दें: अगर आप आपके फ्रिज में खाने को खुला छोड़ देते हैं या उसे ऐसे ही मान लीजिए, किसी कार्डबोर्ड बॉक्स में रख देते हैं, ये बहुत तेज़ी से खराब हो जाएगा। खाना जितना जल्दी खराब होगा, ये उतनी ही जल्दी आपके फ्रिज को बदबू छोड़ना शुरू कर देगा। बचे हुए खाने को एक सील किए हुए कंटेनर में रखकर, आप उन्हें ज्यादा लंबे वक़्त के लिए अच्छा बनाए रखने में और गंदी बदबू देने से रोकने में मदद करेंगे।^[१४]
   • अपने खाने को फ्रिज में बिना बर्बाद हुए बनाए रखने के लिए, एक और सावधानी के तौर पर, बचे हुए खाने को रखने से पहले, उसमें डेट डाल दें। मास्किंग टेप के एक पीस को निकाल लें और उस पर उदाहरण के लिए, ऐसा, “February 14; chicken parmesan” कुछ लिख दें।

[संपादन करें]चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• कूलर
• बर्फ
• बेकिंग सोडा
• टैप से आया गुनगुना पानी
• स्पंज
• कॉफी पाउडर
• बिल्ली का लिटर
• एप्पल साइडर विनिगर (Apple cider vinegar)
• एक्टिवेटेड चारकोल
• 3–4 ग्लास या मेटल बाउल
• 2–3 बेकिंग शीट्स
• एयरटाइट कंटेनर्स
• पेन
• मास्किंग टेप

[संपादन करें]सलाह

• भले ही आप किसी भी विधि का चयन करते हैं, जब तक बदबू पूरी तरह से साफ नहीं हो जाती, तब तक खाने को अपने रेफ्रिजरेटर में वापस न रखें।
• फ्रिज की सफाई करने के बाद, उन्हें वापस डालने से पहले मसालों की बॉटल्स और खाने के कंटेनर्स को भी साफ करें। कभी-कभी इनमें भी गंदी बदबू जमा हो जाती है।
• अगर आपको अपने फ्रिज को लंबे वक़्त के लिए बंद करना या प्लग निकालकर रखना होता है, जैसे कि,अगर आप लंबे वक़्त की छुट्टी पर जा रहे हैं—उसे साफ करें, सारे खाने को बाहर निकालें और क्योंकि गरम, बंद फ्रिज गंदी बदबू देना शुरू कर देता है, इसलिए अपने फ्रिज के दरवाजे को हल्का सा खुला छोड़ दें।
• एक्टिवेटेड चारकोल की जगह पर कोयले के टुकड़े मत इस्तेमाल करें। चारकोल के इन दोनों ही प्रकार को, एक-दूसरे की जगह पर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

[संपादन करें]चेतावनी

• ठंडी ग्लास शेल्फ को कभी भी गरम पानी से मत साफ करें। इसे या तो रूम टेम्परेचर पर आने दें या फिर गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। अचानक से टेम्परेचर में आया बदलाव ग्लास को तोड़ सकता है।
• अपने फ्रिज की सतह को साफ करने के लिए, घर्षण वाले क्लीनिंग आइटम्स (जैसे कि, स्टील वुड) का इस्तेमाल मत करें। इनमें फ्रिज की सतह पर स्क्रेच लाने की क्षमता होती है।

[संपादन करें]रेफरेन्स

वक़्त के साथ, ज़्यादातर फ्रिज के अंदर एक हल्की सी अप्रिय बदबू बन जाना स्वाभाविक है। भले ही ये बदबू सहन करने लायक न हो, लेकिन इससे फ्रिज के अंदर रखी हुई चीजों को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है। आपके यदि आप अपने फ्रिज के अंदर मौजूद खाने की इस बदबू को, फ्रिज के इंटीरियर में स्थायी रूप से जमा होने से पहले दूर करना चाहते हैं, तो पहले खराब फूड को बाहर निकालते हुए शुरुआत करें। आप चाहें तो एक डियोडराइजर (deodorizer) रख सकते हैं या फिर दो चीज़ें—जैसे कि, कॉफी पाउडर और एक्टिवेटेड चारकोल—को ऊपरी शेल्फ में रख सकते हैं। बुरी बदबू को पहले ही रोकने के लिए, खाना जैसे ही खराब होना शुरू हो, उसे फेंक दें और खाने को हमेशा एक एयरटाइट कंटेनर में ही रखा करें।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]खराब खाने को और बदबू को हटाना (Removing Bad Food and Smells)

1. अपने फ्रिज को साफ करने से पहले, उसे बंद करके, दीवार पर लगे उसके प्लग को निकाल दें: आपका फ्रिज जिस बोर्ड पर लगा है, उसका बटन बंद करने के बाद, फ्रिज के पीछे लगे हुए केबल को उसके बोर्ड पर से निकाल लें।^[१] अगर आप सफाई करते वक़्त फ्रिज के प्लग को चालू रहने देंगे, तो आप आपके बिजली के बिल को बहुत ज्यादा बढ़ा लेंगे!
   • रेफ्रीजिरेटर के कुछ नए मॉडल्स में एक “ऑफ” बटन होता है। अगर आपके में भी है, तो फिर आप अपने फ्रिज के प्लग को निकाले बिना, उसे बंद कर सकते हैं।
2. अपने फ्रिज में रखी हुई हर चीज को निकाल दें: फ्रिज-शेल्व्स, ड्रॉअर और डोर बिन्स के अंदर मौजूद हर एक स्टोरेज एरिया पर जाएँ—और वहाँ से खाने के हर एक सामान को बाहर निकाल लें। खाने के सामान की तरफ अच्छी तरह से नजर डालें, अगर कोई भी चीज़ खराब हो गई है, सड़ गई है या गंदी बदबू छोड़ रही है, तो उसे कचरे के डिब्बे में डाल दें। ज़्यादातर मामलों में, आपके फ्रिज में मौजूद गंदी बदबू, फ्रिज के अंदर खराब हुए खाने के सामान की वजह से आया करती है।^[२]
   • इस पूरे काम को 4 घंटे के अंदर शुरू करके, खत्म करने की कोशिश करें: ऐसी चेतावनी दी जाती है, कि खाने के सामान को अगर 4 घंटे से ज्यादा देर के लिए बाहर रखा जाए, तो वो खराब हो जाता है या वो खाने के हिसाब से सुरक्षित नहीं रह जाता।
3. आपने खाने के जिस भी सामान को रखने का चुना है, काम करते वक़्त उसे कूलर में रख दें: आपने फ्रिज में कितने खाने के सामान को रखा है—और उसे साफ करने में कितना वक़्त लगने वाला है—खाने के अच्छे सामान को कुछ देर के लिए बाहर रखा जा सकता है। अच्छे खाने को बर्बाद होने से बचाए रखने के लिए, फ्रिज साफ करते वक़्त इन्हें कूलर में रख दें। अगर आप लिड को बंद ही रखते हैं, तो फ्रिज में रखा खाने का सामान खुद ही ठंडा बना रहेगा।^[३]
   • खाने का सामान अगर 60 मिनट्स से ज्यादा देर के लिए बाहर रखा रहने वाला है, तो कूलर में बर्फ डाल दें। ये खाने के सामान को खराब होने से बचाकर रखेगा।
4. फ्रिज की दीवार और नीचे के हिस्से को बेकिंग सोडा और पानी से स्क्रब करें: 1 कप (130 g) बेकिंग सोडा को गुनगुने पानी में घोल लें। इस मिक्स्चर में एक ऑर्डिनरी स्पंज भिगोएँ, इसे हल्के से निचोड़ लें और फ्रिज के अंदर के हिस्से पर स्क्रब करें। फ्रिज की साइड्स, सीलिंग और नीचे के हिस्से को धो लें। सोखने का वक़्त दें, स्क्रब करें और जमे हुए खाने के दाग को निकाल दें।^[४]
   • अगर मिक्स्चर इसके प्रभाव को खो देता है या फिर सिंक खाने के टुकड़े से भर जाती है, तो इस मिक्स्चर को फेंक दें और फिर से एक नया मिक्स्चर बना लें।
5. सारे शेल्व्स, बिन (bin) और दूसरे निकलने लायक हिस्सों को निकाल लें और धो लें: फ्रिज के उन सारे कम्पोनेंट्स को निकाल लें, जो फ्रिज की दीवार से नहीं जुड़े हैं, जिसमें सब्जियों का ड्रॉअर और शेल्व्स खुद भी शामिल हैं। सारे पार्ट्स को पूरी तरह से सुखाने और फिर से लगाने से पहले, उन्हें अपने बेकिंग सोडा मिक्स्चर से धो लें।^[५]
   • साथ ही सब्जियों के डिब्बे के नीचे भी देखने की पुष्टि कर लें। कभी-कभी खाने के टुकड़े और पुराना पानी जाकर इन डिब्बों के नीचे जमा हो जाता है और गंदी बदबू पैदा करता है।
6. फ्रिज के नीचे जमा खाने के टुकड़ों को ड्रिप पेन से साफ कर लें: ड्रिप पेन एक पतली प्लास्टिक ट्रे है, जो रेफ्रीजिरेटर के नीचे की जगह पर जुड़ी होती है। ड्रिप पेन को दरवाजे के नीचे से हटा दें, उसे बहुत सावधानी से बाहर खींच लें और उसमें मौजूद चीजों को बाहर निकाल दें। फिर, अपने स्पंज को बेकिंग सोडा मिक्स्चर में भिगोएँ और ड्रिप पेन को फिर से लगाने से पहले, उस पर मौजूद खाने के दाग साफ कर दें।^[६]
   • सभी रेफ्रीजिरेटर मॉडल्स में ड्रिप पेन नहीं होती है। अगर आपके में नहीं है, तो आप इस स्टेप को छोड़ सकते हैं। हालांकि, फ्रिज के निचले हिस्से को स्क्रब जरूर करें।

[संपादन करें]बदबू-नाशक (Odor-Removers) का इस्तेमाल करना

1. पीछे की शेल्फ पर बेकिंग सोडा का एक खुला हुआ कंटेनर रखें: बेकिंग सोडा में अपनी खुद की कोई बदबू नहीं होती है, लेकिन ये दूसरी बदबू को सोखने और बेअसर करने के लिए अच्छा होता है। अपने फ्रिज में मौजूद बदबू से छुटकारा पाने के लिए बेकिंग सोडा के एक बॉक्स को खोलें और इसे सबसे ऊपर की शेल्फ में पीछे रख दें। जब आप फिर से अप्रिय बदबू को फिर से आता हुए पाएँ, उस बेकिंग सोडा को अलग कर दें और उसकी जगह पर किसी दूसरे बॉक्स को रख दें।^[७]
   • अगर आपका फ्रिज ज्यादा ही बेकार बदबू दे रहा है और आप उस बदबू को एक ही बार में हटाना चाहते हैं, तो एक बेकिंग शीट पर बेकिंग सोडा के एक पूरे बॉक्स को डाल दें और उसे रातभर के लिए फ्रिज के अंदर रख दें। फिर बेकिंग सोडा को अलग कर दें।
2. उबले हुए एप्पल साइडर विनिगर (apple cider vinegar) से अपने फ्रीज़र की बदबू हटाएँ: एप्पल साइडर विनिगर और पानी को 1:3 के अनुपात में मिलाएँ। मिक्स्चर को एक सॉसपेन में डालें और उसे स्टोव के ऊपर उबलने तक ले आएँ। जैसे ही मिक्स्चर उबलना शुरू होता है, उसे आग पर से उतार लें और उसे एक हीट-रजिस्टेंस ग्लास या मेटल के बाउल में डाल दें। बाउल को फ्रीजर में रखें, दरवाजा लगा दें और उसे 4-6 घंटे के लिए वहीं रहने दें। इसे फ्रीजर की गंदी बदबू को सोख लेना चाहिए।^[८]
   • 4-6 घंटे बीत जाने के बाद, विनिगर मिक्स्चर को हटा दें और उसे फेंक दें।
   • एप्पल साइडर विनिगर उबलने के बाद, अप्रिय बदबू को सोख लेता है और उसे एक रोचक फलों की खुशबू से बदल देता है।
3. अगर आपके पास में काफी वक़्त है, तो 2–3 शेल्व्स को कॉफी ग्राउंड से ढँक लें: कॉफी ग्राउंड बहुत ही सफलतापूर्वक अप्रिय बदबू को सोख लेती है, लेकिन ये काम करने में लंबा वक़्त लेती है। अगर आप कुछ दिनों तक अपने फ्रिज के बिना रह सकते हैं, तो फिर इस मेथड को अपनाकर देखिए। 2-3 शीट के ऊपर सूखा, ताजा कॉफी पाउडर फैला दें। अपने फ्रिज के अलग-अलग लेवल पर, हर एक शीट को फैला दें। बदबू को 3-4 दिनों में हट जाना चाहिए।^[९]
   • इस वक़्त के दौरान, आपको अपने खाने को किसी दूसरे फ्रिज में या फिर बर्फ से भरे हुए कूलर में रखना होगा।
   • जैसे ही 3-4 दिन गुजर जाते हैं, कॉफी पाउडर को निकालकर फेंक दें, बेकिंग शीट्स धो लें और अपने खाने को वापस फ्रिज में रख दें।
4. बिना सेंट वाले बिल्ली के लिटर (cat litter) की 2-3 बेकिंग शीट को, अलग-अलग शेल्व्स में रख दें: कॉफी पाउडर आपके फ्रिज में अपने पीछे कॉफी की महक छोड़ जाता है। अगर आप आपके फ्रिज में कॉफी जैसी महक के बिना, फ्रिज की बदबू से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो फिर इसकी जगह पर बिल्ली के लिटर को चुनें। 2-3 उथली बेकिंग शीट के ऊपर साफ लिटर की एक परत फैला लें और इन शीट्स को अपने फ्रिज में अलग-अलग शेल्व्स में रख दें। गंदी बदबू के पूरी तरह से सोखे जाने के लिए, फ्रिज के अंदर सिर्फ 2-3 दिनों तक सिर्फ लिटर को ही रहने देकर, फ्रिज को चालू और खाली छोड़ दें।^[१०]
   • पालतू जानवरों की किसी भी स्टोर से बिना सेंट वाले बिल्ली के लिटर को खरीद लाएँ। कुछ होम इम्प्रूवमेंट स्टोर्स में भी बिल्ली के लिटर का स्टॉक रखा जाता है।
5. अगर दूसरी सारी मेथड्स फेल हो जाती हैं, तो एक्टिवेटेड चारकोल को गंदी बदबू सोखने दें: 3-4 छोटे कपड़े के बैग्स को करीब 1 कप (130 g) लूज एक्टिवेटेड चारकोल से भर लें। फिर चारकोल से भरे बैग्स को अपने फ्रिज की अलग-अलग शेल्व्स में रख दें।^[११] फ्रिज के टेम्परेचर को कम कर दें और कुछ दिनों के लिए जहां तक हो सके, दरवाजे को बंद ही छोड़ दें। वहाँ मौजूद बदबू को 3-4 दिनों में चले जाना चाहिए।
   • एक्टिवेटेड चारकोल को पालतू जानवरों की किसी भी स्टोर से या मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है।
   • कॉफी पाउडर वाली मेथड के विपरीत, एक्टिवेटेड चारकोल आप फ्रिज में खाना रखे-रखे भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

[संपादन करें]बुरी बदबू को रोकना

1. गंदी बदबू को जमा होने से रोकने के लिए, हर हफ्ते खराब हुए खाने को अलग किया करें: आगे जाकर बदबू को रोकने के लिए, हर हफ्ते या और दिनों में, अपने फ्रिज के अंदर देखने का लक्ष्य रखें और खराब हुए खाने को निकाल दें। ये सावधानी, पहले ही फ्रिज के अंदर गंदी बदबू को जमा होने से रोक लेगी। अपने फ्रिज में बदबू को जमा होने से पहले ही रोक दें, फ्रिज की जमा बदबू को निकालने से कहीं ज्यादा आसान होता है।
   • कचरा निकालने के ठीक पहले भी फ्रिज में देखने की कोशिश करें। इस तरह से आप, खराब हुए, बदबूदार खाने को देखते ही, अपने घर से बाहर निकाल सकेंगे।
2. ताजे खाने को ऐसी जगह पर रखें, जहां से ये अच्छी तरह से नजर आएँ, ताकि ये आपकी निगरानी में रहते हुए, खराब होने से बचे रहें: ताजी चीज़ें, जैसे कि फल और सब्जियाँ, अगर इन्हें सब्जियों के खुले हुए शेल्फ से अलग रखा जाए या फिर इन्हें पीछे कहीं डाल दिया जाए, तो ये बड़ी आसानी से बिना नजर पाए ही खराब हो सकती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, इन्हें किसी ऐसी जगह पर रखें, जहां से आप उन्हें डेली देख सकें। फिर, अगर आप किसी भी ताजे खाने को जरा भी खराब सा होता हुआ देखें, उसे फौरन बाहर निकाल दें और फेंक दें।^[१२]
   • उदाहरण के लिए, मीट को सबसे ऊपर की शेल्फ में सामने की तरफ रखें और फलों और सब्जियों को नीचे की उस शेल्फ में रखें, जहां से ये अच्छी तरह से आपको नजर आते रहें।
3. अपने फ्रिज के टेम्परेचर को के बीच में रखें: जब इस टेम्परेचर रेंज में रखा जाता है, खाना खराब हुए बिना रखा रह सकता है। क्योंकि खाना जब खराब होता है, तभी उससे बदबू आना शुरू हो जाती है, जब तक आपके फ्रिज का ये टेम्परेचर बना रहता है, आप आपके फ्रिज में अच्छी महक को बरकरार रख सकते हैं। अगर आपके फ्रिज का टेम्परेचर से ऊपर जाता है, बैक्टीरिया बढ़ना शुरू हो जाते हैं और खाना बदबू देना शुरू कर देता है।^[१३]
   • अगर आप आपके फ्रिज के टेम्परेचर को या कम रखेंगे, तो बेशक आपका खाना जम जाएगा।
4. बचे हुए खाने को बदबू छोड़ने से रोकने के लिए, एयरटाइट कंटेनर में रख दें: अगर आप आपके फ्रिज में खाने को खुला छोड़ देते हैं या उसे ऐसे ही मान लीजिए, किसी कार्डबोर्ड बॉक्स में रख देते हैं, ये बहुत तेज़ी से खराब हो जाएगा। खाना जितना जल्दी खराब होगा, ये उतनी ही जल्दी आपके फ्रिज को बदबू छोड़ना शुरू कर देगा। बचे हुए खाने को एक सील किए हुए कंटेनर में रखकर, आप उन्हें ज्यादा लंबे वक़्त के लिए अच्छा बनाए रखने में और गंदी बदबू देने से रोकने में मदद करेंगे।^[१४]
   • अपने खाने को फ्रिज में बिना बर्बाद हुए बनाए रखने के लिए, एक और सावधानी के तौर पर, बचे हुए खाने को रखने से पहले, उसमें डेट डाल दें। मास्किंग टेप के एक पीस को निकाल लें और उस पर उदाहरण के लिए, ऐसा, “February 14; chicken parmesan” कुछ लिख दें।

[संपादन करें]चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• कूलर
• बर्फ
• बेकिंग सोडा
• टैप से आया गुनगुना पानी
• स्पंज
• कॉफी पाउडर
• बिल्ली का लिटर (cat litter)
• एप्पल साइडर विनिगर (Apple cider vinegar)
• एक्टिवेटेड चारकोल
• 3–4 ग्लास या मेटल बाउल
• 2–3 बेकिंग शीट्स
• एयरटाइट कंटेनर्स
• पेन
• मास्किंग टेप

[संपादन करें]सलाह

• भले ही आप किसी भी विधि का चयन करते हैं, जब तक बदबू पूरी तरह से साफ नहीं हो जाती, तब तक खाने को अपने रेफ्रिजरेटर में वापस न रखें।
• फ्रिज की सफाई करने के बाद, उन्हें वापस डालने से पहले मसालों की बॉटल्स और खाने के कंटेनर्स को भी साफ करें। कभी-कभी इनमें भी गंदी बदबू जमा हो जाती है।
• अगर आपको अपने फ्रिज को लंबे वक़्त के लिए बंद करना या प्लग निकालकर रखना होता है, जैसे कि, अगर आप लंबे वक़्त की छुट्टी पर जा रहे हैं—उसे साफ करें, सारे खाने को बाहर निकालें और क्योंकि गरम, बंद फ्रिज गंदी बदबू देना शुरू कर देता है, इसलिए अपने फ्रिज के दरवाजे को हल्का सा खुला छोड़ दें।
• एक्टिवेटेड चारकोल की जगह पर कोयले के टुकड़े मत इस्तेमाल करें। चारकोल के इन दोनों ही प्रकार को, एक-दूसरे की जगह पर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

[संपादन करें]चेतावनी

• ठंडी ग्लास शेल्फ को कभी भी गरम पानी से मत साफ करें। इसे या तो रूम टेम्परेचर पर आने दें या फिर गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। अचानक से टेम्परेचर में आया बदलाव ग्लास को तोड़ सकता है।
• अपने फ्रिज की सतह को साफ करने के लिए, घर्षण वाले क्लीनिंग आइटम्स (जैसे कि, स्टील वुड) का इस्तेमाल मत करें। इनमें फ्रिज की सतह पर स्क्रेच लाने की क्षमता होती है।

[संपादन करें]रेफरेन्स

ऊपरी श्वसन तंत्र संक्रमण (URTI-upper respiratory tract infection) या एलर्जी के कारण होने वाला साइनस कंजेशन से न केवल काफी परेशानी होती है बल्कि इससे आपकी नींद की क्वालिटी और कार्यक्षमता पर भी असर पड़ता है | लम्बे समय तक साइनस कंजेशन बने रहने से साइनस में इन्फेक्शन हो सकते हैं | इन कंडीशन्स के कारण नाक में कंजेशन, गाढ़ा हरा या दुर्गन्धयुक्त नासास्त्राव, चेहरे में दर्द, सिरदर्द, खांसी और हल्का बुखार भी हो सकता है | अगर आप भी नाक के कंजेशन से जूझ रहे हैं तो यहाँ दिए गये तरीकों से साइनस ड्रेन करें |

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]घरेलू उपचारों का इस्तेमाल करें

1. भाप में सांस लें: बंद साइनस को खोलने का सबसे बेहतर उपाय है- स्टीम या भाप लेना | पर्याप्त स्टीम बनाने के लिए बाथरूम में जाएँ और शावर में गर्म अपनी ऑन करें, स्टीम को बाथरूम के अंदर रखने के लिए दरवाजे बंद कर दें | अब बाथरूम में गर्म पानी तीन से पांच मिनट तक बहने दें | स्टीम की वजह से नाक से निकलने वाले स्त्राव ढीले या पतले हो जायेंगे तब इन्हें नाक से निकल दें | आप बाउल के ऊपर अपने सिर को टॉवल से ढंककर भी स्टीम ले सकते हैं | इसमें लगभग 10 मिनट तक या नेजल कंजेशन कम होने तक सांस लें |
   • इस विधि के दौरान अगर आपको चक्कर आयें तो ताज़ा हवा में जाएँ, बैठें और आराम से सांस लें | यह स्थिति ठीक हो जाएगी | यह कोई परेशानी की बात नहीं है और कुछ ही देर में ठीक भी हो जाएगी |
   • आप अपनी बाथरूम में लैवेंडर, यूकेलिप्ट्स और पेपरमिंट जैसे एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल कर सकते हैं | इनमे नेचुरल डीकंजेशटेंट्स (कफ निस्सारक) गुण पाए जाते हैं जो काफी असरदार साबित होते हैं | यूकेलिप्टस ऑइल में डीकंजेस्टेंट, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो साइनस की सफाई करने में मदद करते हैं और साथ ही साइनस के इन्फेक्शन को भी रोकते हैं |^[१] इसके इस्तेमाल के लिए, ऑइल की 5 से 10 बूँद पानी से भरे टब या एक बाउल में डालें |
   • एसेंशियल ऑइल बच्चों की पहुँच से दूर रखें | इनके कारण गम्भीर समस्याएं खड़ी हो सकती हैं और अगर इन्हें गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए या खा लिया जाए तो मौत भी हो सकती है |^[२]
2. एक ह्युमिडीफायर (humidifier) खरीदें: कई बार साइनस काफी ड्राई हो जाते हैं जिससे साइनस कंजेशन हो सकता है | ह्युमिडीफायर स्टीम की तरह ही मदद कर सकते हैं | जब आप घर में हों या सो रहे हों तब इन्हें ऑन करें जिससे आपकी नाक में नमी का लेवल बढ़ सके और नासा स्त्रावों को बाहर निकालने में मदद मिल सके |
   • आप नाक के कंजेशन में राहत पाने के लिए यूकेलिप्टस या पेपरमिंट जैसे किसी एसेंशियल ऑइल की पांच ड्रॉप्स ह्युमिडीफायर के पानी में मिला सकते हैं | यूकेलिप्टस ऑइल में एंटीमाइक्रोबियल, डीकंजेशटेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं |^[३]
3. गर्म सेंक का इस्तेमाल करें: हीट भी नाक के कंजेशन और साइनस ड्रेन करने में मदद कर सकती है | एक गीला कपडा लें और इसे दो से तीन मिनट तक माइक्रोवेव में गर्म करें | तापमान गर्म तो होना चाहिए लेकिन सहन करने योग्य ही | इस कपडे को अपनी नाक के चारों ओर रखें और हीट ख़त्म होने तक रखा रहने दें | जरूरत होने पर फिर से रिपीट करें | इससे स्त्राव ढीले हो जायेंगे और नाक साफ़ करने पर आसानी से निकल जायेंगे |
   • कपडे को गर्म करके माइक्रोवेव से निकालते समय सावधानी रखें जिससे जल न पायें | सभी माइक्रोवेव अलग-अलग तरह के होते हैं और हो सकता है कि आपका माइक्रोवेव कपडे को बहुत ज्यादा गर्म कर दे |
4. नमक के पानी (सेलाइन) का स्प्रे बनायें: सेलाइन स्प्रे नाक के कंजेशन को पतला करने में असरदार साबित होता है | खुद सेलाइन वॉटर बनाने के लिए एक बाउल में 8 oz (236.5 मिलीलीटर) गर्म पानी में आधी छोटी चम्मच नमक मिलाएं | इसके इस्तेमाल के लिए स्टोर से एक बल्ब सक्शन डिवाइस खरीदें | बल्ब सक्शन डिवाइस के लम्बे सिरे को बाउल के सलूशन में रखें और इसमें से पानी निकालने के लिए दबाएँ, अब बल्ब को आगे जाने दें जिससे बल्ब भर जाये | इसके बाद, इसके छोटे सिरे को नाक में रखें और प्रत्येक नासाछिद्र में दो बार स्प्रे करें जिससे नासा स्त्रावों में लिक्विड मिक्स हो जाये और उसे आसानी से साफ़ किया जा सके |
   • आप फार्मेसी से भी सेलाइन (नॉन-मेडिकेटिड) नेजल स्प्रे और ड्रॉप्स खरीद सकते हैं | आप हर कुछ घंटों में नेजल स्प्रे का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इसमें कोई दवा नहीं होती इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है | नेजल सेलाइन ड्रॉप्स काफी सुरक्षित होते हैं और बच्चों के लिए भी असरदार होते हैं |
5. नेति पॉट का इस्तेमाल करें: नेति पॉट एक छोटे आकार का टी पॉट (tea pot) होता है जिससे गर्म पानी को एक नासाछिद्र में भरकर दूसरे से निकालकर साइनस के मार्ग को साफ किया जाता है | इसके इस्तेमाल के लिए, पॉट में लगभग 120 डिग्री तक गर्म पानी जाता भरा है | सिर को बायीं ओर झुकाकर और थोडा पीछे करके पॉट की टोंटी को दाहिने नासाछिद्र में रखा जाता है | पॉट को ऊपर करें और पानी को दाहिने नासाछिद्र में भरने दें | इससे बायां नासाछिद्र ड्रेन हो जायेगा |
   • ध्यान रहे कि पानी साफ़ और विसंक्रमित (sterile) हो | अगर आपको अपने पानी की सप्लाई के बारे में सही जानकारी न हो तो पानी को गर्म करने से पहले अच्छी तरह से उबालकर सभी अशुद्धियों को हटा लें |
6. गर्म चीज़ें खाएं या पियें: साइनस की समस्या से निजात दिलाने के लिए कुछ फूड्स और ड्रिंक्स होते हैं | गर्मागर्म चाय पियें जो स्टीम के समान ही असरदार होती है | चाय की गर्माहट साइनस के मार्ग को गर्म करने में मदद करेगी जिससे वे आसानी से ड्रेन हो जायेंगे | जो भी चाय आप पीना चाहते हैं, पी सकते हैं लेकिन पेपरमिंट और लैवेंडर चाय से साइनस कंजेशन को दूर करने के ख़ास फायदे मिल सकते हैं |
   • खाने के तरीके बदलें: गर्म खाना, गर्मागर्म खिचड़ी, या कोई भी गर्म फूड्स ही लें जो स्वाद में तीखा हो | आपके सिस्टम को मिलने वाली अतिरिक्त हीट से साइनस खोलने और स्त्रावों को निकालने में मदद करेगी |
   • गर्मागर्म सूप या ब्रोथ या सोरबा (broth) भी साइनस के कंजेशन को पतला करने में मदद करता है |^[४]
7. एक्सरसाइज करें: हालाँकि साइनस कंजेशन होने पर एक्सरसाइज कने का मन नहीं करता लेकिन शारीरिक श्रम से साइनस में फंसे म्यूकस के फ्लो को बढाने में मदद मिल सकती है जिससे नाक का कंजेशन साफ़ हो सकता है | कुछ एरोबिक एक्सरसाइज 15 से 20 मिनट तक करने से लाभ मिल सकता है |
   • अगर आपको परागकणों (pollen) या अन्य किसी बाहरी चीज़ से एलर्जी है तो उत्तेजक एलर्जन्स के सम्पर्क में आने से बचने के लिए जिम के अंदर या घर पर एक्सरसाइज करें |^[५]
8. हाथों से मसाज करें: कई बार, आपके हाथों से भी साइनस ड्रेन किये जा सकते हैं | अपनी तर्जनी (इंडेक्स) अंगुली और माध्यम (मिडिल) अंगुली को सिर पर, नाक के सेतु (nose bridge) पर, आँखों के आस-पास और आँखों के नीचे धीरे-धीरे दबाव डालते हुए सर्कुलर मोशन में घुमाएँ | साइनस के मार्ग खोलने के लिए अपने माथे पर रोजमेरी जैसे किसी ऑइल का इस्तेमाल करें |
   • इस प्रकार हाथों से की गयी मसाज से न केवल स्त्राव पतले हो जाते हैं बल्कि हाथों के एक्शन से वो एरिया गर्म भी हो जाता है |^[६]

[संपादन करें]डॉक्टर की मदद लें

1. मेडिकेशन लें: ऐसी कई दवाएं आती हैं जो साइनस से होने वाले नाक के कंजेशन में आराम देने के लिए आमतौर पर बाज़ार में मिल जाती हैं और डॉक्टर के द्वारा लिखी भी जाती हैं | फ्लोनेस (flonase) और नासाकोर्ट (nasacort) ऐसे नेजल स्टेरॉयड स्प्रे हैं जो आमतौर पर बाज़ार में मिल जाते हैं | इन्हें दिन में एक या दो बार, प्रत्येक नासाछिद्र में एक-एक बार स्प्रे करना होता है | अगर आपको एलर्जी रहती हैं तो ये स्प्रे काफी असरदार साबित होते हैं | आप जायरटेक (zyrtec) भी आजमा सकते हैं जो नींद न लाने वाला एक एंटीहिस्टामिन है और साइनस कंजेशन कम कर सकता है | इसे दिन में एक बार 10 मिलीग्राम तक लिया जा सकता है | क्लारिटिन (claritin) भी एक अन्य नींद न लाने वाली एंटीहिस्टामिन दवा है जो साइनस कंजेशन दूर करने में मदद करती है | सूडोएफेड्रिन (pseudoephedrine) वाले मुख्सेव्य (oral) डीकंजेसटेंट्स (decongestants) भी काफी असरदार साबित होते हैं |
   • अगर बाज़ार में मिलने वाली दवाओं से कोई लाभ न हो तो डॉक्टर से इन दवाओं के थोड़े स्ट्रोंग वर्शन देने के लिए कहें और केवल ऐसे डीकंजेसटेंट्स ही लिखवायें जो आपके केस में बेहतर साबित हों |^[७]
   • साइनस कंजेशन के कारण होने वाले दर्द के लिए बाज़ार में मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं जैसे एसीटामिनोफेन (acetaminophen) और इबुप्रोफेन (ibuprofen) भी मदद कर देती हैं |^[८]
   • नेजल डीकंजेशटेंट्स (nasal decongestants) जैसे अफ्रिन (afrin) तुरंत साइनस कंजेशन कम कर सकती है लेकिन इसे केवल तीन दिन तक ही इस्तेमाल करना चाहिए | अगर आप इससे ज्यादा समय तक इस्तेमाल करेंगे तो सारे लक्षण पलट कर फिर से हो सकते हैं |^[९]
   • गर्भवती महिलाएं और हार्ट डिजीज, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या थाइरोइड डिजीज जैसी बीमारियों वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना ये दवाएं नहीं लेनी चाहिए | और बच्चों को देने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए |
2. डॉक्टर से इम्यूनोथेरेपी के बारे में जानें: अगर आपको सीवियर क्रोनिक (लम्बे समय तक रहने वाली) एलर्जी हो जिसके कारण साइनस की परेशानी रहती हो तो साइनस कंजेशन दूर करने के लिए इम्यूनोथेरेपी आजमायें | इम्यूनोथेरेपी एक ऐसी प्रोसेस है जिसमे आपको जिस भी चीज़ से एलर्जी होती है जैसे परागकण (pollen), फफूंदी (mold) या पशुओं की रुसी (pet dender), उसी चीज़ को इंजेक्शन के द्वारा या जीभ के नीचे रखकर ओरली दिया जाता है | पहली स्टेप में एलर्जिस्ट (एलर्जी विशेषज्ञ) टेस्ट करते हैं कि आप किस चीज़ से एलर्जिक हैं | जब डॉक्टर ये पता लगा लेते हैं कि आपको किस चीज़ से एलर्जी है तब वे आपको वही एलर्न्स इंजेक्शन के द्वारा या जीभ के नीचे देना शुरू कर देंगे | डॉक्टर आपको वही एलर्जन्स इस आईडिया के साथ देते हैं कि शरीर उन एलर्जन्स को अपनाना सीख लेगा, उन्हें अपना शत्रु नहीं समझेगा और साइनस कंजेशन और नाक बहने जैसे इम्यून रिस्पोंस समाप्त हो जायेंगे |
   • ये इंजेक्शन या ट्रीटमेंट शुरूआती चार से छह महीने तक सप्ताह में एक बार लेने होंगे | इसके बाद, आपको मेंटेनेंस लेवल पर रखा जायेगा और हर दो से चार सप्ताह में ट्रीटमेंट लेने की जरूरत होगी | धीरे-धीरे ट्रीटमेंट की समय अवधि तब तक बढती जाएगी जब तक कि आपको महीने में केवल एक बार ट्रीटमेंट लेने की जरूरत न रह जाए | एक वर्ष के बाद, अगर आपको थेरेपी से लाभ होगा और या तो आपमें कोई लक्षण न बचें या फिर काफी सुधार हो चुका होगा और ट्रीटमेंट भी तीन से पांच साल तक चल चुका होगा तो आप एलर्जन से पूरी तरह से इम्यून हो चुके होंगे |
   • अगर आपको इससे कोई लाभ न हो तो इम्यूनोथेरेपी को बंद कर दिया जायेगा |
   • इस ट्रीटमेंट में काफी समय लगता है और यह महंगा भी हो सकता है लेकिन फिर भी कई लोग इस थेरेपी का सहारा लेते हैं क्योंकि इससे उन्हें साइनस कंजेशन से निजात मिल जाती है और एक बेहतर जीवन मिल जाता है |^[१०]
3. डॉक्टर को दिखाएँ: ऐसी भी कुछ कंडीशन हो सकती हैं, जब डॉक्टर को दिखाना जरुरी हो जाता है | अगर आपको दो या दो से ज्यादा सप्ताह तक जुकाम के लक्षण बने रहे तो आपको बैक्टीरियल इन्फेक्शन जैसी बड़ी समस्या को चेक कराने के लिए डॉक्टर को दिखाना चाहिए | अगर एक सप्ताह तक आमतौर पर होने वाली एलर्जी से निकलने वाले स्त्राव (secretions) और उनके लक्षणों में कोई बदलाव होता दिखाई दे तो इस कंडीशन को और बदतर होने से रोकने के लिए डॉक्टर को दिखाना चाहिए |
   • कई बार, साइनस कंजेशन आगे चलकर बैक्टीरियल साइनस कंजेशन में बदल जाता है और उस समय डॉक्टर एंटीबायोटिक दे सकते हैं | साइनस सर्जरी की जरूरत केवल लम्बे समय तक बने रहने वाले साइनस कंजेशन या इन्फेक्शन में ही होती है |
   • अगर साइनस से खून आने लगे या साइनस कंजेशन से सिरदर्द हो जो सीवियर हो सकता है या तेज बुखार, भ्रम, गर्दन में जकड़न या कमजोरी हो या फिर घरेलू उपचारों के बाद कोई लक्षण बढ़ जाए तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ |^[११]
   • साइनस के कंजेशन के कारण अस्थमा या अन्य फेफड़ों से सम्बंधित समस्याओं से पीड़ित लोगों में लक्षण बढ़ सकते हैं | अगर आपको साइनस कंजेशन के साथ ही खांसी, छींक, छाती में दर्द या सांस लेने में परेशानी हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ |

[संपादन करें]सलाह

• तरल ज्यादा लेने, कैफीन और अल्कोहल की मात्रा कम करने और सिर को ऊंचा उठाकर सोने से काफी फायदा मिल सकता है |

[संपादन करें]स्रोत और उद्धरण

हर व्यक्ति एक आकर्षक मुस्कान के लिए मोतियों की तरह चमकदार सफ़ेद दांत पाने की इच्छा रखता है | हालाँकि मुंह की साफ़-सफाई की सही देखभाल और समय-समय पर डेंटिस्ट को अपने दांत दिखाते रहने से दांतों की सुन्दरता बरकरार रहेंगी लेकिन कई बार दांतों को तुरंत चमकदार सफेदी देने की जरूरत हो पड़ सकती है, विशेषरूप से तब, जब किसी ख़ास मौके या उत्सव पर आपको दांतों को सफ़ेद दिखाना हो | अच्छी बात ये है कि इस विकीहाउ गाइड में ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप एक घंटे में अपने दांतों को चमकदार सफेदी दे सकते हैं |

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]घरेलू उपचार आजमायें

1. बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें: बेकिंग सोडा से कुछ ही समय में दांतों को चमकदार बनाया जा सकता है | यह सच है कि बेकिंग सोडा एक हल्का अपघर्षक (mild abrasive) है इसीलिए यह दांतों के दाग-धब्बों को हटा देता है |^[१]
   • इसके इस्तेमाल के लिए पहले दांतों पर लगी लार को एक सूखे टॉवेल से पोंछकर साफ़ कर लें | टूथब्रश को गीला करें और थोड़े से बेकिंग सोडा में डुबायें | अब, नार्मल की तरह ब्रश करें और सामने के दिखाई देने वाले 16 दांतों पर थोडा ज्यादा ध्यान देते हुए मलें | लगभग तीन मिनट तक ब्रश करना चाहिए |
   • ध्यान रखें कि बेकिंग सोडा दांतों की सुरक्षा करने वाले इनेमल (दांतों के ऊपरी आवरण) को घिस देता है | इसीलिए, इस ट्रीटमेंट को रोज़ नहीं करना चाहिए | दांतों के डैमेज की सम्भावना को कम करने के लिए इसे वाइटनिंग के लिए सप्ताह में केवल एक या दो बार ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए |^[२]
2. हाइड्रोजन पेरोक्साइड (hydrogen peroxide) का इस्तेमाल करें: हाइड्रोजन पेरोक्साइड का इस्तेमाल दांतों को ब्लीच करने के लिए किया जाता है जिससे दांतों में सफेदी आ जाती है | यह इस्तेमाल में पूरी तरह से सुरक्षित होता है लेकिन इसे निगलने से बचना चाहिए |^[३]
   • एक साफ़ कपडे को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में डुबाकर दांतों पर इसे धीरे-धीरे मलकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है | केमिकली हाइड्रोजन पेरोक्साइड दांतों के धब्बे हटा देता है जबकि कपडा इन्हें फिजिकली साफ़ करता जाता है |
   • अन्यथा, एक कप को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से पूरा भरकर कुल्ला कर सकते हैं (जिससे बैक्टीरिया मर जाते हैं और साँसों में ताजगी भी आती है) या टूथब्रश को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में डुबाकर दांतों पर इससे ब्रश कर सकते हैं |
3. स्ट्रॉबेरी खाएं: खाने के बाद मिठाई के रूप में थोड़ी स्ट्रॉबेरी अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाना चाहिए | स्ट्रॉबेरी में फोलिक एसिड पाया जाता है जो दांतों को साफ़ और एक्स्फोलियेट करने में मदद करता है और उन्हें चमकदार सफेदी देता है |^[४]
   • एक स्ट्रॉबेरी को मसलकर थोड़े से बेकिंग सोडा में मिक्स करके एक नेचुरल वाइटनिंग टूथपेस्ट भी बनाया जा सकता है |
   • अन्य फूड्स जिनसे दांत नैचुरली साफ़ और सफ़ेद होते हैं, उनमे शामिल हैं- सेव, नाशपाती, गाजर और सलेरी (celery) |^[५]
4. ऐसी चीज़े खाने और पीने से बचें जिनसे दांतों पर दाग-धब्बे बनते हैं: अगर अपने दांतों की सफेदी बरकरार रखना चाहते हैं तो ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स लेने से बचना चाहिए जिनसे दांतों पर धब्बे हो सकते हैं जैसे कॉफ़ी, ब्लैक टी, रेड वाइन, ग्रेप जूस (grape juice) और करी (curry) |^[६]
   • अगर आप ऊपर बताये गये पेय पदार्थों में से कोई भी पेय पीते हैं तो उनसे दांतों पर होने वाले धब्बों से बचने के लिए उन्हें स्ट्रॉ के द्वारा पियें या पहले ही अपने दांतों पर वेसिलीन की एक पतली परत लगा लें |
   • इन चीज़ों को खाने या पीने के बाद आप शुगर-फ्री वाइटनिंग गम की एक स्टिक चबा सकते हैं | यह नए-नए बने दाग-धब्बों को अवशोषित करने में मदद कर सकता है |^[७]

[संपादन करें]स्टोर से ख़रीदे जाने वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें

1. वाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें: हालाँकि वाइटनिंग टूथपेस्ट से अचानक दांतों की सफेदी में कोई सुधार नहीं होगा (इनसे समय के साथ सुधार होता जाता है), लेकिन इनसे दाग-धब्बों को हटाने और दांतों को चमकदार बनाने में मदद मिलती है |
   • वाइटनिंग टूथपेस्ट में अपघर्षक कण होते हैं जो दांतों को पॉलिश कर देते हाँ और दाग-धब्बों को (टूथ इनेमल या दांतों के बाहरी आवरण को नुकसान पहुंचाए बिना) घिस देते हैं | इनमे केमिकल (जैसे blue covarine) भी पाए जाते हैं जो दांतों की साथ पर चिपक जाते हैं और उन्हें सफ़ेद दिखाते हैं |^[८]
   • वाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने के लिए, अपने टूथब्रश पर इनकी एक मटर के दाने के साइज़ की मात्रा लें और छोटे सर्कुलर मोशन में ब्रश करें, टूथपेस्ट पर इसे मसूड़ों से 45 डिग्री के एंगल पर रखें |
2. वाइटनिंग स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करें: वाइटनिंग स्ट्रिप्स पेरोक्साइड जेल (peroxide gel) से आवरित होती हैं जो दांतों को ब्लीच करती हैं और उन्हें सफ़ेद दिखाने में मदद करती हैं | आप हर दिन दो जोड़ी स्ट्रिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं और प्रत्येक को 30 मिनट तक इस्तेमाल किया जा सकता है जिससे सिर्फ 60 मिनट में चमकदार स्माइल मिल जाएगी |^[९]
   • वाइटनिंग स्ट्रिप्स बाज़ार में ड्रग स्टोर या सुपरमार्केट से खरीदी जा सकती हैं | ऐसे ब्रांड्स खरीदने से बचें जिनमे "क्लोरीन डाइऑक्साइड (clorine dioxide) जैसी कोई सामग्री हो क्योंकि इससे दांतों का इनेमल ख़राब हो सकता है |
   • इन स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करने के लिए, इन्हें पैकेज से निकालें और एक स्ट्रिप को ऊपर वाले दांतों और दूसरी को नीचे वाले दांतों पर लगायें | इन्हें 30 मिनट तक लगाये रखें | इस्तेमाल के बाद कुछ स्ट्रिप्स अपने आप घुल जाएँगी जबकि कुछ को हटाना पड़ता है |
   • बेस्ट रिजल्ट्स के लिए, दो सप्ताह तक दिन में दो बार लगातार वाइटनिंग स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करते रहें |
3. एक वाइटनिंग पेन (whitening pen) का इस्तेमाल करें: वाइटनिंग स्ट्रिप्स के तरह, वाइटनिंग पेन में भी दांतों को ब्लीच करने के लिए पेरोक्साइड पाया जाता है |
   • इन्हें इस्तेमाल करने के लिए, इनका कैप हटायें और जेल निकालने के लिए पेन को घुमाएँ | दर्पण के सामने खड़े हो जाएँ और पूरे दांत दिखाते हुए मुस्कुराएँ, अब दांतों पर जेल को "पेंट (paint)" करने के लिए पेन का इस्तेमाल करें |
   • अपने मुंह को लगभग 30 सेकंड तक खुला रखें जिससे जेल सूख जाए | इस ट्रीटमेंट को फॉलो करते हुए 45 मिनट तक कुछ भी खाएं या पियें नहीं |
   • बेस्ट रिजल्ट्स पाने के लिए, एक महीने तक इस प्रोसेस को हर दिन तीन बार रिपीट करें |
4. एक वाइटनिंग ट्रे (whitening tray) का इस्तेमाल करें: दांतों को तुरंत सफ़ेद करने के लिये, वाइटनिंग ट्रे भी एक बेहतर ऑप्शन है | इन्हें बाज़ार से ख़रीदा जा सकता है या डेंटिस्ट से बनवाया जा सकता है |^[१०]
   • वाइटनिंग ट्रे का इस्तेमाल करने के लिए, ट्रे में दिए गये सांद्रित पेरोक्साइड जेल की थोड़ी सी मात्रा लें (जो एक प्लास्टिक रिटेनर के समान दिखाई देगी) और इसे अपने दांतों पर फिट करें |
   • ट्रे के प्रकार के आधार पर आप इसे केवल आधे घंटे लगा सकते हैं या फिर इसे पूरी रात लगाकर छोड़ सकते हैं | बल्कि इसे एक बार इस्तेमाल करने से भी दांत चमकने लगेंगे लेकिन अगर आप मोतियों जैसे चमकदार दांत चाहते हैं तो इस ट्रे को कई बार इस्तेमाल करना होगा |
   • डेंटिस्ट के द्वारा विशेष रूप से बनायीं गयी ट्रे काफी कीमती (आमतौर पर इनकी कीमत लगभग 20000) होती हैं क्योंकि ये आपके दांतों के लिए विशेष रूप से मोल्ड किये जाते हैं और बाज़ार से खरीदी गयी "सभी के लिए एक फिट साइज़ वाली" ट्रे से किये जाने वाले ट्रीटमेंट की तुलना में यह ज्यादा इफेक्टिव होता है |

[संपादन करें]वाइटनिंग ट्रीटमेंट आज़माएँ

1. प्रोफेशनल क्लीनिंग करवाएं: प्रोफेशनल क्लीनिंग के लिए डेंटिस्ट के पास जाएँ और ऐसा हर छह महीने में करें |
   • इससे दांत स्वस्थ बने रहेंगे, दांतों में सडन और मसूड़ों की समस्याओं से बचाव होने के साथ ही दांत सुंदर और चमकदार बनेंगे |
   • डेंटिस्ट अपने क्लिनिक में भी ब्लीचिंग ट्रीटमेंट कर सकते हैं जो घर पर इस्तेमाल की जाने वाली वाइटनिंग ट्रे के समान ही होता है, बस फर्क सिर्फ इतना है कि ब्लीचिंग सलूशन काफी ज्यादा स्ट्रोंग होता है |
2. लेज़र ट्रीटमेंट लें: लेज़र वाइटनिंग ट्रीटमेंट भी एक काफी असरदार उपाय है | ये महंगे हो सकते हैं लेकिन इनसे बहुत जल्दी और असरदार रिजल्ट्स मिलेंगे |
   • ब्लीचिंग जेल को अपने दांतों पर लगायें और फिर अपने मसूड़ों के ऊपर रबर शील्ड (rubber shield) रखें | इसके बाद एक लेज़र या वाइट लाइट को दांतों पर डाला जाता है जो ब्लीचिंग जेल को कार्यशील (activate) करता है |
   • आप जितने सफ़ेद दांत पाना चाहते हैं, उसके आधार पर वापस कई सेशन करवाने की जरूरत हो सकती है | लेकिन, प्रत्येक सेशन केवल 30 मिनट तक ही होता है |^[११]

[संपादन करें]सलाह

• अपने दांत बेकिंग सोडा से ब्रश करें |
• दांत हर दिन ब्रश करें |
• नाश्ते के बाद, रात के खाने के बाद और सोने जाने से पहले ब्रश करें |
• दांतों पर धब्बे छोड़ने वाली चीज़ें जैसे सोया सॉस, रेड वाइन, सिगरेट्स और कॉफ़ी का सेवन न करें |
• अगर आपको दांतों पर धब्बे छोड़ने वाली चीज़ों जैसे कॉफ़ी, वाइन, ब्लैक टी और कोला का सेवन करने की आदत है तो इन्हें पीने के लिए स्ट्रॉ (straw) का इस्तेमाल करें |
• बार-बार एनर्जी ड्रिंक्स और कोला का सेवन न करें क्योंकि इनमे शुगर लेवल बहुत ज्यादा होता है जिससे दानों पर धब्बे होने लगेंगे |
• कॉफ़ी, रेड वाइन या अन्य चीजें जो दांतों पर धब्बे बनाती हों, न पियें |
• दांतों को बेकिंग सोडा, नमक, लेमन जूस और विनेगर के मिक्सचर में भिगोयें | इसके बाद, एक केले का छिलका लें और इसे दांतों पर मलें |
• खाने के बाद दांतों को ब्रश करें जिससे खाना दांतों में फंसा न रहे और मुंह से बदबू न आये |^[१२]
• अगर आप ब्रेसेस (braces) लगाए हों तो एक इंटरप्रोक्सिमल (interproximal) टूथब्रश लें जिससे कोने-कोने से सफाई हो सके | पाइप क्लीनर्स का इस्तेमाल न करें, भले ही वे इन ब्रश के समान दिखाई देते हैं लेकिन फाइबर आपके ब्रेसेस में फंस सकते हैं और इस हद तक फंस सकते हैं कि उन्हें निकलवाने के लिए आपको डेंटिस्ट के पास जाना पड़ सकता है |^[१३]
• स्ट्रॉ से कॉफ़ी या वाइन पीने से दांतों पर धब्बे बहुत कम पड़ेंगे |^[१४]

[संपादन करें]चेतावनी

• अगर इनमे से किसी भी ट्रीटमेंट के इस्तेमाल से किसी भी प्रकार का दर्द या सेंसिटिविटी हो तो उस ट्रीटमेंट को तुरंत रोक देना चाहिए और अपने डेंटिस्ट से अपॉइंटमेंट लें | ट्रीटमेंट के बाद अपना मुंह अच्छी तरह से धोकर साफ़ कर लें |
• इस ट्रीटमेंट का इस्तेमाल बहुत ज्यादा बार न करें अन्यथा दांत घिस सकते हैं | इसे महीने में ज्यादा से ज्यादा एक बाद ही आजमायें |

[संपादन करें]स्रोत और उद्धरण

चूहे प्यारे लग सकते हैं लेकिन जब ये घर बर्बाद करने लगते हैं और खाना खा जाते हैं तब इन पर बिलकुल भी प्यार नहीं आता। भाग्यवश, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे चूहे को नुकसान पहुंचाए बिना नैचुरली इनसे छुटकारा पाया जा सकता है।

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]वे सभी नेचुरल तरीके जिनसे चूहे दूर भागते हैं उन्हें अपनायें

1. अपना घर साफ़ रखें: कई बार, चूहे घर में खाने की खोज में आते हैं | अगर खाने के लिए कुछ नहीं मिलता तो घर में चूहे को टिकने की सम्भावना बहुत कम हो जाती है | खाने की सभी चीज़ों को एयरटाइट डब्बों में अच्छी तरह से बंद करके रखें या चूहों के आक्रमण से बचाने के लिए किसी सुरक्षित जगह पर रखें |^[१]
2. पेपरमिंट ऑइल लगायें: पेपरमिंट ऑइल एक नेचुरल चूहा निवारक है | इसकी स्मेल चूहों के लिए काफी तेज़ होती है और इसके कारण वे इसके आस-पास नहीं जा पाते | यह सफाई करते समय छूट जाने वाले स्वादिष्ट निवाले की खुशबू को ढंकने का काम भी करता है | यह घर को एक अच्छी सुगंध से भर देता है और यह अन्य सिंथेटिक केमिकल ट्रीटमेंट की तरह जहरीला भी नहीं होता | यह आपको किसी भी हेल्थ स्टोर पर या अधिकतर ग्रोसरी स्टोर्स पर मिल जायेगा |^[२]
   • एक कॉटन बॉल पर एक या दो बूँद ऑइल लें |
   • इस कॉटन बॉल को कचरे के डब्बे के आस-पास या नीचे रखें जिससे चूहे इसके अंदर नही जा पाएंगे |
   • कॉटन बॉल को उन सभी जगह पर रखें जहाँ से घर में चूहे प्रवेश कर सकते हों जैसे दरवाजों पर, हीट वेंट आदि पर |
   • पेपरमिंट कॉटन बॉल्स को 5 से 7 दिन के बाद बदलना होगा जो कि आपके द्वारा इस्तेमाल किये जाने वाले ऑइल की क्वालिटी पर निर्भर करता है |
   • घर के प्रवेशद्वार पर पेपरमिंट प्लांट लगायें | खाना बनाते समय आप पुदीना का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि यह भी चूहा निवारक होता है |
3. सांप के सूखे मल (dried snake feces) का इस्तेमाल करें: स्थानीय सरीसृप केंद्र (local reptile center), चिड़ियाघर या पालतू जानवरों की दुकान पर जाएँ और सांप के सूखे मल के बारे में पूछें | आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी खोज सकते हैं जो सांप पालता हो | सांप के मल को घर के प्रवेशद्वार पर और जहाँ से चूहे घर में आ सकते हैं, वहां रखें | इससे चूहे भाग जायेंगे |^[३]
   • ध्यान रखें कि सांप का मल बच्चों और पालतू जानवरों की पहुँच से दूर हो |
4. चूहे अल्ट्रासोनिक साउंड से भगाएं: ये ऐसी इलेक्ट्रॉनिक यूनिट्स होती हैं जिनसे अल्ट्रासोनिक बीपिंग साउंड निकलता है जिससे चूहे सहन नहीं कर पाते | ये घरेलू सामान की दुकान पर या ऑनलाइन मिल जायेंगे |
   • ये दिखने वाली केवल एक लाइन पर काम करता है इसलिए आपको चूहों के आने के सही मार्ग के बारे में जानकारी रखना जरुरी होता है |
   • यह यूनिट केवल थोड़े समय के लिए ही काम कर सकती है क्योंकि फिर चूहों को इसकी आदत हो सकती है |^[४]
5. एक कमर्शियल, आर्गेनिक निवारक का इस्तेमाल करें: कई विशेषरूप से आर्गेनिक गार्डन और घरेलू प्रोडक्ट्स बनाने में माहिर कंपनियां चूहे निवारक भी बनाती हैं जो ट्रेडिशनल पाइजन की तुलना में वातावरण के लिए काफी बेहतर होते हैं | इनमे से कई प्रोडक्ट्स में पेपरमिंट जैसी नेचुरल चीज़ों का इस्तेमाल किया जाता है जो चूहों को नापसंद होती हैं | इनसे चूहे मरेंगे नहीं लेकिन जिस जगह पर ये प्रोडक्ट रखें जायेंगे वहां चूहे नही आयेंगे |
   • ये प्रोडक्ट्स लोकल गार्डनिंग या घरेलू सामान की दुकानों पर मिल जायेंगे | अगर आपको कोई विशेष प्रोडक्ट चाहिए तो ऑनलाइन सर्च भी किया जा सकता है |
6. बिल्ली लायें: घर में एक बिल्ली पालने से इस समस्या से मुक्ति मिल सकती है | जो बिल्लियाँ अधिकतर समय घर के बाहर अपना खाना खोजने में बिताती हैं, वे चूहे पकड़ सकती हैं | लेकिन ध्यान रहे कि सभी बिल्लियों में चूहों का शिकार करने की ऊर्जा, दिलचस्पी या ट्रेनिंग नहीं होती है | बिल्ली के बच्चे अपनी माँ से ही चूहे पकड़ने की ट्रेनिंग लेते हैं | घर में पेटभर खाना खाने वाले बिल्ली के बच्चे, चूहे को सिर्फ एक खिलौने की तरह देख सकते हैं और आधी नासमझी से नोचने के बाद जल्दी बोर होते हुए बड़े होते जाते हैं |
   • शेल्टर और एडॉप्शन एजेंसीज को अधिकतर बिल्ली के बारे में ये पता नहीं होता कि वो चूहों का शिकार कर सकती है या नही क्योंकि सभी बिल्लियाँ एक जैसी नहीं होतीं | कभी-कभी ये जानकारी मिल भी जाती है लेकिन अधिकतर ऐसा नहीं होता |
   • हालाँकि कई चूहे मारने वाली बिल्लियाँ अच्छी पालतू जानवर होती हैं लेकिन सभी नहीं | "खेतों में पायी जाने वाली बिल्लियाँ या बार्न कैट्स" मानवों के साथ सामाजिक नहीं होतीं लेकिन ये अपने खाने के लिए चूहों का शिकार करती हैं।
   • अगर आपके पास कोई बिल्ली नहीं है तो आप किटी लिटर (kitty litter) का इस्तेमाल कर सकते हैं | घर के प्रवेशद्वार पर इस्तेमाल की जा चुकी किटी लिटर की ट्यूब्स रखें | चूहे, बिल्ली के मूत्र की गंध से भाग जायेंगे और एक झटके में सारे चूहे गायब हो जायेंगे |
   • अगर घर में काफी सारे चूहे हैं तो इनसे पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए बिल्ली पर्याप्त नहीं है | लेकिन एक बार इन सभी चूहों को घर से बाहर निकालने के बाद बिल्ली इन्हें घर में आने से रोक सकती है |^[५]
7. कचरे के डब्बे को घर से दूर रखें: चूहे कचरे के गंध के प्रति आकर्षित होते हैं और इसीलिए घर में चले आते हैं | अगर आप कचरे के डब्बे को घर से दूर रखेंगे तो चूहे आपके घर को अपना घर नहीं बना पाएंगें |
8. अपने घर के मैदान में शिकारी चिड़िया का घोंसला रखें: अपने घर के मैदान या बगीचे में कुछ शिकारी चिड़ियों को आकर्षित करने के लिए एक शेल्टर बॉक्स बनायें | इसमें थोडा समय लग सकता है लेकिन अगर आप अपने यार्ड में जंगली चूहों को खाने वाली चिड़ियों को आकर्षित कर लेते हैं तो सारे मेहनत सफल हो जाती है |^[६]
   • ध्यान रहे कि शेल्टर बॉक्स में कोई नाखून या सुरक्षा को नुकसान पहुंचाने वाली चीज़ न हो |
   • शिकारी उल्लू सबसे बेहतर होता है | शिकारी उल्लू की फैमिली एक रात में कई सारे चूहे खा सकती है | लेकिन, आप अपने नेस्टिंग बॉक्स के लिए दूसरी तरह की शिकारी चिड़िया और उल्लुओं को भी आकर्षित कर सकते हैं |

[संपादन करें]रुकावट बनायें

1. चूहों के प्रवेश करने वाली लोकेशन खोजें:^[७] कई बार इनके एंट्री पॉइंट पर चिकनाई युक्त धब्बे हो सकते हैं और इनके एंट्री पॉइंट के पास हमेशा मल मिलेगा | यहाँ कुछ ख़ास किस्म की गंध भी हो सकती है |
   • अगर इन् जगहों को खोजने में मुश्किल हो तो इन स्पॉट पर चाक इ निशान बना लें जिससे इन्हें फिर से खोजन में आसानी रहे |
2. घर के अंदर की दीवारों के छेद भर दें: घर के अंदर की दीवारों से शुरुआत करें क्योंकि ये चूहे के भागने की सबसे बेस्ट जगह होती हैं | चूहे इन छेदों से निकलकर आसानी से आपके घर से बाहर जा सकते हैं | ^[८]
   • होल्स (छेदों) को सील करने के लिए खड़िया मिट्टी का इस्तेमाल करें | अगर छेद बहुत बड़ा है जो खड़िया मिट्टी से बंद नहीं हो सकता तो आपको सूखी दीवार पर या प्लास्टर पर पैच लगाना पड़ेगा | यह काम थोडा बड़ा है लेकिन बहुत जरुरी भी है क्योंकि चूहे इस बड़े छेद में से आसानी से फिट हो सकते हैं |
   • ध्यान रखें कि बेसबोर्ड अच्छी तरह से सिक्योर (secure) हो और उसमे कोई गैप न हो जिससे चूहे इसके पीछे से निकल न सकें |
   • अगर चूहे दीवार में फंस जाते हैं तो दीवार को चबाकर नया छेद बना सकते हैं | इसीलिए बाहरी एंट्री पॉइंट को सील करने से पहले इन्हें भागने का मौका देना जरुरी होता है |
3. बाहरी एंट्री पॉइंट बंद कर दें: आमतौर पर स्टील वूल के द्वारा दीवारों के होल भरने की सिफारिश की जाती है | दुर्भाग्यवश, स्टील वूल रस्ट (steel wool rust) कोई स्थायी उपाय नहीं होते | इसकी बजाय, ग्रीन किचन पैड्स या कॉपर स्कोउरिंग (copper scouring) पैड्स को सही आकार में काटकर इस्तेमाल करें | पैड्स छेड़ के किनारों की ओर से सिक्योर (secure) होने चाहिए अन्यथा चूहे वहां से बाहर निकल सकते हैं | बड़े छेदों को रिपेयर करने की जरूरत पड़ सकती है |^[९]
   • जब यह सुनिश्चित हो जाए कि अंदर की सभी दीवारें सिक्योर हो चुकी हैं तो बिल्डिंग में मौजूद बाहरी छेदों को सील करें | इसके लिए आप प्लास्टिक स्कोउरिंग (scouring) पैड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन कुछ केसेस में, टक—पोइंटिंग (ईंटों की दीवार में रंगीन मसाला भरना) या दूसरे सुधार की जरूरत होती है |
4. एंट्री पॉइंट्स को फिर से चेक करें: कुछ दिनों बाद, चूहों को कोई भी लगातार जारी रहने वाली गतिविधि पर नज़र रखें | अगर ऐसी को एक्टिविटी हो तो सील किये गये छेद फिर से चेक करें और एनी छेद भी देखें | जरूरत पड़ने पर उन्हें भी सील करें |
   • प्रवेशद्वार के आस-पास की जगह साफ़ करें: मल हटायें और दुर्गन्ध हटाने के लिए डिसइन्फेक्टेंट का इस्तेमाल करें | इसके लिए एक भाग ब्लीच और दस भाग पानी मिलाकर बनाये गये सलूशन का इस्तेमाल करें |^[१०]

[संपादन करें]चूहे जाल में फंसायें

1. कमर्शियल लाइव-कैच ट्रैप (live-catch trap) आजमायें: बाज़ार में कई तरह के ट्रैप या जाल मिलते हैं जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है और इन सभी से चूहों को मुक्त करने की व्यवस्था होती है | सबसे आसान ट्रैप वो होता है जिसमे एक बॉक्स में चूहा पकड लिया जाता है और इस बॉक्स में चूहा अंदर तो जा पाता है लेकिन बाहर नहीं निकल सकता | यह चूहे पकड़ने का इंसानी तरीका है |^[११]
   • जब आप इन्हें पकड़ लेते हैं तो इन्हें अपने घर से कम से कम 1 मील (1.6 किलोमीटर) दूरी पर छोड़ना पड़ेगा, सम्भवतः काफी जंगली एरिया में कहीं छोड़ना होगा |
   • चूहों को मारने या भगाने से समस्या ख़त्म नही होगी और न ही चूहों से लम्बे समय तक छुटकारा मिल पायेगा | जब जानवरों को मारा या भगाया जाता है तो उनमे से अधिकतर जानवरों को उपलब्ध रिसोर्स की आदत पड़ जा जाती है | और चूहों को मारने या भगाने के परिणामस्वरूप अस्थायी रूप से फ़ूड सप्लाई में बढ़ोत्तरी हो जाती है जिससे बचे हुए चूहे प्रजनन करने लगते हैं | फिर भी, हार मानने से बेहतर हैं कि इनकी जनसँख्या को कम किया जाए |
2. घरेलू जाल बनायें: एक गिलास बवल और सिक्का लें | एक बड़े गिलास बाउल के अंदर कुछ चॉकलेट फंसाकर पलटकर रख दें | बाउल के एक एंगल पर एक किनारे से दूसरे किनारे तक एक बड़ा सिक्का रखकर बैलेंस करें | चूहे को अंदर जाने के लिए एक जगह खुली छोड़ दें |
   • चूहा बाउल के अंदर जायेगा और चॉकलेट तक पहुँचने के लिए बैलेंस बनायेगा | बाउल गिर जायेगा और चूहा उसके नीचे फंस जायेगा |
   • चूहे बाहर निकालें और इन्हें घर काफी दूर ले जाकर छोड़ दें |
3. चूहे को किसी ऐसे कंटेनर में लालच दें जहाँ से वो बाहर न आ सके: आप एक 37.9 लीटर के एक्वेरियम में खाना सेट कर सकते हैं | और इसे एक ऐसी जगह पर रखें जहाँ चूहे इसे देख सकें, आदर्श रूप से ऐसी जगह होनी चाहिए जहाँ से चूहों का मार्ग ब्लॉक हो जाये | एक्वेरियम के पास कोई ऐसी चीज़ रखें जिस पर रेंगकर चूहे अंदर आ सकें जैसे किताबों का ढेर |
   • चूहा खाना पाने की कोशिश करेगा और एक्वेरियम के कूदेगा | जैसे ही वो पानी के अंदर जायेगा, ऊंची दीवारों से ट्रैप हो जायेगा |
   • ट्रैप को बार-बार देखें |
   • अगर एक्वेरियम के अंदर चूहा हो तो एक्वेरियम को उठायें और चूहे को घर से काफी दूर छोड़ दें |
4. चूहे के ऊपर एक टॉवल फेंकें: चूहा टॉवल के अंदर थोड़ी ही देर तक रहेगा इसलिए यह आपको जल्दी करना होगा | टॉवल के ऊपर ख़राब पेपर रखने की बास्केट को पलटकर रख दें | टॉवल का बाहर निकला हुआ हिस्सा बास्केट के अंदर डालें जिससे वह जमीन के सम्पर्क में रहे | एक LP रिकॉर्ड या कार्डबोर्ड का बड़ा टुकड़ा बास्केट और टॉवल के अंदर खिसकाएँ | बास्केट को सावधानीपूर्वक सही तरीके से कार्डबोर्ड को बास्केट के ऊपरी हिस्से से सटाते हुए पलटें |
   • सभी चीज़ें बाहर छोड़ें और बास्केट, चूहा और टॉवल लेकर घर से दूर भागें |
   • जैसे ही आप घर से काफी दूर आ जाएँ, चूहे छोड़ दें |

[संपादन करें]सलाह

• चूहों को घर में ट्रैप करने की बजाय निवारकों से मारना जायदा अच्छा होता है | क्या आप चूहों को सबसे पहले घर से भगाने की बजाय घर के अंदर मारने की कोशिश नहीं करेंगे ?

[संपादन करें]चेतावनी

• अगर आपके घर में कुत्ते हैं तो चूहों से जल्दी छुटकारा मिल सकता है | कुत्तों का इम्यून सिस्टम बिल्लियों से अलग होता है और इसीलिए चूहों के द्वारा होने वाली बीमारियों से वे बचे रहते हैं |
• चूहे मारना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है | ब्लीच या अन्य विसंक्रामक (जैसे रबिंग अल्कोहल) वाले स्प्रे से मरने वाले चूहों को पहले साफ़ कर लें और इन्हें अपनी स्किन या कपड़ो से स्पर्श न होने दें |
• चूहे अधिकतर पिस्सू और/या घुन से पीड़ित होते हैं | अगर कोई संक्रमित चूहा शिकार के द्वारा या पाइजन से मर जाता है तो उसके शरीर पर पाए जाने वाले ये परजीवी उसके शरीर को छोड़कर नए होस्ट की तलाश करेंगे | यह बात पालतू जानवर पलने वाले लोगों और जिनके घर में छोटे बच्चे हों, उन्हें लिए चिंता का विषय हो सकती है |

[संपादन करें]स्रोत और उद्धरण

सोना एक बहुमूल्य धातु है जो कई रंगों और गुणवत्ता में उपलब्ध होता है | सोने के जेवरात या किसी और वस्तु की कीमत इस बात पर निर्भर होटी है की वह प्लेटेड है या शुद्ध | किसी धातु की वस्तु की गुणवत्ता समझने के लिए, सबसे पहले उसकी सतह पर नज़र दौड़ाएं | अगर आप अभी भी दुविधा में हैं, तो विनेगर एप्लीकेशन (vinegar application) जैसी पेचीदा तकनीक का इस्तेमाल करें | आखरी विकल्प के तौर पर, धातु की वस्तु को एसिड लगायें और ध्यान से देखें की क्या होता है |

[संपादन करें]चरण

[संपादन करें]सतह की जांच करना

1. हॉलमार्क की तलाश करें: सोना का कोई भी टुकड़ा मार्क के साथ आयेगा जिसमें उसकी किस्म बताई गयी होगी | “GF” या “HGP” का स्टाम्प ये दिखाता है की वह टुकड़ा शुद्ध सोना नहीं, बल्कि सोने की परत का टुकड़ा है | इसके बजाय, शुद्ध सोने के जेवरात पर “24K” या कोई और गुणवत्ता का प्रतीक बना होगा | हॉलमार्क अक्सर अंगूठियों के अंदरूनी बैंड में या हारों के कुंदे के पास लिखा गया होता है |^[१]
   • लेकिन, ध्यान रखें की कुछ हॉलमार्क की नक़ल की जा सकती है | इसलिए ये ज़रूरी है की आप किसी एक मार्क को ही गुणवत्ता का प्रतीक मानें |
   • हॉलमार्क खुद से बहुत छोटा होगा | हो सकता है की उसे देखने के लिए आपको मैग्नीफाइंग ग्लास की सहायता लेनी पड़े |
2. टुकड़े के आस पास धुंधलेपन के संकेत देखें: एक तेज़ रौशनी वाला लैंप या लाइट चालू करें | टुकड़े को लैंप की लाइट के पास रखें | इसे अपने हाथ में घुमाएं, ताकि आप सभी कोनों का सही से जायजा ले सकें | अगर आपको कोनों पर सोना धुंधला या छूटा हुआ लग रहा है, तो इसका मतलब है की उसके ऊपर प्लेटिंग की गयी है जो अब घिस गयी है | इसका ये भी अर्थ है की टुकड़ा शुद्ध सोने का नहीं है |^[२]
3. टुकड़े की सतह पर धब्बों के निशान देखें: अगर आप उस टुकड़े को तेज़ रौशनी के नीचे रखते हैं, तो क्या आपको उसके ऊपर सफ़ेद या लाल निशान दिखाई दे रहे हैं? ये निशान बहुत छोटे और देखने में मुश्किल हो सकते हैं | इसलिए ये ज़रूरी है की टुकड़े को तेज़ रौशनी में और मैग्नीफाइंग ग्लास के साथ जांचा जाये | ये निशान इस बात का सबूत है की गोल्ड प्लेटिंग छूट रही है जिस कारण अन्दर की धातु दिखाई देने लगी है |^[३]
4. संभावित सोने की वस्तु के पास एक चुम्बक रखें: टुकड़े के ठीक ऊपर एक चुम्बक टांगें | उस चुम्बक को धीरे धीरे नीचे लायें तब तक जब तक वो वस्तु की सतह को नहीं छूने लगे | अगर आपको ऐसा लग रहा है की चुम्बक अपने आप नीचे को खिंच रही है, तो वस्तु शुद्ध नहीं है | उस वस्तु में मोजूद अन्य धातु, जैसे निकल (Nickel), उस चुम्बक की तरह खिंच रही है | एक शुद्ध सोने का टुकड़ा चुम्बक को आकर्षित नहीं करेगी, क्योंकि उसमें कोई धातु मोजूद नहीं होती है |^[४]

[संपादन करें]गहरी जांच करना

1. सतह पर सिरका (vinegar) लगायें और रंग में बदलाव के लिए रुकें: एक ड्रॉपर लें और उसमें सफ़ेद सिरका भरें | अपनी धातु की वस्तु को एक हाथ में कस के पकड़ें या फिर टेबल पर रख दें | फिर उस वस्तु पर सिरका की कुछ बूँदें डाल दें | अगर वो बूँदें धातु के रंग को बदल देती हैं, तो वो शुद्ध सोना नहीं है | अगर रंग बरकरार रहता है, तो वस्तु शुद्ध सोने की है |^[५]
2. अपने सोने को सुनार के पत्थर संग रगड़ें: सुनार से काला पत्थर ले कर उस टेबल पर रख लें | अपने सोने के टुकड़े को कस कर हाथ में पकड़ लें | अपने टुकड़े को पत्थर के ऊपर ऐसे रगड़ें की उस पर निशान पड़ जाए | अगर आपने जो पत्थर पर निशान छोड़ा है वो चमकीला और सोने के रंग का है, तो टुकड़ा शुद्ध है | अगर कोई रेखा नहीं बनी है या बहुत हलकी बनी है, तो वो टुकड़ा या तो प्लेटेड हैं या फिर उसमें सोना है ही नहीं |^[६]
   • इस तरीके को बड़ी सावधानी से अपनाएं क्योंकि आपके जेवरात को नुकसान पहुँच सकता है | आपको सही प्रकार के पत्थर का प्रयोग करने की ज़रुरत है नहीं तो इन निशानों का कोई मतलब नहीं है | आप इस पत्थर को किसी जेवरात की ऑनलाइन स्टोर से या फिर अपने स्थानीय सुनार से बात करके पा सकते हैं |
3. अपने सोने को सिरेमिक प्लेट के साथ रगड़ें: किसी टेबल या काउंटरटॉप पर एक बिना ग्लेज़ की सिरेमिक प्लेट रखें | सोने की वस्तु को अपने हाथ में पकडें | उस वस्तु को प्लेट के साथ रगड़ें | रुक कर ये देखें की किसी प्रकार की लाइन या निशान तो नहीं पड़ी है | अगर काली रेखा बन गयी है तो इसका मतलब है की वस्तु प्लेटेड है और शुद्ध सोना उसमें मोजूद नहीं है |^[७]
4. अपने सोने को लिक्विड फाउंडेशन मेकअप से जांचें: अपने हाथ के उपरी हिस्से पर लिक्विड फाउंडेशन की पतली परत लगायें | जब तक फाउंडेशन सूख नहीं जाता है इंतजार करें | अपनी सोने की वस्तु को इस फाउंडेशन के साथ लगायें और रगड़ें | शुद्ध सोना मेकअप में एक रेखा छोड़ देगा | अगर आपको रेखा नहीं दिखे, तो वो वस्तु या तो किसी और धातु की है या फिर प्लेटेड है |^[८]
5. इलेक्ट्रॉनिक गोल्ड टेस्टर का प्रयोग करें: ये एक छोटा हाथ में इस्तेमाल होने वाला उपकरण है जिसके एक छोर पर प्रोब (Probe) होता है | ये आपको ऑनलाइन या किसी ज्वेलरी सप्लाई स्टोर पर मिल जायेगा | धातु की जांच के लिए, आपको उस धातु की वस्तु पर एक दिया गया “टेस्टर” जेल लगाना होगा | ये जेल अक्सर उस स्थान पर मिलेगा जहाँ से ये उपकरण खरीदा जा सकता है | एक बार आपने जेल लगा लिया, उस वस्तु के साथ प्रोब को रगड़ दें | धातु बिजली के साथ कैसे प्रभाव छोडती है वो तय करेगा की धातु शुद्ध है की नहीं |^[९]
   • सही नतीजे जानने के लिए अपने टेस्टर के साथ आये निर्देशों का प्रयोग करें | सोना आराम से बिजली को पार जान देने वाली धातु होता है, तो एक शुद्ध सोने का टुकड़ा प्लेटेड टुकड़े से ज्यादा रीडिंग दिखायेगा |
6. अपने सोने को एक XRF मशीन में डालें: ये एक ऐसी मशीन है जिसका इस्तेमाल कई सुनार धातु की गुणवत्ता पता करने के लिए करते हैं | इसकी कीमत की वजह से ये तरीका घर पर इस्तेंमाल नहीं किया जा सकता है, हाँ अगर आप इसे नियमित तौर पर प्रयोग करने वाले हैं तो बात और है | एक XRF स्कैनर प्रयोग करने के लिए, धातु के टुकड़े को अन्दर रखें, मशीन को चालू करें, और रीडिंग का इंतजार करें |^[१०]
7. अपने सोने को अस्सयेर (assayer) के पास ले जाएँ: अगर आपको मिश्रित नतीजे मिल रहे हैं, या आप अपनी पता की गयी जानकारी को सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो अपने सुनार से बात करके उसकी राय लें | एक अस्सयेर धातु में मोजूद पदार्थों की बारीकी से जांच करेगा | ये एक महंगा विकल्प हो सकता है, इसलिए इसे तब ही प्रयोग करें जब आपको लगे की वस्तु वाकई में कीमती है |^[११]

[संपादन करें]एसिड टेस्टिंग का प्रयोग करना

1. सोने की गुणवत्ता की सही जांच के लिए एसिड टेस्टिंग किट (acid testing kit) खरीदें: आप इन किट को किसी भी जेवर के उपकरण बेचने वाले विक्रेता से पा सकते हैं | इस किट में सभी वो चीज़ें होंगी जो आपको चाहिए और साथ ही साथ विस्तार से निर्देश भी होंगे | शुरू करने से पहले ध्यान से निर्देशों को पड़ लें और सभी वस्तुओं की मात्रा का नाप कर लें |^[१२]
   • ये किट ऑनलाइन खरीदने से सस्ती पड़ती हैं | उनकी कीमत करीब 2000 रूपये तक रहती है |
2. सुईओं को केरेट वैल्यू लेबल के लिए जांचें: आपकी किट में कई ऐसी सुई होंगी जिनका प्रयोग आप अलग प्रकार के सोने को जांचने के लिए कर सकते हैं | सुई के एक तरफ केरेट वैल्यू का निशान देखें | हर सुई की नोक पर रंगीन सोने का सैंपल भी होगा | पीली सुई को पीले सोने के लिए और सफ़ेद सुई को सफ़ेद सोने के लिए प्रयोग करें |^[१३]
3. एनग्रेविंग टूल (Engraving tool) से नौच (Notch) बनाएं: सोने के टुकड़े को पलटें जब तक एक कम दिखने वाला स्थान नहीं मिल जाये | अपने हाथों में एनग्रेविंग टूल को कस कर पकड़ें और धातु में एक डिवोट (Divot) बना दें | उद्देश्य ये है की धातु की निचली परतें नज़र के सामने आ जायें |^[१४]
4. सुरक्षा के लिए गोग्ग्ल और ग्लव्स पहनें: क्योंकि आप एसिड का प्रयोग करेंगे, मोटे लेकिन कसे हुए ग्लव्स पहनना ज़रूरी है | थोड़ी अधिक सावधानी के लिए आँखों की सुरक्षा करना भी एक अच्छा विचार है | एसिड के साथ काम करते समय अपने चहरे या आँखों को छूने की गलती नहीं करें |^[१५]
5. नौच पर एक बूँद एसिड की डालें: सोने के प्रकार के मुताबिक सही सुई का चुनाव करें | फिर, सुई की नोक को नौच के ठीक ऊपर ले जाएँ | सुई के प्लंजर को इतना दबाएँ की एसिड की एक बूँद डिवोट पर आकर गिर जाए |^[१६]
6. नातिजों को ध्यान से समझें: जो आपने डिवोट बनाया था पहले और जहाँ आपने अब एसिड डाला है उस स्थान को ध्यान से देखें | एसिड धातु पर असर करेगा और उसका रंग बदल जायेगा | आमतौर पर, अगर एसिड हरे रंग का हो तो टुकड़ा या तो शुद्ध धातु नहीं है, या फिर गोल्ड प्लेटेड अथवा कोई और धातु है | क्योंकि टेस्टिंग किट्स के अलग रंग के मापदंड होते हैं, नतीजों को समझने के लिए उनके रंग से जुड़े निर्देश पढ़ना नहीं भूलें |^[१७]

[संपादन करें]सलाह

• जांच के तरीकों के बाद सोने को अच्छे से पोंछना नहीं भूलें |

[संपादन करें]चेतावनी

• एसिड के प्रयोग के समय काफी अहतियात बरतें, क्योंकि त्वचा से संपर्क में आने पर वह उसे काफी नुकसान पहुंचा सकता है |

[संपादन करें]रेफरेन्स